人们也是要多注意生活上的一些问题，特别是身体的变化是会影响健康，这我们大家更是要了解低血压出现时的影响，在了解了这类疾病的出现，更是要了解腿部运动的方法，那么，常做腿部运动会缓解低血压吗？收缩压低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫米汞柱时称为低血压。据统计，低血压的发病率在老年人群中可高达10%。低血压可能是一过性的，也可能是长期性的，其危害是造成人体各器官的供血不足。病情严重时，病人会感到头晕、头...

低血压2017-02-15

妊娠高血压患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。妊娠高血压的锻炼方法1、散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。2、慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比...

孕期2016-12-23

老年既是高血压的高发人群，同时也容易患上低血压，这两种疾病都是会威胁到每个人的生命的。老年要想不患上低血压，就必须在平时生活中做好预防工作，这样低血压的患病率就会下降很多。老年性低血压的防治方法：1、病因治疗体质虚弱者宜加强营养；服降压药后感到身体软弱者，要停药或换用较温和的降压药；因各种急性疾病引起的低血压要积极地诊治原发病；避免过快地变动体位和长时间站立；睡眠时枕头垫高以15厘米为宜；夜间最好...

低血压2017-02-15

治疗体质性低血压的方法有哪些？1。病因治疗体质虚弱者要加强营养，患有肺结核等消耗性疾病者要加强治疗，因药物引起者可停用或调整用药剂量。2。适当加强锻炼生活有规律，防止过度疲劳，极度疲劳会使血压降低。保持良好的精神状态，适当锻炼，提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，减少低血压的发作，老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目，如太极拳、散步、健身操等。3。饮食调理每餐不宜...

日常保健2017-05-10

预防腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？腰椎间盘突出要恢复期的锻炼方法也不能少。在恢复期腰椎间盘突出症的锻炼方法也是非常多的，下面就让专家具体解说下腰椎间盘突出症的锻炼方法有什么。一、急性期1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，...

腰椎间盘突出2016-10-10

有哪些治疗早泄的锻炼方法？很多的早泄患者都想通过锻炼来治疗早泄，下面为大家介绍几种治疗治疗早泄的锻炼方法，希望能给大家带来帮助。不过在此提醒，早泄的锻炼方法并不是适合每个人，早泄患者要根据自身的情况来选择治疗方法。盆底肌锻炼（缩肛运动）：1、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起；尽可能反复多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门...

早泄2016-11-28

有哪些治疗早泄的锻炼方法？很多的早泄患者都想通过锻炼来治疗早泄，下面为大家介绍几种治疗治疗早泄的锻炼方法，希望能给大家带来帮助。不过在此提醒，早泄的锻炼方法并不是适合每个人，早泄患者要根据自身的情况来选择治疗方法。盆底肌锻炼（缩肛运动）：1、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起；尽可能反复多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门...

早泄2016-12-19

锻炼不仅可以强身健体，而且有助于改善情绪。日前，美国“福克斯新闻网”载文，总结了能改善情绪的5种锻炼方法。 一、练瑜伽：更自信。《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。 二、普拉提：睡得...

心理技巧2011-11-22

生活中，很多人都患上了颈椎病，要知道颈椎病的治疗跟锻炼是同样重要的，那么，颈椎病好的锻炼方法有哪些呢？颈椎病好的锻炼方法1。前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻，然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感...

颈椎病2016-10-09

男性觉得患上早泄是一件让人尴尬的事，所以很多男性患上早泄就不敢去医院的就诊，就像想找找有什么锻炼方法，可以帮助自己缓解早泄对自己的伤害。那么早泄的锻炼方法有什么呢？早泄的锻炼方法，首先塑造一个坚硬的阴茎。预备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放进冰水中，大约一分钟后，拿出来各处推拿一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放进热水中，在水中能够对阴茎推拿一分钟，如此冷热交替，做个三...

早泄2016-12-19

肩周炎并不是指存在药物方面的治疗，它还有一套自己独特的锻炼方法，这些锻炼方法很大程度上能够帮助控制我们的病情，加快的让我们恢复健康，而这些我们应该彻底的全面的进行了解下面就为我们介绍了几种肩周炎的相关锻炼方法。划圈法：划圈动作应象太极拳一样，缓慢、深长，不能用暴力乱抡上肢，以免造成肩袖断裂。划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为前后方向竖着划圈，横圈为上下左右方向划圈，类似太极拳中的云手动作。每次可顺时针...

肩周炎2016-09-19

强肾固精的锻炼方法有多种，包括按摩锻炼、运动锻炼、气功锻炼、提肛锻炼、踮脚尖锻炼等。1.按摩锻炼：可以通过按摩腰部的肾俞穴、涌泉穴等穴位来促进肾脏血液循环，增强肾功能。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处；涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。用手指指腹轻轻按压，每次按摩5分钟左右，每天2-3次。2.运动锻炼：适量的运动有助于强肾固精。比如慢跑，能增强心肺功能，促进新陈代谢，对肾脏健康有...

养生2025-02-13

早泄是现在男性常见的疾病，早泄对男性的性生活影响很大，让男性自尊心受挫，所以很多男性想知道早泄的锻炼方法有哪些，希望能够减少早泄对自己的危害。一、盆底肌锻炼：1、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起；尽可能反复多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3...

早泄2016-12-19

肩周炎康复锻炼法？大概有五种康复锻炼方法一、上肢绕脖子。无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。二、提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉...

