敬业的演员有时候真的让人很震惊，例如演员翟天临，他在新戏《白鹿原》中出演白孝文一角，戏份颇为吃重的他经历了先增肥再减肥的过程，让他苦不堪言，为了白孝文这个角色，导演要求翟天临必须增肥20斤，但是在剧本后期，白孝文沾染鸦片，要求演员必须暴瘦。据翟天临自己爆料，在增肥的两个月中自己得了脂肪肝，尿酸指标也高。而且他还是唯一一个带着健身教练到剧组的演员，后期的减肥更是苦不堪言，之前就有一演员孙淳，在短期内...

减肥百科2017-06-15

吃板栗减肥还是增肥，取决于以下几个方面：1、吃的量：板栗的碳水化合物比较高，热量高。每100克板栗当中含有370卡的热量，比米饭还要高。板栗属于高热量食物，如果每天吃很多，摄入过多的热量，会让体重上升。2、是否加糖：糖炒板栗是很常见的小吃，滋味很是香甜。但是这样吃，油脂和热量会增加，不利于体重的控制，会增肥。3、是当主食还是零食：板栗碳水化合物很高，如果把板栗当做主食去使用，对身体健康有好处，能帮...

泛健康文章2022-03-28

大家经常会看到很多这样那样胖的和廋的人，胖的人通过锻炼，吃减肥药，各种各样的东西进行减肥，但是想要增肥怎么呢？为您推荐适合儿童的增肥食谱。下面和大家分享一下，如何通过食物，来给瘦弱儿童增肥。给瘦弱孩子增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当做零食来吃，如此会有不错的效果。另外，再为家长介绍几种适合儿童的增肥食谱：1）备山药、乳酪、白糖，将鲜山药洗净，捣...

儿科疾病2017-06-08

适量食用水果玉米可以帮助减肥，一般是不会增肥的，但不宜过量食用，水果玉米对于减肥主要有以下几种好处：1、营养丰富：水果玉米是一种味道相当甜的玉米，含有大量的糖分、淀粉、脂肪，并且含有人体必需的多种氨基酸，还含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质等，减肥期间的人适量食用可以给人体补充营养，有利于提高免疫力。2、增加饱腹感：适量食用水果玉米有利于减肥，因为水果玉米含有的纤维素，可以加快肠道的蠕动，促进肠胃的...

泛健康文章2022-03-29

一、女人别太瘦，体重不足影响受孕怀孕在这个以瘦为美的时代，要想阻止一个爱美的女人的减肥的行动，似乎比神九飞天还难。不过，盲目减肥确实是个误区，一味地“瘦”下去，也许到最后得到的不是“好身材”的喜悦，而是孕力不如往昔的苦恼。1、太瘦的女性更不容易怀孕。肥胖的人由于体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到影响而怀孕困难，已逐渐被大家认同，但身材过于骨感同样会阻碍受孕的事实，却少有人在意。据英国《每日邮报》...

孕前保健2016-12-23

吃荞麦面可起到辅助减肥的作用，适量进食一般不会导致增肥。减肥的人吃荞麦面有这些好处：1、热量低：荞麦是一种粗粮，同大米、面粉等其他主食相比，荞麦所含热量是相对较低的，每100克荞麦面中，含有的热量约为340卡，适量地进食荞麦不会增肥。2、饱腹感强：荞麦含有较多的粗纤维，减肥的人进食后易产生饱腹感，因而减少对其他食物的摄入，利于控制每日的热量摄入，对减肥有帮助。3、促进排废：荞麦中丰富的膳食纤维可促...

泛健康文章2022-03-29

土豆是餐桌上一年四季都不过时的宠儿，许多人都喜欢吃土豆。有人认为吃土豆可以减肥，可也有人会觉得土豆吃多了会发胖。究竟土豆到底是减肥还是增肥呢？土豆到底是减肥还是增肥在日常生活中，有人把土豆与增肥食物列在一起，认为土豆含淀粉较多，吃多了容易使人发胖。其实，土豆所含的热量比人们想象的要低，和苹果不相上下，而且其热量中的10%来自比较容易消化的蛋白质类型，食后易产生饱腹感，既可保证人体所需的营养素，又可...

