你好！仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。

2个回复 2017/7/7 7:06:45

你好，要减掉腹部脂肪建议每天坚持做30个仰卧起坐。

5个回复 2017/7/8 2:37:06

仰卧起坐对减少腹部脂肪有一定作用，但不是单纯依靠它就能达到理想效果。其效果受多种因素影响，如运动强度、频率、饮食控制、身体代谢水平和整体的运动量等。 1.运动强度：仰卧起坐的强度足够大，能增加腹部肌肉的活动，消耗一定热量，有助于减少腹部脂肪。但强度不足则效果不佳。 2.运动频率：每周进行多次规律的仰卧起坐练习，比偶尔做一次更能促进脂肪燃烧。 3.饮食控制：若在进行仰卧起坐的同时，不控制高热量、高脂...

1个回复 2024/12/9 13:52:37

减掉腹部的脂肪可以坚持游泳运动锻炼或者是跑步锻炼，也可以选择其他运动健身方式。运动的方式减肥效果也比较好，但是需要长时间的坚持，而且运动减肥方式绿色健康能够增强身体素质，可以提升自身免疫力。但是运动减肥方式见效会相对比较缓慢，如果想要快速减掉腹部的脂肪，可以去美容整形医院做腹部吸脂。

1个回复 2021/6/16 13:53:06

减掉腹部的脂肪要每天坚持运动锻炼，还要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，或者是吃一些含有热量和脂肪比较丰富的食物。如果想要达到快速减肥的目的，可以通过抽脂手术的方法治疗，主要是利用负压的吸引能力，能够强身健体，多余的脂肪排出体外，改善腹部肥胖的现象。

1个回复 2021/8/17 15:28:52

减掉腹部的脂肪可以通过运动锻炼的方式，建议每天坚持跑步运动锻炼，或者是做游泳运动。长时间的坚持可以减掉腹部的脂肪，而且长时间的坚持也能够增强身体素质，可以提升免疫力，有益于人体的健康。但是通过运动的方式来减肥，见效相对比较缓慢。如果想要见效迅速，可以去美容整形机构做抽脂手术。

1个回复 2021/6/16 13:50:43

快速减掉腹部的脂肪可以采取良好的医美方法，比如选择埋线减肥或者是抽脂手术减肥。埋线减肥可以通过正确的穴位埋入蛋白线，然后达到减肥的目的，创伤不是很大，恢复起来是比较快的。抽脂手术可以通过皮下的小切口放入抽脂管，通过负压的吸引能力，将多余的脂肪排出体外，达到瘦身的目的。

1个回复 2021/8/17 15:28:52

减掉腹部脂肪要养成良好的饮食习惯，在吃晚饭之后不要立即的坐下，可以适当的进行运动锻炼，比如散步或者是跳绳能够减少腹部脂肪的堆积，从而可以达到减肥的效果。如果想要尽快的瘦身，可以做抽脂手术，通过手术的方式能够将嗯腹部多余的脂肪抽出来，达到很好的减肥效果。

1个回复 2021/8/17 15:28:52

如果腹部脂肪厚，这种情况可以通过饮食和运动的方法来减掉。饮食方面少吃油腻性以及淀粉类的食物，多吃清淡易消化的食物以及新鲜的绿叶蔬菜和水果。平常多进行仰卧起坐的运动，并且需要长时间坚持，这样可以对腹部脂肪进行消耗。如果效果不明显，可以到美容整形医院进行抽脂手术治疗。

1个回复 2021/4/13 18:11:25

为了减肥肚子，就不要喝啤酒了，喝啤酒容易大肚子，容易导致啤酒肚，不要暴饮暴食，不要吃虫子太多了，为了腹部减肥就要做腹部的运动，可以做仰卧起坐运动，还可以经常锻炼腹式呼吸，这样也可以减肥肚子的。如果体重已经超标了，再加上大肚子，那都需要控制饮食量，增加运动量，晚饭一定要少吃。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

把腹部脂肪减掉需要注意合理的饮食，尽量减少吃高脂肪或者是高热量的食物，可以多吃一些富含纤维的食物，一日三餐要定时定量，在晚餐尽量少吃或者是不吃。在吃完饭之后可以适当的进行运动锻炼，比如跑步或者是练俯卧撑，能够减少腹部的脂肪，以免出现体重增加的情况。

1个回复 2021/8/17 15:28:52

若想有效减掉腹部脂肪，可以考虑做腹部吸脂手术，这种方式见效会比较迅速，可以去掉腹部多余的脂肪，而且能够起到一定的塑形的作用。但是腹部吸脂手术会有一定的副作用产生，恢复之后有可能会造成腹部皮肤松弛。而且术后会存在一定的反弹风险，腹部脂肪减掉之后要控制好饮食，平时需要远离高脂肪类的食物。

1个回复 2021/6/16 14:17:05

腹部的脂肪厚，可以通过运动的方式减掉，可以每天坚持跑步运动，可以坚持游泳运动锻炼，这样能够起到减肥瘦身的作用，也可以服用减肥药物减肥瘦身。另外腹部脂肪厚的问题想要快速解决，也可以考虑做腹部吸脂手术，这种方式还能起到一定的塑形的作用，而且反弹的概率也比较低。

1个回复 2021/6/16 14:23:06

减掉腰腹部多余脂肪可通过多种运动，如仰卧起坐、呼啦圈、平板支撑、游泳、慢跑等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.仰卧起坐：能有效锻炼腹部肌肉，促进脂肪燃烧。2.呼啦圈：活动腰腹部，增强局部代谢。3.平板支撑：锻炼核心肌群，提升腹部力量。4.游泳：全身性运动，减轻腰腹部负担。5.慢跑：持续消耗热量，减少腹部脂肪堆积。选择适合自己的运动并长期坚持，同时注意控制饮食...

