很多朋友在抱怨，明明自己已经很努力在减肥了，但是体重却只增不减，这到底是为什么呢？或许你是触碰到了减肥的禁忌，下面我们就来看看减肥不能做哪些事。减肥的7大禁忌不能碰触1、常吃宵夜经常的吃宵夜也比较容易发胖，因为晚上还来不及消化我们就已经睡觉了，常吃消夜容易引起肥胖、糖尿病等多种其他疾病，根据日本研究还有可能诱发胃癌。夜晚原本是让肠胃休息、储存营养的最佳时间，但是睡觉前习惯吃消夜的人，则会使肠胃无法...

排毒食品2016-09-22

每个人都想拥有婀娜多姿，凹凸有致的身材，因此大部分人都会很关注减肥的话题。有的人貌似大吃大喝，体重也不上涨；但有的人真的是喝水都会发胖。想要不发胖，想要身材好，睡前一定不能有这4个坏习惯。想要减肥不发胖，睡前这4件事一定要拒绝！1、长期熬夜有句俗语：熬夜三分火。经常的熬夜的人都逃脱不了皮肤越来越差，精气神越来越差的命运。除了这些外在表现，长期熬夜还会使得身体新陈代谢紊乱、内分泌失调、降低机体的免疫...

减肥达人2019-02-14

一、不要立刻吃水果。 水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。 二、不要立刻喝茶。 因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。 三、不要立刻吸烟。 因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟...

营养知识2012-01-09

肥胖的人往往很容易自卑，所以想要摆脱自卑，让自信重回身上来，就一定要减肥。首先就是要在饮食上注意，有些事情千万不能做。减肥时什么事情不能做？1、汤是不能再饭后喝的隔三差五饭桌上就会有汤，这是我们中国一贯的饮食习惯。但是汤最好是在吃饭前喝，而不能再饭后喝。吃饱饭之后再喝汤会稀释胃酸，同时会撑大我们的胃，还会导致人体营养过多，是会导致肥胖的。喝汤应该在吃饭之前最好在饭前15-20分钟喝汤，这样会使我们...

减肥食谱2019-02-11

对于年轻人来说，减肥似乎永远都是一个特别受关注的字眼。尤其是女性，即便是自己身材算不得胖，别总想着减肥变得更瘦，仿佛瘦能代表一切似的。但不管因为什么原因减肥，有些事情都是不能去做的。今天就要给大家说说减肥“四不准”。如果做不到这四点，小心伤着自己的身子。那么减肥要注意哪些禁忌呢？1、滥用减肥药因为减肥永远都备受关注，所以大家会发现市面上各种各样的减肥药层出不穷，效果也高低不等。如果一定要使用减肥药...

减肥达人2019-06-19

1。吃得太饱养生的人讲究“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。减肥也是一样的道理。一日三餐饮食热量摄入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例来分配。晚餐尽量少吃，并且要以清淡为主，切勿贪恋高油脂、高糖分的食物。2。不停喝水水是没有热量的，喝白开水并不会令人长胖。那为什么到晚上要少喝水呢？这是因为晚上如果一下子喝太多水，身体来不及吸收，到第二天起来时候脸部会出现水肿情况，让你看起来“显胖”。实在口渴是应...

减肥2017-04-17

什么人能做胃肠减肥手术?必须符合以下三个条件： 一、各种非手术治疗失败的严重肥胖者，且是单纯性肥胖; 二、体重指数BMI≥32，或BMI>28且合并有糖尿病、高血压、高血脂、关节炎、睡眠呼吸暂停呼吸征等; 三、无内分泌疾病和消化溃疡病。 微创减肥手术是最后的选择，并不是人人适用。他说，一般人减肥只需要采取合理控制饮食，不吃零食和宵夜，坚持适量的运动等普通减肥方法，就能达到不错的减肥效...