营养指导2017-12-05

板栗南瓜减肥还是增肥，主要根据具体的吃法来定。减肥：如果采取的是简单的烹饪方法，没有添加过多的油、糖等，或者用板栗、南瓜代替主食，可以让人有较强的饱腹感，所以能够对减肥有一定的作用。增肥：板栗南瓜属于淀粉含量稍高的食物，每100g板栗南瓜的热量大概为36大卡，比传统的南瓜所含的热量要高一些。如果大量的食用，或者吃过度加工的板栗南瓜，导致热量摄入过多，使人体不能够及时的消化代谢，就会逐渐转化为脂肪，...

中医内科2021-11-16

  推荐阅读：9个妙招逃离节日“增肥怪圈” 1、燕麦最具减肥功效 你不能没有精致的主食是吗?可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦? 2、不停的吃东西也能...

营养知识2010-09-20

前几日，一位年轻女士小芳来到我这里，她满脸困惑地告诉我：“医生，我为了减肥已经不吃晚饭好几个月了，但体重怎么反而增加了呢？”看着小芳那疑惑又无奈的眼神，我微笑着开始为她解开不吃晚饭减肥的误区。一、不吃晚饭，减肥误区重重新陈代谢降低：不吃晚饭会导致身体长时间处于饥饿状态，新陈代谢率降低，反而更容易储存脂肪。反弹效应：长期不吃晚饭，身体会在下一餐时吸收更多的热量，以弥补之前的能量空缺，从而导致体重反弹...

健康笔记2024-04-02

潮流是减肥，但是总有一群人怎么吃也肥不了，其实她们最大的心愿是我要增肥！你是不是其中一员呢？是的话就不要错过小编为你准备的这篇文章！增肥一般分为两种，饮食增肥和运动增肥。增肥饮食要把握四项基本原则一、保证足够的热量。瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。二、少食多餐。如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多...

日常保健2017-01-02

很多朋友都想减肥，通常是以节食为主。有很多人说不吃正餐，就吃点水果沙拉果腹以达到减肥的效果，这引起了很多争议，一部分人认为水果沙拉不仅不减肥，反而增肥。在这里，我将做出一定的解释，来揭秘究竟水果沙拉是减肥还是增肥，有疑问的朋友们这次应该就可以确定立场了。本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含...

养生常识2017-05-18

豆浆到底可以减肥还是增肥，需要根据喝豆浆的方式来决定。比如喝豆浆的时候加入大量的糖分，同时大量的喝豆浆，就会起到增肥的效果。如果少量喝无糖豆浆，倒能辅助减肥，因为豆浆有以下几个优点。1、饱腹感强豆浆里面含有少量的脂肪、胆固醇以及碳水化合物，大量蛋白质以及膳食纤维。喝了之后可以增强人体的饱腹感，使其他食物的摄入量减少。2、润肠通便豆浆富含膳食纤维，进入人体之后可以滋润肠道，胃肠加速蠕动，让身体里面的...

泛健康文章2022-04-25

豆浆加油条是一种常见的中国式早餐，其中豆浆也是很多人喜欢喝的食物，原因是豆浆制作简单，营养也很丰富。早餐里豆浆加油条是一种十分经典的早餐搭配，不过对于豆浆中蛋白质的成分，有很多人就会担心豆浆会不会使得身体发胖呢？豆浆是减肥还是增肥的？1、豆浆的功效：对于处于30-45岁的女性而言，妇科疾病频发，乳腺肿瘤、子宫肌瘤、卵巢囊肿，这些疾病都与雌激素水平变化密切相关。这个阶段要多喝豆浆。鲜豆浆非常适于女性...

