冬季也是食补、增强身体体质的好时候。于是，很多人在冬季进补。同时，冬天来临，因为御寒，人的食欲增强。但人的活动量减少很多，所以人体脂肪开始囤积，也就让人容易肥胖。冬季是防止肥胖的关键季节，要做好冬季减肥工作。如何能够食补又不肥胖呢？ 冬季减肥总原则 低热量菜单以及运动是关键。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。 注意要坚决戒掉甜食、零食和宵夜；养成不在家中屯积零食和甜...

减肥食谱2010-12-17

众所周知冬季是长肉的季节，俗话说一胖毁所有，所以对于男性朋友来说一定要积极的控制体重，避免让身体过度肥胖，不然会增加患上三高的风险，在冬季如何防止身体肥胖呢。男性在冬季如何防止身体长胖？1、选择低脂牛奶有一部分男性为了能够锻炼出肌肉，所以每天坚持喝牛奶，尽量换成低脂牛奶或者是脱脂牛奶，因为牛奶能够降低身体对热量的吸收，从而防止身体肥胖。2、合理的选择五谷杂粮冬季是养生的最佳阶段，但是也不能盲目的进...

日常保健2019-01-24

在日常生活中，儿童得了肥胖症，不仅使机体早发成人病，而且还会影响智力。现代医学研究认为，冬季是预防儿童肥胖和肥胖儿童减肥的最好季节。做家长的，在寒冷的冬季里，要正确引导孩子到户外锻炼，如进行跑步、打球、舞蹈、体操等动力型有氧运动，能够有效地减肥。 中医认为，儿童脏腑娇嫩，脾胃消化功能尚不健全，饮食稍过量，便会食滞伤脾，引起消化功能紊乱、脾运不佳、湿浊不化，使脂肪储存在体内易成肥胖。因此，在满...

运动2012-01-19

身体肥胖会对健康产生一定的影响，导致肥胖的原因有很多，可能是由不良的生活习惯引起的。可根据肥胖的实际程度，进行有效的调理，也可以选择口服减肥药或饮食疗法来减肥，从而避免过度肥胖的现象。那么，在冬季如何进行快速减肥？第一、安排合理的饮食肥胖对健康有一定的影响，有些明显肥胖者，必须要合理地安排好自己的饮食，早餐尽量吃一些主食或含蛋白质的食物，避免吃一些油炸或油煎的高脂肪食物。晚餐应该吃一些低热量的食物...

减肥达人2019-01-07

有很多人应该会发现进入冬季后自己的体重明显有增加，整体看起来会胖了一圈，这让他们特别奇怪，在冬季自己是正常饮食也有运动，为什么还会容易发胖？是不是没有办法可以预防，其实在冬季虽然容易发胖，但采取这三多一项方式能够让肥胖远离自己。为什么容易发胖？一、冬季阳光比较少在冬季，由于下雨天以及下雪让阳光出现的机会比较低，而很多人不知道充足阳光照射会让皮下脂肪得到很好的分解，如果光照不足就会让细胞囤积过多的脂...

减肥达人2019-12-06

大家都知道秋冬季是吃白萝卜的季节，白萝卜不仅有很高的营养价值，还能很好的减肥哦，减肥在不同的季节也有不同的方法，冬季虽然穿厚的衣服，能掩盖住肥胖的体形，但是对于身材好的女生，肥胖的MM还是羡慕嫉妒恨呐。所以秋冬季想要减肥就多吃白萝卜，冬季我们集锦了几款特色的排毒减肥蔬菜果汁。减肥原理白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都可以，而且热量低，是一种很好的减肥蔬菜。它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，...

减肥食谱2018-01-22

要知道，女性过于肥胖是会影响到生育能力的哦。所以，育龄女性要学会控制自己的体重，如果过胖就要及时减肥。小编要提醒大家，减肥不能盲目，科学的方法才是最有效的。下面来一起看看在这个冬季要如何有效健康的减肥吧。女性肥胖影响生育能力女性的月经周期和生殖功能的维持需要一定的脂肪贮存量和足够的营养环境，也就是说人的体重对生殖功能的影响呈“U”型的--体重极高或极低时生育能力都会下降。为此育龄期女性应正确认识“...

不孕预防2014-12-17

提示1：热身活动要充分冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，使浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，准备活动主要是活动四肢关节和肌肉，可以通过慢跑、徒手操、上下跳动和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。尤其在准...

有氧运动2011-12-05

入冬之后你是否也是胖了二三斤呢？我们平时减肥都注重在春、夏和秋三个季节。因为这三个季节我们穿衣服少，身体肥胖与否、身材好坏与否，很容易被一眼看出。而冬季，我们往往因为棉衣遮挡，而忽略减肥的重要性。其实，人体在冬季本身就容易肥胖，加之不注意控制身材，那么更容易肥胖。今天，我们在早晨养生这个一时刻就减肥这个话题和大家一同聊一聊。看冬季为何容易肥胖，又如何解决肥胖。一、早晨怕冷容易胖冬季的早晨寒冷这是事...

