膝关节是人体重要的负重关节，不仅怕伤害还怕冷。随着冬季的到来，温度变低，还时常伴随着寒风，对于膝关节不好的人而言，更容易引发膝关节疼痛症状，因此冬天该怎么保养膝关节就成了很多人关注的热点话题。南方医科大学第三附属医院关节外科副主任医师张荣凯为什么一到冬天，膝关节就反复疼痛？正常情况下，一个人做下蹲的动作并不会导致膝关节出现疼痛。如果老年人的膝关节经常在冬天出现疼痛、冰冷，或者一蹲下膝关节部位就产生...

骨骼介绍2018-12-25

膝关节骨质增生是常见的一种骨病，很多朋友换了膝关节骨质增生都不知道怎样保养，今天就给大家讲解一下膝关节骨质增生的保养！1。避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。2。早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10...

骨质增生2016-09-07

膝关节骨质增生的保养 1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。 2、早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行...

骨质增生2016-07-05

膝关节骨质增生的保养1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。2、早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。3、关节...

骨质增生2016-06-30

对于身体肥胖的人群来说膝关节需要承受着很大的压力，身体越重对膝关节带来的压力越大。随着年龄增长，患有膝关节炎的几率越来越高，膝关节炎不仅会引起局部疼痛，同时也会影响人们正常行走。如何保养膝关节？1、控制体重身体过度肥胖或者超重的话，会增加膝关节承受的压力，加快了磨损速度。不能反复的做下蹲运动或者长时间下蹲，也不能长时间上下楼梯或者爬山，这样会增加关节压力。长时间久坐不动的话会让肌肉处于松弛状态，缺...

日常保健2019-12-06

随着年龄的增大，不少中老年人的膝关节都会出现“老化”问题，其症状一般表现为膝盖红肿、坐立时或上下楼梯时膝关节酸痛不适等，长久下去，更会造成膝关节炎的发生，影响生活质量。那么，中老年人群应该如何正确保养膝关节呢？中老年人经常爬山锻炼会加速磨损膝关节很多中老年人都认为，经常爬山或者爬楼梯可以锻炼身体，但南方医科大学第三附属医院关节外科副主任医师张荣凯则表示，身为关节科医生，并不建议中老年人经常爬山或者...

骨骼介绍2018-12-28

膝关节疾病是老年人的常见病，随着生活习惯和其他原因，患上这种疾病的人群变得越来越年轻。没有良好的护理和治疗，它将非常影响正常的生活，甚至导致残疾。下面小编告诉大家关于膝关节疾病的日常预防措施，看看怎么做可以保护自己的膝关节。老年人应重视膝关节的保养，6个保养好方法送给你！1、行走时间不宜过长当自己感觉到膝关节不适时应立即休息，行走时间不宜穿高跟鞋，鞋底要厚而软，以减少膝关节的冲击，避免膝关节的磨损...

日常保健2019-02-25

膝部是发生关节炎的常见部位，很多膝关节患者都在寻求好的治疗效果，但是很多患者在治疗后并不能等到令人满意的效果，很大一部分原因源于日常生活中的保养没有做到位。那么，膝关节炎怎样保养好？一起来看看吧。（1）避免过度负重。膝关节炎的出现与长期过度负重有很大的关系，因为在这种情况下会增加膝关节的负荷，加大关节的磨损。因此膝关节炎患者在日常生活中要避免过度负重，及时康复后也不可长期负重，要注意适当的休息。（...

关节炎2016-10-09

膝部是发生关节炎的常见部位，很多膝关节患者都在寻求好的治疗效果，但是很多患者在治疗后并不能等到令人满意的效果，很大一部分原因源于日常生活中的保养没有做到位。那么，膝关节炎怎样保养好？一起来看看吧。（1）避免过度负重。膝关节炎的出现与长期过度负重有很大的关系，因为在这种情况下会增加膝关节的负荷，加大关节的磨损。因此膝关节炎患者在日常生活中要避免过度负重，及时康复后也不可长期负重，要注意适当的休息。（...

关节炎2016-10-09

膝部是发生关节炎的常见部位，很多膝关节患者都在寻求好的治疗效果，但是很多患者在治疗后并不能等到令人满意的效果，很大一部分原因源于日常生活中的保养没有做到位。那么，膝关节炎怎样保养好？一起来看看吧。（1）避免过度负重。膝关节炎的出现与长期过度负重有很大的关系，因为在这种情况下会增加膝关节的负荷，加大关节的磨损。因此膝关节炎患者在日常生活中要避免过度负重，及时康复后也不可长期负重，要注意适当的休息。（...

关节炎2016-08-29

膝关节骨质增生的保养1。避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。2。早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。3。关节...

骨质增生2016-10-08

膝部是发生关节炎的常见部位，很多膝关节患者都在寻求好的治疗效果，但是很多患者在治疗后并不能等到令人满意的效果，很大一部分原因源于日常生活中的保养没有做到位。那么，膝关节炎怎样保养好？一起来看看吧。（1）避免过度负重。膝关节炎的出现与长期过度负重有很大的关系，因为在这种情况下会增加膝关节的负荷，加大关节的磨损。因此膝关节炎患者在日常生活中要避免过度负重，及时康复后也不可长期负重，要注意适当的休息。（...

