坚持做仰卧起坐能够锻炼出马甲线，紧致腹部的肌肉，让人们轻松拥有平坦的小腹。但是部分人群做完仰卧起坐之后脖子疼痛，这主要是因为动作不规范或者用力不当所引起的。仰卧起坐时脖子疼痛是怎么回事？在做仰卧起坐的时候，如果背部和腰腹部的力量不能把上半身抬起来，会借助颈部的肌肉力量来完成动作，长时间下去引起脖子疼痛。在做仰卧起坐时需要双手来抱住头，这样会不自觉的把手臂力量施加在头颈部，增加了关节带来的压力。另外...

其他疼痛2020-02-28

部分人群为了能够锻炼腹部的力量或者减掉腹部的赘肉，会通过仰卧起坐的方式来达到目的，但是做了仰卧起坐之后会出现背部疼痛，这到底是什么原因导致的呢。仰卧起坐为什么会出现背部疼痛？1、不标准的动作在做仰卧起坐时主要靠腹部来发力，没有标准的动作或者使用双手抱头，借助腰力来运动，这样会让颈部以及腰部受伤，从而引起腰背疼痛。部分人群在做仰卧起坐的时候对盲目的追求速度和数量，若是做的过快或者过猛的话会让背部受到...

其他疼痛2019-05-15

男性锻炼腹肌可以多做仰卧起坐运动，女性减腹部也可以做仰卧起坐，而仰卧起坐动作要正确，姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康。下面的做仰卧起坐的好处与误区，可以帮助大家正确的做好仰卧起坐运动。仰卧起坐的好处1、仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，...

运动养生2017-05-23

现在仰卧起坐属于一种普遍的健身方式，已经受到了很多男性的青睐，通过这仰卧起坐可以增强身体的抵抗力，紧致腹部的肌肉，让身材变得更加的匀称，但是一部分男性走进了仰卧起坐的误区。仰卧起坐的误区有哪些？1、有一些男性平时没有时间去健身房，所以会在家里做一些简单的，嗯仰卧起坐，希望能够达到一定的减肥效果。有的男性认为只要坚持做仰卧起坐，必定能达到减肥的目的，其实这是一种错误的想法。单纯地靠仰卧起坐只能达到局...

运动健身2018-08-28

 在那么多的腹肌训练计划中，可能你对仰卧起坐的印象是最深的，但是想练腹肌，仰卧起坐绝对不是一个最好的动作，因为仰卧起坐如果做不好，做不正确，会给你身体带来其他的伤害。仰卧起坐做不正确会带来伤害1、脖子疼很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，但是脖子却很疼。因为我们做仰卧起坐的时候，习惯性的双手抱头，因为腹肌没有力量，所以强行用手拉着头部起身，让颈椎承受了太多的压力，所以会觉得脖子疼。如果长时...

运动养生2016-11-28

仰卧起坐是人们用于减去腹部脂肪最快最有效的一种方法，但是有些女性却会出现做仰卧起坐后肚子疼的现象，那么这种现象究竟是怎么回事呢？1、肌肉负荷过重平时根本不锻炼或少锻炼的人，突然一下子做几十个仰卧起坐，对腹部肌肉的负荷加重，容易使腹部肌肉拉伤，引起肚子疼痛。在仰卧起坐之前建议要进行热身，让肌肉能够先活动一下。这种情况可能会随着经常锻炼而缓解。2、乳酸堆积的结果如果运动相对过度就会导致体内产生的乳酸不...

其它疾病2017-05-19

仰卧起坐是日常生活中简单易操作的一种运动锻炼形式，深受大家喜爱。可是有一部分人由于不能掌握其中的关键要领，犯了一些简单的低级错误，为了让仰卧起坐的动作更加标准以及规范，大家不妨跟着文章内容开始练习。女性做仰卧起坐的好处是什么？1、锻炼腹肌仰卧起坐会让腹肌的肌肉以及背部的肌肉更加有力健壮，达到增肌收紧腹部肌肉的目的，通过锻炼背部肌肉还能起到增强身体免疫能力的功效。不少长期进行仰卧起坐的人反应，通过一...

部位保健2018-10-24

仰卧起坐基本上人人都会做，但是不一定每个人都能做对，正确的仰卧起坐做法到底是什么呢？那么，你们知道仰卧起坐的正确做法吗？下面给你们介绍一下仰卧起坐正确的做法到底是怎样的。仰卧起坐正确的做法如下：首先双腿屈膝，躺卧在地上，左腿与右腿悄悄地分开来，分开的步幅与肩同宽，臀部，后腰部，背部，肩胛骨，两肩都要与地面完全的紧凑，手臂屈肘，两只手托在头的下面，手肘尽量的往地往下压，充分的使胸廓打开。然后，以这个...

