韦伯被确诊糖尿病已经有两三年时间了。自从确诊以后，韦伯就变得少言沉默，很少出门，也鲜少与人交往。最近，儿子告诉他练习八段锦可以帮助控血糖，但韦伯不信，他总觉得这是儿子骗他去运动的一个借口，“运动哪还能控制血糖了呢？快别闹了。”然而事实是，八段锦运动的确能很好地降低2型糖尿病患者的糖化血红蛋白，让患者在运动期间血糖得到良好控制。那么，在练习八段锦的时候应该注意一些什么呢？怎么样运动，效果才是最好的呢...

气功太极2017-10-20

八段锦简单，更实用，天天练八段锦，就是这个原因。八段锦对四肢的关节，尤其是末梢的关节，是调节和收缩，我们人体里面的四肢关节还有在末梢里面的神经非常丰富，通过这样锻炼就可以调节我们人体里面的整个神经，跟体力调节。对养生保健，对强身健体，还有对长寿非常有好处。压力释放出来，做起来效果会更好。我们承受很大压力后，就会有静电，光着脚板就可以释放静电，中医所说的吸收地气。还有一点，要根据做的动作，导引来做，...

运动养生2017-06-30

"在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种"。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。为此，广东省中医院将举办“中医养生及八段锦培训”的专题健康讲座，欢迎广大市民朋友前来参与！题目：中医养生及八段...

健康讲座2016-10-17

八段锦的优势八段锦对身体好处在哪?八段锦是气功动功功法之一，八段锦是由八节组成，说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。八段锦的优势八段锦对身体好处在哪?八段锦的优势一、两手托天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。加强四肢和躯干的伸展活动确可影...

气功太极2014-06-20

八段锦指的是根据中国引导术所发展，并在中国范围内起着重大影响的一种引导术。坚持练习八段锦，能取得较好的健身效果。练习八段锦，能够强身健体，还能够辅助脾胃等器官的运行，治疗脾脏内的小病。同时，练习八段锦还可以打通任督二脉，从而起到活血通经络的效果。腰肌劳损又叫做功能性腰痛，它指的是腰部肌肉纤维变性，产生的少量撕裂形成瘢痕，而一般的长期慢性腰酸疼痛等，通常是由于使用不当而引起的，如果后期的治疗不及时、...

腰肌劳损2018-03-05

气功是保健养生的一个方法，气功的功法有很多，八段锦就是气功功法之一，动作比较的简单，深受健身朋友们的喜欢，那么这套功法为什么叫做八段锦呢？八段锦又有哪些保健养生的功效呢？来听听专家的介绍，长期坚持练整套八段锦动作可以增强整个身体，大家不妨来学学吧！八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优...

养生常识2017-08-17

 现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。如此两掌上托下落，练习四至八次。另一种练习法，不同之处是每次上托时两臂徐徐自体侧上举，且同时抬起足跟，眼须平视，头极力上顶，亦不可紧张。然后两手分开，在身前俯掌下按，足跟随之下落，气随手按而缓缓下沉於...

运动养生2017-06-30

八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。八段锦的练法如下：八段锦的坐势练法1、宁神静坐：采用...

运动养生2017-06-30

现在的生活条件是越来越好了，我们很多人在平时的生活中已经开始注重养生了，我们会看到早上公园里面有很多的老年人在练八锦缎，有模有样的，每一招都是十分的精炼的。练八锦缎的好处有哪些呢？为什么这么多人崇尚练八锦缎呢？常练八段锦好处多八段锦是一种古代锻炼的方式，它主要是利用人形体活动和呼吸活动相互结合的强身健体的方法。八段锦的好处是可以养气壮力的，能够使我们协调五脏六腑、行气活血，八锦缎最适合的是老年人，...

运动养生2017-02-21

八段锦是可以补气血的，能够促使体内气血运行。八段锦是由八节连贯性的动作所组成，具有保健以及养生的功效，在锻炼的过程中能够使体内的肌肉、韧带等软组织得到有效的拉伸，并疏通体内的经脉以及经络，促使气血更加的流畅，满足体内各个组织及器官的需求，可以起到补气血的效果，而且锻炼八段锦的过程中还可以缓解精神的倦怠感以及身体的疲劳感。八段锦是一种安全且健康的锻炼方法，练习的过程中不需要器械，而且动作相对简单好学...

精编文章2022-11-25

八段锦是一种健身功法，具有祛病健身的作用。练八段锦时动作规范，出现腰酸背疼，一般是正常的。如果动作不标准，可能不是正常的。建议患者在专业人士的指导下练八段锦，有助于提高锻炼效果，增强免疫力，降低疾病发生率。八段锦具有固定的招式、动作，如果锻炼时每一个动作都做得比较规范，出现腰酸背痛可能是长期缺乏锻炼，突然进行运动导致乳酸堆积引起的现象，一般属于正常情况。随着乳酸的代谢，不适感会逐渐消失。如果是动作...

