很多很多的减肥法你都试过，可是还是面对着与日俱增的体重无能为力。究竟该如何减肥却又能不导致贫血，摄入营养不够呢？？ 你知道吗？一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。 一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，...

超重与肥胖2010-11-09

在一次健康咨询中，一位正在努力减肥的患者好奇地询问：“我很喜欢吃吮指原味鸡，但在减肥期间可以吃吗？”吮指原味鸡作为一种受欢迎的快餐食品，其热量和脂肪含量不容忽视。对于正在减肥的人来说，了解食品的热量和如何合理搭配饮食至关重要。今天，我们就来探讨吮指原味鸡的热量、减肥期间的饮食建议以及如何做出健康的选择。一、食品热量1.吮指原味鸡热量：一份吮指原味鸡大约含有500-600卡路里，根据分量和烹饪方式有...

健康笔记2024-04-02

对现代的女性来说，要拥有性感苗条的身材，减肥也就不可避免了。其实，减肥也需要小心谨慎的。想要时时刻刻拥有好身材，千万不要让一些错误的饮食减肥方法妨碍了你的减肥大计哦！1.吃速食在经过忙碌的一天后，到速食店吃点东西是很方便的一件事，你也许会尽量点一些健康的食物，例如沙拉。但当你真的点餐时，你能抵抗得吃一些垃圾食物吗？一旦有一次允许了自己吃一些薯条之类的快餐食品的话，那么这就会成为一种习惯。根据一项长...

营养知识2016-02-02

夏天是露肉的季节，背心，小短裤，短裙当然少不了，还有海滩边性感的比基尼，要面对现实的是，前提要有苗条的好身材，减肥当然不可避免。想要在这个夏季show出好身材吗？下面几个误区别踩雷了，当心影响你的减肥大计！不吃早餐早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时，你已经禁食八个小时左右，你的身体也开始发出饥饿的信号。如果你没有补充任何的能量，就会造成肌肉的损失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外，如果你吃...

减肥百科2016-07-04

1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 补充：很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到...

减肥达人2012-02-11

夏天的来临，总是让一些相对肥胖的人忧从中来。其实，减肥不一定非要受苦受累，有一副健康的身体，比什么都重要，下面我们就给您列举一些对您有帮助的食物—— 黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜：韭...

饮食2011-06-24

春节过后，许多人会发出同样的感叹——胖了。于是，一年一度的“减肥大计”又和工作一起拉开了序幕。 减肥的方法多种多样，选择不当不仅效果不佳，还会有损健康。专家提醒，盲目乱吃减肥药可能会形成药物依赖，使便秘悄然缠身。 吃减肥药为啥会上瘾 刘小姐今年三十出头，减肥一直是她的烦心事。从节食到运动，“减肥大计”每每以失败告终。通过朋友介绍，刘小姐开始尝试吃减肥药。在药物的作用下，她每天去厕所的次数明显...

减肥达人2012-02-03

黄金减肥时间一：起床后俗话说：一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正是启动一天的瘦身时机，确实能给你的减肥大计大大加分。早上多喝水每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨喝水最神奇的是，不仅可以改善便秘问题，还可以促进新陈代谢，新陈代谢一提高，身体的基础消耗就跟著提高，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。清晨就要动一动吃早餐对于想减肥的人，也是不...

减肥2017-04-19

很多人认为，减肥容易坚持难。说到底，健身减肥其实是一项违背人的生理本能的“逆天”活动，没有点意志力是真不行。虽然我们会听到许多“慢慢爱上健身”的故事，但那都是后话了，刚开始计划或实行健身减肥大计的你，还是先得把自己“逼”进健身房再说。1、告诉全世界“我要开始健身啦！”这一招对于好面儿的同学来说应该很管用~打算开始健身时，记得先把自己的决心昭告天下，发微博发朋友圈发所有的社交媒体，以及在办公室/班级...

