膝骨关节炎锻炼注意事项：①要有耐心，避免因过度锻炼造成膝关节疼痛，耐心坚持，会有明显效果，很多膝骨关节炎患者在锻炼期间就是因为没有持久的耐心才会中途而废，后期引起膝骨关节炎复发现象。②肌肉力量锻炼会使膝关节紧张，故锻炼后要进行拉伸、放松。做膝关节拉伸锻炼时，动作要慢，以免肌肉拉伤。③做肌肉力量锻炼后，感到肌肉有点酸，才恰到好处。在日常生活中不要进行剧烈的运动，特别是跑步、登山、爬楼梯等运动，都会增...

关节炎2017-07-20

膝关节炎患者进行适当的锻炼对缓解病情和控制病情的发展都是有很大帮助的，所以请在病情稳定之后主动进行合适的锻炼，以促进膝关节局部的血液循环和增强膝关节周围肌肉的力量，可是膝关节炎患者怎么锻炼是患者在锻炼之前必须要清楚的，只有正确的锻炼才能起到作用，下面就来看看专家对患者锻炼原则的介绍。1、进行轻缓的有氧运动。膝关节炎的患者不能进行太过剧烈的运动，因为这会加速关节之间的磨损，不利于病情的康复，而散步这...

关节炎2016-10-10

膝关节炎患者进行适当的锻炼对缓解病情和控制病情的发展都是有很大帮助的，所以请在病情稳定之后主动进行合适的锻炼，以促进膝关节局部的血液循环和增强膝关节周围肌肉的力量，可是膝关节炎患者怎么锻炼是患者在锻炼之前必须要清楚的，只有正确的锻炼才能起到作用，下面就来看看专家对患者锻炼原则的介绍。1、进行轻缓的有氧运动。膝关节炎的患者不能进行太过剧烈的运动，因为这会加速关节之间的磨损，不利于病情的康复，而散步这...

关节炎2016-09-07

1、坚持自我锻炼骨关节炎病人参加锻炼值得鼓励。适度、有规律的锻炼不仅可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强的支持，而且可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌紧张造成的疼痛。锻炼还有益于维持各关节的活动度，避免关节僵硬，失去功能。患者应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。在急性发作期不宜锻炼，以休息为主；运动强度应适可而止，以不引起关节疼痛为限度；应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的...

关节炎2016-08-26

1、坚持自我锻炼骨关节炎病人参加锻炼值得鼓励。适度、有规律的锻炼不仅可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强的支持，而且可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌紧张造成的疼痛。锻炼还有益于维持各关节的活动度，避免关节僵硬，失去功能。患者应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。在急性发作期不宜锻炼，以休息为主；运动强度应适可而止，以不引起关节疼痛为限度；应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的...

关节炎2016-09-26

确切地说，骨关节炎是关节本身不可逆的一种退行性改变，最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切，X线显示，35岁以下的人群中只有5%的发病率，而65岁以上则有大于70%的发病率。骨关节病是一种最常见而且花费巨大的疾病，不仅给患者的日常生活带来诸多不便，而且治疗和检测的花费甚大。如果延误治疗，就可能导致疼痛难忍，行动受限，出现压迫性溃疡，易跌跤和骨折。目前骨关节炎的治疗方法包括患者自身减轻体...

关节炎2016-08-31

关节炎患者常忽视手腕肘等小关节的锻炼，为了避免患者手、腕、肘关节发生病变或者强直可适当做一些静力锻炼，如压指运动、抬指运动、滑指运动、压腕运动等。1、压指运动：拇指尖与示指尖轻轻接触而成“O”形，绷紧，有欲弹开之势，保持6秒钟后放松，其余手指可逐个与拇指进行此项锻炼。为帮助手指成“O”形，可握圆柱形或球形物，例如拖把柄、健身球等，手指尽量向物体用力。2、抬指运动：一手掌心向下平放在桌砸上，另一只手...

