冬季吃什么最养生呢？冬天的蔬菜和水果虽然种类不是很多，但是也要做好日常的养生饮食安排。那么，为了健康过冬，冬天吃什么好呢？今天，就来一起看看冬天吃什么水果和蔬菜吧。冬天吃什么最养生燕麦片：预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情绪。核桃：预防皮肤干...

四季饮食2014-11-13

冬天吃什么好呢？冬天的饮食对保暖养生都很重要，所以要特别注重。除了荤类食物外，水果蔬菜也是不能少的。那么，冬天吃什么水果好，又应吃哪些蔬菜呢？今天，小编就来为大家一一介绍吧。冬天吃什么水果好柚子。柚子营养丰富，含有糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素，柚肉中所含维生素C非常丰富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度，减少血栓形成，有防...

四季饮食2015-01-29

宝宝冬天要吃什么蔬菜？冬天超市市场上满是诱人的反季蔬菜，这样的蔬菜适合宝宝吃吗？冬天妈妈们要这样选购蔬菜呢？    反季蔬菜，够健康吗？ 目前，反季节蔬菜多以大棚栽培为主，由于受到光照不足、通风不好等影响，造成蔬菜品质下降。有关资料显示，大棚里阳光照射远低于田间，蔬菜光合作用不足，导致叶绿素、维生素C、糖分含量不足。如黄瓜正常生长条件下每100克含叶绿素0。75毫...

幼儿2012-12-21

冬天进补吃什么好？冬天一到，就有很多人开始补身子，因为一年之补在于冬。那么冬天冬天进补吃什么好？下面小编为大家分享一些冬天进补的美食。滋补就是服用具有滋腻性质的补品补药来补益虚弱的方法。常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等；滋补药物有熟地黄、阿胶、鳖甲、鹿角胶以及各种补膏，如十全大补膏、洞天长春膏等。由于这些补品补药都会增加消化道负担，有的还偏于温性，所以在夏季一般很少服用。...

日常保健2016-01-21

 冬天吃什么好？其实适当吃一些“冷”的食物也可以养生。  1、冬季可适当食冷饮。 人肺腑火盛，而冬天“上火”的现象似乎还更多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，所以很容易导致胃肺火盛，甚至人会出现“火盛三焦”现象，即上焦蕴热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡...

四季饮食2012-12-20

冬天怕冷吃什么好？在祖国的北方，冬天是极为寒冷的，而你却是怕冷的体质，这可怎么办呢？别担心，今天，小编就来为你推荐哪些食物在冬天吃具体暖身的作用，千万别错过了哦。冬天怕冷吃什么好维生素C，代表食物：鲜枣、猕猴桃。这种营养素与对寒冷的适应性密切相关。研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬...

四季饮食2014-11-26

冬天宝宝吃什么蔬菜好呢？蔬菜是我们日常饮食中最普遍的原材料之一，家长在冬天要如何为孩子选择适合的蔬菜呢？以下8种蔬菜是在冬天宝宝饮食中不可少的哦，快和小编一起看看吧。冬天宝宝吃什么蔬菜好小白菜：小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。菜花：菜花含有丰富的维生素类物质，维生素c的含量非常突出，每100...

学龄前2013-12-27

冬天嘴唇干裂吃什么？冬天一到，北风一吹，很多人嘴唇都会出现干裂的现象，让人觉得又干又痛，甚至还会流血。那么要怎么办才好呢？不妨试试食疗，今天小编为大家分享冬天嘴唇干裂吃什么是最好的。首先，一旦发生嘴唇干裂也不必惊慌，先要改掉不良的舔唇习惯，还应该多饮水，多吃梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。山药是健脾的首选，是滋补脾胃的食疗佳品，平时蒸、炖、炒吃法很多。新鲜蔬菜里富含维生素，也能补充嘴唇干裂所缺维生...

部位保健2015-12-28

冬天吃什么最养生？冬季饮食除了要做好保暖的效果外，还有注意补充所需的营养物质。那么，冬天吃什么好呢？在这里，小编为大家带来了几种适合在冬天吃的食物，一起来看看都有哪些吧。冬天吃什么好健康主食蒸着吃。选用紫薯、红薯、土豆一锅蒸做为主食食物多样、颜色丰富，补充碳水化合物的同时让我们得到了充足的维生素和膳食纤维，值得一提的是红薯中有大米白面中所缺的赖氨酸，可以和平常常食用的主食进行营养互补，而紫薯含有植...