运动养生2017-03-09

今天就是新的一年第一天，妹纸们过年也不要忘了自己的减肥大计哦，早上起来只要做一下这几个简单的小动作，就能轻松瘦肚子哦！然后就可以轻轻松松的过大年啦！早上起床一睁眼，小腹先用力醒来后立刻伸展全身，沿着肚脐向脊背的方向舒展身体。这样可以拉伸全身的肌肉，迅速赶走“起床气”，让一整天都感觉身体很轻松。早上空腹喝水便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝...

减肥百科2016-02-08

如果不是正在减肥，就在准备减肥的过程中，这是很多人的写照，可有关减肥的观点满天飞，哪一个是我们能相信，并指导自己的减肥大计？先来破解这6个有关减肥的流言。多喝白开水可以减肥这一说法很可能给减肥者带来灾难性的危险。长期大量喝水很可能让你水中毒，大量喝水使人频繁排尿，尿液从身体排出时必然会带走电解质，人体内的电解质就被稀释，这时候人就会“水中毒”，轻则心跳加快、虚弱无力，重则会导致全身痉挛和昏迷。至于...

减肥百科2016-05-19

外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥。1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个饮品若未注明，则多使用低卡低...

食材档案2017-10-27

是不是总抱怨没有时间运动减肥呢？现在不用担心了，从今天起制定属于你的“瘦身时刻表”吧，让减肥大计融入到你生活的每时每刻，只要坚持，你一定可以轻松快乐地瘦下来哦。 AM 6:30早起5分钟，塑造小蛮腰 一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。 每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰...

饮食2012-04-17

睁眼后 早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。 坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。 站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左...

运动2011-07-13

夏季炎热，多吃水果对身体健康大有裨益，而且因为水果不含脂肪，也是很多正在进行减肥大计的女性所青睐的食物，夏季水果种类多，哪些水果有消脂减肥的功效呢？下面一起来了解下。苹果：尤其是青苹果中的纤维素和多酚类物质不会被胃酸分解，可增强饱腹感，防止过量饮食。另外，当这些物质进入肠道后，在肠道细菌作用下发酵，有益肠道蠕动和健康。柠檬：是美眉们公认的减肥佳果，它当中的维生素丰富，可舒化血管，加速血液循环还可有...

排毒食品2015-07-06

春天来了，很多美眉又要开始自己的减肥大计了，什么方式减肥最快而且最健康，中药减肥是最安全有效的。4种中药减肥配方4种中药减肥配方：枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。4种中药减肥配方：干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)50克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫...

药膳食疗2014-03-23

夏季来了，很多美眉又要开始自己的减肥大计了，什么方式减肥最快而且最健康，中药减肥是最安全有效的。4种中药减肥配方4种中药减肥配方：枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。4种中药减肥配方：干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）50克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫...

减肥方法2016-06-08

在这个以瘦为美的时代，蔬菜成了减肥餐盘上的常客。但你知道吗？并不是所有蔬菜都能让你的减肥大计事半功倍。一、减肥蔬菜排行榜前十名：绿意盎然的燃脂高手。1.西兰花：低卡高纤，丰富的膳食纤维让你饱腹感满满，还能促进肠道蠕动。2.菠菜：铁质丰富，热量极低，是补充营养又不担心胖的优选。3.黄瓜：水分高达95%，利尿消肿，夏日解渴又能减肥。4.芹菜：几乎不含热量，咀嚼还能消耗额外卡路里。5.苦瓜：苦中带甜，含...

健康笔记2024-03-08

   减肥饮食技巧1：健康水果也要适量 不要以为水果是健康食品就可以多吃，事实上，水果吃多了也是会发胖的。虽然水果是低热量食品，但多吃还是容易堆积过多的热量。5个橙就相当于一碗米饭的热量，加上水果所含的果糖是很容易转化为脂肪的。所以，想要减肥的话，每天200克的水果摄入是最佳的选择。 另外，饭前吃些水果可以增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。而且，平时用水...

减肥食谱2012-03-01

很多哪些都比较关注：吃什么减肥最好？夏季这个秀身材的大好时节，很多人在减肥期间因为饮食不当致减肥失败。想要快速减肥，就要选对食物，下面为大家给大家推荐一些有助于快速减肥的食物。希望对女性的减肥大计有所帮助。1、低热量饮料夏天，冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就...