西医减肥2012-03-23

一般来说，腰部吸脂术最好在18周岁以后考虑施行。另外，有以下四种情形者也不宜做腰部吸脂术：1、因继发于其他疾病引起的病态性肥胖，不属于腰腹部吸脂减肥的治疗范围。2、全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功能不良者，不适合做腰腹吸脂减肥。3、年龄在50岁以上的老人和发育未成熟的青少年，不可以进行腰腹部吸脂减肥。4、凝血机制异常和正处于月经期的女性，应禁止进行腰腹部吸脂减肥。

吸脂塑身2017-04-14

深蹲被称为“力量训练之王”，成为了不少减肥健身人士最欢迎的运动。那么深蹲到底有什么好处呢？首先，深蹲能带来不少的好处：它可以提高腿部力量，有效促进全身力量，还能促进全身肌肉的生长。而且可以强健心肺功能，延缓衰老，以及可以增强雄性激素分泌，提高性能力。不过虽然深蹲的好处不在少数，但是，不是所有的人都适合练习深蹲，有些人因为身体的原因，就不能做深蹲。以下几类人不宜做深蹲：1、心脑血管病患者深蹲运动需要...

其它运动2017-12-30

众所周知在减肥期间应该控制饮食，但是不能过度节食，不然会引起营养不良，反而会发生反弹的情况，只要选择合适的食物照样能够让你减肥。如何能做到吃饱又能够减肥？1、必须吃得营养减肥主要是减掉身体中没有用的脂肪，但是不能减少其他的营养元素比如维生素、矿物质以及蛋白质等。生活中常见的食物属于高脂肪及高糖类的，如果摄入太多的话就不能够消耗其能量，直接转化成脂肪在身体中堆积起来。只要保持均衡的饮食，就能够维护五...

减肥食谱2019-05-13

很多想减肥的女生常常觉得运动减肥是一件很辛苦的事，特别是在冬季，都会不自觉的变得很懒，此时只能做一些轻松有效的减肥运动了，今天小编就为你介绍五招轻松有效的减肥运动。散步散步是所有运动中最重要的。每天步行30分钟，可以选择在早饭过后和晚饭过后，这个运动将带来奇效。你可以顺便遛狗或者推婴儿车以便照顾小孩，这些都没有关系，主要是你能保证散步的进行。如果你的工作时间是星期一至五的早上九点到五点，那你可以起...

其它运动2017-12-13

要生二胎了，有什么要特别注意的吗？妈妈们日常生活中某些行为可能会导致不孕，不妨来了解下，别让以下6件事成为妈妈们怀二宝路上的阻碍。1，一直在减肥？NO！不少妈妈奉行瘦就是王道，觉得像是模特儿那样，瘦了穿什么都好看，稍微长一点肉肉就十分紧张，又是节食又是过度运动，弄出个胃病来也在所不惜。殊不知，育龄期女性不适宜过度减肥。据研究表明，体重与女性的孕力有关，太轻的人不容易怀孕。体重过低会造成脑下垂体分泌...

怀孕2017-05-04

不要立刻吃水果。果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿胀。 不要立刻喝茶。因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病，并且影响瘦身进度。 不要立刻吸烟。因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进...

营养知识2012-04-27

减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动，在家里面利用做家务也能做做减肥操，也能瘦身哦。下面的居家减肥操能拉伸身体曲线，赶快看看吧。厨房里减肥操你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间，其实不然，烹饪+运动=苗条身材。诸如拿调味品时，别忘了趁机“举高高”，踮起脚尖，抬高双臂，高举该取的物品，吸气，放下双臂时呼气。这个动作可防止你的胸部下垂，并强化大腿、小腿和臀部的肌肉。大扫除时减肥操手中拿着扫帚、拖...

