很多人用吃食物来减压，但是有的食物不仅不能减压，而且还会给人增加压力。这种给人增加压力的食物我们不能不防，那么今天就让我们一起来分享什么食物会使人增加压力，从而避免进食这些食物。并且介绍减压方法，教你如何减压，并分析怎么减压才是科学的减压。使人压力增加的食物（1）高脂肪食物油腻、煎炸及乳制品等高油脂食品，因脂肪含量比较高，不仅会引起不良压力性效应——动脉血管硬化，而且还会加重消化器官的负担，使人容...

心理减压2016-01-20

很多人用吃食物来减压，但是有的食物不仅不能减压，而且还会给人增加压力。这种给人增加压力的食物我们不能不防，那么今天就让我们一起来分享什么食物会使人增加压力，从而避免进食这些食物。并且介绍减压方法，教你如何减压，并分析怎么减压才是科学的减压。使人压力增加的食物（1）高脂肪食物油腻、煎炸及乳制品等高油脂食品，因脂肪含量比较高，不仅会引起不良压力性效应——动脉血管硬化，而且还会加重消化器官的负担，使人容...

心理减压2016-08-07

随着人们的生活压力越来也大，考虑到时间和精力关系，人们更愿意从食物中进行减压。食物的挑选，也能治愈一个人的心情，那么有哪些食物是可以减压的呢？下面一起来看看吧。脱脂牛奶科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶（最好是脱脂或1%脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四...

心理减压2017-06-14

很多职场男人会觉得自己的压力很大，但是找不到发泄的方式方法，该怎么合理减压呢？职场男人可以减压的食物有哪些？职场男性该如何减压？1、健身房：男人发泄的方式很少，更多的是埋藏在内心，而健身房便是他们最好的发泄场所，任何的不满都可以化悲愤为动力。而且健身房是一个不会被人打扰的地方，他们可以一边运动一边沉浸在自己的世界中，感受肌肉的力量与强大。2、卫生间：卫生间绝对是个极好的放松场所，不仅可以排空体内废...

职场2017-10-20

每到年底的时候，也是我们白领一族最忙碌的一段时间，年底时候会有各项的考核指标，我们的压力是非常大的，压力过大会影响到身体的健康。那么我们在年底的时候该如何减压呢？下面就为大家介绍舒缓压力的妙方和食物。岁末压力大怎么办？学会舒缓解压1、坚持锻炼研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。2、多点出游，亲近大自...

中医养生2014-12-28

压力大成了几乎所有白领的通病，一旦感受到压力，就开始选择吃东西。但是用食欲去缓解压力并不是好方法，你知道吗？吃对食物才会有助减压。当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时，很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食，但这些食物的高热量却也很容易使人发胖。营养学家表示，其实我们完全可以选择一种既能减压又健康美味的零食，这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情，也能帮助我们塑造轻盈的体态。以下便是8种推荐...

职业人群营养2014-11-09

相信不少男性朋友在工作中压力很大，如果长期没有发泄压力的话，是很容易造成严重的后果的！一、教您五招可以有效减压1、时间遗忘法有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。2、音乐放松法音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你...

职场2017-12-16

饮食不仅可以强身健体，而且在一定情况下，选择最佳食物，可以缓解心理压力和负担。在遇到不顺心的事、性情急躁、脾气不好时，选择含钙多的食物，具有安定情绪的效果。像牛奶、乳酸等乳制品，以及小鱼干等，都含有丰富的钙质，吃后会有比较明显的疗效。当受到某些刺激或恐吓，或遇到某些紧张环境，心中产生恐慌时，多吃些富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍...

药膳食疗2013-10-23

日本研究人员发现，柠檬、芒果等水果和薰衣草等植物的香味可以改变基因活动和血液中的化学物质，从而帮助人们减轻压力。员在实验中将置于压力环境下的老鼠分成两组，其中一组可以吸入能帮助缓解压力的里那醇香味，另一组则不能。里那醇是一种无色芳香液体，从花梨树、佛手柑以及其他植物油中蒸馏得到，应用于香水工业。嗜中性粒细胞和淋巴细胞是免疫系统中的重要组成部分，在压力环境下，这两种细胞呈现较高水平。研究人员经过对比...

