当你出现排便困难、大便干结、排便次数少、排便不净感，偶尔还会出现失眠多梦等症状，你便秘了。饮食调理和运动对便秘来说很重要，两者结合，才能缓解便秘。那么，便秘如何调理？按摩肚脐促排便按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。每天快走30分钟白领们成天坐着面对电脑...

便秘食疗2017-09-12

便秘怎么调理1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软...

便秘2017-08-02

便秘怎么办呢？要知道，如果没有按时的排便久而久之对我们的身体健康会有很大的影响。所以，在日常饮食中要做好调理便秘现象的方案。今天，为大家介绍一下便秘可以吃的食物和茶饮，千万别错过了。便秘吃什么好柚子。柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥。另外，柚子中含有一种生理活性物质——橙皮甙，这种物质可降低血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。南瓜。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道...

其他疾病2015-11-02

孕晚期便秘通过食物调理很重要，可选择富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物、豆类以及富含益生菌的食物等进行改善。1.富含膳食纤维的蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等。膳食纤维具有很强的吸水性，它可以在肠道中吸收大量水分，使粪便变得松软且体积增大，促进肠道蠕动，从而预防和缓解便秘。菠菜中含有丰富的维生素和矿物质，同时其膳食纤维能有效增加粪便的湿润度，利于排出。2.富含膳食纤维的水果：像苹果、香蕉、梨等。苹果中的...

健康科普2025-03-07

现在的年轻女性忙于工作，经常会坐在电脑面前久坐不动，有时甚至连水都没时间喝，长期缺乏运动和不健康的饮食习惯，很容易导致便秘的发生，那么就会影响身体健康，而且会导致皮肤出现色斑和痘痘等问题。所以女性在平时应该注重饮食健康，要多吃一些能够起到养颜排毒的食物，就可以有效的缓解便秘症状。女性应该多吃哪些食物来缓解便秘呢？一、白菜白菜性微寒，具有解毒清热的功交，而且能够起到通利肠胃的作用。当出现心烦口渴以及...

女性营养2018-05-10

冬季气候比较干燥，很多人会很容易便秘。所以冬天饮食调节也很重要，只有吃对食物，才能更好缓解便秘。那么，冬季便秘该如何调理呢？下面小编为大家介绍五招方法吧。多吃膳食纤维平时饮食多吃些含纤维素食物，食物不能过于精细化，不能挑食，要适当吃些粗粮。膳食纤维可促进肠道蠕动、减少食物在肠道中停留的时间，其中的营养与水份不容易被吸收。还有膳食纤维在肠道内经过细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作...

便秘食疗2017-12-11

便秘的情况是一种常见的现象，而且它在儿童当中发生更为普遍，面对便秘我们一定要及时调理，防止对患儿的危害，下面一起来进行一下了解。孩子便秘的危害1、粪便擦伤肠黏膜，引起小儿排便时肛门疼痛，可表现为粪便表面附少量血或黏液。2、引起小儿肛裂、痔疮。3、肠道菌群平衡被打乱，导致肠道的免疫力下降。4、由于大便在肠道内停留时间长，有毒物质浓度增加，易引起过敏。5、粪便久积于肠道，就会再次发酵，产生大量有毒物质...

其他疾病2017-09-19

小儿便秘的情况在出现了后，我们要注意及时的治疗，主要是在日常的生活和饮食中进行调理，特别是饮食对治疗小儿便秘起着重要的作用。小儿便秘调理1、矫正不良的饮食习惯，做到均衡膳食：宝宝便秘往往是由于饮食习惯不好，没有摄入全面的营养物质造成的，所以应该让宝宝做到均衡饮食，多吃一些含有丰富纤维素的食物，食物不要过分的精细，采用牛奶喂养的孩子可以适当的增加蜂蜜以及果汁，使得肠道内的发酵作用增加，有利于大便的排...