体质养生2017-05-11

冬天气候干燥寒冷，很多朋友为了保持身体的热量，都会大量进食很多高热量的食物。由于大多数人在冬季缺乏运动，又摄入过多的能量，导致了脂肪的累积，从而容易产生肥胖。那么，在冬季，怎样才能既吃得健康，又不容易肥胖呢？接下来，我将介绍几款健康的瘦身菜式，大家可以在家里试着做哦。一、奶香椰菜：用料：牛奶240ml，奶油少许，乳酪少许，椰菜100克。做法：首先将椰菜用纯水烫熟，用冷水冲，沥干后备用；接着把牛奶、...

减肥食谱2014-12-09

瘦脸的方法很多，关键要选适合自己的，那么冬季应该如何瘦脸呢？冬季是容易发胖的季节，臃肿的装束也许暂时掩盖了身体及面部的肥胖，但它迟早会暴露的，那就赶快瘦脸吧！瘦脸的方法很多，关键要选适合自己的。瘦脸的方法主要包括以下几个方面：针对下颌角肥大症状的患者可以采用微动力带冷光源等成形磨骨系统来有效的治疗下颌角肥大，主要是通过口内切口，有效的对下颌骨进行磨除，这样就可以有效的达到修改下颌角肥大或者是改善颧...

颌面整形2016-12-09

从胎儿到5岁：这个时期是人生中生长最旺盛的时期，如果此时孕妇或幼儿营养过剩，就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期，因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里，一旦体内热量积存过多，这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖。研究表明：肥胖儿童患心脏病的风险系数相对较高，因此，人们常以有个大“胖”小子为荣，认为“婴儿越胖越好”的观点是不科学的。 青...

减肥达人2011-08-17

高热量食物一直被认为是肥胖的罪魁祸首，多年来，想控制体重的人们斤斤计较食物的热量，不少业者也顺应趋势，推出低卡路里餐点。不过，意大利最新研究指出，饮食热量高未必导致肥胖，更重要的是如何调配均衡菜单。台湾“中央社”报道，罗马智慧大学研究团队在第7届“肥胖症研讨会”发表初步成果指出，摄取一样的热量时，不同饮食习惯者的肥胖程度不一。也就是说，避免肥胖，更重要的是吃了什么，而不是吃下多少卡路里。共有120...

营养知识2013-12-21

在生活中，大多数糖尿病人处于肥胖的现象，而很多人应该都知道肥胖对于糖尿病的治疗是很不利的，肥胖会影响到患者血糖的稳定，也容易导致其他并发症的发生。所以对于糖尿病人来说，减肥控制体重是非常有必要的，而在冬季就是患者减肥的最佳时期。为什么糖尿病人在冬季减肥正当时？由于冬季天气寒冷，身体需要储存更多的脂肪来抵御寒冷的入侵，而随着冬季脂肪量的增多，患者的运动量也会跟着减少，就容易让身体脂肪储存量增加。如果...

糖尿病护理2018-11-07

一般人都认为夏天是容易发胖的季节，有关专家指出，最需要减肥的季节应该是秋冬季节，因此，进入秋季之后，更应该预防肥胖，而餐前饮果汁或食用水果可控制体重。 第二军医大学附属长海医院内分泌科主任邹大进教授告诉记者，每到夏天，人的体重都会有所减轻，哪怕是肥胖者也是如此。这是由于天气炎热，能量消耗较大，脂肪细胞代谢也较快，且人们普遍食欲不振，摄取清淡的食物，清淡的食物含热量低，所以造成体内热量的供给不...

新生儿2011-02-17

冬季最容易长胖，不仅如此，还有层出不穷的皮肤问题。那么冬季快速减肥的方法是什么呢？看看下面几个冬季减肥的方法吧。肥胖或是营养不良与我们大多数人认知不同的是，越来越常见的成人肥胖症也被视为另一种形式的营养失衡。2010年至2014年，肥胖症的发病率在每一个国家都呈上升趋势，而全球范围内每12名成年人中就有1人患有Ⅱ型糖尿病。肥胖人往往偏好高脂、高热量食品，使体内某些营养过多，而某些身体必需营养又吸收...

减肥方法2016-12-05

进入寒冷的冬季，这时人们减少了运动量，所以肥胖是不可避免的。还有一些减肥人士可能也会减少了执行减肥计划。其实冬天是比较容易肥胖的季节，而控制体重不一定要运动，也可以通过饮食来减少脂肪的堆积。冬天吃什么可以减肥？1、冬天吃石榴减肥石榴的抗氧化作用是各种水果的之首，甚至比西红柿、绿茶等其他食物都要高出几倍。石榴不仅是一种美容食品，也是一种有助于减肥的水果。因为它具有非常低的卡路里含量并且富含水果和植物...