科研动态2015-07-28

随着社会节奏的加快，在社会上，在学校中，不同的人面对着不同的压力，特别是女性上班族们，既要顾好工作，也要照顾家庭。那么我们如何减压呢？可能你会有一些减压方法去缓解你的压力，可是时间上并不容许你实践，然而食物只要吃的好，就能充分消除压力。1、南瓜南瓜富含多种胡萝卜素，其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素，其抗氧化成分还能防止老化，预防癌症、心脏病和中风等成人病。此外，南瓜还能有助于加强体...

日常保健2017-08-17

当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时，很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食，但这些食物的高热量却也很容易使人发胖。营养学家表示，其实我们完全可以选择一种既能减压又健康美味的零食，这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情，也能帮助我们塑造轻盈的体态。以下便是5种推荐选择的减压食品：1、浆果。浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。2、三文鱼。三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以...

白领2014-11-06

当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时，很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食，但这些食物的高热量却也很容易使人发胖。营养学家表示，其实我们完全可以选择一种既能减压又健康美味的零食，这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情，也能帮助我们塑造轻盈的体态。减压5种零食最应该多吃葵花子养颜。坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。...

白领2016-08-31

适当的压力可以给生活和工作带来前进的动力，这话不假。但是如果长期生活在高压状态下，它很可能会让你感到头疼、健忘，呼吸困难，甚至给全身组织器官都带来巨大伤害。那么，压力过大究竟会对身体造成哪些危害呢？影响大脑研究人员发现一种酶，一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关...

白领2016-12-01

酸奶富含有益菌，常喝对消化道有好处。据英国《每日电讯报》报道，美国一项新研究发现，每天喝两杯酸奶还可以缓解焦虑和压力。美国加州大学医学院的研究人员选取了36名18~53岁的健康女性为研究对象。在为期一个月的研究中，参试者被随机分为三组：A组每天喝两杯含益生菌酸奶；B组喝不含益生菌的奶制品；C组不吃任何奶制品。所有参试女性分别在研究开始和结束时接受大脑核磁共振成像扫描检查。结果发现，喝益生菌酸奶的参...

白领2014-04-30

夏日天气炎热，人们较易浮躁，加上工作学习紧张，生活节奏加快等原因，人们大多感到浮躁，情绪容易波动。其实，减轻压力除了劳逸结合，心态平和外，还可多吃减压食物，今天就推荐6种健康蔬菜，让你轻松减压。1、蓝紫色蔬菜美国著名医学博士詹姆士·约瑟夫指出，蓝紫色蔬菜的减压功效是其他颜色蔬菜所无法比拟的。在科学家所进行的氧自由基吸收能力试验（ORAC）中也发现，蓝紫色的食物（包括紫茄子、扁豆、甘蓝、紫菜、苋菜）...

营养饮食2013-06-22

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女性营养2011-12-15

面对职场压力，女白领们往往会通过疯狂购物、用美食犒劳自己，甚至哭泣来减压。但是，男白领们可谓是男儿有泪不轻弹，有苦只好自己咽下。那么，职场诸多男白领们是如何减压的呢？减轻职场压力除劳逸结合，心态平和外，还可多吃减压食物。一项最新医学研究就发现，某些食物可以非常有效地减少压力。小编给你推荐日常生活中减压饮食，让你吃出神清气爽！男白领吃食物减压一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如...

男性营养2014-04-28

如今，为了生活，人们背负着诸多压力，而对于上班族来说最大的压力其实就是来自工作上的压力。压力如果太大，身体会吃不消，出现一些警报。这时除了多运动减压外，还可以试着多吃些食物来减轻压力。压力过大的4个警报当你的压力过大时，身体会有应对，并会给你提醒，让你关注自己的身体健康。眼皮跳医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期用眼过度就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭...

职业人群营养2017-05-03

在现代生活中，由于生活节奏快，导致人们作息时间混乱，精神压力大，当人的精神压力到一定程度的时候，就会对躯体产生影响，那么压力大对人会有什么影响呢？压力大对健康有四个坏处1、易感冒发表于美国《国家科学院学报》上的研究显示，压力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病风险会翻倍，而且一旦病毒侵入体内，会产生更多利于炎症的化合物，导致流鼻涕、打喷嚏等症状更严重。2、易高血压、高血糖压力过大会引起肌肉紧张、消化不...

心理减压2016-05-04

很多工作中的白领都会因为这样那样的工作压力、业绩压力，把自己压得喘不过气。这时候如果没有及时释放压力，就容易造成心理疲劳，进而影响身体健康。那么要怎么样才能够释放压力呢？1、不防补充胺基酸食物氨基酸食物能有效解决压力所引起的容易疲倦等身体不适症状，补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及氨基酸的食物，能够补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。但是在补充氨基酸的同时，也要...