其他疾病2017-12-06

便秘是我们在日常中比较常见的，但是现在很多人放映，不知道为什么到了夏天，我的便秘加重了，这是为什么呢？夏季人体出汗多，水分流失严重，许多人群易在夏季患上便秘，加上不恰当的饮食习惯导致便秘出现是其中的原因之一。那么如何来缓解便秘呢？便秘的患者吃什么好？便秘有哪些症状？便秘不仅会引起许多肛门病变，如痔疮、肛裂、便血等，还常伴有腹部闷胀不适或钝痛、食欲不振、暖气等消化道症状，长期便秘还易导致精神方面的改...

便秘2017-07-19

老年人便秘十分常见，虽非重病，但常引起患者痛苦。通过饮食调理，常可改善症状。（1）常进多渣饮食，含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。（2）多喝水，食物纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10—2...

便秘2017-08-02

由于饮食业的发展飞速，诱惑我们的美食越来越多，吃太多吃太杂就会导致肠胃不通顺，也会导致便秘现象。想要治疗便秘，就要多吃一些润肠通便的食物。那么哪些食物有润肠通便的效果呢？1、绿色蔬菜我们应该知道绿色蔬菜还有非常多的营养物质，尤其是对人体的维生素有一个很好的补充。新鲜的蔬菜多为碱性，可以让饮食中的糖但肉类代谢产生过多的酸性物质，从而清洁血液中的有毒物质。新鲜的蔬菜对于治疗很多疾病都是非常有用的，在我...

便秘2019-07-25

由于生理结构等原因，女人往往比男人更容易便秘，特别是孕期和更年期的女性更是如此。现代女性便秘的情况并不少见，那有没有什么方法可以调理呢？下面和大家介绍一些可以调理女性便秘的食物和食谱。女人比男人更容易便秘的原因这主要是因为男女在生理构造上的差别，女性的直肠前方有子宫，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期，孕育和妊娠期间，因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过...

便秘2016-10-26

引起便秘的原因很多，孕妇容易引起便秘，可能是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，加上饮食失调，如食物过于精细或偏食，食入的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致排便困难。便秘患便秘的孕妇，轻者食欲减低，因而更加重肠功能失调；严重者诱发自身中毒，这是因为体内许多代谢产物要从粪便排出。重度便时，在肠管内积聚的代谢产...

便秘2012-12-15

儿童便秘可通过摄入膳食纤维丰富的蔬菜、富含果胶的水果、富含益生菌的食物、粗粮以及一些具有调理作用的药物来进行调理。1.膳食纤维丰富的蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花等蔬菜含有大量膳食纤维。膳食纤维能在肠道内吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而改善便秘。例如菠菜，其富含的膳食纤维可以软化粪便，使其更易排出。2.富含果胶的水果：苹果、香蕉、梨等水果含有果胶。果胶是一种水溶性膳食纤维，它可以吸收水分，增加...

营养饮食2025-03-07

预防便秘的方法1、养成排便时间：每天设定一个时间，有意识且规律的排便，不要忍便不排。2、适量运动：散步、慢跑、游泳等运动以及顺时针的按摩腹部有助于排便。3、饮食调理：依中医观点，便秘可以依个人体质进行饮食调理，多数人的便秘为坚硬粪质，可以摄取肢麻、核桃仁等油质较多的食物软化粪便；而益生菌可以促进肠道蠕动，有助于排便顺畅。4、放松心情：有些人即使有便意，却还是排不出来，原因在于心情紧张，导治虽然肛门...

便秘2017-08-02

大便呈一个球一个球的状态，通常是便秘的表现。可通过食用富含膳食纤维的食物来调理，如苹果、香蕉、芹菜、红薯等。这些食物能促进肠道蠕动，改善便秘情况。1.苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。它在肠道中能吸收水分，使粪便变得松软，易于排出。同时，果胶还能促进肠道有益菌群的生长，维持肠道微生态平衡，有助于改善肠道功能，缓解便秘症状。2.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾元素。膳食纤维可以增加粪便体积...

肛肠2025-03-18

1、卷心菜性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。2、甘薯叶甘润滑泄，有通便之功。水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。3、芝麻多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。4、菠菜菠菜有润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。5、莜麦性质寒凉且不易消化...

