营养的饮食能够帮助人们肠胃的吸收，让人们健康的成长，保障身体的健康，而相反如果人们的饮食搭配不好，不够营养则会给人们的身体造成极大的影响，容易出现各种疾病。那么，营养饮食如何搭配科学合理？下面我们一起来看看介绍吧！饮食营养：主要包括食物的消化与吸收、营养学基础知识、各类食物的营养、膳食结构和膳食指南、各类人群的膳食营养与营养配餐的原理及作用、食谱编制、膳食营养与疾病的关系、食品的污染与预防等。要有...

营养搭配2014-06-23

健康的肌肤既为女性外貌增色，又暗示着女性的身体调理得当，无严重疾病困扰。想要拥有健康细腻的肌肤，女性朋友们不妨在营养饮食里尝试添加以下这些水果，这些水果富含的营养对健康肌肤很有好处哦。一、这11种水果，满足肌肤的所有需求。1、西红柿西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清...

营养饮食2013-08-26

在我们的日常生活中，每一个人，每一种动物的每一天都离不开吃，因为一个人每天都要完成很多种运动，就算是躺一天我们的身体全身上下各个细胞都在进行着运动，要是没有营养的饮食供给我们身体，我们拿什么来新陈代谢？所以，要想要自己的身体变得更加健康，让自己活得更加年轻快乐，就要在吃上懂得一些基本常识，这样才可以让你吃得营养，又吃得开心。我们为什么要注重营养饮食呢？1、病从口入。我们每一个人每天都要吃东西，所以...

热点文章2018-04-13

乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。乳房的丰挺度，以青春期接近成人期（20～25岁左右）最为突出。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。姑娘不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。须知，适量地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，机能营养不良，脂肪缺乏...

女性营养2011-02-28

每一个人的生活都离不开吃穿住行，而在一个吃货的眼里吃更是占据了生命中的主要地步。但是为什么吃对于一个人这么重要呢？实际上，如果一个人不吃东西，那就会像是汽车不烧油、台灯不充电一样，肯定就会报废掉。所以想要让自己每一天都充实健康的活着，就一定要学会一些基本的营养饮食，不仅可以满足你的味蕾，更可以满足你吃货的心。营养饮食有哪些基本原则？1、吃真正的食物。每一个人每一天都会吃东西，但是你能确定你正在吃的...

热点文章2018-04-18

婴儿期的饮食营养是一生健康的基础。当宝宝断奶后，宝宝最佳的营养餐——母乳没了，营养的供给主要靠的是各式各样的食物。那么，该如何安排宝宝的饮食，想必是很多妈妈急于想了解的。营养师来为妈妈们出招：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和水是人体所必需的6大类营养素，宝宝断奶后，妈妈应根据营养均衡的原则，合理搭配宝宝的饮食，避免饮食单一化，这样才能满足宝宝生长发育的营养需求。宝宝每天的饮食应该包括：一...

母乳喂养2016-12-19

专家博文专区2013-10-25

营养饮食与胆囊健康密切相关，不良饮食习惯、营养缺乏、食物过敏、酒精摄入、高胆固醇饮食等会影响胆囊健康。若需看胆囊，可挂肝胆外科、消化内科、普外科、中医内科、营养科。1.不良饮食习惯：长期饮食不规律，如不吃早餐，会使胆汁在胆囊内过度浓缩，易形成胆囊结石。暴饮暴食会刺激胆囊收缩，引发胆囊炎。2.营养缺乏：缺乏膳食纤维，会导致肠道蠕动减慢，胆汁排泄不畅，增加胆囊疾病风险。维生素A缺乏会影响胆囊上皮细胞的...

健康科普2025-03-07

夏季养生吃什么？适当吃些营养饮食可以帮你提高免疫力，让身体更健康。下面给大家推荐几种营养饮食食谱，让你夏季保持好气色。板栗红枣排骨汤材料：板栗100克，红枣15克，排骨500克。食盐，姜，鸡精各适量。做法：板栗，红枣洗净，排骨洗净，斩件，生姜去皮切片。锅内放水烧开，放入排骨汆去血渍，捞出洗净，和板栗，红枣，姜片一起放入砂锅中，加适量清水，大火煲开后，转小火煲1个小时，加食盐和鸡精调味即可。功效：板...