养生常识2017-05-18

指导专家：广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶广东省中医院临床营养科营养医师郭丽娜最近，关于“周杰伦增肥26斤”的消息备受关注，据报道周杰伦因贪吃，三年内增重了26斤。其实，不只是周杰伦，如今很多人都被肥胖所困扰着，他们最想知道的就是如何有效减肥？营养专家指出，饮食是影响减肥的一大主因，科学进食，吃对食物，就可以轻松瘦身。周杰伦增肥26斤皆因贪吃甜食日前，周杰伦在接受采访时谈表示，自己爱吃甜食，是“...

专家专栏2016-07-03

女人们最重要的任务就是减肥，可是天天运动不仅体重不下降，反而越来越胖，是什么原因呢？原来运动不对还会增肥！运动并非都减肥！1、运动过度不能减肥运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。2、强度大的运动不消耗脂肪运动确实能提高身...

运动养生2017-08-29

少吃多餐一般不会增肥，而是有利于减肥，少吃多餐对减肥的好处主要体现在以下几点：1、减少进食量：少吃多餐有利于减肥，长期保持少吃多餐的方式，可以缩小胃的容量，使胃保持一种条件反射，每次进食一定量时就会产生饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。2、利于营养吸收：采取少吃多餐的方式由于一次进食量较少，可以减轻胃肠道的负担，这样能让胃肠道更好的吸收食物的营养成分。3、减轻胃部负担：一次性进食过多会给胃肠...

泛健康文章2022-03-29

柚子，这种酸甜可口的水果，在秋季和冬季备受人们喜爱。对于关注健康饮食的人来说，柚子不仅是美味的水果，更被赋予了减肥的神奇功效。那么，吃柚子到底是减肥还是增肥呢？一、吃柚子减肥还是增肥吃柚子有助于减肥。柚子的低热量和高纤维特性使其成为减肥的理想选择。柚子中的纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，减少脂肪的吸收。此外，柚皮苷等成分还可以降低血糖和胆固醇水平，有助于减轻体重。然而，需要注意的是，虽然柚子...

健康笔记2024-03-13

潮流是减肥，但是总有一群人怎么吃也肥不了，其实她们最大的心愿是我要增肥！你是不是其中一员呢？是的话就不要错过小编为你准备的这篇文章！增肥一般分为两种，饮食增肥和运动增肥。增肥饮食要把握四项基本原则保证足够热量瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食（如米、面）和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。少食多餐如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪...

日常保健2016-07-06

适量喝米汤可以帮助减肥，不过不节制的喝却会增肥。1、热量低：米汤是由大米熬制而成，100克米汤中热量约60千卡左右。米汤中大多数是水分，水的热量为0，所以米汤的热量比较低，适量喝并不会造成热量摄入超标。2、增强饱腹感：饭前喝一碗米汤，能产生饱腹感，减少主食和其他食物摄入，益于控制热量，久而久之能缩小胃口，帮助减肥。3、促进新陈代谢：米汤大多数是水分，其中也含有多种营养，包括维生素、碳水化合物以及矿...

泛健康文章2022-04-02

碳水食物通常没有减肥作用，食用过多，热量过剩，还可能转化为脂肪，导致增肥。1、热量较高：1g碳水食物可产生的热量约为4千卡，成年人每天所需的能量在1500千卡左右，即每日摄入碳水食物应在375g以内，否则就会导致热量超标，累积过多就会出现肥胖。一般要达到机体平衡，人每天应摄入150g到300g之间的碳水食物。2、糖分较多：碳水富含纤维素和糖类，糖类易被人体吸收，食用过多的碳水食物，多余的糖类就会被...

泛健康文章2022-03-29

吃地瓜减肥还是增肥，这是由吃地瓜的方法、量等所决定。1、吃地瓜的方法：地瓜种含纤维素和果胶，这两种物质不易被消化和吸收，可刺激消化液分泌，促进胃肠道蠕动，起到减肥效果。通过水煮、清蒸等方式吃地瓜，并不会增加其热量，能发挥其作用，减肥效果不错。不过，烤地瓜、炸地瓜丸等可增加其热量和糖分，经常吃此类地瓜易导致肥胖。2、吃地瓜的量：100克地瓜中热量达到86大卡左右，虽然属于低热量、低脂肪的食物，但却含...