四季饮食2014-12-20

冬天胃寒吃什么？胃寒体质的朋友们到了冬天是不是觉得很难熬呢？有什么方法可以让胃暖起来呢？今天，小编就来为大家出出招吧，有很多食谱和水果都具有暖胃的效果，千万别错过了。冬天暖胃吃什么水果苹果：苹果性平，吃苹果可缓解胃酸，很多人冬天的时候，一旦遇上阴冷天或者饮食不合理，常泛胃酸，非常难受。如果此时吃一个苹果，胃很快舒服了。苹果含有一种多酚类神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。荔枝：荔...

四季饮食2014-11-18

冬天吃什么好呢？冬季养生中不能少的一项就是食补，所谓食补就是要吃对食物才有效果。如果你对冬季饮食还没有头绪，不如就先来看看小编关于冬季饮食饮食的介绍吧。冬天养生吃7种食物枸杞：养肝明目。冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。大枣：补中益气。大枣对身体...

四季饮食2014-12-14

在冬天要吃些什么好呢？现如今，在任何季节都可以吃到各种各样的食物，但是吃应季食物才是最健康的选择哦。今天，为大家盘点一下冬天的应季食物都有哪些，帮你健康合理的安排冬季饮食。冬天吃什么蔬菜好小白菜。中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。菜花。菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%...

四季饮食2015-12-13

冬天来了，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。恰在此时，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，这种气候下极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，鼻塞、胃痛，皮肤干燥，便秘等一系列症状。其实，改善这些症状可常吃以下几样平常物，同时也能起到滋补、美容的作用。 萝卜——消除积滞、化痰解热 萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰...

四季饮食2012-12-26

寒冷的冬季，天气干燥，这对皮肤是有伤害的，这可怎么办呢？在冬天补水有什么好方法呢？小编认为可以试试通过饮食来补水哦。接下来，就来一起看看冬天吃什么可补水吧。冬天补水的蔬菜萝卜：都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。大白菜：应季蔬菜总有它存在的的道理...

四季饮食2015-01-01

寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷；低温会使血钙降低，且会使免疫系统功能下降，降低了对病原体的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发。因此冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴...

营养饮食2016-01-14

冬天孕妇吃什么水果好呢？虽然是在冬天，市场上也会有各种各样的水果，那么，准妈妈适合在冬天吃哪些水果呢？孕妇在选择水果时要精细，不能以个人喜好而定哦。下面就来看看在冬天准妈妈吃什么水果好，以及孕妇吃水果的误区吧。冬天孕妇吃什么水果好吃柑橘、猕猴桃等，这类水果富含维生素C，有利于铁的吸收。特别是猕猴桃，维生素含量又高又丰富。橘子孕妇不要多吃，否则易上火。多吃黄色的水果，比如芒果、桃子等，它们都含有大量...

孕期2013-12-20

冬天到了，天气寒冷，准妈妈们应该吃些什么呢？对于准妈妈们来说，冬天的饮食是非常重要的，一方面，准妈妈们需要依靠这些食物来产生能量，帮助身体进行御寒。那么冬天吃什么好呢？冬天孕妇吃什么好葡萄干葡萄干中还含有大量的钙质、磷元素、铁质元素等，是准妈妈们的滋补佳品，可以帮助准妈妈们补气血、暖肾，尤其是对于贫血的准妈妈们来说，多吃一些葡萄干是非常好的。蜂蜜蜂蜜能够帮助准妈妈们进行肠胃的蠕动，更好的促进准妈妈...

孕期食谱2014-12-02

当准妈妈们妊娠反应频繁的时候，胃部不适就变得更为严重了。而这，对于准妈妈们的危害可是非常之大的。那么，冬天孕妇暖胃吃什么好呢？冬天孕妇暖胃吃什么好温性食物胃寒是一种症状，而准妈妈们要想在冬天暖胃，最为快捷的办法就是吃一些暖胃的温性食物。这是较为方便的帮助准妈妈们从身体内部进行调整的好办法。温性食物有很多，而常见的就有狗肉、红枣、韭菜以及桂圆等，准妈妈们在日常饮食中可以适当吃一些这类型的食物来暖胃。...

孕期食谱2014-12-25

在冬天里吃什么食物最养生保健呢？虽然是在冬天，还是有很对食材供我们选择的。所以，我们在选择食物时应该要科学适当，这样才会对我们的健康起到良好的作用。下面就来一起了解了解冬天应该怎么吃吧。冬天养生饮食吃红白食物冬季可以多吃豆腐，抵抗耐寒力。冬季除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不平衡造成的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入量不全面，而维生素B2，又是平衡人...

四季饮食2016-12-12

冬天吃什么呢？在冬季饮食中需要做到的就是补充营养以及保暖，所以餐桌上少不了的就是汤品。汤品的种类有很多，究竟哪种适合在冬天喝呢？接下来，小编所推荐的4种是在冬天一定不能少的哦。冬季不能少的4种汤品排骨汤抗衰老：排骨除了含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50～59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可...

