虽然秋意渐浓，MM们也都纷纷换上长袖衣服、外套。但尽管如此，MM们也不能对自己的身材有所放松，特别是小肚腩，稍不注意，小肚腩就会跑出来了。到底有什么快速减肚腩的方法呢？今天，小编今天向大家介绍几个快速减肚腩的方法。减肚腩的最快方法一、减肚腩之生活篇1、饭后散步前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要...

减肚腩2014-11-04

成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座，那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？下面就教你懒人快速减肚子的方法，变身小腰精。每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘是长小肚子的元凶之一。前下腰立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及...

减肚腩2013-10-11

夏天的气息越来越接近了，MM们也都纷纷换上短裙、热裤、小背心。稍不注意，小肚腩就会跑出来了。到底有什么快速减肚腩的方法呢？今天，小编今天向大家介绍几个快速减肚腩的方法。减肚腩的最快方法一、减肚腩之生活篇1、饭后散步前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价...

减肚腩2015-04-19

虽然清明的小假期刚过，可是很多人都已经在筹谋五一的放假出游计划了。MM们想约上几个闺蜜好友，到沙滩边，穿上美美的比基尼，享受阳光与沙滩。但是，小肚腩减不去，怎么穿比基尼呢？不用担心，今天，小编就帮大家介绍几个有效的减肚腩妙招，让你赶在五一前秀出好身材。一、运动减肚腩NO.1仰卧起坐减肚子指数：★★★★★为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮...

减肚腩2014-04-10

随着这几年生活质量的提高，越来越多的人出现身体肥胖的现象，尤其是腹部，有很多男女有肚腩，而肚腩的出现不仅影响美观，有些还会引发一些身体疾病，因此在平时大家要格外的注意，要知道哪些人容易出现肚腩，才能够在平时避免自己出现肚腩。哪些人容易有肚腩？一、长期久坐的人现在有很多人需要长时间坐在电脑前工作，而长期坐在电脑前工作会让腹部的脂肪堆积而形成肚腩，尤其是吃完饭就立刻坐在电脑前工作的人，更容易让进食到身...

减肚腩2019-03-21

看着鼓起的肚子赘肉难免让人心生忧伤，减肥计划又被重新提上日程。那么，怎么快速减掉肚腩？今天小编就为大家介绍快速减肚腩的方法，赶紧学起来吧。拉伸撑地手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。海盐按摩法每天洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后...

减肚腩2017-08-01

第一组：仰卧起坐（一）平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。第二组：仰卧起坐（二）将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第...

运动养生2017-10-19

瘦腰瘦腹是个艰巨任务，一旦腹部形成脂肪，就会很难减去，最有效的解决方法是多做运动了。想要拥有1尺8寸腰，就别再偷懒啦！难道你想一直带着“游泳圈”跟别人说“你好”吗？这个运动只要在睡觉之前动一动，做一下两个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠。我们都不想自己有小肚腩，然而遗憾的是，我们都有。我们只能通过不停地做仰卧起坐来减掉自己的小肚腩，但是显然，仰卧起...

减肚腩2012-03-12

你还在为你的小肚腩而烦恼吗？跟着小编一起看看下边的一些生活习惯，它们可能是形成小肚腩的“元凶”哦！如果不幸中招的话，不用慌，接下来小编教你们怎么击退小肚腩。1、久坐不动不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。2、排便不畅不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面...

减肚腩2017-08-03

完美的身材是呈“S”型，而且曲线流畅优美，但是恼人的腹部赘肉却成了完美身材的一大阻碍，并且还有越长越多的趋势。不过，小编这里有小妙招，能够助你快速消灭腹部小肚腩，让你做个小“腰”精！小肚腩的两种类型一、微凸型小肚腩属于微凸型，穿上紧身衣，就会让小肚子显露无遗，但整体来说不是那么胖。如果在工作和生活当中，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根本无法得以消耗，就可能长出小肚腩。建议：每天坚持适量的运动...

减肚腩2015-02-16

国内有88%以上的人群都存在着瘦腹问题，肚子上的油水大多是吃出来的，那么对于腹部的赘肉，专家又有什么办法呢？这里给大家推荐7日瘦腹减肥食谱，不仅排油还治便秘，让您从“吃”上改善，清除肠胃里的废物。瘦腹减肥食谱既健康又营养，在瘦腹同时又能不饿肚子，不推荐这方法还有什么方法可推荐？想拥有迷人身材，健康瘦腹，减肥食谱是关键。周一瘦腹减肥食谱之芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：...

减肚腩2015-06-04

减肥先减肚子是所有减肥者都知道的常识，所以减肚子便成了减肥的重中之重，正因为是重要的，所以相对来说肚子也是比较难减的，有的还会出现反弹的效果，那么如何让自己能克服减肥的难题，呈现一个婀娜的身姿呢？一起来看下有关减肚子的一些日常办法。大肚腩怎么减？5个小妙招可帮你快速减下去！第一种、多喝茶目前越来越多的人都在注重养生，喝茶也逐渐被大多人所喜爱，特别是喝绿茶，不仅口感甘甜，而且还具有促进新陈代谢的效果...