关节炎2017-07-21

1、常做关节拉伸运动相关的研究发现，类风湿关节炎的患，如果每天能做一些拉伸关节的运动，对减少关节的疼痛是有帮助的。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。2、保护关节注重小事类风湿关节炎怎么锻炼？患者在锻炼的时候，要注意保护好关节，那就要注意日常生活中的一些小事了，关键是在一些不起眼的小事上，比如，尽量不用水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯。3、锻炼时常换...

关节炎2016-09-26

膝关节炎的主要症状就是膝关节剧烈疼痛，给患者的生活带来严重的影响。专家推荐用锻炼的方法来治疗膝关节炎，下面来看看具体如何锻炼。膝关节炎是导致长期疼痛影响老年人运动及慢性残疾的首要原因，目前治疗大多是通过药物、理疗来减轻关节疼痛，锻炼也能够减轻关节的疼痛。一、有氧锻炼如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的最大负荷出现在上下楼梯时，故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进...

髌骨软化症2016-09-28

减轻体重、减少关节的损伤和负重，在骨关节炎的治疗中起着十分重要的作用，但这一点常被人们忽视。减肥，防治骨关节炎美国关节炎基金会评出的2004年关节炎研究十大进展，其中第5条是：减肥和体育锻炼治疗关节炎的有效性得到肯定。新的研究表明，对于患有膝关节骨关节炎的60岁以上肥胖患者，同时进行节食和体育锻炼，能够明显改善关节功能和减轻膝关节疼痛。有研究提示，10年中体重减少5千克，可使膝关节骨关节炎的发生率...

关节炎2016-09-09

康复锻炼是膝关节炎治疗过程中密不可分的一部分，除了进一步巩固治疗效果缓解关节症状，通过支具、功能锻炼恢复膝关节正常功能之外，还可以帮助患者预防膝关节炎复发。而目前比较常见的膝关节炎的康复锻炼包括以下几种。1、膝关节功能锻炼：微创治疗的三天左右就可以进行一些膝关节功能锻炼，而手术治疗的患者则需要在膝关节尽量稳定之后在进行；有效的功能锻炼可以帮助患者纠正和预防关节畸形，而一些肌耐力或是肌肉等长收缩训练...

骨科疾病2016-10-09

对于膝关节炎患者来说，不适宜的运动与锻炼可导致病情加重，加大治疗与康复的难度。那么膝关节炎患者不宜进行哪些锻炼呢？对此，医院权威骨科专家教授向大家作出了详细解答。膝关节炎的治疗方法有哪些？1、爬楼梯：爬楼梯时身体主要负重的是下肢，膝关节在这个时候受力很大，而且在攀爬过程中，腿部要不停地抬起放下，这种情况下，膝关节受力是站立时的3~4倍，磨损更大。2、登山：虽然登山空气清新，但是登山和爬楼梯的原理是...

关节炎2016-08-23

生活中很多的人会因为关节炎疾病出现严重的问题，导致生活不便，这让很多关节炎患者感到头疼不已，所以关节炎的保健预防显得至关重要了。生活中要注意了解关节炎的康复方法。患者应注意锻炼事项。关节软骨是维持关节正常运动的物质基础。随着年龄的增长，关节软骨逐渐退化、磨损，甚至完全耗损，一些引发软骨损伤的酶被激活，造成软骨进一步破坏，导致关节承受应力的能力下降并激发炎症反应，引起疼痛、僵硬和活动受限，骨关节炎就...

关节炎2016-09-28

要注意锻炼的时机、类型及强度。关节肿胀急性期应限制关节活动，抬高患肢以减轻水肿，必要时卧床休息直至关节肿痛改善。肿痛改善后，在不增加痛苦的前提下进行关节的屈伸和旋转运动以增加关节活动度。负重关节的关节炎如膝关节炎、髋关节炎需避免负重运动。关节运动的类型不尽相同，膝关节炎患者可选择游泳、散步等运动，避免行走过多及下楼梯；腰部及颈部关节炎患者可选择局部关节的旋转活动，避免长期伏案、仰头；对于强直性脊柱...

