身高只有84厘米的印度人埃迪亚是世界上体型最小的健美运动员，由于体型小巧，埃迪亚被当地人称为“罗密欧”。据报道，埃迪亚出生在印度法瓜拉市，现年19岁。虽然只有84厘米高，体重只有9公斤左右；但是埃迪亚的力气却非常大，他能轻松的举起1.5公斤重的哑铃。与其他侏儒不同的是，埃迪亚虽然个头矮小，但是他身体各个部位却长的非常成比例——他的头围38.1厘米，胸围50.8厘米。埃迪亚说：“我是在2年前开始从事...

健身房2011-03-04

如果你检查一下健美运动员的标准食谱，会发现他们主要依靠食用鸡肉。牛肉、鱼肉、鸡蛋蛋白与蛋白粉来获取蛋白质。 而碳水化合物的来源，燕麦、土豆、米饭与面条位于名单的前几位，这些食物构成了大多数健美运动员饮食的全部内容。然而，这是令人遗憾的。 推荐阅读：消除运动疲劳，多吃碱性食物 因为有许多种日常食物从没有机会出现在运动员的餐桌上，而实际上，它们有充分的资格占有一席之地，许多食物在促进肌肉生长...

营养餐2010-11-02

近日，印度尼西亚33岁健美运动员、健身网红贾斯汀（JustinVicky）深蹲举重时出意外，遭210公斤的杠铃压断颈部，整个过程都被后方群众拍下。温馨提示：不要选用超负荷的健身方式这样会让身体极其不适应，会给身体造成极大的损害。健身应当循序渐进，不断增加难度，这样才能达到增长肌肉，提高身体新陈代谢的目的。健身不能急于求成，健身是一个长期的过程，长期进行健身不仅能够调节心肺，有利于五脏六腑的健康发展...

热点资讯2023-07-22

1、铬这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬，好动的男人则需要100-200毫克。从日常饮食中很难获取这么多的铬，最好的来源是含铬的多维矿物质合剂，另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。2、纤维素严格地讲，纤维素不能算作一种营养成分，它只在人体内周游了一圈，并没有被消化吸收。但是吃入大量纤维素有助于减少胆固...

性功能障碍2017-10-25

多吃牛肉能补充蛋白质牛肉的好处——牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。牛肉的好处——牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。一天的健...

营养食材2017-04-10

兴奋剂是指能够提高神经系统兴奋性的一类物质，是国际奥委会规定的在体育界禁止使用的禁用物质类，虽然禁用的物质中并非都是兴奋剂，还有一些利尿剂和镇静抑制剂等，但在体育界习惯上统称为兴奋剂，也就是人们常说的“违禁药物”，它们能够显著的提高运动员的运动能力和比赛成绩。使用违禁药物或以非正常量或通过不正常途径摄入生理物质，违反了公平竞争原则，违背了体育道德和奥林匹克精神。第一次被查出使用兴奋剂者禁赛两年;第...

健身误区2009-09-14

1、改善心血管系统的功能心血管系统包括所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比...

运动养生2017-10-18

早泄一旦发生，会将夫妻生活带到难堪的境地。而且，还有的患者会因为此病的发生，而感到在自己的爱人面前“抬不起头来”。可是，究竟如何预防早泄的出现呢？想要避免这种疾病的发生，最重要的就是要保证和谐健康的性生活，不要过度手淫。另外，还应有健康的体魄和心理。一、避免合成类固醇：有一些特殊人员，例如健美运动员，他们会经常服用类固醇药品来降低其睾丸素水平，但是这样会降低其机体制造睾丸素的能力，对身体很不利。如...

早泄2016-12-06

据新加坡“联合早报网”4月13日报道，美国一项针对退役的美式橄榄球运动员的研究表明，他们当中有43%的人脑部有损伤，显示撞击对人体健康的长期影响。美国这项研究观察了40名退役美国职业橄榄球联盟运动员，并对他们进行了思考和记忆力测试，同时也进行了脑部扫描。佛罗里达州立大学医学院的弗朗西斯·科尼迪主持了这项研究。他说：“这是针对还在世的橄榄球退役运动员进行的一项规模最大的研究，同时也是第一次对这些运动...

