骨性关节炎的发生与人们的生活习惯和运动不当有很大关系，关节是运动枢纽，因此运动不当也会导致骨性关节炎出现，如在运动中出现关节疼痛可不能忽视，一定要及时的处理。那么日常生活中我们该怎么做好骨性关节炎的预防呢？下面我们来看看专家是怎么介绍的。一、休息受累关节减少压力和剪力：使滑膜炎症消失。大多用于关节骨性关节炎症状剧烈和退变加重的情况。在个别关节的急性发作过程，最好把患病关节放在床上休息，以便关节囊和...

关节炎2016-08-31

骨性关节炎的发生与人们的生活习惯和运动不当有很大关系，关节是运动枢纽，因此运动不当也会导致骨性关节炎出现，如在运动中出现关节疼痛可不能忽视，一定要及时的处理。那么日常生活中我们该怎么做好骨性关节炎的预防呢？一、休息受累关节减少压力和剪力：使滑膜炎症消失。大多用于关节骨性关节炎症状剧烈和退变加重的情况。在个别关节的急性发作过程，最好把患病关节放在床上休息，以便关节囊和韧带松弛，从而减少关节面的压迫。...

关节炎2016-09-28

对于关节炎相信大家都很熟悉了，当患上骨关节炎，生活和锻炼都会有所改变。而骨关节炎专家建议，患上骨关节炎后，应适当锻炼，这对防治骨关节炎也有一定的益处。下面就来看看专家介绍的内容吧：在运动中既要保护关节又要锻炼关节。关节炎病人急性发作期应当减少运动，甚至停止做运动，以减少对关节滑膜的刺激。但病情缓解后则需要做运动，否则关节的功能就会退化。那么，哪些活动是中老年人健身活动中应该提倡的呢？1、游泳是一项...

骨科疾病2016-06-28

关节炎患者为了避免髋关节受累，应适当地进行髋关节的静力运动，可使髋关节更加稳固，减少肌肉的萎缩和扭伤的发生。髋关节的静力运动非常简单，如收臀运动、分腿运动、抬腿运动等，患者每天进行这样的锻炼3次~4次，每个这样的动作持续约6秒钟即可。在运动期间，千万不能半途而废，应每天坚持运动，才能起到保健的效果。1、收臀运动：患者可采取卧位、坐位或者站位。将双侧臀肌用力向中间收紧，保持6秒钟后放松，可随时进行。...

关节炎2017-07-21

在我们现代的生活当中，患有膝骨关节炎的患者不在少数。有许多中老年人都患有膝关节骨关节炎，给他们的正常生活和行动都带来了一定的影响和伤害。膝骨关节炎患者能否运动？该做什么运动能有力与治疗病情呢？下面有请专家为大家做一下介绍。在生活中，膝关节炎患者应注意加强运动锻炼，如散步、太极拳、木兰拳、游泳，以及轻松的舞蹈运动等，这些运动锻炼都能提高人体的下肢功能，提高人体心肺能力，促进体内脂肪的消耗，配合饮食控...

关节炎2016-08-31

类风湿关节炎初期，虽然症状不明显，但是恰恰是由于不明显的症状，导致患者的忽略，因此，病情才继续发展，那么，严重的后果就是关节收到破坏，导致患者关节补领过，逐渐失去活动能力，那么，也就产生了这个效果，就是传说中的行动不便——瘫痪。那么，类风湿关节炎患者要怎么保护自己的关节呢，怎么样是关节功能能够正常活动呢？下面就为大家介绍：类风湿关节炎急性活动期的护理以保护关节功能为主。卧床休息时使用矮枕头或不用枕...

关节炎2016-09-29

1、常做关节拉伸运动相关的研究发现，类风湿关节炎的患，如果每天能做一些拉伸关节的运动，对减少关节的疼痛是有帮助的。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。2、保护关节注重小事类风湿关节炎怎么锻炼？患者在锻炼的时候，要注意保护好关节，那就要注意日常生活中的一些小事了，关键是在一些不起眼的小事上，比如，尽量不用水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯。3、锻炼时常换...

关节炎2016-09-26

“关节炎无法根治，只能缓解。”这对于关节炎患者而言既残忍又无奈。疾病缠身之后，我们能做的就是极尽各种治疗手段与病痛抗争，却不能保证效果。今天就给大家介绍一下能缓解关节炎症状的食物，以及适合关节的自我疗法和运动疗法。一起来看下吧！缓解关节炎症状的6种食物1、蛇类，虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节走窜的作用。2、多种青菜，水...

关节炎2017-08-14

冬季易伤关节关节炎群体运动需要循序渐进平日里，冬季是关节炎的高发季节，很多年轻市民平时抽不出时间做运动，老年朋友往往随着自己的爱好随意做运动，这些习惯都对关节有较大危害。能保护关节、维持关节稳定的运动方式有轻柔伸展、步行、水中运动和骑原地自行车等。中青年关节炎患者渐增多关节炎可不是老年病，近年来，其发病呈现年轻化趋势。中青年群体尤其是青年人患关节炎的比率越来越高。有资料表明，40岁人群的骨关节炎患...

