生活中很少有人一次减肥就成功，大多数人都是不断重复减肥、反弹、减肥、反弹这样一个过程，甚至有些人在减肥期间出现体重不降反升的症状，这和不科学的饮食方式，不安全的运动方式有关，需及时作出调整。减肥时体重不降反增是什么原因？1、体质变化很多人首次减肥就得到了较大的成就，体重迅速降低，维度迅速减少，可这是以身体健康为代价换来的。此类人群细胞活力会得到极大的降低，在减肥后如果不加以控制，坚持锻炼，很快就会...

减肥达人2019-06-25

对于减肥的人来说，多数都会遇到这样的状况，即减肥一周体重不降反增。其实，导致出现这种状况的因素有很多。减肥一周为什么体重不降反增？1、吃的过多对于通过运动减肥的人来说，由于每天的运动量较大，故其身体的代谢能力就会较快，从而其饥饿的频率就会变高。但是在这个期间，如果减肥者控制不好自己每餐的食用量，或者随意的加餐，那么不但不能够减脂反而还会造成体重增加。2、大量饮酒或者碳酸饮料对于在减肥期间喜欢饮酒和...

减肥达人2018-10-25

减肥这件事大家可能都不陌生，而且可能天天都在嚷嚷着要减肥，也许现在的你也正在经历着减肥这件事情，在减肥的时候是不是也遇到了这样一种情况，每天都有控制饮食也有运动，但是一上称就会心塞，因为体重并没有下降，相信这是一种比较普遍的现象了，今天就来告诉你为什么减肥不掉秤。为什么努力减肥体重却不降？快看看是不是这9个原因在作怪！1、心情影响体重我们都知道减肥要管住嘴迈开腿，但是殊不知在减肥的过程中保持一个愉...

减肥达人2019-12-23

也许你投入大量时间和精力在健身房努力锻炼并且一直坚持正确饮食，但是仍然减肥失败，这时候你一定非常的沮丧。有很多不同的因素导致体重无法减轻，这与意志力无关。许多隐藏的障碍会阻碍你走向更健康的道路。有哪些因素导致体重无法减轻呢？1、甲状腺功能有问题许多人甲状腺功能低下但促甲状腺激素水平正常，更好的衡量标准是测试T4和T3甲状腺激素水平，要确保从非活动性T4转换为更活跃的T3，考虑摄入两种矿物质：碘和硒...

减肥达人2019-03-27

运动减肥如果发现体重不降，反而增加就应该找明引起体重增加的原因，及时进行调整。比如以下几种原因会导致运动减肥失败。1、身体里面的糖原增加。如果一个人平时不爱运动，为了减肥，突然大量增加运动量，就有可能导致糖原增加。因为在运动的过程中会出汗，导致喝水量增加，体内的糖原以及水分发生潴留之后就会使人的体重比运动减肥之前更高。2、肌肉组织增加。有的人在运动的时候，虽然使脂肪得到了消耗，但是骨骼肌的密度提高...

泛健康文章2022-04-25

在减肥期间，我们的身体有可能出现很多种不同的状况。有些人会出现体重降低，身材不变的现象，而有些人身材变得更加纤细苗条，可是体重不降反升，这是什么原因呢？下面我们就来了解一下。为什么体重降低不显瘦？1、排出宿便虽然我们并没有意识到身体很沉重，可是在我们每个人的身体中都存在着大量的宿便，这些宿便甚至有几公斤之重。在我们减肥初期的时候，由于我们会大幅度的降低摄入量，这就会导致我们吃下的东西很少。但是我们...

减肥达人2018-05-19

很多朋友减肥时体重很久都不降，这主要有两个原因。第一，摄入的能量超过日常的消耗，这需要减少一些摄入量才行；第二，代谢速度太慢，这需要加入一些运动。可是运动也是有很多讲究的，很多人都习惯在饭后活动活动，其实这是非常不健康的，下面我们就来了解一下。为什么饭后不宜马上运动呢？1、饭后胰岛素的分泌会增加。这会使我们优先消耗体内的糖，使我们的身体分解更少的脂肪。这个时候运动，消耗的热量少，燃脂效果差。2、饭...

