1、梨子泥（6－8个月） 原料：梨 做法： 1、把梨洗净去皮后用锅蒸熟 2、煮熟了以后再用搅拌机打碎即可 2、红薯泥（6－8个月） 原料：红薯 做法： 1、将红薯洗净切块儿后上锅蒸熟（或者煮熟）至红薯软身 2、晾凉后放入搅拌机绞碎成糊即可 3、苹果泥（6－8个月） 原料：苹果 做法： 1、苹果洗净，去皮 2、切小块儿，蒸熟或者加少许水煮熟后，晾凉，放入搅拌机搅碎成糊...

营养食谱2011-09-05

八十多岁老人的健康饮食食谱制定，需考虑营养均衡、消化能力、口味偏好、疾病因素、饮食安全等。1.营养均衡：老人饮食应包含各类营养素，如优质蛋白质可选择鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等；碳水化合物以谷类、薯类为主；多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。2.消化能力：因老人消化功能减弱，食物应细软易消化，如将肉类煮烂、蔬菜切碎。主食可选择米粥、面条等。3.口味偏好：尊重老人的口味，避免过于油腻...

营养饮食2025-01-24

低碳减肥法的健康饮食食谱包含多种食物选择，如优质蛋白质类、低碳水蔬菜类、低糖水果类、健康脂肪类、低糖饮品类等。1.优质蛋白质类：包括鸡胸肉、鱼虾、瘦牛肉、鸡蛋、豆类等。这些食物富含人体必需的氨基酸，能帮助维持肌肉量，提高基础代谢率。2.低碳水蔬菜类：像西兰花、菠菜、花椰菜、芦笋、洋葱等，它们富含膳食纤维和各种维生素、矿物质，既能增加饱腹感，又不会导致碳水化合物摄入过多。3.低糖水果类：例如草莓、蓝...

营养饮食2025-01-24

近日出炉的中科院《中国现代化报告2012》中提出了一个中国人的健康食谱：每天“六两粮食四两肉，六两蔬菜一两油，一两鸡蛋二两鱼，半斤水果一斤奶。有专家指出：能量过剩已成为严重威胁国民健康的突出问题，按照他这个食谱吃下去中国肥胖人口5年内可以增加100％！ 广东省营养协会秘书长陈裕明教授称，参考食谱缺乏对我国居民膳食摄入和健康状况的整体调研，缺乏科学调查数据的支撑，不但大大提高了人群能量摄入水平，还...

营养误区2012-09-18

对饮食减肥的人来说肉类与煎炸食物禁物吗？其实不是的，如果掌握好烹饪技巧，它们也是减肥食品哦！这对于想减肥又无肉不欢的人来说是绝对不能错过的，下面这就推荐3款减肥食谱，教你怎样健康饮食减肥。1、香炸吉列猪排材料：猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。烹调方法：（1）先把猪腿肉放到袋子里，用木棒将肉质打软打薄，然后拿出来，用盐和胡椒粉调味腌制。...

减肥方法2018-01-20

雾霾天气，人们吸入的空气中含有过多的粉尘、颗粒物，这是对人们的健康有很大的影响的，，此时除了少出门之外，还需要做的就是要养成好的饮食习惯，通过多吃一些食物来让自己更加的健康，下面主要介绍一下雾霾天气的健康饮食食谱是什么？1、豆腐黄花鱼：补钙补维D面对雾霾天，要多关注老年和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼（及其他海鱼...

呼吸科新知2017-04-20

即便呆在空调房里，夏季的高温也容易让人的身体健康失调，在夏天，人们备受高温的煎熬，它的热让人们的食欲一降再降，没胃口，一直就想要吃冰的东西。那么，胃口不佳的夏季要如何吃才能保持饮食健康呢？大家很有必要了解一下夏季健康饮食食谱大全，这样对我们的身体是十分有益的！最佳调味品：醋夏天人们饮水较多，胃酸相应降低，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。假如在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓...

四季饮食2014-06-12

雾霾天气，人们吸入的空气中含有过多的粉尘、颗粒物，这是对人们的健康有很大的影响的，，此时除了少出门之外，还需要做的就是要养成好的饮食习惯，通过多吃一些食物来让自己更加的健康，下面主要介绍一下雾霾天气的健康饮食食谱是什么？1、豆腐黄花鱼：补钙补维D面对雾霾天，要多关注老年和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼（及其他海鱼...

呼吸科新知2017-04-20

早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素e;两份饮料——绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。早茶：豆奶这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的...