营养饮食2017-07-22

人们近年来越来越注重健康，营养饮食成了不少人追求的目标。要做到营养饮食，餐桌上食物的种类理应做到丰富，以满足人体吸取各种营养物质的需要。但其实，我们还可以让餐桌事物的种类再丰富一点，营养专家建议，我们餐桌上不妨再多加以下3类食物：1.贝类食物贝类食物不仅肉质鲜美，相比于其他肉类，蛋白质含量高，脂肪含量低，而且多是不饱和脂肪酸，最重要的是，很多贝类食品都富含微量营养素。贝类食物的做法多样，可以做汤也...

营养饮食2016-01-06

在怀孕前3个月～1年时间里改善你的饮食食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。达到理想体重你尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过...

孕前保健2016-12-28

炎热的夏季，除了吸收必要的水分之外，喝点汤和粥也是有利于营养饮食与健康的。汤、粥可以暖胃，有些怕热的女性想想就敬而远之，其实，夏季水分流失大，适当喝一些清热解暑的汤和补气血的粥，有利于排毒和养颜。一、酸梅汤功效：对人体来说有生津解渴，润肺止咳的作用。二、凉粉草粉葛汤功效：有清凉解毒，除烦止渴的功效。用途：民间常用以治疗小儿痰火核，感冒发热，咽干咽痛，胃火牙痛，颈、背肌肉疼痛等症。三、猪瘦肉苦瓜汤功...

营养饮食2013-08-17

    谁都愿意有一头乌黑、柔软、有光泽的秀发，以使自己更美。尤其是风华正茂的少女，如有一头秀发，真可谓“锦上添花”。头发和身体的其他部分一样，每天也进行新陈代谢。要使头发保持健美，除注意洗、梳、理外，还要注意头发的营养。 健康头发和营养有关 要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富...

其他疾病2011-08-29

营养在约30%的胃癌病例中起作用。此外，通过营养饮食，保持健康的体重和定期锻炼，可以预防约三分之一的胃癌。不吸烟后，超重是导致胃癌的主要可预防原因。健康的生活方式可以帮助患者在胃癌后康复，并有助于降低患者的复发风险。胃癌化疗后吃什么恢复快？1、流食这种饮食只包括液体。如果患者最近接受了胃癌化疗，或者患者已经有很多呕吐或腹泻，可能会建议饮食中包含果汁，冰棒，咖啡和茶。2、半流食对于吞咽固体食物有困难...

胃癌2018-07-04

随着生活水平提高，物质条件越来越好。人民不仅不再为吃穿发愁。相反的营养过剩成了大家关心的话题。特别是对于小孩，过度的喂养导致小孩肥胖。小孩肥胖影响小孩的健康，所以均衡饮食是保证小孩健康成长的前提。小孩饮食怎么搭配才是合理健康的呢?小孩的饮食如何搭配更加营养?小孩饮食的搭配，首先要考虑的是怎样搭配才能让小孩有食欲，所以在颜色的搭配上很有讲究。小孩一般都喜欢花花绿绿的食物。颜色的多样化会刺激小孩的感官...

营养护理2018-03-09

日常饮食是一种享受，它不但为身体提供营养，还满足了人们的品尝美食的欲望。但人们往往忽略了更重要的营养饮食，这将导致身体出现各种的健康问题。因此，饮食摄入必须是科学的，要尽量避免错误的饮食习惯。哪种饮食习惯对健康很不利呢？1、饮食过量过多的摄入食物是一个错误的养生方式。在健身房辛辛苦苦锻炼的一身肌肉，如果被一层厚厚的脂肪覆盖，是一种什么样的感觉。如果想减少脂肪并保持你的肌肉量，除了有氧运动外，还应该...

