对于减肥和坚果，有人说“把坚果戒掉吧，80%都是脂肪，卡路里那么高！想减肥可不能吃！”而有人说“坚果热量虽高，可是升糖指数低，饱腹感强，而且脂肪也是不饱和脂肪酸，只要不多吃，就能减肥！”所以坚果有增肥效果，想减肥的人真的不应该吃坚果吗？坚果热量那么高减肥能不能吃应该是有许多人都深受错误观念之害，觉得坚果类高油高脂肪不能吃才会问这个问题，其实减肥能不能吃坚果，答案是肯定的“能吃”。坚果的热量高，这一...

超重与肥胖2017-05-08

新一年的开始，更多人越急于减肥，越被许多减肥误区所误导，盲目跟风。对于饮食减肥，争议更多，误区也多，如对于肉类、坚果类，亦或是蛋黄等等，大家都认为这些东西减肥者不能吃。那么下面就来看看这些东西能不能吃，避免八大饮食减肥误区，让你正确减肥，健康减肥！1。放弃碳水化合物对碳水化合物摄入的研究经常存在一些误解，的确，过量摄入精加工碳水化合物，比如白面包和白米饭，可能会造成体重或者心血管疾病风险的增加。但...

饮食2014-01-03

也许要你记住减肥吃什么有点难，因为世上美食这么多，吃了这一样会忘了第二样啊！小编告诉你这个可以简单解决，你只要记着不能吃什么就ok啦。    减肥时不能吃什么：啤酒 喝啤酒是现代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，喝啤酒的同时，你会吃进去更多的东西，久而久之就会形成啤酒肚。 建议：使用啤酒入菜，尽量食用一些清淡的蔬菜，比...

减肥食谱2012-04-25

产后妈妈都比较关注减肥的问题，关于产后减肥的方法也有很多种，最健康的方法就是通过饮食调理。产后减肥在饮食方面有的能吃，有的不能吃，那么产后减肥不能吃什么水果呢？一起来看看吧！产后减肥不能吃什么水果？一、柿子柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。脾胃虚寒的妈妈不宜食用过多寒凉的水果，如梨、杨桃、柿子之类。产后减肥不能吃什么水果？二、西瓜味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产后妈妈食...

孕期2016-12-23

产后妈妈都比较关注减肥的问题，关于产后减肥的方法也有很多种，最健康的方法就是通过饮食调理。产后减肥在饮食方面有的能吃，有的不能吃，那么产后减肥不能吃什么水果呢？一起来看看吧！产后减肥不能吃什么水果？一、柿子柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。脾胃虚寒的妈妈不宜食用过多寒凉的水果，如梨、杨桃、柿子之类。产后减肥不能吃什么水果？二、西瓜味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产后妈妈食...

胎儿发育2016-12-20

肥胖，可导致高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等一系列严重的并发症，因此，如何减肥、减脂是肥胖者最为关心的问题。那么，减脂期不能吃米饭？吃碳水化合物=长肉吗？答案是否定的。减脂期间完全能吃米饭，而吃碳水化合物=长肉，这种说法是危言耸听的。首先来说，碳水化合物即糖类，是维持正常的机体代谢不可缺少的物质。如果缺乏糖类，机体就得不到足够的营养供给能量，从而出现一系列问题。只有在碳水化合物摄入过...

超重与肥胖2018-08-25

减肥期间，面对很多美食，很多减肥者都会忍不住。其实在这关键时期，确实不能吃太多高能量的东西，不然减肥效果并不明显。那么，减肥不鞥能吃的食物有哪些呢？奶油奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本身极高，为879大卡/100g。在添加其他，热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了，常吃怎么不胖？薯片薯片中不仅含有淀粉，还含...

减肥食谱2017-05-27

很多朋友是无肉不欢，减肥期间不能吃肉，对他们来说是莫大的痛苦与折磨。可是减肥期间真的不能吃肉吗？其实不是这样的，只要能掌握正确的料理方式，选择正确的肉类，即便是在减肥期间也可以合理的吃一些肉食，下面我们就来了解一下减肥时间应该怎样吃肉。减肥期间应该怎么选择肉类食物呢？颜色越淡越好：肉类按颜色可以分为三种，即红肉，白肉和无色肉。红肉是是牛羊肉和猪肉，白肉就是鸡鸭鱼的肉，而五色肉指的是水生贝类动物的肉...