四季饮食2014-12-06

冬天吃什么好呢？冬天的饮食对保暖养生都很重要，所以要特别注重。除了荤类食物外，水果蔬菜也是不能少的。那么，冬天吃什么水果好，又应吃哪些蔬菜呢？今天，小编就来为大家一一介绍吧。冬天吃什么水果好柚子。柚子营养丰富，含有糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素，柚肉中所含维生素C非常丰富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度，减少血栓形成，有防...

健康知识2015-01-29

冬天女人吃什么最好？冬令进补是我们的传统习俗，源自于易经，以其之十二辟卦来说明农历的十二个月份的寒热消长规律。农历十一月冬至前后在辟卦中为复卦，一阳气初生，正是补阳气的好时机。这的所有女性朋友想知道的答案，今天小编为大家在美食养生专家那里取经，下面为大家分享下。冬令进补，即冬季进行的滋补。冬令进补，有一定道理。祖国医学认为，人类生活在自然界里，人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化，所谓“天人相...

日常保健2016-01-29

冬天吃什么好呢？冬季饮食营养需要考虑到各个方面的需求，而小编所要为大家介绍的是黑色食物在冬天吃对人体的好处。接下来，就和小编一起了解了解这么多的黑色食物里冬天吃什么最好吧。冬天吃黑色食物好处多黑葡萄：富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色葡萄来说，黑葡萄还含有更加丰富的维生素C，可以...

四季饮食2014-11-14

   冬天是个适合养生的好时节，而很多人都不知道的是，冬天比养生更重要的是养脾胃。其中，芡实就是养脾胃的好材料。 健脾养胃四神汤 利用莲子、茯苓、山药、芡实煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。若是常熬夜、长痘痘、易嘴破、便秘的人，也可以多饮用四神汤来滋阴、固脾胃，让消化系统稳定下来。 养生美肤南瓜芡实粥 南瓜一小块，小米一杯，芡实...

四季饮食2011-12-09

冬天吃什么好？在冬季饮食中不可缺少的蔬菜要如何选择呢？蔬菜是我们一日三餐中最不能少的食物，不过在不同的季节里，选择蔬菜也是有不同讲究的哦。今天，就和小编一起来学习学习冬天吃什么蔬菜最养生吧。冬天吃什么蔬菜最养生菠菜：1杯（为实验所用量杯）菠菜的维生素K和叶黄素含量超过膳食参考摄入量，另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。萝卜缨：2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到美...

四季饮食2014-11-16

?冬季饮食宜温补，所以羊肉、牛肉、鸡肉等最适合冬季食用。到底冬天吃什么肉好？今天推荐六种肉类，看看你适合吃哪一种肉！冬季补身吃什么肉好？1、鸽肉壮体补肾俗语都有说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，譬如鸽肉可有壮体补肾、提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容等功效，且易于消化，对老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童来说也是非常适合的选择。煲汤多用“老身”点的老鸽，烧乳鸽是取其骨脆...

药膳养生2018-01-17

冬天进补吃什么好呢？冬天进补要多吃一些温热的食物，由于天气寒冷，温热的食物可以帮助我们提高免疫力，保证体温均衡。接下来，不如就来一起看看冬天要怎么吃最好吧。冬天要怎么进补适当增加高蛋白质。食物的摄入比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁...

四季饮食2017-01-16

冬天吃什么好呢？冬季饮食不仅仅要有保暖的作用，还应该具有其他的效果。在这里，小编为大家推荐的一些食物都具有养生保健的作用，快来一起看看都有哪些吧。5种食物冬天帮你顺气藕助通气调养益神。莲藕有健脾和胃、养心安神、除烦消热功效，生食藕片可清热生津，亦可取鲜藕100克，大米50克，白糖适量，搅匀煮粥，可辅助治疗冬季常见的口干、舌燥、鼻干、目涩等，效果显著。萝卜健胃生津祛闷。萝卜能顺气健胃，尤以青萝卜功效...

四季饮食2014-12-21

冬天的天气既寒冷又干燥，人们不得不从食物中来汲取营养来帮助自己在寒冷的冬天健康养生。那么冬季进补吃什么好？牛肉红枣汤原料：牛肉250g，红枣20g，精盐、料酒、姜片、味精各适量。做法：牛肉洗净切小块；红枣洗净。将牛肉块，红枣同人砂锅，加清水适量，放人料酒、姜片，炖至牛肉熟烂，加入精盐和味精调味即可。功效：补中益气。银耳罗汉果煲鸡汤原料：银耳40g，鸡1只，罗汉果4个，南杏少许，红萝卜200g，姜2...

食材档案2017-11-14