减去小腹的方法很多,有粗盐减肥法,按摩法,缩腹走路法等等,在这给你介绍一个方法,据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效.变形的仰卧起坐运动,具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

1个回复 2018/6/20 13:46:00

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

1个回复 2023/4/12 17:18:49

每天坚持最少做10个俯卧撑，10个仰卧起坐，或是转转呼啦圈，有钱可以去健身房找专门的健身指导！

5个回复 2017/7/7 7:38:24

肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.

1个回复 2021/9/17 18:20:10

减小腹可通过饮食控制、增加运动、良好作息、腹部按摩及医疗手段等方法。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。2.增加运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，促进腹部脂肪燃烧。3.良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，减少腹部赘肉。5.医疗手段：对...

1个回复 2024/7/29 16:23:09

产后消除妊娠纹和减小腹可通过饮食调整、运动锻炼、皮肤护理、医疗手段及保持良好心态等方法来实现。 1.饮食调整：产后应保持均衡饮食，多摄入富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如橙子、猕猴桃、猪蹄等，有助于皮肤修复。 2.运动锻炼：坚持有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，能增强腹部肌肉力量，促进脂肪燃烧，帮助减小腹。 3.皮肤护理：使用具有保湿和修复功能的护肤品，如含有积雪草提取物、橄榄油等成分的产品，按摩...

1个回复 2024/12/9 9:59:30

你最好是坚持做仰卧起坐晃呼啦圈，好吗，另外应清淡饮食。

2个回复 2017/7/7 3:57:09

你好，可能是你的饮食习惯的问题，比如刚吃完饭一直坐着不动等等。要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。按摩法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内.

1个回复 2023/4/13 16:21:10

你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

1个回复 2023/4/13 16:21:10

一般可以通过抽脂手术的方式减小腹部的赘肉，通常能够比较快速和较好效果的呈现。抽脂手术是在腹部进行一个小切口，然后将负压吸引器的金属头深入到脂肪层下，再将里面多余的脂肪组织做出体外，抽搐后还需要穿戴弹力塑形衣，帮助后续恢复和塑形，打造比较满意的身材。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

减小腹可以通过多种方式实现，包括饮食调整、针对性运动、腹部按摩、规律作息、中医调理等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含膳食纤维食物的比例。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦等。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。2.针对性运动：仰卧起坐能有效锻炼腹部肌肉，每天可进行3组，每组15-20个...

1个回复 2024/9/5 15:09:55

产后减小腹可通过饮食调整、适量运动、腹部按摩、使用收腹带、保证充足睡眠等来实现。 1.饮食调整：产后应保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。 2.适量运动：可进行产后瑜伽、慢跑、仰卧起坐等有氧运动，增强腹部肌肉力量，促进脂肪燃烧。 3.腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，能促进肠胃蠕动，帮助排出体内废物。 4.使用收腹带：...

2个回复 2024/10/23 11:03:03

你好。你可以做一些全身运动。比如：跑步、跳绳、游泳等。然后再做有针对性的运动，比如：臀部扩展。减肥是个长期坚持的过程，切不可急躁。胖子不是一口吃出来的，瘦也不可能一下子减下去。

2个回复 2017/7/10 22:24:03

对于怎么减小腹肥肉的问题你一定要重视,你提到怎么减小腹肥肉为你解答如下。你好，冬天里，最好的消脂运动就是有氧运动，这种运动的强度不是十分的强烈，而且还可以通过有节奏的运动方式来锻炼自己的整体身形，帮助塑造形体。但是一旦通风设施不好的话，在有氧运动中就会因为氧气供给不足而削弱整个运动的成效。因此，在冬天实施运动减肥的时候一定要注意，随时要保持着房间的通风。

2个回复 2025/2/11 10:08:33

20岁女生减小腹，可从饮食、运动、作息、穴位按摩、情绪管理等方面着手。 1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。比如西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.运动：坚持有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上。同时可结合针对腹部的力量训练，像仰卧起坐、平板支撑。 3.作息：保持充足睡眠，每晚7-9小时，规律作息，避免熬夜，有利于新陈代谢。 4....

1个回复 2024/9/20 11:24:59

减小腹可从饮食、运动、生活习惯、中医调理及医疗手段等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。2.适量运动：如仰卧起坐、平板支撑、瑜伽等，能锻炼腹部肌肉。3.良好生活习惯：避免久坐，定时起身活动，保证充足睡眠，减少熬夜。4.中医调理：通过艾灸、拔罐等方式，促进腹部血液循环和新陈代谢...

1个回复 2024/8/1 13:37:01

减小腹赘肉和瘦腿可从饮食、运动、生活习惯等方面着手，包括控制饮食、针对性运动、按摩放松等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食控制：减少甜品、零食、油腻食物摄入，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。2.运动锻炼：如仰卧起坐消耗腹部脂肪，跑步、深蹲、爬楼梯锻炼腿部。3.避免久坐：定时起身活动，促进血液循环。4.腹部按摩：睡前顺时针按摩腹部，帮助肠道蠕动。5.腿...

3个回复 2024/8/22 21:17:01

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时规律运动与健康生活方式相统一，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入，例如青菜，茄子，芹菜，白菜，土豆等。柠檬可以促进消化，一般新鲜柠檬对皮肤特别好，建议食用新鲜的

5个回复 2017/7/6 16:34:52

这是由于你腹部经常难以运动到的原因.可以转一下呼拉圈.还有，可以在洗澡时，用凡士林涂抹腹部，然后用保鲜膜裹住腹部，然后在水里多泡上一会，就会发现有很多汗.然后擦干净.

3个回复 2024/12/18 16:07:47