精编文章2024-02-05

乙肝患者不宜劳累，但是也要进行适量的运动。适量运动有助于促进血液循环，调节肠胃功能，强身健体。除了急性期和乙肝后肝硬化腹水患者需要卧床休息以外，大都应当坚持适当的体育锻炼。需要注意的是，慢性乙肝患者的体育锻炼，应当在医生的指导下进行。不同患者要根据自身的体质，选择适当的锻炼方法。 乙肝患者的锻炼应该循序渐进，由易到难，由慢到快，可以选择比较温和的运动，比如八段锦、太极拳、气功等传统的运动锻炼方式...

肝脏保养2012-08-17

在快节奏的现代生活中，女性朋友们如何在繁忙的工作和生活中保持身心健康？八段锦，这一古老而神秘的健身气功，或许能为我们提供答案。今天，就让我们一起探讨女性坚持练习八段锦半年后，身体可能发生的惊人变化。一、半年修炼，女性身体有哪些显著变化？1、身体柔韧性与平衡感显著提升：八段锦的动作设计注重身体的柔韧性和平衡感。经过每天至少30分钟的持续练习，半年后会发现，无论是日常活动还是其他运动，身体都变得更加灵...

健康笔记2024-03-17

1、两手托天理三焦上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。2、左右开弓似射雕撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓。3、调理脾胃须单举上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举。4、五劳七伤往后瞧起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身...

气功太极2017-10-16

从古至今，我国流传的传统保健方式有许多，八段锦就是其中之一。八段锦是一套独立而完整的健身功法，历史悠久，流传广泛，深受人民喜爱。那么八段锦对内分泌健康有什么好处吗？为此，广东省中医院将举办“内分泌健康教育系列讲座——八段锦”主题讲座，为广大患者朋友科普相关知识。主题：“内分泌健康教育系列讲座—八段锦”主讲：芳村内分泌科张文珍护师时间：8月11日15：00地点：广东省中医院芳村医院住院部2号楼10楼...

健康讲座2015-08-08

 练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。八段锦的锻练方法有两种，一种是用力的练法，一种是不用力的练法。动作用力练时，仍妾保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田。不用力的练法，则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病之功效。八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、...

运动养生2017-06-30

目前新冠肺炎的疫情还未得到完全控制，大家仍然还是坚守“家里蹲”原则。减少了出门的次数，运动量也会相对减少很多，但其实，若想要抵御病毒的侵袭，强身固本是关键。在不能出门跑步运动的日子里，试着练习做中医健身操“八段锦”也是不错的选择。八段锦在我国有着上千年的历史，从宋朝一直流传至今，与易筋经、五禽戏并称中国“武林三绝”。八段锦由八个动作组成，每个动作的侧重点都不一样，融合了气功与健身操，动作简单优美，...

中医养生2020-03-08

养生内页病友圈列表位2014-08-29

妇科通常是指妇科疾病，练八段锦对妇科疾病一般是有好处的。如果存在妇科疾病，需要及时前往医院完善相关检查，在医生的指导下根据病情的严重程度采取治疗措施。八段锦是比较常见的一种健身运动，运动的过程中可以提高机体的代谢速度，帮助体内的有毒物质排出。妇科疾病包括阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等，容易出现腹痛、分泌物增多、外阴烧灼等不适症状，而患者适当的练八段锦，能提高机体的免疫功能，对于疾病恢复都有帮助作用。...

精编文章2024-01-22

八段锦是中国一门古老的健身气功，因其动作简单，效果显著而得到现代人的青睐，现在很多人都在练，我们医院现在每天都有老百姓在我们的光棚下面练习，起到一个很好的作用比如我们人体衰老，是不可避免的，衰老之后，我们见到很多老太婆，老太爷，慢慢地脊柱就弯曲了。而我们通过练八段锦，对脊柱是非常好的，这是一个特点。八段锦对四肢的关节，尤其是末梢的关节，是调节和收缩，人体里面的四肢关节还有在末梢里面的神经非常丰富，...

运动养生2017-06-30

1、起居调理提倡劳逸结合，不要过于劳作，避免损伤正气。在平时，应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。2、运动保健最好选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各做1-遍。同时，避免剧烈运动。还可采用提肛法避免脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2-3秒，再缓慢放松呼气，如此反复10-...

养生常识2017-11-02

预备式口诀两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口诀十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。左右开弓似射雕口诀马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右...

气功太极2017-10-16

早前，医护人员将“八段锦”运动带到方舱医院内，穿着防护服灵活的“小白”带领患者一起锻炼身体，引起网友纷纷刷屏点赞。广医肿瘤医院大草坪上，医护人员带领患者做八段锦4月20日，“八段锦”这项“网红”运动也来到了广州医科大学附属肿瘤医院，在户外大草坪上，大家自觉带好口罩、保持距离，身穿传统服装的医护人员带领着患者做八段锦，随着柔和的音乐，他们动作整齐划一，姿态优美，动静相宜，构成了一道和谐温暖的风景线。...

中医养生2020-04-23