热点文章2018-03-31

很多人在减肥时会严格控制饮食，也会有规律的做一些运动，但是体重就是不下降。这是为什么呢？因为他们很可能踏入了些减肥误区，这些误区看似有些理论依据，不过，绝大多数都是建立在想当然的基础上的。如果踏入了这些误区，不但可能影响我们的减肥进度，还可能会伤害我们的身体。那么减肥有哪些误区呢？1、谢绝早餐有些人觉得：早上时我们的肠胃吸收能力高，吃早餐很容易导致增肥。但是实际上，早餐的吸收能力远远没有你想象的那...

减肥达人2018-04-03

减肥是很多人一生的事业，但是很多人经过一段时间的减肥之后，体重不降反升，这让很多人困扰不已，最有可能是原因就是减肥者不知道如何去吃，会吃对减肥来说是一个至关重要的手段。这十种食物帮你轻松吃出好身材。1、玉米现在是炎热的夏日，市面上玉米很常见，在夏天煮玉米是很好的减肥主食。玉米含有丰富的粗纤维，能够帮助人体改善肠道环境，促进胃肠蠕动，加速代谢的废物排出体外，从而降低体重。此外，玉米的饱腹感很强。2、...

减肥食谱2018-08-02

很多人会选择运动进行减肥。这是一种非常绿色健康的减肥方式，不但可以有效的帮助我们减轻体重，还可以帮助我们增强身体素质。提高我们的身体免疫力，让我们不容易生病。可是很多人在减肥的时候会出现坚持运动，体重不降的现象。这是为什么呢？运动减肥有哪些误区呢？现在我们就来了解一下。为什么做了运动体重不降？1、运动强度不够如果想要成功的减肥，一定要在我们的生活中增大消耗或者减少摄入。在保持摄入不变的情况下，增大...

其它运动2018-05-29

很多人在减肥时都十分挺苦恼，明明做了运动为什么瘦不了？其实在减肥，使很多人都存在误区，所以才让体重只升不降。一定要避开减肥误区，掌握正确的减肥方法才能得到很好的效果。减肥要避开这几个误区1、做运动时饿着肚子很多人都喜欢通过节食来减肥，其实节食减肥对人体的伤害是很大的，长期的节食减肥也会让瘦下来后快速的反弹。一边解释一边运动，虽然会瘦得很快，但是对健康的危害却非常的大。尤其是早上空腹运动，会让身体承...

减肥达人2019-07-11

减肥需要控制饮食，锻炼身体才能得到减肥效果，但如果运动锻炼身体强度没有得到控制，运动后不控制饮食都会导致体重不降反而上升。1.运动强度没有得到控制：为了快速得到减肥效果，没有控制运动强度，运动可以消耗身体脂肪，但过度运动会让人劳累，也因为脂肪大量被消耗身体产生需要补充能量的想法，这时如果还控制饮食会对高热量，高脂肪食物充满需求，稍不注意就会因为摄入热量脂肪过多导致体重上升。2.运动后没有控制饮食：...

泛健康文章2022-04-29

跑步三个月体重不降可能是运动量少、饮食因素、运动方式不正确、运动不规律、内分泌失调等原因所导致的，建议患者及时的到医院进行检查，明确病因之后，采取针对性的方式治疗。1、运动量少：跑步属于日常生活中比较常见的一种有氧的运动，通过跑步能够燃烧体内的脂肪，也能够达到减肥的效果，如果在减肥的时候运动量比较少，可能会导致体重不下降，需要增加运动量。2、饮食因素：如果患者在跑步的过程中没有做好饮食的调整，经常...