减肚腩2019-04-23

现代人生活节奏快，很多人一早上班一坐就是一整天，晚上回到家也是懒得运动，久而久之就会出现腹部肥胖的问题。腹部肥胖俗称小肚腩。肚腩不仅影响美观，让很多女生与漂亮的衣服失之交臂，还会给人们的健康带来极大的威胁。因此不少人都在寻找比较快速简单安全的方法来减掉自己的小肚腩。那么如何减肚腩比较快？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。如何减肚腩比较快？主要有以下几种方法：一、饮食瘦肚法1、豆腐牛奶减肚子食谱...

减肚腩2014-06-19

当男性30岁后啤酒肚开始慢慢凸显出来，腰围越粗患上糖尿病的风险越高，为保持身体健康必须减掉大肚腩，可从运动、控制饮食、调理生活习惯等多方面入手。如何快速减掉男人的大肚腩？1、坚持做仰卧坐平躺在床上，双腿保持正常弯曲，双手半握拳状放在耳朵两侧，尽最大限度把双臂展开，利用腰部的力量让上半身直立起来，不能让腰部离开床面，然后再慢慢的让身体保持原位状态。运动时主要是利用腹部肌肉把身体往上拉，要调整好呼吸。...

减肚腩2019-05-26

夏天都快到了，你还任由肚子上的赘肉随意泛滥吗？那么，肚子肉多怎么能瘦下去？有效减肚子的方法到底有哪些，下面就为大家介绍齐全的有效减肚腩的方法吧。适当吃些排毒食物很多时候小肚子涨起来，并不一定是赘肉导致的，体内的垃圾得不到排出也会让你有小肚子。特别是春节期间比较长时间的摄入油腻食物，又经常熬夜，体内可是积累了不少的垃圾毒素哦。此时，建议多吃燕麦、芹菜、木耳、海带、绿豆、苦瓜、萝卜、南瓜、猪血等排毒食...

减肚腩2017-03-31

很多女性特别是生过孩子的女性都会有肚腩，而这就造成了穿衣搭配的不适，影响了身材美。所以，瘦肚腩是必须的。那么，如何快速瘦肚子呢？下面小编为大家介绍六个方法吧。每天深呼吸每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。用盐涂抹肚...

减肚腩2017-05-22

很多人不小心吃多了就会长出大肚腩，这让女性朋友们都很在意。其实大肚腩可以自己通过努力改善的，只不过要掌握正确的方法。那么想减掉大肚腩有哪些方法呢？1、少吃晚餐晚餐是减肥的人，琪琪需要重视的，如果晚饭吃太多，就会导致不易消化，让脂肪堆积在腹部，日常越久就会形成大肚腩。想要让腹部平坦一些，就可以尝试减少吃晚餐的量，也可以让晚餐提前一点，保持睡前几个小时不进食。2、饭后靠墙站饭后靠墙站可以让肚子变得平坦...

减肚腩2019-07-15

现在的很多的年轻女生都有小肚腩的烦恼。学生MM长时间坐在课室上课、读书，严重缺乏运动。而上班一族的白领们更是每天坐在办公桌前，原本纤细的腰上多了一个游泳圈。怎样才能甩掉这个可恶的游泳圈？今天，小编就为各位女生解决小肚腩的烦恼。一、学生MM如何减肚腩1、运动篇step1：先做在椅子上，接着双手扶着椅子，双腿并拢向上提高，并弯曲膝盖，维持动作30秒。step2：双腿保持之前的形态，而双手则放于腹部的位...

减肚腩2014-04-28

全身上下最容易出现脂肪堆积的地方则是腹部，除了与一些疾病有关之外，还与许多因素有密切的关系，而且不能够单纯的依靠运动或者饮食来消灭此处的脂肪，想要快速消除此处的脂肪，首先要了解导致腹部出现脂肪堆积的原因。腹部为什么容易出现脂肪堆积的情况？1、年龄年龄增长到一定程度的时候，肌肉含量则会有所流失，人体的代谢会因此下降，每天消耗的热量会大幅度减少，与此同时还要面临更年期，尤其是女性在这个特殊时期，特别容...

减肥百科2023-08-14

有的女生乍看之下没有多余赘肉，可一露出小腹就有点难以启齿。久坐是小肚腩的罪魁祸首，然而大多数女性都避免不了长时间的案头工作。所以，如果不想变成“小腹婆”，一定要抽出时间做运动，下面小编就来告诉你什么方法可以瘦肚子，让你也能轻松拥有平坦小腹！举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。...

减肚腩2017-02-13

怎么样才能减掉肚子？减肚子是最让人头疼但是又不能不注意的问题，这时候我们该怎么做呢？怎么做才有助于减掉肚子赘肉？下面小编为大家介绍这些瘦肚子方法，让你快速甩掉赘肉。每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治liao便mi，而便mi则是长小肚子的元凶之一。多喝水，少喝碳酸饮料...