健康新闻2016-04-14

腹肌不仅仅是男士的专利，女性朋友们也可以有六块漂亮的腹肌。很多专业健美运动员和形体小姐每天都要训练腹肌，那么女生怎么练腹肌呢?针对这个问题，小编从下面的几个方面来讲一下，希望对大家有所帮助。女生怎么练腹肌：饮食柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着，那会是什么样子的呢?没有合理的营养肌肉不会增长，但过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那就应该调整自己的饮...

其它疾病2014-05-30

绕开举重练习女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。运动的时候阅读是最糟糕的事情。如果要去锻炼了，就得集中精神关注你的身体。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，不如戴上耳机看电视，那...

运动养生2017-06-15

不要训练过度如果你想长肌肉，那就一定要注意不能过度训练。开始练健美时，每周练六次，但每部分肌肉每周不超过二次。要获得肌肉最大限度的增长。每周每部分只能练二次。按训练法则，你可以在三天内把全身所有的肌肉练一遍，一周练二遍，这样每部分肌肉就有足够的恢复时间。小腿和腹肌年轻健美运动员常忽略腹肌和小腿的锻炼。他们似乎觉得这些部分的肌肉不太重要，反正将来还有时间练。这种想法是错误的，在你的训练计划中一定要包...

运动养生2017-10-20

1、早餐复合碳水化合物燃烧得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质。2、上午小吃早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉，还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而...

运动养生2017-06-19

吃牛肉的好处1、增长肌肉牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。2、增加免疫力牛肉可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。3、促进康复牛肉能提高机体抗病能力，对生长发育及手...

营养食材2017-06-07

随着第31届夏季奥林匹克运动会的到来，不少人已经开始期待中国健儿在赛场上的英姿。但是你们可知道，在运动员们在刻苦训练和奋力拼搏中，难以避免意外受伤或者治疗手术而留下终身疤痕；常处于烈日暴晒或严寒风霜环境下造成黑斑、粗糙、痘痘等皮肤受损问题……种种的美容问题都需要专业的医学美容技术进行修复。2016年8月2日，广州美莱成为华南首家为奥运运动员提供医学美容修复援助的医疗美容机构。“奥运运动员医学美容基...

潮流整形2016-08-03

妊娠纹是大多数女性和男性青春期的正常组成部分。当一个人成长了或体重增加得很快，特别是在青春期的时候，那么这个人的身体上可能会有细纹，这种细纹就被称为妊娠纹。当皮肤快速增长或拉伸的时候，妊娠纹就产生了。尽管皮肤通常是相当有弹性的，但是当它被过分地拉伸，正常的胶原蛋白（主要蛋白质，使你的皮肤结缔组织）的生产被破坏了。因此，疤痕称为可能形成的妊娠纹。如果你注意到你身体的妊娠纹，你并不是唯一出现这种情况的...

孕期2016-12-22

网球肘很容易和网球联系到一起，其实生活中网球肘的出现并不一定和网球有关。网球肘容易引起肘关节红肿、疼痛，那么生活中该如何进行网球肘的预防呢？哪些人群是网球肘的高发人群呢？生活中该如何预防网球肘？1、保持肌肉强健。人们若想减少患上此种疾病，应多对手臂进行锻炼，加强肌肉的强健度，可应对身体出现突发动作的能量。2、运动前先热身。对于经常进用手臂运动的人们来说，在运动前应做好热身运动，然后牵拉前臂肌肉，动...

骨科疾病2017-04-19

1、应该什么时候增加重量。无论何时，当任何一种练习动作能正确地做10次后，就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加，以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10%的重量最为合适。如果做不到，那也没关系，只要增加重量就行。2、每次训练在做第2组练习前，每个身体部位都要先练1组吗。许多健美初学者遵循这种训练方式、在练下一个身体部位前，每个身体部位先做1组练习。对健美运动员来说，肌肉和力量生长的最佳效果是把一个身体...

运动养生2017-06-19