关节炎2016-09-28

骨关节炎属于一种慢性关节疾病，又称增生性关节炎，肥大性关节炎，退行性关节炎等。骨关节炎属退行性骨关节病，大多发生于40岁以上，发病率随年龄的增大而增高，65岁以上者几乎普遍存在。骨关节炎（osteoarthritis）系由于老年或其他原因如创伤、关节的先天性异常、关节畸形等引起关节软骨的非炎症性退行性变及关节边缘骨赘形成，临床可产生关节疼痛、活动受限和关节畸形等症状。骨关节炎的主要疗法是非药物治疗...

关节炎2016-10-02

远离膝关节炎首先要做的就是保护好膝关节，经常锻炼膝关节才能远离膝关节炎，锻炼膝关节炎的方法有哪些？下面就由小编来为大家介绍一些通过锻炼和坐姿来护膝关节的方法吧。1、仰卧屈膝练习：仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。2、跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。3、平躺“蹬三轮”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受...

关节炎2014-01-07

类风湿关节炎为慢性进行性疾病，严重影响着患者的正常生活。类风湿关节炎患者手指功能障碍足以证明了类风湿关节炎的危害极大。要想患者的手指功能得到恢复，需要了解类风湿关节炎的康复锻炼。那么，手指类风湿关节炎怎么复健？1、关节活动范围训练目的在于改善关节活动范围，防止恶化。训练之前，先进行预备运动，或者配合局部热敷、按摩，逐渐增加关节活动范围，一直到最大，以稍微超过引起疼痛的幅度为限。时间上宜选在下午进行...

骨科疾病2016-09-28

类风湿关节炎为慢性进行性疾病，严重影响着患者的正常生活。类风湿关节炎患者手指功能障碍足以证明了类风湿关节炎的危害极大。要想患者的手指功能得到恢复，需要了解类风湿关节炎的康复锻炼。那么，手指类风湿关节炎怎么复健？1、关节活动范围训练目的在于改善关节活动范围，防止恶化。训练之前，先进行预备运动，或者配合局部热敷、按摩，逐渐增加关节活动范围，一直到最大，以稍微超过引起疼痛的幅度为限。时间上宜选在下午进行...

关节炎2016-10-09

类风湿关节炎为慢性进行性疾病，严重影响着患者的正常生活。类风湿关节炎患者手指功能障碍足以证明了类风湿关节炎的危害极大。要想患者的手指功能得到恢复，需要了解类风湿关节炎的康复锻炼。那么，手指类风湿关节炎怎么复健？1、关节活动范围训练目的在于改善关节活动范围，防止恶化。训练之前，先进行预备运动，或者配合局部热敷、按摩，逐渐增加关节活动范围，一直到最大，以稍微超过引起疼痛的幅度为限。时间上宜选在下午进行...

关节炎2016-10-10

类风湿关节炎为慢性进行性疾病，严重影响着患者的正常生活。类风湿关节炎患者手指功能障碍足以证明了类风湿关节炎的危害极大。要想患者的手指功能得到恢复，需要了解类风湿关节炎的康复锻炼。那么，手指类风湿关节炎怎么复健？1、关节活动范围训练目的在于改善关节活动范围，防止恶化。训练之前，先进行预备运动，或者配合局部热敷、按摩，逐渐增加关节活动范围，一直到最大，以稍微超过引起疼痛的幅度为限。时间上宜选在下午进行...

关节炎2016-09-02

类风湿关节炎为慢性进行性疾病，严重影响着患者的正常生活。类风湿关节炎患者手指功能障碍足以证明了类风湿关节炎的危害极大。要想患者的手指功能得到恢复，需要了解类风湿关节炎的康复锻炼。那么，手指类风湿关节炎怎么复健？1、关节活动范围训练目的在于改善关节活动范围，防止恶化。训练之前，先进行预备运动，或者配合局部热敷、按摩，逐渐增加关节活动范围，一直到最大，以稍微超过引起疼痛的幅度为限。时间上宜选在下午进行...

关节炎2016-09-27

膝骨关节炎是中老年人的常见病，膝骨关节炎的治疗应循序渐进，治疗的同时更应注意自我保健。误区一膝骨关节炎主要是软骨退化、磨损；骨质疏松是由于骨的有机成分和矿物质减少造成的骨质减少，常由缺钙或缺乏维生素D引起。误区二不少中老年人，膝骨关节炎是年年治，年年发，就像一个摘不掉的“紧箍咒”。其实，之所以存在久治不愈的情况，很重要的一个原因就在于没有接受或进行规范化的治疗。误区三身体某个或某些关节开始运转不自...