泛健康文章2022-03-14

适量吃橙子能减肥，但吃的太多却会增肥。1、热量低：每100克橙子热量仅47大卡左右，一个中等量的橙子约150克，热量约70大卡左右，属于热量比较低的水果，少量吃橙子并不会担心热量超标，也不会造成肥胖。2、含维生素：橙子中含有丰富的维生素C，不仅仅抑制黑色素生成，起到美容养颜效果。而且也能抑制肠道吸收利用外来物质，阻碍脂肪增生。3、含水分多：橙子中含有大量水分和微量元素，适量的吃橙子能加快新陈代谢速...

泛健康文章2022-04-02

适量吃山药可以帮助减肥，但过量吃山药可能会增肥。1、热量低：每100克山药中热量达到57大卡左右，是一种热量相对比较低的食物，适量吃山药并不会造成热量摄入超标，也不会导致肥胖。2、脂肪含量低：每100克山药中脂肪含量仅仅3%左右，属于低脂肪食物。3、含膳食纤维和植物蛋白质：山药中含有大量膳食纤维以及植物蛋白质，能产生足够的饱腹感，减少其他热量摄入；膳食纤维能促进胃肠道蠕动，排出肠道中脂肪和毒素，从...

泛健康文章2022-04-25

速溶咖啡没有减肥的功效，如果经常喝速溶咖啡会增肥，其原因如下：速溶咖啡的含糖量比较高，其中不光有糖分，还有比较高的热量和蛋白质。如果摄入太多会导致身体的能量过剩，进而引起肥胖。而且速溶咖啡能够提神醒脑，在睡前喝会影响人的睡眠质量，导致身体无法分泌足够多的瘦素，进而诱发肥胖。经常喝速溶咖啡，不仅会增肥，而且有以下危害：1、容易造成高血糖如今市面上多数速溶咖啡为了增加甜度，都会在咖啡中加入很多糖分。人...

泛健康文章2022-05-05

蛋白粉是一种蛋白质补充剂，它并没有减肥或者增肥的效果，原因如下：1、蛋白粉不能减肥：实验数据表明，长期吃蛋白粉并没有明显的减肥效果。如果吃过多的蛋白粉，不控制总体热量，过多的蛋白质一样会转化成脂肪在人体储存。只吃蛋白粉或者只吃高蛋白食物，会影响其他食物的摄入，会导致营养不均衡，甚至引起营养不良。2、蛋白粉不能增肥：蛋白粉就是单纯的蛋白质补充剂，是为人体补充蛋白质的。有些人认为吃了蛋白粉就会长胖，就...

泛健康文章2022-03-14

吃熟花生减肥同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。花生红枣汤减肥花生红枣汤对女性身体特别有好处，准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净，之后一...

食材档案2017-11-03

适量喝小米粥能帮助减肥，不过过量喝小米粥可能增肥。1、热量低：小米粥是由小米熬制而成，一碗小米粥约300克，其热量达到138千卡左右，跟白米饭、白馒头相比热量比较低。2、饱腹感强：小米粥中米的比例小，水占比例大，含有的淀粉少，并不会导致热量超标，适量喝小米粥也不会引起肥胖。3、促进新陈代谢：小米粥中含胡萝卜素、多种维生素以及微量元素，含水分又多，能促进新陈代谢。另外，小米粥中含有丰富的膳食纤维，能...

泛健康文章2022-04-02

最近，一组减肥对比照火了，在网络上引起疯狂转发。32岁的小伙增肥20斤，带着53岁的父亲从160斤减到120斤。从大腹便便到拥有腹肌人鱼线，大叔秒变鲜肉，只用了短短6个多月，他们就像上演了一出“变形记”。我们都知道，肥胖不仅仅是影响我们的外观，对我们的健康更是有很大的影响，下面我们看看，男性减肥有哪些健身方法呢？热身做5分钟跳绳练习，最好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3次这样的循环训练，每一...

健康新闻2018-01-05