关节炎2016-09-06

膝关节骨性关节炎除了在关节老化后容易发病，在骨关节受到严重外伤或者是感染刺激后也容易出现炎症表现，如果对骨关节炎发病处不注重保养，还让发病关节有过重的体力劳动，那就会让膝关节骨性关节炎的病情更重，甚至连正常的走路都不行了，因此对膝关节的保养还是特别重要的。1、膝关节骨性关节炎的病情会在不良因素的刺激下反复发作，频繁发作后还会有病情加重的趋势，因此对发病的膝关节一定要好好的护理保养才能缓解炎症刺激带...

关节炎2017-07-18

记得有一次，一位中年男士王先生带着满脸的不可置信走进我的诊室。他跟我说：“医生，我才40岁，怎么可能会出现膝盖痛，尤其是在下蹲、站起和爬楼梯时疼痛更为明显，这不是老年人的专利吗？”这位患者的困惑，其实是很多人的疑惑。我给王先生做了基础体格检查和X光片检查，初步确诊他应该是膝关节炎，给他推荐了硫酸软骨素和布洛芬。经过一段时间的治疗和保养，王先生膝盖疼痛的症状大大缓解了。日常生活中的膝盖保养技巧1、椅...

健康笔记2024-02-21

冬季是关节炎的好发季节，这是因为低温导致关节及附近肌肉、韧带僵硬，容易加重关节炎。今天小编就介绍了几个呵护关节的小方法。老年人如何保护膝关节？动：老人一定要避免过度运动，尤其是患有疾病的老人，身体本来就虚，运动太过剧烈，不仅引发关节问题，也有可能会加重疾病。坐：生命在于运动，人任何动作都不能持续太久。久坐对关节是非常不利的。一旦一个动作时间过长，就要关小时起身运动一下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子...

老人2017-01-03

骨质增生是骨骼在生理活动中部分骨质失去正常形态而出现异常，比如长有刺状，有嘴唇形，波浪形，圆形等等。膝关节最好发骨质增生，下面就介绍一下怎么保养膝关节骨质增生？膝关节骨质增生的保养方法：1、避免在潮湿处睡卧：不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。2、关节肿胀，疼痛加重时应休息：避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗...

骨质增生2016-09-07

一旦患者被查出得了膝关节骨质增生，除了适当的治疗外，平时患者还要注意保护自己的膝关节。那么，怎么做才能保养好自己的膝关节呢？1、避免风、湿、寒邪气侵扰不要在出汗后马上洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。2、坚持静力训练，按摩双腿坚持做静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒，重复20～30遍，每日4～5...

骨质增生2016-06-30

一旦患者被查出得了膝关节骨质增生，除了适当的治疗外，平时患者还要注意保护自己的膝关节。那么，怎么做才能保养好自己的膝关节呢？1、避免风、湿、寒邪气侵扰不要在出汗后马上洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。2、坚持静力训练，按摩双腿坚持做静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒，重复20～30遍，每日4～5...

骨质增生2016-09-05

膝盖需要承受着很大的压力，在正常情况下膝关节只能承受70斤，承受的重量越多，那么对关节软骨的磨损就会越大，肌腱也会容易受到一定的伤害，加快了膝关节的退化，在不同的年龄段要做好不同的保养膝盖方式。如何来保养膝盖呢？15岁到30岁在15岁之前膝关节处于生长和发育阶段，膝关节容易出现生长疼痛感。15岁到30岁膝关节处于最佳状态，即使每天做很大的运动量也不会感觉到劳累，只要膝关节组织没有受到破坏就不会有明...

日常保健2019-01-23

一些女性在平时的生活之中，经常出现膝盖“嘎吱”的响声，而且在上下楼的时候，会出现膝盖酸疼的现象，其实这是一种膝关节炎的症状，那么女性该如何护养脆弱的膝关节呢？下面一起来看看。女性该如何护养脆弱的膝关节？1、办公室常备平底鞋据统计，经常穿高跟鞋的朋友患膝关节炎的概率比不经常穿高跟鞋的女性朋友患病几率要大，女性朋友要尽量少穿高跟鞋，要是工作需要，可以带一双平底鞋或低跟鞋放在办公室，这样可以跟换，避免膝...

膝关节炎2018-11-12

膝关节疼痛怎么办？在冬天，中老年人的膝关节容易出现不适症状，疼痛就是最常见的。冬天不仅要注意缓解膝关节疼痛还需要特别注意的是膝关节保暖。下面为大家来出出招吧。膝关节疼痛怎么办膝盖受过伤，冬天也会出现疼痛，这是很多有旧伤的人最痛苦的毛病了。这种情况，可以用镊子夹住棉球蘸酒精，点燃后把棉球快速在膝盖疼痛处滚擦，酒精烧干了再蘸，感觉烫人了，就移开一会再继续，每次滚擦15分钟以上。这种方法效果很好的，军医...

中医养生2016-01-04