关节炎2016-09-29

专家说，生活中骨性关节炎患者正确的适当的锻炼，是可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。那么骨性关节炎不要做哪些运动？下面给大家讲解。1、登山运动。虽然登山空气清新，会使心情舒畅，但是登山和爬楼梯的原理是一样，也会对膝关节造成损害。2、穿高跟鞋过久。穿高跟鞋身体重心会前移，也会对膝关节造成较大压力。所以女性朋友要提高警惕。3、爬楼梯。有实验证明，爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右。膝关...

关节炎2016-10-09

膝关节骨性关节炎往往容易发生在一些中老年人群中，但是也有一些青壮年，也容易受到骨性关节炎疾病的侵袭，大家都知道，适当的运动能够促进疾病的恢复，很多人都不知道得了骨性关节炎适合做哪些运动，害怕运动反而给身体健康造成伤害。1、水中运动：游泳以及在温水中运动特别有利于关节疼痛、僵硬的患者，温水（83-90）有利于放松肌肉，减轻疼痛。水能支持身体，这样就减轻了髋、膝和脊柱的压力。可以在没肩或没胸的水中或坐...

关节炎2017-07-21

关节炎患者常忽视手腕肘等小关节的锻炼，为了避免患者手、腕、肘关节发生病变或者强直可适当做一些静力锻炼，如压指运动、抬指运动、滑指运动、压腕运动等。1、压指运动：拇指尖与示指尖轻轻接触而成“O”形，绷紧，有欲弹开之势，保持6秒钟后放松，其余手指可逐个与拇指进行此项锻炼。为帮助手指成“O”形，可握圆柱形或球形物，例如拖把柄、健身球等，手指尽量向物体用力。2、抬指运动：一手掌心向下平放在桌砸上，另一只手...

关节炎2017-07-21

大家都知道“生命在于运动”，就是说运动会强身健体。在生活中，骨性关节炎患者做正确的运动，是可以治疗或减轻病情，但不是所有的运动都适合做，有些运动会使病情加剧，那么哪些运动不适合骨性关节炎做的呢？1、爬楼梯。有实验证明，爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右，膝关节长期承受此压力，很容易患上膝关节炎。2、穿高跟鞋过久。穿高跟鞋身体重心会前移，也会对膝关节造成较大压力，所以女性朋友穿高跟鞋要...

关节炎2016-08-31

膝骨关节炎是一种以膝关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，多见于中老年人，女性多于男性。膝骨关节炎患者生活中要养成良好的生活习惯，不能过度使用膝关节，避免病情加重。那么膝骨关节炎患者适合做哪些运动？不适合做哪些运动？以及有哪些办法可以预防膝骨关节炎？我们邀请广州中医药大学第三附属医院副主任医师陈庆真为我们作相关方面的详细讲解。膝骨关节炎患者适合做哪些运动？膝骨关节炎的患者适合做以下...

关节炎2020-08-20

生活中骨性关节炎患者正确的适当的锻炼，是可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。但是并不是所有的运动都适合，一定要注意适让您的关节适当的休息一下，避免会伤到关节的运动。那么骨性关节炎患者应该避免哪些运动呢？下面就来具体了解一下！骨关节病又称骨关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎、退化性关节炎、肥大性关节炎等，是一种慢性关节疾病，其主要改变是关节软骨退行性病及继发性骨质增生。根据发病因素分为原发性骨关节...

骨炎2016-08-31

关节炎的早期常见症状有哪些呢？虽然，关节炎是小病，但是不及时的治疗也同样会对我们造成很大的影响。今天，要为大家介绍的是中医是怎样治疗关节炎的，以及关节炎适合的运动有哪些，快来一起看看吧。关节炎的早期常见症状晨僵。为局限性，活动后缓解。时间不会超过三十分钟。这就是关节炎的症状表现之一。受累关节。常见受累部位是膝关节、髋关节、颈椎及腰椎、远端指间关节，近端指间关节、第一腕掌关节、第一跖趾关节。骨性关节...

慢病管理2017-01-05

专家说，生活中骨性关节炎患者正确的适当的锻炼，是可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。那么骨性关节炎不要做哪些运动？下面给大家讲解。1、登山运动。虽然登山空气清新，会使心情舒畅，但是登山和爬楼梯的原理是一样，也会对膝关节造成损害。2、穿高跟鞋过久。穿高跟鞋身体重心会前移，也会对膝关节造成较大压力。所以女性朋友要提高警惕。3、爬楼梯。有实验证明，爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右。膝关...

关节炎2016-08-31

生活中骨性关节炎患者正确的适当的锻炼，是可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。但是并不是所有的运动都适合，一定要注意适让您的关节适当的休息一下，避免会伤到关节的运动。那么骨性关节炎患者应该避免哪些运动呢？1、爬楼梯。爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右。膝关节长期承受此压力，很容易患上膝关节炎。2、穿高跟鞋过久。穿高跟鞋身体重心会前移，也会对膝关节造成较大压力。所以女性朋友要提高警惕。...