其它运动2018-08-06

做仰卧起坐的好处有什么?对于都市白领来说，仰卧起坐,是一个很便捷的锻炼的方法。主仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。做仰卧起坐的好处有什么?好处一：仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。好处二：仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦...

运动养生2014-06-10

近日，一则“25岁台湾男子做仰卧起坐引发颈椎内血管爆裂致全身瘫痪”的新闻让街坊们非常震惊，不少人的朋友圈被“仰卧起坐导致瘫痪”的话题刷屏，内容称仰卧起坐中的“抱头”动作会给颈椎带来压力，造成颈椎内血管破裂。传统的仰卧起坐要求锻炼者双手抱头，将整个上半身弯曲至靠近膝盖的位置，但运动专家在研究之后指出：这种锻炼方式非但无效，而且有害，因为锻炼者在运用腹肌的同时，还在运动臀屈肌。因而可能导致背部弯曲，脊...

健康新闻2017-01-06

近日，有关“仰卧起坐致瘫”的话题在网上引发热议，中小学生还要不要做仰卧起坐？仰卧起坐是否应该退出学生体测？有报道称，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。仰卧起坐是体能锻炼的一...

健康新闻2016-12-05

在那么多的腹肌训练计划中，可能你对仰卧起坐的印象是最深的，但是想练腹肌，仰卧起坐绝对不是一个最好的动作，因为仰卧起坐如果做不好，做不正确，会给你身体带来其他的伤害。仰卧起坐做不正确，会带来伤害1、脖子疼很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，但是脖子却很疼。因为我们做仰卧起坐的时候，习惯性的双手抱头，因为腹肌没有力量，所以强行用手拉着头部起身，让颈椎承受了太多的压力，所以会觉得脖子疼。如果长时间的这样做...

运动养生2017-10-09

患上子宫肌瘤后是可以做仰卧起坐，做了仰卧起坐也不会影响子宫肌瘤。仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。温馨提醒：女性做仰卧起坐时，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。做的时候，一定要注意双腿膝关节要靠紧，越紧越好，这样才能锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉，女性朋友...

子宫肌瘤2016-11-16

在那么多的腹肌训练计划中，可能你对仰卧起坐的印象是最深的，但是想练腹肌，仰卧起坐绝对不是一个最好的动作，因为仰卧起坐如果做不好，做不正确，会给你身体带来其他的伤害。仰卧起坐做不正确会带来伤害脖子疼：很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，但是脖子却很疼。因为我们做仰卧起坐的时候，习惯性的双手抱头，因为腹肌没有力量，所以强行用手拉着头部起身，让颈椎承受了太多的压力，所以会觉得脖子疼。如果长时间的这样做，还...

运动养生2017-08-21

仰卧起坐是有氧运动吗？仰卧起坐可以锻炼人体体能，有的人甚至用仰卧起坐来减肥瘦身。但实际上，即便你每天做150个仰卧起坐，也不一定能达到瘦身的目的。另外，如果你坚持5分钟的仰卧起坐，就会发现这是非常非常累人的。因此，仰卧起坐不属于有氧运动，它是一种无氧运动方式。正因为仰卧起坐不属于有氧运动，是一种无氧运动方式，因此即便每天进行大量的仰卧起坐运动，也不怎么会消耗身体脂肪，达不到减肥瘦身的目的。而且经常...

运动养生2017-10-19

仰卧起坐腹肌疼能不能继续做，一般取决于疼痛的严重程度和原因。仰卧起坐属于一种比较常见的锻炼身体的方式，可增强腹部力量。如果平时锻炼比较少，偶尔做仰卧起坐，容易造成乳酸分泌过多，引起肚子腹部轻微酸痛，一般属于正常现象。适当休息后，可继续适量做仰卧起坐。如果做仰卧起坐速度比较快，或时间比较长，腹部负荷过大造成局部肌肉拉伤，引起肚子疼，伴有触手可及的肌肉紧张的现象，通常不能继续做仰卧起坐。要立即停止运动...

精编文章2023-05-29

仰卧起坐运动受到了很多男性的欢迎，因为在做仰卧起坐时，能够锻炼腹部的肌肉群，从而能够达到对身体塑形的效果，男性做仰卧起坐会有哪些好处呢。男性做仰卧起坐有哪些好处？1、缓解遗精的症状男性把两手臂伸直放在头后面做仰卧起坐，这样可以锻炼盆腔的组织，从而提高了内部的器官功能，缓解了遗精状况。80%的未婚男性每个月会有1到2次的遗精，如果遗精频繁且持续发生，要考虑去医院做检查和治疗，不然会出现性功能障碍或者...

男性百科2018-08-14

女性仰卧起坐的好处有哪些?锻炼身体的方式有很多种，“仰卧起坐”是其中之一。对于女性来说，长期做仰卧起坐对身体好，长期仰卧起坐能提升腹部的力量,能让肌肉群变的更发达,是锻炼腹肌的有效办法，并且还能起到减肥的作用...等等。女性仰卧起坐能治妇科疾病妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。除了药物治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助方法。适当和规范的仰卧起...

