健身运动员需要补充哪些营养？【即问即答】
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无论男女在进行大运动量训练时，消耗最多的是脂肪而不是糖，因而更应重视脂肪的补充。而女性(女性食品)因有雌激素的帮助，易于把脂肪转化成能量。因此在相同条件下，脂肪代谢高的女运动员，更能胜任耐力性运动。
1个回复 2023/2/28 10:54:49
健身运动员需要补充哪些营养？【即问即答】
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无论男女在进行大运动量训练时，消耗最多的是脂肪而不是糖，因而更应重视脂肪的补充。而女性(女性食品)因有雌激素的帮助，易于把脂肪转化成能量。因此在相同条件下，脂肪代谢高的女运动员，更能胜任耐力性运动。
1个回复 2018/6/21 9:50:40
健身可以吃牛肉吗【资讯】
牛肉的脂肪很少，因此有些人在健身的时候喜欢把牛肉来当做营养来源，那么健身时是否可以吃牛肉呢？运动员从来都是吃牛肉不吃猪肉的，而且西方运动员普遍长得都比中国运动员高大，健壮，这和中外饮食结构有很大相关。西方人从小就是吃牛肉和牛奶长大的。所以在体格和体质上都优于中国人。现在，中国运动员们也不甘落后，也只吃牛肉不吃猪肉，因为吃牛肉长的是肌肉，吃猪肉长的是脂肪哦。且牛肉富含肌氨酸、维生素B6、肉毒碱、钾和...
营养食材2017-06-07
健身运动员应补充哪些关键营养？【即问即答】
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无论男女在进行大运动量训练时，消耗最多的是脂肪而不是糖，因而更应重视脂肪的补充。而女性(女性食品)因有雌激素的帮助，易于把脂肪转化成能量。因此在相同条件下，脂肪代谢高的女运动员，更能胜任耐力性运动。
2个回复 2024/12/18 10:01:16
健身运动之后喝点蜂蜜水更健康!【资讯】
适当饮些蜂蜜，能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中如果葡萄糖的浓度过低，会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此，锻炼后喝点蜂蜜以维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。研究人员还对运动员进行了实验，让他们在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则...
运动养生2017-06-19
健身期间的饮食搭配【资讯】
健身期间的饮食搭配健身期间饮食搭配1、关键的碳水化合物碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。如果摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体...
运动养生2017-10-23
正常运动员的心率通常是多少？【即问即答】
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正常运动员的心率会因运动项目、训练水平、年龄、性别、身体状况等因素而有所不同。一般来说，安静状态下，运动员的心率较普通人偏低。 1.运动项目：不同的运动项目对心肺功能的要求不同。例如，长跑运动员的安静心率可能在40-60次/分钟，而游泳运动员可能稍高一些。 2.训练水平：训练有素的运动员，其心脏功能更强，心率也会更低，可能在40-50次/分钟。 3.年龄：年轻运动员的心率通常比年长运动员稍快。青少...
1个回复 2024/12/6 10:08:16
篮球运动员健身计划【资讯】
1、负重体回环目的：发展腰部和躯干肌群力量。方法：两腿分立，双手持重物于体前，两臂伸直以腰为轴做体回环动作。“要求：两脚固定，保持平衡，速度适宜。练习8～12次/侧。2、单臂向上或斜上、举物目的：发展肩部和臂部力量。方法：单手持器械于肩侧，挺胸、伸臂重复练习。要求：下肢固定，也可采用坐姿，非投掷臂体侧协调。练习12～15次。3、弓箭步分腿跳目的：发展下肢对抗缓冲、支撑身体力量和蹬伸爆发力。方法：徒...
运动养生2017-10-16
健身运动员应补充哪些营养？【即问即答】
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健身运动员为达到良好的训练效果和保持身体健康，通常需要补充蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和健康脂肪等。 1.蛋白质：有助于修复和增长肌肉。常见的优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋和豆类。 2.碳水化合物：提供能量，维持训练强度。如全麦面包、糙米、燕麦片等是较好的选择。 3.维生素：参与身体代谢，增强免疫力。像维生素C（橙子、草莓）、维生素D（鱼肝油、蛋黄）、维生素E（坚果、植物油）等。...
1个回复 2024/11/29 14:37:13
世界体型最小健美运动员【资讯】
身高只有84厘米的印度人埃迪亚是世界上体型最小的健美运动员，由于体型小巧，埃迪亚被当地人称为“罗密欧”。据报道，埃迪亚出生在印度法瓜拉市，现年19岁。虽然只有84厘米高，体重只有9公斤左右；但是埃迪亚的力气却非常大，他能轻松的举起1.5公斤重的哑铃。与其他侏儒不同的是，埃迪亚虽然个头矮小，但是他身体各个部位却长的非常成比例——他的头围38.1厘米，胸围50.8厘米。埃迪亚说：“我是在2年前开始从事...