营养知识2018-04-07

减肥不能吃什么，很多人常常把减肥挂在嘴边，那如何才能通过有效的方法进行减肥呢？想要成功的减肥，首先要管住自己的嘴巴。下面就来看看在减肥期千万不能碰的几种食物吧！如果在减肥期间吃了这些食物，会让你减肥的效果大打折扣！冰淇淋果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！果仁碎许多人喜欢吃冰淇淋上面的果...

减肥百科2016-03-29

减肥期间要避免吃腊肠，也不能吃腊肉、腊鸭或者其他的腌制食物。之所以不能吃腊肠，原因主要有以下几个方面。1、脂肪含量较高。腊肠的主要成分是肉，在制作的过程中会加入大量的食盐、白糖、酱油之类的调味料，可见腊肠的脂肪、钠元素都不少，进入人体之后有可能会导致身体堆积大量脂肪，还会引起血液里面的钠元素增加，对健康不利，也会影响减肥效果。2、影响消化和代谢功能。腊肠属于肉制品，进入了人体之后会增加肠胃的消化负...

泛健康文章2022-04-25

减肥对于食物的选择要求很高，大多数时候都会推荐大家食用低脂低热量的食物。但是很多人人在面对美食的时候还是会经常管不住自己的嘴巴。但是需要提醒减肥人士的，以下这些食物减肥千万不要吃! 1、油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。 2、腊肠，1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高，同样的，肉肠脂肪也...

减肥百科2012-08-06

很多减肥的人认为减肥只能吃青菜，要向肉告别了。这种观点是错误的，减肥的人也应该每天补充肉类，以提供生命活动所需要的能量，但是对于减肥的人来说，吃肉是有讲究的。为什么正确的吃肉能够帮助减肥？1、肉能够提供蛋白质，提高代谢动物身上的肉含有很丰富的蛋白质，这种蛋白质，是很容易被人体所吸收和利用的。而很多健身的人都会喝蛋白粉，说明蛋白质的补充是有利于肌肉的合成的。而且，含有丰富的动物蛋白的肉类能够抑制血糖...

减肥食谱2018-08-02

饮食减肥究竟怎样才是正确的呢？饮食减肥的说法有很多，这些方法是否正确呢？如果饮食减肥的方法不正确是会有副作用的。今天，一起来了解了解饮食减肥要怎么吃，吃什么好，千万别错过了。饮食减肥吃什么好全谷类食物，增加饱足感。例如燕麦或者是糙米，全谷类比起其他的淀粉类，比例上富含了更多的纤维，如此一来一方面不仅可以增加饱足感、也可以帮助稳定血糖、降低血脂肪。奶制品。美国营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂...

超重与肥胖2017-08-15

第一类：高热量、密度的食物经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。第二类：口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。第三类：过分精致的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐，这类食品的热量相...

减肥2017-04-18

减肥期间不能吃的东西有高糖饮料、油炸食品、加工肉类、高糖糕点、高脂肪乳制品等。1.高糖饮料：像可乐、雪碧等碳酸饮料，以及各类果汁饮料、奶茶等。这些饮料含有大量的添加糖，进入人体后会迅速被吸收，导致血糖快速上升，多余的糖分就会转化为脂肪储存起来。而且液体形式的糖分会让人在不知不觉中摄入过多热量，却难以产生饱腹感。2.油炸食品：例如炸鸡、薯条、油条等。油炸过程会使食物吸收大量油脂，热量极高。同时，油炸...

营养饮食2025-03-01

水果富含维生素，适当吃些水果有益健康，大部分水果高营养、低能量，是减肥人群很推崇的食物。但是确实有一些水果含糖量高，能量堪比米饭，食用需要谨慎，要注意控制用量。高热量的水果不少，如榴莲、大枣、香蕉、红毛丹、山竹、柿子、芒果等，日常生活中也经常食用这些水果，但是吃这些水果相当于吃米饭。至于果干、蜜饯，则能量更高，不要以为水果的能量密度低，果干的能量密度也会低，如葡萄干，一口葡糖干相当于三口白米饭。虽...

超重与肥胖2018-11-13

减肥最忌吃宵夜，特别是深夜。想要减肥的人最好学会控制自己的饮食，不能只顾一时爽快。那么，深夜不能吃的东西有哪些呢？下面小编为大家介绍五种禁忌的食物吧。重口味的东西重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na（钠）与Cl（氯）的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多...

