因为人在一生中有三分之一时间都是用来睡觉的，睡觉对保证身体健康有很重要的作用，由此看来想要养生，首先要学会如何睡觉，睡觉这件事大家生来就会，但是你可能不知道如何睡觉更养生。原来睡觉也有这么多讲究？睡觉掌握这6招更健康！1、在正确的时间入睡起床睡眠质量好，精神才能好。在正确的时间入睡和起床可以保证一天的精神饱满，首先入睡时间不宜过晚，应该在晚上的9点到11点之间入睡，这段时间进入睡眠可以起到休养生息...

中医养生2019-12-23

冬季错误睡觉方法一：蒙头睡觉 蒙头睡觉会使空气不流通，被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应，它还可以诱发做梦，而且常常是噩梦连连，人易从梦中惊醒。醒来后，人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。 冬季错误睡觉方法二：以衣代被 有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉，会影响全身肌肉的放松...

运动2012-01-04

很多人以为睡觉会打呼噜是正常现象，其实睡觉会打呼噜反应了一定的身体健康状况，女人睡觉会打呼噜有哪些危害呢？女人睡觉打呼噜有什么危害打鼾的女性在社会交往中一般心理压力较重，特别是睡眠时精神高度紧张，白天工作和学习时昏昏沉沉，给人一种无精打采、丢三落四的感觉，最终导致神经衰弱、神经官能症、高血压、冠心病等心脑血管性疾病，还会形成自卑、孤僻、焦躁、人际关系不融洽的性格障碍。打鼾的女性会因气血流通不畅造成...

鼾症2017-07-20

如果想要保持身体的健康，最简单的方法是保证有充足的睡眠，睡眠质量的好坏直接决定了身体健康。睡觉也有很大的讲究，比如睡觉的方向以及睡姿。睡觉时选择什么方向好？1、东西方向入睡长时间东西方向睡觉的话，会让人体的生物电流以及地磁方向处于垂直状态，阻碍生物电流的传导，大脑要把一些指示传达到身体的各个部位来恢复正常的运转以及平衡，这样会消耗体内更多的能量，从而影响了大脑正常的休息，久而久之，让全身气血运行出...

日常保健2019-09-18

现在是看脸的社会，每个人都希望脸部看起来清爽而且白皙，睡觉前有没有做好美容护肤工作直接关系到皮肤健康，只要好好的呵护皮肤，就能够远离暗黄和干燥。睡觉前应该怎么护肤？掌握这5个护肤方法让皮肤更健康！1、敷面膜在晚上睡觉的时候流向脸部的血液会减少，醒来后皮肤会出现苍白，是因为缺乏b族维生素而引起皮肤暗沉。每天晚上睡觉前可以敷面膜来提高局部血液循环，面膜里面含有的水分能够透入皮肤，锁住其水分，让角质层的...

护肤技巧2019-05-05

1、12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。2、指甲有白点中医说，爪甲为血之余指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。3、指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。4、脸色不好有色斑的...

白领2017-05-11

随着养生健康知识的普及，人们越来越注重于养生，对于男性朋友来说，一定要把握好养生的黄金时间段，这样才能够达到事半功倍的效果，不妨来了解一下睡觉前的养生方法吧。男性朋友睡觉前的养生方法都有哪些？1、使用热水来泡脚睡觉前使用热水泡泡脚，能够扩张脚部的血管，加快了血液循环的速度，在我们脚底有很多的穴位，通过使用热水来刺激能够达到保健的功效，特别适合于脚部静脉曲张患者以及失眠的人群，睡觉前泡脚20分钟，水...

养生常识2019-01-10

有时候宝妈们在希望宝宝睡觉的时候宝宝反而很精神，宝妈们便想尽各种办法哄宝宝睡觉，但错误的哄宝宝睡觉方法时常会把宝宝越哄越精神，反之，如果你掌握了哄宝宝睡觉的正确方法，让宝宝快速入睡就会变得相当得心应手。但是有些哄宝宝睡觉的方法是对宝宝身体有危害的，以下四种方法，即使哄宝宝睡觉很难，也不能用。摇睡为了让宝宝尽快入睡，有些家长通常会把宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，宝宝哭得越凶，摇晃得也就越猛烈，直到宝...

婴儿2017-05-09

晚上是人体排毒的重要时间段，身体在进入睡眠的同时，器官也在给身体运转排毒，如果想要一个健康的生活方式，在睡觉时间上的规律程度就非常重要。在什么时间段做对身体最好的事情，这才是最好的养生和保持健康的方法。那么，我们晚上什么时候开始睡觉比较好？人体科学研究表明，睡觉时的基本规律是由浅入深，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM（非快速动眼睡眠，也就是深度睡眠），进入NREM后再大概经过60～90分钟后，...