关节炎2016-09-30

膝关节炎是老年人里常见的骨关节疾病之一，患了膝关节炎在平时就要注意休息，并适当运动锻炼，这样有助于患者的康复。但是，在选择运动时需注意以下几点。一、膝关节炎患者运动时应注意专家表示，有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。太极拳常有下蹲动作，这刺激到膝盖，也会让膝关节负担过重发生损伤。但他同...

关节炎2016-09-07

生活中骨性关节炎患者正确的适当的锻炼，是可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。但是并不是所有的运动都适合，一定要注意适让您的关节适当的休息一下，避免会伤到关节的运动。那么骨性关节炎患者应该避免哪些运动呢？下面就来具体了解一下吧！骨关节病又称骨关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎、退化性关节炎、肥大性关节炎等，是一种慢性关节疾病，其主要改变是关节软骨退行性病及继发性骨质增生。根据发病因素分为原发性骨关...

关节炎2016-08-31

创伤性关节炎骨质增生怎样预防，专家说这种疾病是人类生活中的一种常见病，疾病真的降临到自己头上，该怎么样去面对这种不幸呢？创伤性关节炎骨质增生因关节骨折或毁伤形成关节肿胀、痛苦、滑膜炎、运动受限及关节骨质增生等景象称为创伤性关节炎。（1）做好骨折的解剖复位。对于关节骨折，尤其是持重关节（如膝关节、踝关节等）的骨折，要认真进行复位和固定，决不能马虎。有时虽然骨折块大部分已复位，但仍有少部分未完全复位，...

关节炎2016-07-05

大家都知道“生命在于运动”，就是说运动会强身健体。在生活中，骨性关节炎患者做正确的运动，是可以治疗或减轻病情，但不是所有的运动都适合做，有些运动会使病情加剧，那么哪些运动不适合骨性关节炎做的呢？1、爬楼梯。有实验证明，爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右，膝关节长期承受此压力，很容易患上膝关节炎。2、穿高跟鞋过久。穿高跟鞋身体重心会前移，也会对膝关节造成较大压力，所以女性朋友穿高跟鞋要...

关节炎2016-06-30

关节炎在日常生活中应该要如何运动，还应该注意什么呢？关节炎在生活中是可以运动的，不过要有选择性，因为有些运动项目并不时候关节炎患者。在这里，具体来为大家介绍一下，关节炎的日常须知和运动方式吧。关节炎的日常须知劳逸结合：饮食注意调节，合理安排睡眠。保持精力的充沛。在临床上，有些患者的病情虽然已经见好，但是还处于恢复期，往往由于衰老过度引起复发，所以要注意劳逸结合。热敷：当出现关节炎发病时，用热敷的方...

关节炎2020-01-10

不少关节炎患者不爱运动，或者误以为，患了关节炎，就应该减少运动。但是，事实上，对于关节炎患者而言，如果不注意运动，伤害会很大。主要包括：关节会变得更僵硬、更容易疼痛；肌肉会萎缩无力；骨头会变脆易折。适当的运动对关节炎患者大有帮助。关节炎患者运动有五大好处：第一，可以保持关节的活动性；第二，可以保持关节周围的肌肉强而有力；第三，可保持骨骼和软骨组织强壮健康，从而改善活动能力；第四，可改善患者的整体健...

关节炎2016-08-31

一、多晒太阳多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。二、多做运动多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。1。骑自行车每天30-40分钟的骑车运动，可以令膝痛老年收到意想不到的疗效。2。高位马...

骨科治疗2017-04-20

冬季是关节炎的高发季节，但是很多人对关节炎都不了解，更别说是治疗了。骨关节炎给人们的日常生活和工作带来了很大的不利影响。那常见的治疗骨关节炎的方法有哪些呢？下面就为大家讲讲常见的治疗骨关节炎的方法。一般，常见的治疗骨关节炎的方法有：针灸对膝关节炎治疗效果较好。根据研究，针灸有消炎止痛、退肿、促进血液循环等作用，通过改变患处血流量和血流速度，把一些致病炎性因子带走，以达到改善症状的目的。针刺常用的穴...

关节炎2016-10-09

不少关节炎患者不爱运动，或者误以为，患了关节炎，就应该减少运动。但是，事实上，对于关节炎患者而言，如果不注意运动，伤害会很大。主要包括：关节会变得更僵硬、更容易疼痛；肌肉会萎缩无力；骨头会变脆易折。适当的运动对关节炎患者大有帮助。关节炎患者运动有五大好处：第一，可以保持关节的活动性；第二，可以保持关节周围的肌肉强而有力；第三，可保持骨骼和软骨组织强壮健康，从而改善活动能力；第四，可改善患者的整体健...

关节炎2016-10-09