营养知识2017-07-23

有很多人一提起减肥，就认为要让自己少吃主食或者不吃主食，认为主食中所含的碳水化合物比较高，他们会影响自己的减肥效果，但很多人不知道的是，在减肥期间并不是不能不吃主食，而是要少吃，而且除了主食外，以下这些食物也要避免。减肥期间哪些食物不能食用？一、各种烧烤各种烧烤是很多年轻人在日常比较吃的食物，三五好友聚在一起边吃烧烤边聊人生是多么痛快的事情，但经常吃烧烤反而很容易让身体摄取过多的油脂而不利于减肥，...

减肥食谱2019-12-10

夏季虽然天气炎热，但是对于想要减肥的人而言是最好的瘦身季节。那减肥的时候不能吃的食物有哪些呢？肥肉由於肥肉中含有多量的动物性脂肪，长久大量食用肥肉後，极易引起人体脂肪过剩储积，加重肥胖，所以已体重过胖的人，应忌吃肥肉。鸭蛋鸭蛋含有多量的脂肪，是种高脂肪、高胆固醇食品，每100g鸭蛋中含脂肪14.7g，含胆固醇634mg，尤其是鸭蛋黄，含胆固醇达1522mg，肥胖者少吃为妙。桂圆肉性温热，味甘甜，属...

营养知识2016-07-14

在什么时候不能吃坚果呢？坚果的种类有很多，受到人们的喜爱。不过，吃坚果也会有禁忌，需要注意哪些时候不能吃，以及哪些人不宜吃。在这里，就来为大家总结一下吃坚果的禁忌，快来看看吧。坚果的功效和作用花生。花生富含优质蛋白质、脂肪及多种微量营养素，在调整人们（特别是孩子）的营养平衡方面有很重要的作用。最近科学家发现，花生中含有大量的精氨酸及白藜芦醇，前者具有潜在的抗结核作用，后者能抑制癌细胞浸润与扩散。因...

营养误区2016-11-17

夏天到了，不少人开始减肥，减肥期间我们总是小心翼翼选一些食物，以免自己的减肥计划功亏一篑。不良饮食习惯是导致肥胖主要原因，因此想变瘦就先从抛弃易胖食物开始。有些食物的热量超高，吃一点点就导致整天的热量严重超标了，你知道减肥不能吃什么吗？减肥期间要远离哪几类食物第一类：高热量、密度的食物一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。第二类：过分精致的加工食品或...

超重与肥胖2017-05-12

减肥要忌口是很多人都知道的，但是很多人都情不自禁地吃吃吃，现在很多人面对美食，都受不了诱惑。但是不控制饮食不管住口的话减肥是减不下来的，今天我们就来看看减肥期间不能吃哪些东西。减肥期间不能吃什么1、西点、冷饮和糖果西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。2、果仁碎许...

减肥食谱2017-05-04

减肥一定不能吃甜点吗？肥胖就要从此和甜点saybyebye？肯定不用啦，今天小编就告诉你如何吃甜点不发胖，赶紧一起来看一下吧。1、避免空腹吃甜点。因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。2、高热量甜点饭后吃。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食...

超重与肥胖2013-09-13

人生离不开美食，可是对于想要减肥的人来说，有些美食就需要忌口了，因为胖也是吃出来的。那么在减肥期间哪些食物是不宜吃的呢？减肥不宜吃的食物一般分为两类，一类是高卡路里食物，另一类则是易转化成糖类的食物。那么怎样才能避免吃到这些食物呢？减肥期间不能吃的食物1、西点西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。2、碳酸饮料如果你为了健康而决定开始不...

营养知识2017-06-05

减肥期间要忌口的零食有很多。减肥期间只有饮食合理才能够达到减肥效果。减肥时有一部分零食是不可以碰的，不然会让你更加肥胖。那么，减肥不能吃的零食有哪些呢？天然果干想要吃甜食的话，第一首选非天然果乾莫属了！这种「原形」的食物，虽然糖分少，但还是保有自然地甜味；另外天然果乾一般都是采低温乾燥，制成的形状也很小，会让我们习惯小口小口进食，不仅热量低，慢慢吃也不易发胖。优格优格富含活性乳酸菌，是为好的菌种，...

减肥食谱2017-05-27