五一小长假即将来临，吃喝玩乐就成为了假期的主流，那么五一小长假应该如何养生呢？下面我们就来了解下：小长假放松切莫昼夜颠倒很多人将小长假作为放纵自己的“狂欢节”，并为自己规划了各种通宵活动。如朋友聚会唱歌、泡吧、追电视剧等等，白天睡觉晚上通宵，这样对人体健康是非常不利的，之后怎么补觉也会觉得很疲劳。人们在平时规律的生活中已经形成自己固有的生物钟，而因为假期临时打乱规律作息时间，让人们的身体很不适应，...

中医养生2018-04-30

  “宅一族”莫欠“健康债” 许多上班族利用五一假期三天时间在家静养，缓解疲劳，但“宅一族”如何休养也有学问。 “补眠”可以，贪睡不行 平日每天被闹钟吵醒，三天长假可以“补眠”一下，睡到自然醒。但该如何睡才科学呢? 医生建议，保持良好的作息习惯，不要刻意延长和缩短睡眠时间，晚上睡觉不宜过晚，早上也不宜贪睡，应该早睡早起，睡眠时间一般以8小时为宜。若是睡眠时间过长，反而容...

健康生活2012-04-24

在春节即将到来之际，关于春节养生我们归纳了四点：“管住嘴，迈开腿，好好睡，心不累。”简单易行，却能让你在享受假期的同时拥有健康的体魄以及良好的状态。1、管住嘴年前杨柳细腰，年后这丫是谁？吃吃喝喝，大餐美酒，历来是过春节的重要内容。春节饮食，可以丰富，但不可“无度”！“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。如果春节假日集中、人们短时间里摄入大量高脂肪、高热量食物，...

养生常识2018-02-14

春节聚会，亲戚朋友免不了相聚玩闹，打麻将、看剧，吃吃喝喝玩玩乐乐一不小心就变成了“夜猫族”。熬夜可不要忘了养生，给大家介绍几项春节假期的熬夜养生之道。1、话多耗气伤津中医认为，“多话语则耗气”，如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业，很容易耗气伤津，频频出现口干咽燥等症状，或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病。此时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水，只能暂时缓解症状，还可能因药物寒凉而损伤脾胃。这是因为只补...

中医养生2016-02-12

6月9日即将迎来国的传统节日——端午节，一连三天的欢乐假期，少不了摄入高油脂高热量的食物。胃肠道专家表示，端午假期消化系统疾病高发，为了避免端午节出现健康问题，端午节饮食应有所注意。管不住口的你，如何在端午做好肠胃“保卫战”呢？端午假期有哪些养生注意事项？一、端午节饮食注意事项1、进食粽子应有度每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。尽管我国南北方的粽子风味、特点和做法不同，但都以糯米和粽叶为主...

四季养生2016-06-09

中医频道首页中医列表2013-10-08

金秋十月，国庆七天乐养生不能忘，合理规划，健康常伴穴位敷贴助力您健康享受欢乐同时为健康把关穴位贴敷的作用原理吴师机《理渝骈文》有道"外治之理，即内治之理。外治之药，亦即内治之药。所异者，法耳。"穴位贴敷疗法，是以中医辨证论治为指导，经络学说为核心，通过药物对穴位皮肤的刺激和药物的吸收作用，借经络传导，以疏通经脉、行气活血、调节脏腑、协调阴阳，从而达到防病治病的一种治疗方法，具有外治内效的特点。穴位...

医院动态2024-10-10

春节期间各种各样的美食再加上春节假期的天气还是比较寒冷的，导致很多人的摄入量和他的运动量不成正比，这对于我们的身体是一个大考验，那么春节期间该如何养生呢，下面就给大家讲一讲春节期间的养生技巧，一起来看看吧。节假日这些养生误区要知道春节长假期间，很多人的饮食、作息自觉或不自觉地切换成“过节模式”。亲友欢聚多了，吃喝玩乐停不了。专家提醒，过节聚得开心、玩得过瘾也莫丢了健康。春节期间，作息时间打乱甚至日...

居家生活2018-02-08

春节假期，大鱼大肉的人们往往容易吃得过多，一下子吃了比平时多几倍肉类、油炸食品，造成了肠胃功能紊乱，影响身体健康。再加上三餐不规律，过完年就开始上吐下泄。春节期间应该怎么吃？可以试试用米粥调补，米粥本身就很有营养价值，既可保健养生，又可预防疾病。春节健康饮食的原则1、清淡少油腻，搭配要合理。每天大鱼大肉，不吃青菜会导致使肥胖、高血压等疾病。春节放假活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期...

药膳养生2018-02-12

春节来临，吃喝玩乐就成为了很多人的主要活动，那么在这个假期，我们应该如何做好养生工作呢？春节保健注意三事项节制饮食：春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌，喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌，导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等，损害身体健康。因此，要避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等，应清淡少油腻，荤素合理搭配，饮食有节...