日常保健2018-04-20

所谓一千个人就有一千种睡觉方法，大家的睡觉方法各不相同。而我们一生中的三分之一都是拿来睡觉的，如果我们这三分之一生的时间都保持着一个不好的姿势，想必我们的健康也会受到很大的影响。》》》女性睡眠不足有百害三大方法打造优质睡眠虽然每个人的睡姿都不尽相同，但我们还是可以把睡姿大致分成三种——仰卧、侧卧、俯卧。究竟它们对我们女性有什么影响？在我们睡觉时，我们的身体究竟发生了什么？下面小编就来一一为大家分说...

日常保健2014-03-28

越来越多的年轻的爸妈是夜猫子，对于如何及时、安稳地哄睡孩子更是不太知道方法。婴儿的睡眠可是头等大事，因为睡眠对婴儿的生长起着重要作用。而且有些婴儿总有那一时半刻不喜欢睡觉。那么哄孩子睡觉有什么好方法？哄孩子睡觉有什么误区？哄孩子睡觉的方法1、在床上玩到了睡觉的时间，父母们抱着宝宝哄睡。其实这是把宝宝放在小床上的最佳时间。让她自己玩手、踢脚，你就在旁边陪伴。如果宝宝的安全感比较好，你就可以尝试离开房...

幼儿2017-08-10

宝宝在成长过程当中，睡眠占用大部分的时间，而且，睡眠质量的好坏不但会影响到宝宝的生长发育，而且还会反应出宝宝的身体健康情况，我们要重视宝宝晚上睡觉哭闹的情况。宝宝晚上睡觉哭闹原因这个问题困扰着不少年轻妈妈们，其实影响宝宝睡觉突然大哭的因素，除了睡眠环境不佳、身体不适等普遍因素外，还有可能是渴、饿、冷、热、缺钙、腹胀、出牙等等外在因素影响。宝宝睡觉突然大哭是宝宝睡眠质量不好的表现之一，除了影响宝宝睡...

儿保2018-02-14

哄孩子睡觉确实是一件很需要定力地事情，比较锻炼父母，每次你花时间，花经历来伺候这个小祖宗睡觉的时候，这个小家伙却总是精神头十足，怎么着也不会听话自己就去睡觉的。不过慢慢的妈妈们好像是发现了什么妙招，总结出来了几个哄娃睡觉的小妙招，并且也算是百试百灵了，宝宝们也被这种方法治的服服的，但是这几种方法其实挺伤害孩子的，早已列入了哄娃方法黑名单。哄宝宝睡觉错误方法1、摇晃入睡因为3个月以前宝宝的颈部比较软...

婴儿2018-05-09

睡觉打呼噜不仅会影响家人的睡眠，严重的还会损害人的身体健康。很多人认为打呼噜只是一种正常的生理现象，从而忽视对它的治疗，从而患上心脏等方面的疾病。为了自己的健康，必须采取措施缓解打呼噜的现象。睡觉经常打呼噜怎么？教你4个方法有效缓解！1、采取侧卧的睡姿如果身边有打呼噜的人，我们通常会有这样一个经验。当他打呼噜的时候，把他叫醒换一个睡姿就不会打呼噜了。通常平躺会打呼噜，侧躺就会好很多。这是因为平躺会...

体质养生2019-01-04

补肾的方法有哪些？对于现在的人而言，无论是男是女生活中面对的负担都不小，而在这其中肾的健康又与身体有着紧密的联系。其实只要留心，即便是睡觉也可以帮助我们补肾，为健康贡献一份力量。下面就让我们一起看看这方面的内容，希望能给您切实的帮助。补肾可以选择的两种睡姿还阳卧身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床...

日常保健2017-03-26

我们一生中30%的时间是在睡觉过程中度过的，不能在乎睡觉的时间长短，应该在乎其质量。只有保证良好的睡眠才是健康长寿的基础。但是家里的老人常说人睡三觉命比纸薄，这三觉到底指的是什么呢。人睡三觉命比纸薄指的是什么？1、生气的时候睡觉在正常情况下睡觉时头应该露在被子外面，但是生闷气的人群喜欢蒙着被子，这样能够给他们安全感。但是蒙着头盖被子的话里面的空气质量比较差，容易引起呼吸系统相关的疾病。另外在身体的...

中医养生2019-10-03

打鼾就是我们平常所说的打呼噜。相信任何人都不希望在睡觉的时候被鼾声所影响。长期出现睡觉打呼噜的人不仅自身的身体健康受到影响还会影响他人的睡眠质量。那么打鼾的自我治疗方法有哪些呢？我们跟随专家来看看吧。1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。2、睡...