便秘2017-08-01

生活中大家会经常出现便秘的现象，造成便秘原因是因为上火，饮食不规律，经常食用一些容易导致便秘的食物，所以除了在控制饮食之外，大家还可以怎么样控制便秘吗？1、第一个就是要养成良好的排便习惯。记得生物钟，上厕所时间都是不一样的，但是呢，大家要养成一个良好的上厕所时间，这样的话到了一定时间就会上厕所，身体里得大脑会给各个器官发送指令，所以这个时候就算便秘的话也没有关系，因为大脑会让肛门继续去排泻。2、还...

日常保健2018-01-30

如何治疗便秘，饮食调理便秘无疑是最受推崇的治疗便秘方法。注重饮食的确可以有效帮助缓解、治疗便秘。但饮食治疗便秘却很容易将人导入几个盲点，揭秘治疗便秘的5大饮食误区与便秘者应该多吃的5大食物。五大饮食误区一、大吃水果蔬菜：大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激...

疾病养生2014-03-12

便秘是现代人中很常见的消化系统问题，从青年到中老年都可以发生。“便秘为百病之源”，长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。那么，便秘在饮食上该如何调理呢？便秘的调理饮食宜忌点：宜：维生素丰富的食品，如土豆、红薯、嫩叶青菜、香蕉等，但应避免过粗糙的饮食，如韭菜、笋等。饮食要多样化，多选用大豆制品和绿色的或橙色黄色的蔬菜、甘蓝菜及新鲜水果。含纤维素丰富的食品，可以使大便有...

其他疾病2017-02-27

便秘是一种很常见的疾病，特别是老年人容易便秘，因为老年人的消化功能减弱，加之平时活动和运动量减少，就更容易便秘。便秘是相当难受的，如不采取有治疗或者调理措施，病情加重还会诱发痔疮等严重疾病。所以，便秘也是需要引起重视一种疾病，一定要及时治疗和调理。便秘太难受？不要慌，6款通便食物帮你忙食物一、多吃苹果苹果是一种养生价值相当高的水果，而且是一种平性水果，适合任何体质的人适用。苹果富含维生素，特别是维...

其他疾病2019-02-24

便秘是一种很常见的疾病，特别是老年人容易便秘，因为老年人的消化功能减弱，加之平时活动和运动量减少，就更容易便秘。便秘是相当难受的，如不采取有治疗或者调理措施，病情加重还会诱发痔疮等严重疾病。所以，便秘也是需要引起重视一种疾病，一定要及时治疗和调理。便秘太难受？不要慌，6款通便食物帮你忙食物一、多吃苹果苹果是一种养生价值相当高的水果，而且是一种平性水果，适合任何体质的人适用。苹果富含维生素，特别是维...

泛健康文章2022-02-22

便秘是现代人的常见病，但便秘患者就诊率很低，大部分患者是靠调节生活饮食来缓解便秘，那么长期便秘如何调理呢？ 长期便秘是什么原因饮食因素：如果食物中的纤维素和水份不足，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥。动力不足：年老体弱、久病卧床、产后等也易引起便秘。这类人群因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排...

便秘2017-10-19

1、熟香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。2、核桃核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。3、柚子、葡萄柚午晚饭后，吃半个或一个葡...

便秘2017-08-01

脾虚便秘怎么办脾虚便秘的患者的饮食要清淡，不要吃太多大鱼大肉的食物，对于太甜、太咸的食物都不能吃，最好是多吃一些清淡的、易消化的食物。脾虚便秘的患者要多吃一些健脾养胃的食物，比如说土豆、红薯、香菇、山药等食物，脾虚便秘的患者还可以在饭后多吃一些健胃消食、润肠通便的食物。脾虚便秘的话，还可以采取按摩的方式来进行缓解，如果患者是大便干燥的话，最好是采取顺时针方向进行按揉肚子，如果是大便溏塞的话，最好是...

中医养生2017-10-16