减肥食谱2015-07-05

很多哪些都比较关注：吃什么减肥最好？夏季这个秀身材的大好时节，很多人在减肥期间因为饮食不当致减肥失败。想要快速减肥，就要选对食物，下面为大家给大家推荐一些有助于快速减肥的食物。希望对女性的减肥大计有所帮助。1、低热量饮料夏天，冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就...

减肥百科2014-08-02

又到了炎炎夏日，穿的越来越清凉，身上的赘肉便无所遁形，不得不把减肥大计提上日程。说到夏天最减肥的运动，游泳绝对榜上有名，又解暑又减肥。那么游泳减肥快吗？游泳减肥一周游几次呢？接下来让我们一起来了解一下。游泳减肥快吗？游泳减肥是非常不错的一种方式，尤其是在烈日炎炎的夏天，游泳是非常凉快的。游泳减肥是有科学道理的，因为水有浮力存在，而像一些大基数的肥胖者的体重会与水的浮力相抵消，这样大基数的肥胖者在水...

其它运动2019-05-23

你们知道吗？原来吃东西也是可以减肥的，所以那些嚷着要“节食减肥”却又控制不住自己的吃货们，为了你们的身体健康着想，同时还不能耽误“减肥大计”的话，就过来看看吧！下面的食物既能让你吃出“瘦身材”，还能做一个“吃不胖的吃货”哦！苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。每天吃苹果，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收。黄瓜黄瓜清脆可口，是一种低热量的蔬菜具有清热、解渴、利尿...

减肥食谱2017-07-18

  推荐阅读：生活中5妙招教你保持苗条身材 1、刷杯子减肥法：瘦手臂，紧致胸部肌肉。 做法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。 2、门框斜压减肥法：拉伸平日运动不到的身体内侧赘肉。 做法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟。 3、反手拿重物减肥法：提臀，瘦手臂，一周内臀线上升2cm，手臂纤细2cm。 做法：双手在身体背部做提拉重物动作。 4...

减肥瑜伽2010-09-21

吃什么减肥？春季是减肥排毒的最佳时节。如果你的减肥大计还没有头绪，不妨跟着小编从“吃”这个问题上下手！下面几种春季新鲜出土的蔬菜堪称是春季最佳减肥食物，记得常吃哦。春季最佳减肥食物排行榜No1：西兰花西兰花的异硫氰酸酯、槲皮素、膳食纤维、叶绿素共同作用，推动强大的解毒、排毒功效，每100克中就含有4.4克膳食纤维，其中3.7克都是不溶性膳食纤维，比率相当高，对于改善便秘是在是佳品！No2：芥蓝春季...

超重与肥胖2014-03-20

放下规定饮食 放下！猪肉脂肪太多！不能吃！ 别动！知道这糖多甜吗？不能吃！ 一决心变瘦，就被宣告剥夺正常饮食权利终身了。刚打出泡沫的冰霜生啤不许喝、新鲜出炉的披萨都不能吃……世界上最糟糕的事情也就莫过于此吧。不过哪里有压迫，哪里就有反抗。这反抗的力量还不容小觑，根据美国临床营养学杂志显示，80%的瘦身者最终都是白折腾。我们不会霸道地让你实施一些不必要的苛刻节食计划、避开所有的人间美味，你...

营养知识2011-12-16

肥胖症是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。正常男性成人脂肪组织重量约占体重的15%～18%，女性约占20%～25%。随年龄增长，体脂所占比例相应增加。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重（Kg）/（身高）2（m2）]大于24者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症；...

减肥2017-05-11

每个想拥有好的身材的人都会养成很多好的习惯，在早晨你如果做对这几件事的话，就会让你一天的减肥大计事半功倍。那么这几件事具体有哪些呢？让我们一起来了解一下。早上做哪几件事会让我们的减肥更佳？1、早起早睡早起身体好，其实每一个人都有生物钟，这些生物中预示着我们身体的各项技能能否正常运行，很多人习惯熬夜晚起经常起到中午，这样很不利于减肥。因为如果起到中午的话，那么就错过了早上的最佳吃饭的时间，那样一整天...

减肥达人2019-03-08