疾病百科2017-04-10

新生儿睡觉不踏实怎么办？新手爸妈如何哄宝宝睡觉呢？婴儿期的孩子需要大人来哄睡觉，但是如果方法错误的话就会对孩子造成危害，所以需要特别注意和小心哦。接下来，小编不仅要告诉你哄宝宝睡觉的方法，还有误区告诉大家，别错过了哦。新生儿睡觉不踏实哄宝宝睡觉的方法吮吸：吮吸对宝宝来说，是个强有力的安抚，所以很多宝宝睡觉的时候总爱在嘴里吮吸点什么。很多家长不让宝宝吮吸，我认为这么做既不自然也不健康。眼下一本流行的...

婴儿2014-06-25

睡觉打鼾怎么办，有什么方法可以治疗睡觉打鼾？下面介绍5种治疗睡觉打鼾的方法，一起来看看吧。治疗打鼾的方法：1、贴鼻条如果你打鼾，但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状，你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道，让它们不再那么狭窄，让你感受更好的空气流动。2、额外的枕头尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。例如，你还可...

失眠疾病2014-03-04

美国科学家研究发现，每天按时睡觉和起床有助于女性保持苗条身材。如果掌握了正确方法，甚至说“光睡觉就能减肥”也不为过。下面我们就来一起了解一下吧。为什么睡觉能减肥？因为我们体内有两种控制食欲的荷尔蒙。一种是刺激食欲、让我们想吃东西的饥饿激素；另一种则与之相反，是让我们有饱腹感、抑制食欲的瘦蛋白。保持这两种荷尔蒙平衡，被称为减肥成功的秘诀。那么，我们怎样才能多分泌抑制食欲的瘦蛋白，而减少分泌提高食欲的...

减肥百科2017-03-04

睡觉打鼾是怎么回事？打鼾应该要如何治疗呢？打鼾严重影响到了患者的身体健康，打鼾患者轻则导致神经衰弱、失眠，重则导致呼吸暂停，危及生命健康，专家表示，要注意预防和打鼾的自我治疗方法。如何预防和治疗打鼾1、对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。3、鼾症病人多有血氧含量下...

鼾症2013-08-15

睡觉是在修养自己的身体器官，也是为了第二天的工作和学习做准备工作，所以说睡觉睡得好能够让身体更加健康，可以延年益寿，但是如果睡觉的方法不对的话，轻者伤身，重者可能会没命。接下来就让我来给大家说明一下睡觉的禁忌。一、打鼾是祸不是福，许多人都认为打鼾代表睡得好，这是一种很错误的看法，，事实上，鼾声如雷是危险睡眠的警报。打鼾者的气道通常较窄，睡眠时肌肉松弛，上气道会往下塌陷，当气流通过狭窄部位产生涡流并...

养生常识2018-10-30

很多父母在孩子要睡觉时，会唱一些摇篮曲，其实，这是非常有必要的，它容易使宝宝安静下来，并且很快进入睡眠状态，当然，要想尽快的哄宝宝入睡，家长也是要掌握一定的方法的，那么，父母哄宝宝睡觉的方法有哪些？父母在哄宝宝睡觉时，可采取以下方法：从上往下摸额头，宝宝满月的时候不太容易睡觉，这个时候在宝宝的额头上由上入下抚摸，让他把眼睛闭上，不久宝宝就会打哈欠，不久就睡觉了。边唱歌边拍背，在我们家，哄女儿睡觉是...

百科2016-04-16

很多妈妈为了方便哄孩子睡觉，会让宝宝含着乳头或奶嘴入睡，其实这是非常错误的做法，这种做法会影响宝宝肠胃健康，也会影响宝宝的口腔健康，甚至会增加具体的发病，妈妈要注意正确哄宝宝入睡的方式，哄宝宝入睡的几个错误方法。哄宝宝入睡的几个错误方法1、让宝宝含着乳头或奶嘴入睡，很多妈妈为了方便哄宝宝入睡，会让宝宝含着乳头或奶嘴入睡，这样做会导致宝宝肠胃功能紊乱，会影响宝宝的健康，而且会影响口腔的健康，甚至有可...

热点文章2018-12-04

用哪些方法可以缓解孕晚期水肿呢方法一、是针对饮食上进行调理，孕妈妈在出现水肿的时候，就要控制对盐的摄入量了，一些腌制品或者其他的一些含盐量非常高的食物也要尽量的不吃或者是少吃。同时一定要进食足够量的蛋白质和蔬菜水果，少吃一些不容易消化或是很容易会引起胀气的食物，免得引起孕妈妈腹胀，反而加重了水肿。浮肿比较严重的孕妈妈对水的控制也是要注意的。方法二、是要注意睡觉的姿势，一般孕妈妈采用侧卧的姿势睡觉的...

其他疾病2017-08-08