健身房2011-03-04
夏季健身，切勿把啤酒当饮料【资讯】
早在19世纪，酒精被认为可增加运动能力而在运动中使用，如马拉松运动员在比赛中就被给予白兰地。即使在今天，仍有一些运动员相信少量酒精可提高运动能力而在运动中饮用。然而，事实上恰恰相反，酒精会降低运动员的运动能力。 研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。 有的运动员认为啤...
饮食禁忌2011-09-30
提醒：健身别盲目追求专业！【资讯】
现在人们的健身热情越来越高，甚至有不少人购置了专业运动员的装备，在健身锻炼中也向专业运动员看齐。可普通市民毕竟不同于专业运动员，由于没有专业教练的指导，人们根本不懂得如何在剧烈的运动中保护自己的关节、肌肉和韧带，受伤之后也不知道如何处理，更有些人认为养两天伤就会好，从而延误了治疗时机，导致了运动伤害。 推荐阅读：惊！健身多了会伤身 非职业运动员和职业运动员的最大不同之处就是从事专项体育锻炼...
出汗2010-10-27
警惕运动性猝死【资讯】
运动性猝死定义为“有或无症状的运动员和进行体育锻炼者，在运动中或运动后24小时内发生的意外死亡”。随着健身运动的蓬勃开展，参与体育健身的人数不断增加，有关运动性猝死的报道也在不断增多，引起了社会各界对运动性猝死的广泛关注。心血管异常为元凶对于中老年人而言，导致运动性猝死的主要还是心血管疾病，包括：冠状动脉疾病以及冠状动脉畸形导致的缺血性心脏病和心肌梗死；先天性血管结构发育异常致血管破裂；心脏电生理...
疾病百科2017-05-23
运动员的心率是多少【即问即答】
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运动员的心率通常会有一些偏低，有可能低于每分钟60次。每个运动员的心率不完全相同，如果心率有一些偏低，但是没有身体不舒服的症状就不需要担心。如果心率低于每分钟40次，经常的出现胸闷以及乏力、呼吸困难等不适的症状，是不正常的，需要去医院检查治疗。
1个回复 2021/4/20 17:14:05
为何运动员不能吃橘红丸 【即问即答】
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运动员不能吃橘红丸，可能涉及成分、竞赛规则、潜在影响等因素。 1.成分因素：橘红丸中某些成分可能被体育赛事列为违禁成分。 2.竞赛规则：部分体育竞赛严格限制运动员使用某些药物，以防不公平竞争。 3.潜在影响：服用后可能影响运动员的身体机能表现或检测指标。 4.药代动力学：药物在体内的代谢过程可能对运动员的生理状态产生未知影响。 5.个体差异：不同运动员对药物的反应不同，存在潜在风险。 总之，为了保...
1个回复 2024/10/8 17:58:15
网球肘的高发人群有哪些【资讯】
网球肘很容易和网球联系到一起，其实生活中网球肘的出现并不一定和网球有关。网球肘容易引起肘关节红肿、疼痛，那么生活中该如何进行网球肘的预防呢？哪些人群是网球肘的高发人群呢？生活中该如何预防网球肘？1、保持肌肉强健。人们若想减少患上此种疾病，应多对手臂进行锻炼，加强肌肉的强健度，可应对身体出现突发动作的能量。2、运动前先热身。对于经常进用手臂运动的人们来说，在运动前应做好热身运动，然后牵拉前臂肌肉，动...
骨科疾病2017-04-19
运动员心率多少算正常【即问即答】
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运动员的心率，正常时也是在每分钟60~100次之间。理论上来说，运动员的心率要比一般人群的心率略微慢一些，大部分都是在60次左右，但是仍然存在个体差异。如果测到运动员的心率在80~100次之间，只要自身没有心悸、胸闷、气短的症状，就属于正常的心率。
1个回复 2021/4/20 16:54:32
运动员心率多少算正常【即问即答】
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运动员心率每分钟50次左右算正常，运动员经过长期专业的运动锻炼，身体的迷走神经功能较好。出现交感神经兴奋的可能性较低，通常比正常的人心率都要略微偏慢一些，一般是正常的生理现象。并且运动员在长期锻炼的过程中，心肌逐渐增厚，并且内部血管比较发达。
1个回复 2023/4/18 10:42:49
激烈运动时人的血压是多少？运动员呢？【即问即答】
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你好一般考虑；剧烈运动常使收缩压上升达24.0?26.7千帕(180?200毫米汞柱),运动停止后血压可下降.环境温度升高如洗温水浴等可使舒张压降低,而温度降低如冬天洗冷水浴等也可使收缩压升高祝您健康。.