食材档案2018-12-05

现在越来越多人关注自己的身形，肥胖的人都在想办法减肥。确实肥胖不仅会让人自卑，还会影响身体健康。很多人觉得冬季减肥难，其实只要掌握一些方法还可以减肥成功的想要在这个冬天减下肥来，这5个坏习惯一定要改！1、早上起床不喝水仅过了一晚上，我们的身体会消耗了大量的水分，早上起来后我们的血液会变得很粘稠，且我们身体反应会变慢。早上起床没有喝水就洗漱吃早饭很容易导致头晕，脑充血。早上起床喝上一杯水不仅能给我们...

减肥达人2019-01-21

指导：广东省妇幼保健院肥胖代谢科欧阳海梅护士长脂肪存在于人和动物的皮下组织中，它能为人体的代谢提供能量，所以为了抵御寒冷，人们都会不自觉吃得多一些。但是，当过多的热量消耗不完时，多余的部分就会以脂肪的形式被储存起来，等天气回暖换下厚衣时才开始深深懊恼：发胖的身材如何恢复？那么，寒冷天气要御寒，不要多余的脂肪，该怎么做呢？1、合理的饮食习惯每天适当减少卡路里的摄入可以有效地减掉脂肪，所以每天的摄食过...

原创文章2015-11-20

冬季穿的衣服过多，身体肥胖穿上厚重的衣服整个人显得就更加肥胖不堪了。冬季快速减肥应该怎么做呢？想要快速减肥就先要从排毒下手哦。人体内的毒素垃圾有很多种，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。其中和肥胖关系最大的是水毒和脂毒。水毒：对于上了年纪的人来说最严重。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律，下身容易水肿等。脂毒：吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占据，肝脏就不能正常工作。如何做自己的排毒师？...

排毒食品2013-11-25

大麦芽茶体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。原料：炒麦芽5钱、山楂5分做法：加冰糖水冲饮功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。决明子茶肠子蠕动功能迟缓的人，（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。原料：决明子茶做法：热水冲泡功效：清肝明目、利水通便。菊花茶菊花茶当属清火、减肥最方便的饮品。原料：几朵干菊花做法：直接以热水冲泡功效：清暑退热解毒、...

超重与肥胖2017-07-25

立冬一过，天气要变得越来越寒冷了，很多人都会选择在这个时候进补，但是不多加注意的进补小心让你在这个冬季发胖哦。大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要减肥的话，控制饮食是重中之重，下面让小编告诉你冬季减肥的饮食小贴士吧。涮火锅也不怕变胖的方法在冬季由于天气比较寒冷，很多人都比较喜欢吃火锅。冬季吃火锅首先要在汤底上留意。那些麻辣红，味道浓郁，油脂含量高的汤底还是不要吃的好，最好选择清水或者清汤底...

超重与肥胖2014-11-23

冬过度吃甜食很伤肾    人似乎生来就爱吃甜,尤其是女性喜欢在冬天多吃甜食，希望靠吃甜食增加身体热量去御寒，其实这么做并不科学。中医上讲，甜食吃得太多对肾脏有损伤引起肾虚。尤其在冬天，如果甜食吃得不对，就会严重影响健康：除了引发肥胖、高血压、心血管疾病外，还会带来骨质疏松、胆结石等问题。    首先，空腹的时候不要吃甜食。 &nbs...

养生常识2012-12-27

自从入冬以来，气温骤降，大多数人会遇到同样一个问题，就是嗜睡，尤其早上更是久久不愿离开暖暖的被窝，情愿自己多睡一会，再多睡一会。专家呼吁，不要忽略了其危险性，嗜睡可是跟肥胖息息相关的。冬季嗜睡不是好事张小姐就这样一位犯难者，自从穿上羽绒服的那天起，她就很少参加户外运动，每天除了上班就是吃饭，渐渐体重增长了不少，令她奇怪的是，她每天都想睡觉，好像是越是发胖就越爱睡觉，越睡也就越胖，这让她苦恼不已。有...

养生常识2017-10-12

老年患者要节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。骨质增生又称骨性关节炎或者是退变性关节病，它是一种严重影响着我们身心健康的骨科疾病。一旦患上此病，就意味着以前许多可以做的事情现在都不可以了。那么都是什么呢？今天我们就一起来了解一下骨质增生疾病患者的日常注意事项有哪些。发病时关节软骨、椎间盘、韧带等软组织会发生变...

骨质增生2016-09-07

一到冬天人们就易变胖，进而抵抗力减弱，易患疾病。近日，美国“CNN”新闻网刊文总结7个让人冬天发福的原因。 一到冬天就发胖的原因 衣服肥。冬天人们习惯裹上肥大、厚重的衣服，这样会使自己对外形的关注度下降，更难以觉察身体的变化。所以冬天穿衣既要保暖又要合身。 室温低。室内的温度也会决定一个人的食量。研究发现，人们处在温度较低的环境中时更易感到饥饿，容易吃得过多。室内温度最好在25℃左右。 被...

四季养生2012-12-26