中医养生2018-02-18

春节是休息养生的假期，一年中的忙碌到春节可以暂停。养肝是养生的一环，但是春节也是最容易伤肝的假期，但是很多人都没注意到，一不小心就犯了养肝的大忌。有3件事情，春节要尽量少做的。伤肝大忌1：喝酒无度喝酒没有度，随便喝，尽情喝，是养肝的大忌。本来酒精就是会伤害肝脏的物质，喝酒肚子的酒精大部分都是在肝脏分解代谢成二氧化碳和水。如果短时间能大量喝酒，就会导致肝脏酒精中毒，人体会有各种不适。一般来说男性一天...

肝脏保养2018-02-13

养生红糖水对例假期间的不适有缓解作用，制作养生红糖水需注意食材选择、器具准备、制作步骤、饮用方式和搭配食材等方面。1.食材选择：制作养生红糖水，应选择优质的红糖和水。红糖以块状或砂状的古法红糖为佳，其保留了较多的营养成分。水建议使用纯净水或矿泉水，避免使用含有较多杂质的自来水。2.器具准备：准备干净的锅具和勺子，锅具以不锈钢或陶瓷材质为宜，避免使用铁锅，以防铁离子与红糖发生反应影响口感和营养。3....

健康科普2025-03-07

“灭火”工作首当其冲 春节前后，家里家外事务繁多，加之过食油腻、生活规律常被打乱等，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱，从而导致“上火”，表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。 养生推荐： 口干舌燥——百合杏仁枇杷粥 鸭梨、枇杷果各20克，杏仁12克，百合15克，粳米50克，蜂蜜适量。将百合、杏仁洗...

四季养生2012-02-04

转眼之间，五一小长假已经过了一半了，尽管快要重新回归规律的生活，但是假期的大餐让肠胃负担也加重，我们的胃可能已经受到损伤。下面我们就来说说节后应该如何养生：怎么调理肠胃1、白粥去油腻五一假期，面对色香味俱全的菜肴和众多零食，人们常常会在不知不觉中吃下比平常更多的食物。加上外出聚餐饮食相对丰富，大鱼大肉是少不了的，在如此暴击下，肠胃也很容易产生问题。常见的有腹胀、腹痛、食欲不振等问题，严重可能导致胃...

中医养生2018-04-30

五一假期期间，相信不少外出旅游的人士都感受到了温度明显的上升。而在假期结束后不久，我们很快迎来了二十四节气当中的立夏，也就是说，从理论上讲，夏天已经开始了。那么，在新的季节里面，我们应该如何养生？民间所说的立夏吃蛋或是立夏避免出汗过多伤心又有道理吗？下面听听专家怎么说。进入夏天要立即调整养生策略？专家：不着急不少人认为，立夏就意味着夏天已经到来，因此日常养生和饮食方面都要进行相应的调整。但广东省第...

四季养生2019-05-06

五一假期，大家都会想着狂欢，狂欢是很耗体力的，所以三天假期，必须好好安排。现在有种病，叫做“节假日综合症”，讲的就是假期狂欢过度，回去上班就进入不了状态，影响工作效率的同时，身体也会觉得很疲惫。所以，这里的建议是，如果前两天都在狂欢，那么在第三天的时候，就尽量采取一些舒适悠闲的活动，以调节自身的生物钟，让身心都回到安逸的状态，尽量避免熬夜、过长时间在外面游玩等消耗体力的活动。 零食不宜当主食 ...

四季养生2012-04-29

五一假期期间，相信不少外出旅游的人士都感受到了温度明显的上升。而在假期结束后不久，我们很快迎来了二十四节气当中的立夏，也就是说，从理论上讲，夏天已经开始了。那么，在新的季节里面，我们应该如何养生？民间所说的立夏吃蛋或是立夏避免出汗过多伤心又有道理吗？下面听听专家怎么说。进入夏天要立即调整养生策略？专家：不着急不少人认为，立夏就意味着夏天已经到来，因此日常养生和饮食方面都要进行相应的调整。但广东省第...

泛健康文章2022-03-03

拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间。无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动合养生保健之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。趁着假期有空，不妨跳跳拉丁舞吧。 跳拉丁舞对身体的好处 1、强心脏 拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次，甚至更多，有助心脏的强度和耐力增强。 2、健肌肉 常跳拉丁舞还有助于肌肉...

运动养生2013-01-03

“国庆”假期，身边有不少“宅女”朋友不想出门凑热闹，不往景区扎堆，但是，她们计划看碟、上网、聚会狂欢……熬夜后难免会出现黑眼圈、柿饼脸、痘痘、细纹、倦容……为此，小编特为“宅女”们搜罗了几个拯救肌肤秘诀。小小的宅女保养小秘笈吧：1、给肌肤一两天自由呼吸的空间女人保养时，一个星期给自己的皮肤两天休息的时间，什么都不要擦，让皮肤好好呼吸，但是，清洁工作一定要做好，睡前一定要彻底的洁面。另外还要叮咛宅女...