心理减压2016-02-04

现在人们的生活水平质量越来越高，但是患上心脑血管疾病的风险也会增加，尤其是患上了心脏疾病会直接危及到生命，所以在生活中应该积极的对心脏进行减压。如何给心脏减压呢？1、要学会缓解压力压力会直接导致心脏疾病的发生，所以要学会缓解自己的压力，工作一个小时之后应该站起来活动十分钟，伸伸懒腰或者看一看绿色的植物，当压力过大时不妨出去走一走，看看外面的世界来释放不良的情绪。2、要控制好血压心脏就像一个发电机，...

冠心病2018-12-26

越来越多的男性朋友们都承受着工作和生活的双重压力，使得他们难以得到呼吸。那么，男人到底如何缓解压力呢？今天专家提出男人多吃打造可以有效缓解压力这一观点。一说减压，大家不约而同地把减压对象对准了在工作、家庭以及社会中长期扮演担当者的男人，这不，鲜枣马上就要大批上市了，吃几颗清脆香甜的鲜枣有助减压。鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“...

职场2015-05-20

随着职场中的竞争力增加，现在人们的心理压力也变得比较大，如果身心经受长期的压力冲击，那么就会给人体的健康造成损伤。不过如果你现在压力比较大的话，可以通过吃一些食物来达到缓解的效果。这些食物对减压非常有效，压力大的人要多吃桔子在平时每个人都经历着各方面的压力，比如入学考试，学车考试，工作面试等等，都会让人出现紧张和压力倍增的情况，针对这种情况，大家可以在参加考试前吃个橘子或者是喝上一杯桔汁。因此有研...

其他疾病2018-08-22

脱脂牛奶 科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。 专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶（最好是脱脂或1%脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。 桔子 为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办？给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。...

食材档案2011-09-29

起床很累、上班犯困、下班无力……这些都是身体疲劳的信号！生活压力让很多女性常常出现“身心疲惫”的感觉，不仅容颜憔悴，工作状态也直线下降。不想被疲劳打败？小编为你推荐10种抗疲劳食物，活力满满！不要小看疲劳，因为这可能是身体发出的警讯。如果有贫血、抑郁或甲状腺机能不足等症状时，疲劳更是很常见的症状之一。所谓药补不如食补，吃对食物也能改善疲劳，让精神为之一振。1、深色叶菜类有缺铁性贫血的女性，常常会觉...

职业人群营养2013-09-05

1.早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物（玉米薄片、麦片等）。香蕉内含有大量维生素B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。 2.早餐时喝杯橙汁，同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人体在压力状况下特别需要补充维生素C，因此一杯橙汁可以补充大量养分。另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免体内缺水，增加身体负担；不要喝太多含...

其他疾病2011-04-25

生活中常见的有效减压方法包括运动减压、饮食减压、睡眠减压、社交减压和心理调节减压等。1.运动减压：适当的运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够带来愉悦感和放松感，从而减轻压力。例如，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等；也可以选择一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增强身体素质和自信心。2.饮食减压：保持均衡的饮食对于减压至关重要。增加摄入富含维...

心理睡眠2025-02-09

现如今，随着社会发展越来越快，男人的压力似乎更大了。然而，男性和女性相比，大部分男性还是习惯把压力藏在心里，很少会说出来的，所以，当压力来袭，有时候男人也会来“大姨妈”。那么男人压力大该怎么做？下面一些成功人士的实践体会总结出6大改善压力过大的方式以及6种可以减压的食物，大家如果压力大的喘不过气的时候不妨一试。男性压力过大怎么办？试试这六大方法：1、加强耗氧运动相关专家指出，耗氧运动在改变不良情绪...

养生常识2017-07-31

1、深色叶菜类有缺铁性贫血的女性，常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。如果有睾丸素不足的困扰，羽衣甘蓝也有增加贺尔蒙分泌的功用，要特别注意的是：罹患甲状腺机能不足的人，多吃含铁量高的食物虽然对身体有益，但某些特定食物，像菠菜和羽衣甘蓝却会妨碍甲状腺的功能。2、黑巧克...

养生常识2017-08-11

  脱脂牛奶 科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。 桔子 为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁...

职业人群营养2011-05-13