膝骨关节炎是一种以膝关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，多见于中老年人，女性多于男性。膝骨关节炎患者生活中要养成良好的生活习惯，不能过度使用膝关节，避免病情加重。那么膝骨关节炎患者适合做哪些运动？不适合做哪些运动？以及有哪些办法可以预防膝骨关节炎？我们邀请广州中医药大学第三附属医院副主任医师陈庆真为我们作相关方面的详细讲解。膝骨关节炎患者适合做哪些运动？膝骨关节炎的患者适合做以下...

关节炎2020-08-20

膝关节骨性关节炎往往容易发生在一些中老年人群中，但是也有一些青壮年，也容易受到骨性关节炎疾病的侵袭，大家都知道，适当的运动能够促进疾病的恢复，很多人都不知道得了骨性关节炎适合做哪些运动，害怕运动反而给身体健康造成伤害。1、水中运动：游泳以及在温水中运动特别有利于关节疼痛、僵硬的患者，温水（83-90）有利于放松肌肉，减轻疼痛。水能支持身体，这样就减轻了髋、膝和脊柱的压力。可以在没肩或没胸的水中或坐...

关节炎2017-07-21

如果病情发展下去，关节会发生肿胀、肥大，活动受到限制；由于疼痛使运动减少，导致废用性肌萎缩，会进一步加重骨性关节炎，形成恶性循环；因此，运动治疗对髌骨软化、骨性关节炎非常重要。关节软骨的损坏程度与关节负重有直接关系。几种有康复作用的运动直抬腿练习仰卧床上，伸直腿上抬离床约30度，坚持10秒，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。也可以在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练；等张、等速肌力...

关节炎2016-08-23

“关节炎无法根治，只能缓解。”这对于关节炎患者而言既残忍又无奈。疾病缠身之后，我们能做的就是极尽各种治疗手段与病痛抗争，却不能保证效果。今天就给大家介绍一下能缓解关节炎症状的食物，以及适合关节的自我疗法和运动疗法。一起来看下吧！缓解关节炎症状的6种食物1、蛇类，虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节走窜的作用。2、多种青菜，水...

关节炎2017-08-14

大家都知道“生命在于运动”，就是说运动会强身健体。在生活中，骨性关节炎患者做正确的运动，是可以治疗或减轻病情，但不是所有的运动都适合做，有些运动会使病情加剧，那么哪些运动不适合骨性关节炎做的呢？1、爬楼梯。有实验证明，爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右，膝关节长期承受此压力，很容易患上膝关节炎。2、穿高跟鞋过久。穿高跟鞋身体重心会前移，也会对膝关节造成较大压力，所以女性朋友穿高跟鞋要...

关节炎2016-06-30

生活中骨性关节炎患者正确的适当的锻炼，是可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。但是并不是所有的运动都适合，一定要注意适让您的关节适当的休息一下，避免会伤到关节的运动。那么骨性关节炎患者应该避免哪些运动呢？下面就来具体了解一下吧！骨关节病又称骨关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎、退化性关节炎、肥大性关节炎等，是一种慢性关节疾病，其主要改变是关节软骨退行性病及继发性骨质增生。根据发病因素分为原发性骨关...

关节炎2016-08-31

大家都知道“生命在于运动”，就是说运动会强身健体。在生活中，骨性关节炎患者做正确的运动，是可以治疗或减轻病情，但不是所有的运动都适合做，有些运动会使病情加剧，那么哪些运动不适合骨性关节炎做的呢？1、爬楼梯。有实验证明，爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右，膝关节长期承受此压力，很容易患上膝关节炎。2、穿高跟鞋过久。穿高跟鞋身体重心会前移，也会对膝关节造成较大压力，所以女性朋友穿高跟鞋要...

关节炎2016-08-31

生活中骨性关节炎患者正确的适当的锻炼，是可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。但是并不是所有的运动都适合，一定要注意适让您的关节适当的休息一下，避免会伤到关节的运动。那么骨性关节炎患者应该避免哪些运动呢？1、爬楼梯。爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右。膝关节长期承受此压力，很容易患上膝关节炎。2、穿高跟鞋过久。穿高跟鞋身体重心会前移，也会对膝关节造成较大压力。所以女性朋友要提高警惕。...

关节炎2016-09-30

生活中骨性关节炎患者正确的适当的锻炼，是可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。但是并不是所有的运动都适合，一定要注意适让您的关节适当的休息一下，避免会伤到关节的运动。那么骨性关节炎患者应该避免哪些运动呢？下面就来具体了解一下！骨关节病又称骨关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎、退化性关节炎、肥大性关节炎等，是一种慢性关节疾病，其主要改变是关节软骨退行性病及继发性骨质增生。根据发病因素分为原发性骨关节...

骨炎2016-08-31

生活中骨性关节炎患者正确的适当的锻炼，是可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。但是并不是所有的运动都适合，一定要注意适让您的关节适当的休息一下，避免会伤到关节的运动。那么骨性关节炎患者应该避免哪些运动呢？下面就来具体了解一下吧！骨关节病又称骨关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎、退化性关节炎、肥大性关节炎等，是一种慢性关节疾病，其主要改变是关节软骨退行性病及继发性骨质增生。根据发病因素分为原发性骨关...