美容2017-10-07

4月3日至5日清明节放假三天，当过完节后回到工作岗位，很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中，那么假期我们该如何调整心态呢?假期如何调整心态当假期结束人们重新回到工作岗位时，往往有不适的感觉。很多人都会感到精神不集中、疲劳、食欲不振，与节前的工作状态相差很远，这就是所谓的“假期综合征”。那么，怎样才能消除这些症状，更好地投入工作呢?专家建议，节后上班前后，我们要从身体上和心理上都做好准备。保证8...

白领2015-04-02

睡到自然醒、出去旅游、约上一堆朋友好好地聚一聚……还有几天，人们翘首企盼的国庆七天长假就要到来，不少人早早地做好了假期规划，假期生活安排得可谓是满满当当。吃喝玩乐成为了这一节假日的主题曲。但长假期间，不能忽视了对自身的健康管理。长假聚餐禁大肆吃喝否则肠胃遭殃长假期间，朋友聚会不断，时不时地就要出去“搓上一顿”，面对餐桌上格外丰盛的美食，很多人难敌诱惑，放开肠胃大吃。而在国人无酒不成席的观念下，少不...

养生常识2013-09-27

国庆佳节，亲朋相聚，杯筹交错之际千万不要忘了养生哦。很多人国庆假日放开肚皮，饮食没有了节制，这样不好，即使是假期也不能忘了保养好自己的身体，在畅饮饱食鱼肉之后，也不要忘了养生，平时要注意饮食清淡。哪种食材会具有很好的养生功效？1、鸡肉鸡肉是一种很常见的食材，性温味甘的鸡肉有着补血滋阴、益精补肾的功效。若是因身体虚弱而导致出现乏力头晕等症状，可以选择鸡肉作为食补的食材。鸡肉是我们生活中常见的肉食之一...

食材档案2018-10-26

例假期间能否喝奶茶，需综合考虑奶茶成分、个人体质、例假状况、奶茶温度、饮用量等因素。1.奶茶成分：奶茶一般由茶叶、牛奶或奶精、糖等制成。茶叶中的咖啡因有兴奋神经和心血管的作用，例假期间过多摄入，可能加重焦虑、失眠，还会影响铁吸收，增加贫血风险。奶精含反式脂肪酸，过量摄入不利健康，会增加血液黏稠度，影响血液循环。而糖分过高的奶茶易致血糖波动，还可能加重经期水肿。2.个人体质：体质虚寒者，例假时易手脚...

健康科普2025-05-22

很多人出现上火、疲劳、肠胃不适等症状，都是假期不注意休息，饮食方面又不注意节制造成的。对于这些现象要如何应对呢？周末休假吃太多小心肠胃不适假日难免会跟朋友出去聚会，进食了很多的脂肪和蛋白质，而且跟朋友一起边吃边聊，不知不觉吃下了比平时更多的食物，肠胃一时承受不了“重压”就发难了，不是腹泻，就是便秘。这个时候，重要的是清淡饮食，并且进食一些清肠胃的食物。推荐食物：1）便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥...

养胃方法2015-10-16

女生例假期间，身体较为敏感，有3种寒性食物不宜食用，分别是西瓜、苦瓜、螃蟹等。1.西瓜：西瓜是夏季常见的水果，水分多、口感甜，深受大众喜爱。然而，西瓜属于寒性水果。在例假期间食用西瓜，可能会使子宫受到寒冷刺激，导致子宫血管收缩。这会影响经血的正常排出，容易造成经血淤滞，进而引发痛经症状。而且，过多食用西瓜还可能打乱女性的内分泌，影响月经周期的稳定性。2.苦瓜：苦瓜具有清热解暑、明目解毒等功效，是一...

健康科普2025-03-23

例假期间喝奶茶，需关注奶茶成分、控制糖分摄入、选择热饮、把握饮用时间、注意饮用量等。1.关注奶茶成分：应选择以纯牛奶和茶叶为主要原料的奶茶，避免含有过多添加剂、植脂末的奶茶。植脂末中可能含有反式脂肪酸，不利于健康，而纯牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，茶叶中的茶多酚等成分也有一定益处。2.控制糖分摄入：很多奶茶含糖量较高，例假期间过量摄入糖分可能导致血糖波动、体重增加等问题。可以选择低糖或无糖奶茶，或...

健康科普2025-06-14

国庆长假模式开启，大家在这个假期里可以放松休息一下了。但是，游玩之余也别忘了养生，尤其是正当秋季，养生更显得重要。那么国庆长假有哪些养生小知识呢？下面，让我们一起来了解一下。饮食养生小知识长假里，走亲访友是多数家庭的必修课，亲朋好友聚餐时自然免不了来上点酒助兴。然而，每到这时，各大医院里的肠胃病患者往往激增。提醒大家，这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重...

健康新闻2018-10-03