精编文章2024-01-16

有些人觉得：减肥多简单，只要管住嘴迈开腿，就一定可以瘦下来。可是当我们真的开始减肥时却发现，虽然我们饿得饥肠辘辘，运动得摇摇欲坠，可体重却始终不降！这是由于我们吃错了一些具有伪装性的食物，这些食物看起来是健康的减肥食品，但是热量却非常的高。哪些食物是伪装的健康食品呢？1、罐装果汁很多人觉得经常喝些果汁，可以补充我们体内的膳食纤维，不但可以帮助我们肠道蠕动，促进排便，还可以补充大量的维生素，是一种不...

热点文章2018-03-26

减肥的朋友都会遇到体重不下降的困扰，不管是节食减肥还是运动减肥，前期减重效果都比较明显，一段时间后体重就不会持续下降或是下降不明显，这就是碰到了减肥的平台期。减肥时看着体重数字一天天的变小会给减肥者满满的能量，是减肥能坚持下去的动力。一旦体重不再变动付出的艰辛看不到回报。减肥者会气馁，这时候最容易放弃了。那么怎么度过这个减肥的平台期呢？什么是减肥平台期？减肥平台期顾名思义就是减肥进入了一个停滞的阶...

减肥百科2018-10-29

减肥初期体重不下降反而上升，有以下几种原因：1、 肌肉量增加有很多人喜欢在减肥期间喜欢做运动，但不管是哪种形式的运动，比如撸铁，散步，做家务，跑步，只要消耗量够多，都会促进身体内脂肪的氧化分解，导致脂肪减少。而在这种情况下，肌肉量也会慢慢增加，如果肌肉量快速增加，体重自然不会下降，反而会上升。2、 没有控制好饮食如果在做运动的同时却没有控制好饮食，每天还是胡吃海喝，就会让体重不仅不会下降，反而会上...

泛健康文章2022-04-25

为了减肥，很多人选择少吃、甚至不吃以达到减肥效果，结果体重不但不降，反而引起了一连串的健康疾病。今天不妨跟着小编来纠正你的饮食减肥八大误区，来一次健康减肥吧。饮食减肥误区一：固定食谱点评：首先固定食谱的来源有待商榷，一些网上疯传的所谓的减肥食谱主要是依靠控制总能量的摄入来达到减肥的目的，可能短期有效，但容易造成营养不均衡。饮食减肥误区二：一味追求低卡路里的食谱点评：减肥期间降低卡路里的摄入固然正确...

营养知识2016-08-19

为了减肥，很多人选择少吃、甚至不吃以达到减肥效果，结果体重不但不降，反而引起了一连串的健康疾病。今天不妨跟着小编来纠正你的饮食减肥六大误区，来一次健康减肥吧。少吃或不吃米饭或面食可以减肥米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。不吃早餐可以少摄入能量不吃早餐能减少热...

营养知识2016-07-22

生活中有很多人有这种现象，明明自己运动了很久，而体重并没有像自己期望的那样下降，反而在上升，这让他们感觉到奇怪。不是说运动是减肥最有效的方法吗，怎么运动了体重反而上升？其实，运动体重上升是有原因的，一般是有几个以下原因。运动后体重为什么不下降？1、运动不持久。有些人以为只要运动了就可以减肥，但是却没有想到运动是需要持之以恒的，单靠几天的运动是不可以将堆积已久的肥肉给卸掉的，这些脂肪是堆积了几个月甚...

运动2018-09-13

曾有人听说，每天走1万步就能达到减肥效果。于是乎，很多人开始去打卡运动相关的app，记录自己的运动量。期望通过这每天的1万步能让自己瘦下来。显然，他们的最终减肥效果，似乎都不太理想。中山大学附属第三医院营养科主任卞华伟教授告诉家庭医生编辑，不管是每天走1万步的运动减肥，还是调整饮食的减肥，在抛开总量的情况下，其实都是达不到减肥目的的。不吃主食减肥、节食减肥靠谱吗？对于减肥，最受大众欢迎的应属饮食减...

减肥2019-05-31