减肥操2016-05-12

很多女性为了能够盲目追求苗条的身材，会通过节食或者乱服用减肥药的方式，不仅会引起反弹，反而会导致月经不调以及闭经等，甚至影响了内分泌，导致女性不孕。减肥期间不能做的事情有哪些？1、节食节食或者轻断食会让身体严重缺乏营养，影响了新陈代谢的速度，紊乱了内分泌，不仅会引起身体肥胖和浮肿，同时影响了生理周期，甚至导致闭经以及女性不孕等。在减肥期间确实应该控制饮食，但是不能选择极端的节食方法。控制饮食量，每...

减肥达人2019-08-08

产后减肥要如何科学进行呢？新妈妈在产后瘦身不能盲目，要选择健康的方式，并且还要适合自己。只有这样才能在保证健康的前提下有效减肥哦。产后减肥必做5件事保持轻松愉悦的心情没错，好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，自然对产后恢复不好。产后别立即吃老母鸡等补品有不少产妇在生完孩子的第一口汤往往就是鸡汤，鸡汤虽然营养丰富...

产后减肥2013-08-21

很多人都会通过运动的方式减肥，这是非常健康的。日常多做运动，不但可以帮助我们消耗多余的热量，甩掉脂肪，还能够强身健体，提高免疫力。你知道吗？运动之后还有一些禁忌，如果不加以注意，不但不会帮助我们瘦身减脂，还可能会伤害到我们的身体。运动减肥之后有哪些禁忌呢？1、不能蹲着休息运动之后千万不要蹲着休息，因为这样会影响我们的腿部循环，加深整体的疲劳度。我们在运动时候最好可以调整呼吸，进行一些低热量的活动，...

其它运动2018-04-11

男性对自己的外观总是不大在意，但是女性却相反，是非常注重自己的外观的，所以减肥也就成了很多女性的一大要事。减肥时一件有计划性的事情，想要减肥快一些一些事情是不能做的。这4种行为会影响减肥效果，要想减肥就要及时纠正！1、不好的生活习惯养成良好的生活习惯是非常重要的，因为一些肥胖的人大多都是长期生活习惯不好导致的。经常在睡觉前吃零食，白天睡很久，晚上却熬夜不睡觉，喜欢吃甜食，经常事无定时，这些不好的生...

减肥达人2019-02-12

回家后如果能做做减肥操，不仅可以健身，还能让疲劳的身体得到放松，促进睡眠。今天小编就教大家一套睡前减肥操。最适合睡前做的几个减肥操瘦腿动作仰卧在床上，并拢双腿，然后双腿慢慢抬高，30个为一组，需要做4组练习，这个方法可以有效减少大腿上的赘肉，对松弛的脂肪型大腿非常有效果。瘦臀、瘦腰动作两腿分开，双手自然地放在身体两侧，用下半身的力量慢慢将腰抬起来，类似于仰卧起坐，每30个为一组，总共做4组练习，可...

减肥操2016-09-23

你们知道吗？原来吃东西也是可以减肥的，所以那些嚷着要“节食减肥”却又控制不住自己的吃货们，为了你们的身体健康着想，同时还不能耽误“减肥大计”的话，就过来看看吧！下面的食物既能让你吃出“瘦身材”，还能做一个“吃不胖的吃货”哦！苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。每天吃苹果，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收。黄瓜黄瓜清脆可口，是一种低热量的蔬菜具有清热、解渴、利尿...

减肥食谱2017-07-18

减肥谈何容易，并不是说说而已，必须有超强的自控力和意志力，同时掌握正确的减肥方式才能够达到事半功倍的效果，让人们轻轻松松减肥。减肥人群要牢记哪3要3不要？1、不要吃夜宵和零食：大部分身体肥胖的人群喜欢吃零食比如饼干巧克力或者薯片等，甚至到了半夜还要吃宵夜，这样会摄入超标的热量，没有被消耗的热量会转化成脂肪堆积起来，从而引起身体肥胖。2、不要让饮食过于单一：减肥期间必须要控制每天的热量摄入，可采取少...

减肥达人2019-11-20