营养误区2018-06-08

随着生活水平的提高，人们越来越关注身体的健康问题，也越来越关注营养是否充足的问题，并把关注的焦点放在了食物上。本来这是一件好事，因为人们开始关注饮食的问题，但人们更多的只是关注食物的营养高低，或者是关心某一种有什么营养，而往往忽略了搭配食物时营养是否均衡。其实，更重要的是要有一个合理营养的饮食，而并非某种单一食物的营养值。那么，什么样的饮食才称得上是营养饮食呢?首先，要有一个合理的膳食。首先食物要...

营养搭配2014-06-12

在我们的日常生活中，每一个人每一天都离不开吃吃吃，对于很多人而言谈论最多的话题就是去哪里吃、吃什么了，但是既然大家都知道吃吃吃，可以大家都知道应该怎么吃吗？大家知道怎么吃才是最健康、最有利于身心发展的吗？如果你的答案是不知道，那么就让我们走进今天的文章，让我们看看营养饮食对于一个人的生活到底有多重要吧。有哪些营养饮食的好意见？1、尽量避免超市。很多人在选购日常食材的时候都喜欢到超市去买，因为超市里...

热点文章2018-04-14

对于一个女人来说，如果想要让自己的外貌和身体内部机制处于良好的状态之中，那么就必须做好日常的饮食调理工作。所谓的饮食调理就是指针对自身的具体情况来制定合理的营养饮食方案。然后，女人只要按照这个营养饮食方案去执行，那么其身体的各个方面就会逐步逼近理想的状态，身体就会变得更加健康有活力。什么叫营养饮食？所谓的营养饮食就是指通过合理的方式，来搭配自己每餐的营养元素含量。而女人每天需要吸收的营养成分一般有...

营养饮食2018-03-26

在很多人心目中，酸奶算得上是最健康的奶制品，它口感完美而没有纯牛奶的腥臊，健康有益却少了高钙奶的高蛋白……这是很多人心中的“常识”。可这真的是“常识”吗？对于酸奶，你又了解多少呢？很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是...

营养饮食2014-06-12

为了能怀上一个健康的婴儿，各位准备怀孕的女士就要好好地管好自己的嘴，因为准备怀孕的营养指导饮食对你孕育小baby的能力有重要影响，既包括积极影响，也包括消极影响。准备怀孕的女士应该如何营养饮食？确定理想体重：准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机率，而且还...

孕前准备2016-01-20

在怀孕期间应当注意饮食的规律，由于孕期的女性身体的消耗量比较大，需要补充营养合理的饮食，才能使宝宝健康地发育成长。下面一起来看看孕妇具体的均衡营养饮食吧。1、木瓜花生排骨汤材料：猪排骨，花生仁，熟木瓜。做法：首先把熟木瓜去皮切粗块备用，把花生仁用水清洗一下去除杂质，猪排骨用清水洗干净砍粗块，加一些油盐稍微搅拌一下。准备完毕后把所有材料放进锅里，加入清水煮开后改为小火煲煮直到花生仁熟透即可。这款汤的...

均衡营养2018-06-28

经期艾灸搭配营养饮食对女性健康有益，能起到温通经络、补充气血、调节内分泌、缓解经期不适、增强免疫力等效果。1.温通经络：艾灸具有温热刺激的作用，在经期进行艾灸，可以促进气血运行，温通经络，改善女性因寒凝血瘀导致的经血不畅、痛经等问题。比如艾灸关元、气海、三阴交等穴位，能让经络更加通畅。2.补充气血：合理的营养饮食能为身体补充所需的营养物质，如富含铁元素的食物，像菠菜、红枣、猪肝等，可以补充经期流失...

健康科普2025-03-12

现代人的工作节奏过快，生活压力过大，作息不规律，饮食不定时，各种慢性疾病已经逐步成为都市人健康的杀手。合理作息，积极锻炼，均衡饮食是人们摆脱亚健康的首要选择。2013年，家庭医生在线携手北京协和医院营养科，共同打造首个由顶级三甲医院营养科主任医师担任主编的营养饮食频道。营养饮食频道将一站式解决网友的营养问题。家庭医生在线常务副总编辑邹莲女士详细介绍了营养饮食频道的四大特色。家庭医生在线常务副总编辑...

家医动态2013-10-22