1个回复 2021/9/30 14:29:39
！激烈运动时人的血压是多少？运动员呢？【即问即答】
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你好一般考虑；当精神刺激,情绪变化如兴奋,恐惧等常可导致收缩压的明显上升,运动也可使收缩压明显增加,特别是剧烈运动常使收缩压上升达24.0?26.7千帕(180?200毫米汞柱),运动停止后血压可下降.环境温度升高如洗温水浴等可使舒张压降低,而温度降低如冬天洗冷水浴等也可使收缩压升高.密切观察祝您健康。
1个回复 2021/9/30 14:16:15
运动员心率多少算正常【即问即答】
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正常的心率每分钟60~100次，运动员的心肌比较发达有可能出现心率稍微偏慢，但是一般不低于55次，运动员的心率在55-60次也属于正常范围内。平时可以密切监测心率的变化，平时注意按时休息，不要过度运动，适当的锻炼有利于增强抵抗力，提高身体的素质。
1个回复 2023/4/18 10:42:49
运动员心率多少算正常范围【即问即答】
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运动员心率的正常范围和成人是一致的，每分钟的心跳次数是在60~100次之间。但是与正常人相比而言，运动员的体质较好，根据临床观察部分运动员的心率偏低，这和运动员每次的心输出量较大有关。临床上运动员的心率只有50多次这种情况并不少见。如果患者并没有任何不适感，同样考虑属于正常现象。
1个回复 2021/4/6 14:55:36
骑车锻炼戴条围巾，防颈部不适【资讯】
自行车，过去国人依赖的交通工具，如今成了户外健身的常见器材。闲暇时、节假日，约上三两好友骑车去郊外踏青、钓鱼，对身心都大有裨益。不过，骑自行车，特别是长途骑车，有可能造成运动损伤。在临床上，由于骑自行车姿势不正确，导致颈椎不适的病例并不少见。 推荐阅读：健身增肌中的五大错误认知 自行车运动员为了减小前行阻力，往往采取俯身姿势，但长期采取这种姿势对颈椎是有损害的。这是因为，运动员为了平视前方...
出汗2010-11-15
亚运外国运动员青睐“针灸术”康复治疗【资讯】
拔火罐、针灸等这些中华传统医术，虽早已推广到世界各地，但能在中国享受“原汁原味”的针灸理疗，对外国运动员来说机会难得。记者从亚运城运动员村医疗门诊部了解到，外国运动员尤其是韩国、泰国等地运动员都非常喜欢“针灸”服务。 据亚运城医疗门诊部康复理疗科副主任、广医附一院童娟博士介绍，门诊部每晚前来做康复治疗的各国运动员络绎不绝。运动员们多存在软组织劳损、慢性关节疾病等伤患，经针灸治疗后均有不同程度好转...
疾病新闻2010-11-19
运动员的平均心跳分钟是多少【即问即答】
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正常心率是每分钟60--100次，低于60次为心动过缓，心动过缓可以使心搏出量降低，导致身体缺血缺氧，出现头晕、身体无力等症状。可以使用提高心率的药物治疗，
1个回复 2023/2/14 17:32:20
运动员的血压是多少才算正常?【即问即答】
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正常血压收缩压在90-120，收缩压在60-90为理想血压，所以你的血压已经低于正常，如果有自觉症状，如感到经常头晕，乏力，听觉和视觉减退等，甚至昏厥，需要治疗一下 如果属于家族性低血压，自身没有明显的感觉，可以不用治疗。如果有上述症状，请到当地医院查明产生低血压的病因，进行治疗
1个回复 2023/4/18 15:40:59
专业运动员查出疾病，用舒利迭疗效如何？【即问即答】
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专业运动员查出疾病后能否使用舒利迭治疗，取决于多种因素，如疾病类型、病情严重程度、运动员的身体状况、药物副作用以及运动项目的要求等。 1.疾病类型：不同的呼吸系统疾病对舒利迭的反应不同。例如，哮喘患者使用可能效果较好，但如果是其他疾病，如肺炎，可能就不适用。 2.病情严重程度：轻度病情可能单独使用舒利迭就能有效控制，而严重病情可能需要联合其他药物治疗。 3.运动员身体状况：运动员的心肺功能、代谢能...
1个回复 2024/10/15 12:24:27
小儿肺热咳喘颗粒为何运动员要慎用【即问即答】
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小儿肺热咳喘颗粒运动员慎用，主要与所含成分、药物作用、运动员检测要求、个体差异、运动项目特点等有关。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.所含成分：该药物中的麻黄，可能含有兴奋成分，会影响运动员的兴奋剂检测结果。2.药物作用：其具有一定的平喘作用，可能改变运动员的呼吸功能，影响比赛表现。3.运动员检测要求：体育赛事对运动员的兴奋剂检测非常严格，即使微量的违禁成分也...
1个回复 2024/9/11 15:06:50
慢跑心率多少比较合适呢？【即问即答】
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这要根据每个人不同的情况来看，还要和你跑步的目的相结合，如果是健身为目的达到基本心律储备的45%就行了，如果是减肥的话就要达到75%-80%最好。
3个回复 2017/7/6 3:40:19