关节炎2016-10-09

膝关节炎患者会因为剧烈疼痛而不能正常行走，严重影响患者的生活，平时要注意减少膝盖的摩擦，不可过度劳累，做好保暖工作，合理的补钙能够有效的缓解关节疼痛。不同的患者应采取相应的治疗方法。但是一些患者对此了解不足。家庭医生在线采访了南方医科大学中西医结合医院主任医师黄刚，为大家介绍关于退行性膝关节炎怎么锻炼？以及膝关节置换术后康复运动的指导。退行性膝关节炎怎么锻炼？退行性的膝关节患者可以多做一些轻度锻炼...

专家专栏2020-05-18

类风湿关节炎是一种全身性的疾病，目前对该病没有理想的治疗方法，那在坚持常规锻炼的同时，进行适当的锻炼这也是不能少的，下面就对类风湿关节炎怎么锻炼，下面给您详细的进行介绍，赶紧来看看吧！1、常做关节拉伸运动相关的研究发现，类风湿关节炎的患者，如果每天能做一些拉伸关节的运动，对减少关节的疼痛是有帮助的。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴（...

关节炎2016-09-28

类风湿关节炎是一种全身性的疾病，目前对该病没有理想的治疗方法，那在坚持常规锻炼的同时，进行适当的锻炼这也是不能少的，下面就对类风湿关节炎怎么锻炼，下面给您详细的进行介绍，赶紧来看看吧！1、常做关节拉伸运动相关的研究发现，类风湿关节炎的患者，如果每天能做一些拉伸关节的运动，对减少关节的疼痛是有帮助的。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴（...

关节炎2016-10-09

类风湿关节炎是一种全身性的疾病，目前对该病没有理想的治疗方法，那在坚持常规锻炼的同时，进行适当的锻炼这也是不能少的，下面就对类风湿关节炎怎么锻炼，下面给您详细的进行介绍，赶紧来看看吧！1、常做关节拉伸运动相关的研究发现，类风湿关节炎的患者，如果每天能做一些拉伸关节的运动，对减少关节的疼痛是有帮助的。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴（...

关节炎2016-09-01

减轻体重、减少关节的损伤和负重，在骨关节炎的治疗中起着十分重要的作用，但这一点常被人们忽视。减肥，防治骨关节炎美国关节炎基金会评出的2004年关节炎研究十大进展，其中第5条是：减肥和体育锻炼治疗关节炎的有效性得到肯定。新的研究表明，对于患有膝关节骨关节炎的60岁以上肥胖患者，同时进行节食和体育锻炼，能够明显改善关节功能和减轻膝关节疼痛。有研究提示，10年中体重减少5千克，可使膝关节骨关节炎的发生率...

关节炎2016-09-09

得了骨关节炎怎么治疗是很多患者提出的问题。专家表示，骨关节炎的治疗除了要及时以外，还要根据自己的病情进行科学合理的锻炼，除此以外，细致的生活护理也是必不可少的。患者首先要了解该病的危害性及早期治疗的重要性，提高患者对危险因素的认识，消除和避免致病因素，有利于控制疾病和功能的恢复，同时要树立战胜疾病的信心。其次应限制关节负重活动，避免过久站立或长距离步行，可使用手杖以减轻受累关节负荷；体重超标者宜减...

关节炎2016-09-30

得了骨关节炎怎么治疗是很多患者提出的问题。专家表示，骨关节炎的治疗除了要及时以外，还要根据自己的病情进行科学合理的锻炼，除此以外，细致的生活护理也是必不可少的。患者首先要了解该病的危害性及早期治疗的重要性，提高患者对危险因素的认识，消除和避免致病因素，有利于控制疾病和功能的恢复，同时要树立战胜疾病的信心。其次应限制关节负重活动，避免过久站立或长距离步行，可使用手杖以减轻受累关节负荷；体重超标者宜减...

关节炎2016-10-10