1个回复 2024/8/27 17:43:43

减掉腹部脂肪的方法有很多，平时可以多加强身体的锻炼，例如可以做仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽锻炼等都有助于减掉腹部的脂肪。还可以进行针灸，拔罐理疗，配合手法局部按摩，可以有效改善腹部肥胖。饮食上需要注意低脂，少吃油腻大的食物和甜食。避免长时间坐立躺着。

1个回复 2021/4/6 11:31:25

快速减掉腹部脂肪的方法，主要是控制饮食和适当的运动。减肥最健康的方法是控制饮食和适当的运动，不建议长时间的节食。减肥在饮食上应该要注意避免吃热量比较高的食物，可以多吃一些蔬菜水果。另外还应该要进行适当的有氧运动，可以做一些慢跑或者是一些球类的运动。

1个回复 2021/3/30 15:43:20

减掉腰腹部脂肪可通过多种运动，如跑步、仰卧起坐、骑自行车、呼啦圈、平板支撑等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.跑步：能全身燃脂，包括腰腹部，提高心肺功能。2.仰卧起坐：针对性锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪。3.骑自行车：可锻炼腿部和腰腹力量，促进脂肪燃烧。4.呼啦圈：活动腰腹部，加速脂肪代谢。5.平板支撑：增强核心肌群力量，有助于收紧腰腹。坚持运动并配合合理饮食，才能有效...

1个回复 2024/8/19 17:04:12

女人腹部脂肪厚一般可以采取抽脂手术的方法进行减掉。抽脂手术通常是采取外科手术的方法，然后在腹部比较隐蔽的地方做一个切口，并且将吸脂器插入到皮下脂肪层，然后利用电动负压的吸力，能够将腹部多余的脂肪进行抽出，从而可以达到减肥的目的。日常也要注意控制饮食。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

做仰卧起坐，坚持每天做到一定数量，然后逐日具增，还可以吃一些利尿的水果，例如西瓜，黄瓜等。转呼啦圈，每天最多只可以30分钟。一般超过这个时间的话，反而会事得其反，使得腰部肌肉僵硬，曲线走型。

1个回复 2023/4/13 16:21:10

如果想要迅速减掉腹部脂肪，需要通过以下几种方法来进行处理。第一种就是到正规的医疗机构进行吸脂治疗。第二种就是在饮食方面吃清淡易消化食物，不要吃含有淀粉量高以及油腻性的食物。第三种就是多进行体育运动锻炼，尤其是腰部的运动，这样就可以促使脂肪的吸收。

1个回复 2023/3/28 11:12:06

减掉腹部脂肪首先要改善饮食结构，日常生活中不要吃一些高热量或者高脂肪的食物，比如说炸鸡或者是烧烤等。另外还可通过系统的锻炼来达到减脂肪的目的，比如可进行仰卧起坐或者跳绳等简单的运动，还可通过瑜伽的方式来放松身心。腹部脂肪不是一朝一夕能减掉的，重点是要坚持。

1个回复 2021/4/13 15:43:22

减掉腹部脂肪通常可以采取运动的方法进行改善，比如做仰卧起坐或者是平板支撑，而且也可以练瑜伽，能够锻炼到腹部，促进腹部脂肪燃烧，需要坚持一段时间才会有效果。在减肥期间也要注意控制饮食，少吃一些脂肪或者是热量比较高的食物，而且还要避免长时间的久坐，以免导致腹部脂肪堆积。

1个回复 2021/3/9 10:11:32

迅速减掉腹部脂肪的方法以中药调理、抽脂、多运动等。比如患者可以通过中药的方式来促进体内脂肪的代谢、增进腹部的血液循环、促进胃肠道的蠕动，从而起到减掉腹部脂肪的效果。针对保守治疗没有太大效果的，可以通过腹部抽脂的方式来去除多余的脂肪，以达到瘦腹的效果。

1个回复 2021/4/6 14:37:54

腹部的脂肪厚，建议做腹部吸脂手术来减掉。做腹部吸脂手术见效会比较迅速，可以去除腹部多余的脂肪，而且不会有明显的副作用，恢复之后有可能会造成腹部皮肤松弛，可以提前预防，一般都是穿塑身衣的塑形。腹部吸脂手术技术相对比较成熟，是目前比较常用的减肥瘦身的方法，一般都是针对于局部的减肥瘦身。

1个回复 2021/6/16 14:11:04