减肚腩2017-03-09

肚腩赘肉多怎么办？很多女生因为肚子赘肉太多而看起来身材走样，那么如何有效减去小肚腩呢？今天就一起来看看具体的方法。1、改饮食习惯你有大肚腩肯定是，因为你贪吃或者不正确饮食引起的。所以我们要控制饮食，正确饮食，不要暴饮暴食，也不能节食过度。建议早餐起来一杯水，好帮助你排掉肠毒。早餐可以多吃纤维食物，例如麦片、牛奶、鸡蛋这些。中午还是正常吃饭，多吃素少吃荤菜，建议吃七分饱。有吃下午茶习惯的，建议用果汁...

减肚腩2018-09-01

到了中年之后，不仅要为面部皱纹而烦恼，还要为肚腩上的肥肉而烦恼。由于现代人们的生活水平提高了，挺着大肚腩的中年“油腻”大叔也越来越多了。为了身体健康，为了身形美观，很多“油腻大叔”都想通过有效的方法减掉肚腩上的肥肉，下面就来看看哪些方法可以减掉肚腩上的肥肉吧。肚腩上的肥肉要这样减第一、游泳游泳减肥是一项非常不错的减肥运动，游泳能够锻炼全身的肌肉，对减肚腩也是有很好的效果，并且还能使全身得到不同程度...

减肚腩2018-11-25

运动一直都是减肥的最好方法，也是最省钱也是最有效的方法。运动的种类五花八门，每个人的爱好也都有所区别，也并不是每个人都是热爱运动的。想要减肥，管住嘴也要迈开腿。什么运动能减肚腩？肚腩是怎么产生的呢？接下来让我们一起来了解一下。肚腩是怎么产生的呢？1、错误的饮食习惯不管是因为工作忙也好，还是因为单纯的喜欢吃也好，很多人都离不开快餐食品。其实快餐食品重油重盐，一些例如汉堡的食品也是非常容易使人长胖的。...

减肚腩2019-05-17

减过肥的人都知道肚腩是身体上最好减也是最难减的一个部位，掌握了正确的方法就能够减掉肚腩，如果掌握不了正确的方法，付出再多的汗水也没有成效。肚腩怎么减最快呢？接下来就让我们一起来了解一下。肚腩怎么减最快呢？1、保持正确的站姿和坐姿很多人士的小肚腩和平时的习惯性站姿以及坐姿有着非常直接的关系，尤其是坐姿，我们平时在办公室坐着办公的时候一定要让臀部和脊背笔直的贴在座椅靠背上，这样不仅可以让肚子上的肌肉和...

减肚腩2019-10-05

女生有了小肚腩，穿衣服就不好看了。有时大家的食欲大开，一不小心就肥了一圈，如何告别肚腩肉，轻轻松松做个细腰美女呢？下面一起来学习一下有哪些习惯和技巧可以减肚子上的赘肉吧！小肚腩形成原因究竟有哪些呢？1.坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病。吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。2.生活压力：面对工作压力，许多人都会借...

瘦腰2017-04-12

一个大大的肚子，非常影响我们身材的美观。即便是在冬天穿很厚的衣服情况下，吃多点东西立马就能够感受到他的存在。对于那些修身款的衣服根本就不能够选择。肚子上的肉是公认的难减下来，毕竟肚子没有什么特别的运动方式。那么如何能够轻松减掉肚子上的赘肉呢？第一种是进行提臀运动我们可以面朝上的躺在一个干净垫子上，两只手很放松的就摆在身体的两边，弯曲我们的膝盖，让脚掌紧紧地贴服在地面上，然后提臀。就这样动作每天做个...

减肚腩2019-01-28

办公室群体长期久坐，不运动，容易出现小肚腩。那么作为办公室群体该如何减肚腩瘦身呢？总的来说减肚腩要从运动和饮食入手，双管齐下，容易达到理想的状态。适合减肚腩的运动1、屈膝上提坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。双手握椅边撑住。提气、挺胸、缩小腹，背打直、吐气时屈膝把脚往上抬。2、呼啦圈双脚站立，与肩同宽，握住呼啦圈，开始顺时针转动呼啦圈，坚持30分钟。适合减肚腩的饮食1、维他命C维他命C可以给...

运动与营养2018-03-20

不管是女生还是男生，肚腩都是大家的硬伤。但同时又是最难减的部位。到底有什么方法能够减掉这块腹部的肥肉呢？今天，小编就向大家介绍几个妙招，帮大家减掉腰腹的小肚腩。如何减肚腩1、随时控制，保持体形除了运动锻炼以外，男人到了中年也是很容易发福的，所以要随时控制，保持体形，按照自己的年龄和身体状况来制订合理的瘦身目标，坚持长期的运动锻炼，在饮食法方面也要注意膳食的均衡，拥有与减肥长期斗争的良好心态，这样才...

减肚腩2014-12-21

肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”，好丑。有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵，介绍一下平时在家中可以操作的方法。 肠胃不通你属于哪一种？ 紧张型便秘：由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。 紧张型便秘属于浅层次的便秘问题，也可以说是“急性”便秘。一些处于考试阶段或者工作压力骤增的人就会遇...

便秘2012-04-17