减肥2017-04-21

随着社会生活压力越来越大，人们的身体素质也越来越大，患癌的几率也不断提升，有何有效、健康饮食食谱抗癌？今天小编就介绍一些可以有效抗癌的日常蔬菜，大家赶紧来看一下吧。蔬菜抗癌原理蔬菜抗癌成分之一：丰富的叶绿素具有抗突变作用新近国内外科研人员采用先进的SOS显色试验，进行有关抗突变食物的研究。SOS反应是细胞中核糖核酸受到损伤或核酸复制受阻时发生的一种有错误倾向的修复功能，SOS显色反应试验能快速、有...

食谱推介2013-07-10

美国疾控中心数据显示，在美国，每年至少有900万人感染食源性疾病。美国公共卫生研究室联合会主席斯科特·贝克尔表示，气温高及食物处理不到位是导致食物中毒的关键因素。对此，“美国广播公司新闻网”最新刊出“最容易带菌的6类食物”。警惕6种你意想不到的最脏食物1、蛋类。美国食品和药物管理局报告称，美国每年因为吃鸡蛋而感染沙门氏菌的患者超过14万人，死亡约30人。贝克尔表示，鸡蛋处理不当，易发生病菌感染。【...

食谱推介2013-08-14

糖尿病是一种常见的慢性疾病，它要求患者在日常生活中严格控制饮食。本文将详细介绍糖尿病饮食调控的要点，提供精选的糖尿病友好食谱，并为糖尿病患者提供全面的健康饮食指南。一、糖尿病饮食调控要点1.控制总热量摄入：糖尿病患者应根据自身情况，计算每日所需热量，并合理分配到三餐中，避免热量摄入过多导致血糖升高。2.选择低升糖指数食物：升糖指数（GI）是食物在体内被消化吸收后引起血糖上升的速度和幅度。低GI食物...

糖尿病2024-05-23

当孩子爱吃的零食和正餐打起架，当美味和营养唱起对台戏，家长该如何给孩子的食谱把关？ 家长首先做榜样 孩子喜欢吃薯条，只要路过洋快餐店，就一定要进去吃，不答应就不停地哭闹……碰到这样的情况，家长该怎么办？ 陈磊提醒家长，为孩子营造一个健康的饮食环境是非常重要的，不仅要对孩子的不良习惯坚定地说不，自己也应该改掉一些坏习惯，将不健康的食物从家庭食谱中剔除出去。油炸类食物非常容易上火，尤...

幼儿2012-01-21

糖尿病是一种常见的慢性疾病，它要求患者在日常生活中严格控制饮食。本文将详细介绍糖尿病饮食调控的要点，提供精选的糖尿病友好食谱，并为糖尿病患者提供全面的健康饮食指南。一、糖尿病饮食调控要点1.控制总热量摄入：糖尿病患者应根据自身情况，计算每日所需热量，并合理分配到三餐中，避免热量摄入过多导致血糖升高。2.选择低升糖指数食物：升糖指数（GI）是食物在体内被消化吸收后引起血糖上升的速度和幅度。低GI食物...

糖尿病新知2024-05-23

健康是可以吃出来的！英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”男性想要拥有健康的体魄应当根据自身生理特点，得当饮食，这样才有助维持身心健康。英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对...

保健2015-03-25

大家都知道，营养过剩会使身体发胖，而过分节食减肥使营养不足，让身体变得虚弱，让大家减肥不成反惹上一身毛病。因此，平衡营养，兼顾减肥与健康无疑显得十分重要。下面小编就给大家介绍几款健康的晚餐食谱：番茄蛋材料：水煮蛋1个。配料：番茄酱少许、迷迭香少许。做法：①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。②将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。小编点评：番茄鸡蛋的减肥功效为许...

营养饮食2015-12-24

随着宝宝逐渐长大，2岁时的饮食已经越来越接近成人，但营养搭配、餐点选择和健康饮食攻略仍然是每位家长需要细心考虑的问题。以下就为大家提供一份专业的2岁宝宝食谱指南。一、2岁宝宝营养搭配指南1.蛋白质：2岁宝宝正处于生长发育关键期，蛋白质的摄入至关重要。建议每天摄入适量的肉类、鱼类、禽类、蛋类等优质蛋白质来源。2.碳水化合物：作为主要的能量来源，应选择全谷类、薯类等富含膳食纤维的碳水化合物，避免过多摄...

热点文章2024-11-14

健康是可以吃出来的！英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”男性想要拥有健康的体魄应当根据自身生理特点，得当饮食，这样才有助维持身心健康。英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对...

养生常识2015-11-29

转眼又到周末，晚上除了可以出去吃饭看电影放松一下，和小朋友一起在家里动手做个小甜品，是不错的亲子活动时间。一、无花果鲜奶油麦芬材料：低筋面粉（100克）、黄油（65克）、鸡蛋（30克）、细砂糖（50克）、动物性淡奶油（80克）、泡打粉（2克）、盐（少许）做法：1、黄油切小块，室温下放置软化；2、在软化的黄油中加入糖及盐，用电动打蛋器打发至羽毛状；3、在打发好的黄油中分次加入鸡蛋，每次加入一小部分，...