运动养生2014-06-03

一则有关“仰卧起坐”的媒体报道，引发网络舆论关注。近日，有媒体报道称，看似简单易行的仰卧起坐，将其动作进行分解后，实则暗藏多种健康隐患。其中，“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致练习者出现瘫痪。据媒体报道，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力...

健康新闻2016-11-28

仰卧起坐是生活中常见的一种运动，随时随地可以做，不会受到天气以及环境的影响，仰卧起坐受到了很多人们的青睐，男性做仰卧起坐会有哪些好处呢。男性做仰卧起坐的好处有哪些？1、可以缓解遗精的情况大部分未婚的男性每个月都会有遗精的现象，要是遗精过于频繁的话，那就应该考虑去医院做全面的检查，不然会引起性功能的障碍或者神经系统的疾病等。可以通过仰卧起坐的方法来治疗频繁遗精，仰卧起坐有利于锻炼男性的盆腔组织，从而...

运动健身2018-09-16

    提到仰卧起坐很多人都会觉得并不陌生，尤其是女性和办公室一族。这类人群通常会一个通病，由于工作总是长期坐着的原因，大部分人都会有脂肪堆积在小腹部，从而形成小肚腩，长久下去，小肚腩会越来越明显，相信很多朋友都有这样的境遇，面对这越来越突出的小肚子，我们想尽各种方法来应对，于是人们便想到了做仰卧起坐，但是仰卧起坐真的能减肚子吗？接下来，就为大家分析解决疑惑...

健康用品2012-11-21

最近，网上一条消息非常火爆。据称，一位平日里就喜欢健身的小伙孙先生铆足了劲，花了两个小时，整整做了1000个仰卧起坐，没想到10多天后腿部开始疼痛，走路也开始间歇性跛行，到医院一查，竟然腰椎间盘突出了。仰卧起坐做多了，竟会导致腰椎间盘突出吗？“孙先生应是原本就有腰椎上的基础疾病，这次再加上一次性运动过猛，才会导致腰椎间盘突出。”据专家介绍，腰椎间盘突出症是骨科较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘...

腰椎间盘突出2016-06-28

最近，网上一条消息非常火爆。据称，一位平日里就喜欢健身的小伙孙先生铆足了劲，花了两个小时，整整做了1000个仰卧起坐，没想到10多天后腿部开始疼痛，走路也开始间歇性跛行，到医院一查，竟然腰椎间盘突出了。仰卧起坐做多了，竟会导致腰椎间盘突出吗？“孙先生应是原本就有腰椎上的基础疾病，这次再加上一次性运动过猛，才会导致腰椎间盘突出。”据专家介绍，腰椎间盘突出症是骨科较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘...

腰椎间盘突出2016-09-29

最近，网上一条消息非常火爆。据称，一位平日里就喜欢健身的小伙孙先生铆足了劲，花了两个小时，整整做了1000个仰卧起坐，没想到10多天后腿部开始疼痛，走路也开始间歇性跛行，到医院一查，竟然腰椎间盘突出了。仰卧起坐做多了，竟会导致腰椎间盘突出吗？“孙先生应是原本就有腰椎上的基础疾病，这次再加上一次性运动过猛，才会导致腰椎间盘突出。”据专家介绍，腰椎间盘突出症是骨科较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘...

腰椎间盘突出2016-09-26

仰卧起坐屁股上面骨头疼可能与撞击伤、肌肉损伤等原因有关。1、撞击伤：如果仰卧起坐时的动作比较猛，或者是在比较硬的地板上做仰卧起坐，由于屁股上面的骨头长时间受到地面的撞击，所以就会出现仰卧起坐屁股上面骨头疼。首先需要及时调整仰卧起坐的场地；其次通过按摩、冰敷等方法缓解。2、肌肉损伤：做仰卧起坐的时候会牵扯到臀部的肌肉群以及腰大肌，如果位于屁股上方的软组织出现损伤，也会引起仰卧起坐屁股上面骨头疼。需要...

精编文章2022-06-17

男人做仰卧起坐的好处包括锻炼腰背肌力量、提高机体的免疫能力、促进生殖器官血液循环等，坏处包括颈椎疼痛、腰背疼痛、腿部疼痛等。1、好处（1）锻炼腰背肌力量：通过做仰卧起坐可以有效的提高腰背肌的力量，增强腰背肌的稳定性，降低腰背部疾病的发生几率。（2）提高机体的免疫能力：仰卧起坐属于比较常见的一种锻炼方法，通过锻炼能够提高机体的免疫能力，降低感染性疾病的发生率。（3）促进生殖器官血液循环：在进行仰卧起...

精编文章2022-12-08