关节炎2016-08-31

关节炎的早期常见症状有哪些呢？虽然，关节炎是小病，但是不及时的治疗也同样会对我们造成很大的影响。今天，要为大家介绍的是中医是怎样治疗关节炎的，以及关节炎适合的运动有哪些，快来一起看看吧。关节炎的早期常见症状晨僵。为局限性，活动后缓解。时间不会超过三十分钟。这就是关节炎的症状表现之一。受累关节。常见受累部位是膝关节、髋关节、颈椎及腰椎、远端指间关节，近端指间关节、第一腕掌关节、第一跖趾关节。骨性关节...

慢病管理2017-01-05

膝关节炎是老年人里常见的骨关节疾病之一，患了膝关节炎在平时就要注意休息，并适当运动锻炼，这样有助于患者的康复。但是，在选择运动时需注意以下几点。一、膝关节炎患者运动时应注意专家表示，有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。太极拳常有下蹲动作，这刺激到膝盖，也会让膝关节负担过重发生损伤。但他同...

关节炎2016-09-07

膝关节炎是老年人里常见的骨关节疾病之一，患了膝关节炎在平时就要注意休息，并适当运动锻炼，这样有助于患者的康复。但是，在选择运动时需注意以下几点。一、膝关节炎患者运动时应注意：专家表示，有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。太极拳常有下蹲动作，这刺激到膝盖，也会让膝关节负担过重发生损伤。但他...

运动养生2017-03-10

如果病情发展下去，关节会发生肿胀、肥大，活动受到限制；由于疼痛使运动减少，导致废用性肌萎缩，会进一步加重骨性关节炎，形成恶性循环；因此，运动治疗对髌骨软化、骨性关节炎非常重要。关节软骨的损坏程度与关节负重有直接关系。运动必须遵循的原则：肥胖者首先要减肥；在疾病活动期，应以休息为主，运动为辅，选择对关节无负担或负担较小的床上运动、水中运动；在缓解期，则应选择有氧运动，增强肌力和关节活动度；特别要注意...

髌骨软化症2016-09-28

膝关节炎是一种常见的慢性骨科疾病，早期一般无明显症状。所以很容易被人忽视，今天就给大家介绍下五个关于膝关节炎的自我测试法。如果有以下几个症状，建议去医院做个详细的检查哦！膝关节炎自我测试法1，下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起，出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。2，膝关节晨起有僵硬感，稍活动后减轻。3，膝关节屈伸时会听到“咔吧，咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。4，遇寒后膝关节疼痛加重。5，...

膝关节炎2017-08-14

关节疼痛、肿胀、僵硬等，是类风湿性关节炎患者常见的症状，多数患者不敢运动，深怕一动就使疼痛更剧烈；其实适度的运动可以避免关节挛缩，并维护关节的活动性，也可增强肌肉力量，减轻患者处于肌肉萎缩、关节疼痛的恶性循环。类风湿性关节炎是一种自体免疫疾病，免疫系统会攻击患者的手部、腕部、肘部、脚掌、踝关节、膝关节、髋关节等，轻者出现关节疼痛、僵硬等症状，重则关节肿胀、变形，甚至攻击身体各组织及器官，如肌肉、血...

关节炎2016-10-09

在寒冷的冬季运动的必不可少，尤其是患有老年病的患者，更是要多运动。很多老年人在冬季喜欢爬山，能够呼吸新鲜空气，但是专家告诉你，患有骨关节炎的患者在冬季不适合爬山，爬山会增加关节炎的负担。骨关节炎是以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特点的慢性关节病。关节疼痛及压痛是本病最常见的表现，负重关节及双手最易受累。常出现关节周围局限性肿胀，随病情进展会有关节弥漫性肿胀、滑囊增厚或伴关节积液。晨起或关节静止一...

关节炎2016-09-29

随着年龄的增长，或者是曾经受过外伤，或者过度疲劳都会引起膝关节炎。中老年人是膝关节炎的多发人群。那么什么是膝关节炎呢？膝关节炎就是我们膝盖的关节出现退化而引起的疾病。会让膝盖出现红肿疼痛，在运动时更会出现不适和疼痛等症状。那么，对于该疾病的患者适合什么运动呢？接下来就为大家介绍几种适合膝关节炎患者的运动。散步：如果膝关节平时没有不适，可以去公园慢慢走。抬脚轻轻走。每天步行20～30分钟，在一定程度...

关节炎2017-07-31

在寒冷的冬季运动的必不可少，尤其是患有老年病的患者，更是要多运动。很多老年人在冬季喜欢爬山，能够呼吸新鲜空气，但是专家告诉你，患有骨关节炎的患者在冬季不适合爬山，爬山会增加关节炎的负担。骨关节炎是以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特点的慢性关节病。关节疼痛及压痛是本病最常见的表现，负重关节及双手最易受累。常出现关节周围局限性肿胀，随病情进展会有关节弥漫性肿胀、滑囊增厚或伴关节积液。晨起或关节静止一...

关节炎2016-06-30

在寒冷的冬季运动的必不可少，尤其是患有老年病的患者，更是要多运动。很多老年人在冬季喜欢爬山，能够呼吸新鲜空气，但是专家告诉你，患有骨关节炎的患者在冬季不适合爬山，爬山会增加关节炎的负担。骨关节炎是以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特点的慢性关节病。关节疼痛及压痛是本病最常见的表现，负重关节及双手最易受累。常出现关节周围局限性肿胀，随病情进展会有关节弥漫性肿胀、滑囊增厚或伴关节积液。晨起或关节静止一...

关节炎2016-09-14