食谱推介2013-08-13

想减肥瘦身的MM，常常把肉类和油脂食品视为禁物，可是美味又无法抵挡。怎样吃才能减肥呢？怎样健康饮食减肥？分享健康养生食谱给大家，秋季养生轻松享瘦。一、香炸吉列猪排材料猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。 烹调方法1、将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棒轻轻敲打，将肉质打软打薄，然后取出，用盐和胡椒粉调味腌制。2、然后依次地用面粉、蛋液蘸...

减肥2017-04-21

几串葡萄能让皮肤更细腻，一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出，某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。改善皮肤细纹：葡萄细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。消除坏情绪：全麦面包美国巴尔的摩莫西医疗中心的...

健康新闻2017-04-25

鸡蛋是很好的营养品之一，富含多种人体必需的物质，但是怎么吃才能吃得最健康呢？吃的时候要注意什么健康饮食食谱呢？鸡蛋作为一款美食，营养价值没得说！1、健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。2、保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，...

厨具与烹饪2013-07-10

在现代社会，随着生活节奏的加快，人们对于健康饮食的关注度也越来越高。一个合理的健康食谱不仅能帮助我们保持身体健康，还能有效预防多种疾病。那么，什么样的食谱才算是健康的呢？如何制定适合自己的健康食谱呢？本文将为您详细解答这些问题。一、啥样的食谱算健康？1、营养均衡：包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养素，确保身体所需的各种营养物质都能得到满足。2、食物多样：食物种类丰富，涵盖蔬菜、...

健康笔记2024-03-20

因为夏季的气温十分炎热，因此人们的饮食应该以清淡为主，多吃蔬菜更有利于健康。那么夏季应该如何安排饮食呢？下面就让小编带大家一起去了解夏季养生食谱，让你安心过夏。凉拌莴笋配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。功效：利五脏，通经脉。黄芪杞猪瘦肉汤原料：猪瘦肉150克、黄芪15克、枸杞10克、生...

营养饮食2017-07-12

清润健康套餐-生炒牛肉饭清润健康套餐适应了夏季饮食宜清宜淡的口味，烹制了雪菜四季豆炒虾仁、鲍鱼菇扣海参、酸菜煮鲈鱼等几款清淡菜式，美味之余，还能满足成年人日常能量与脂肪的摄入要求。与之配搭的美极生炒牛肉饭和番薯饼，则能为人体提供每日必需的维生素B1。而该款套餐的重头戏便是由广东名中医推荐的清肺解毒汤。清肺解毒汤采用了青天葵等具有清热凉血解毒功效的中草药，与猪肺、猪骨一起精心煲制，能有效防治由于湿热...

提高免疫2017-06-02

海茸，这种源自深海的绿色宝藏，不仅味道鲜美，还富含多种健康益处。它含有丰富的营养成分，适合各种食谱，同时也是健康饮食的优选。一、海茸的营养价值1.天然营养库：海茸含有丰富的膳食纤维，每100克可提供近40克的纤维，有助于维持肠道健康。2.矿物质宝藏：富含铁质，每100克提供约5毫克铁，有助于预防贫血；同时，它还含有钙、镁、锌等矿物质，对骨骼健康至关重要。二、海茸美味食用方法1.凉拌海茸：取泡发好的...

健康笔记2024-03-13

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康饮食。如何在忙碌的生活中保证营养均衡，成为了大家关注的焦点。本文将为您提供一日三餐的健康食谱建议，帮助您轻松实现饮食均衡。一、营养均衡的早餐选择早餐作为一天中最重要的一餐，对于我们的健康至关重要。一个营养均衡的早餐应包含以下食物：1.优质蛋白质：可以选择鸡蛋、牛奶、豆制品等，它们富含优质蛋白质，有助于身体修复和成长。2.碳水化合物：燕麦、全麦面包等富含膳...

热点文章2024-05-24

一、清肺汤1、雪耳、莲子、百合、排骨汤原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。2、桑百皮、百合、排骨汤原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。二、润肺银耳羹原料：银耳5克，冰糖50克。做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕...

中医养生2017-08-10

一岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，他们的饮食模式逐渐从婴儿期的奶类为主过渡到更加多样化的食物。为了确保宝宝获得全面均衡的营养，以下将详细解析一岁宝宝一日三餐的食谱搭配指南、精选餐单以及健康饮食全攻略。一、一岁宝宝营养三餐搭配指南1.早餐：早餐作为一天中最重要的一餐，对于宝宝来说尤为重要。建议早餐包含易消化的碳水化合物，如稀饭、小米粥，搭配适量的蛋白质，如鸡蛋或豆腐，以及新鲜水果，如香蕉、苹果等，...

热点文章2024-11-11