肩周炎2016-09-09

患上腰间盘突出后除了要卧床休息外，还要适当的进行一些锻炼，这些锻炼对于缓解腰间盘突出患者的病情是有益的，但是需要注意正确的选择腰间盘突出的锻炼方法。那较为有效的腰间盘突出的锻炼方法有哪些呢？下面就为大家讲讲有效的腰间盘突出的锻炼方法。（1）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。（2）仰卧起坐，若起坐动...

腰椎间盘突出2016-10-03

腰椎锻炼方法多样，有小飞燕、五点支撑法、游泳、平板支撑、慢跑等。1.小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每次保持3-5秒，然后放松，重复进行，一组可做10-15次，每天进行3-4组。此动作能增强腰背肌力量，维持腰椎稳定性。2.五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，...

养生2025-03-29

改善早泄的阴茎锻炼方法牵拉阴囊在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。减少性敏感性应用避孕套，或性交前给阴茎头部外涂药物，依照医生医嘱进行，以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。延迟早泄发生。冷热水交替坐浴每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。能正常控制射...

预防和护理2017-09-15

为了治愈肩周炎，很多人都在寻找各种各样的方法，但我们得明白，肩周炎作为一种顽固性疾病，若治疗的同时不辅以自我锻炼方法，很容易复发，具体肩周炎怎么锻炼？主要有以下几种自我锻炼方法。1：弯腰晃肩法弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。2：爬墙运动面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。3：体后拉手双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上...

肩周炎2016-09-29

哪些锻炼方法可帮助弱视孩子？凡是眼部无器质性病变，远视力小于等于0.8且不能矫正者均称为弱视为。通俗地说，就是孩子的双眼外观并无明显异常，眼科检查常有屈光不正，散瞳验光，配戴合适的矫正眼镜后，视务仍不能达到正常，这样的眼睛称为弱视。弱视患者应在医生指导下坚持治疗，同时还要切实完成以下5项任务，以达到预期效果。1、消除抑制弱视主要是发生于视觉发育期间，极大抑制视觉功能的形成。所以，治疗基本的任务就是...

弱视治疗2012-12-23

肩周炎是一种常见的骨科疾病，它的发生会给患者的生活和工作带来极大的影响。对于这种疾病，想要更好的康复，就一定要做好锻炼工作，锻炼对患者康复起着重要的作用。那么，肩周炎常见的锻炼方法有哪些呢？下面来告诉大家一些肩周炎锻炼方法。一、肩周炎的锻炼方法是使患者的手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。二...

肩周炎2016-09-27

克服早泄的锻炼方法是什么呢？听说治疗早泄也可以才用锻炼的方法来缓解早泄的症状，那么这样的锻炼方法有没有效果呢？早泄的原因是阴茎，尤其是龟头部分不习惯受到刺激，过于敏感造成的。治疗时只要让龟头习惯刺激，感觉变得迟钝就行。最简单的方法就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩时要施予适度的强度才行。如此持续进行3个月后，龟头的皮肤将受到锻炼，阴茎也会变得有力而且持久。进行射精的控制训练。先进行自慰，当快要射精时停...

早泄2016-12-05

有哪些治疗早泄的锻炼方法？很多的早泄患者都想通过锻炼来治疗早泄，下面为大家介绍几种治疗治疗早泄的锻炼方法，希望能给大家带来帮助。不过在此提醒，早泄的锻炼方法并不是适合每个人，早泄患者要根据自身的情况来选择治疗方法。盆底肌锻炼（缩肛运动）：1、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起；尽可能反复多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门...

早泄2017-01-05

腰背肌锻炼方法多种多样，比如五点支撑法、臀桥、平板支撑、后退步走路、小燕飞等运动可以有效地锻炼腰背部的肌肉。接下来详细介绍三种锻炼方法。1、五点支撑法。做五点支撑法的时候需要先仰卧在床上，弯曲膝盖，使双肘撑在腰背部，同时再将腹部和臀部向上抬，使头、双肘、双脚支撑起整个身体。这个动作需要坚持3-5秒/次，每天坚持30次，可以有效的放松和拉伸腰部肌肉。2、小燕飞。俯卧在床上或者垫子上，将双手放在身体的...

泛健康文章2022-05-25

了解正确的腰间盘突出的锻炼方法可以帮助人们减轻腰间盘突出引起的疼痛，让人们可以更加轻松地生活及工作。但是，我们还是要首先声明，腰间盘突出的锻炼方法并不是根治疾病的良方，患者朋友还是应该选择正规的骨科医院进行治疗。让我们一起了解一下腰间盘突出的锻炼方法吧。腰背疼痛患者的康复训练首先是加强腰、背、腹肌肌力训练。腰、背、腹肌强壮后，在站立、坐位或睡眠时均保持良好的张力，维持脊柱良好的中立位。在运动时，保...

腰椎间盘突出2016-10-11

腰椎间盘突出康复锻炼方法，这个骨科疾病的治疗是个漫长的过程，在这个过程中平时坐康复锻炼很重要，下面我们来了解一下腰椎间盘突出康复锻炼方法，有需要的朋友可以进来了解一下。1、挺胸：俯卧，用双手支撑床，抬头同时用手逐渐支撑起上半身并尽量将头昂起。2、燕势：俯卧，双手后背，将上身和双腿同时后伸成反弓状，好像一只飞起的小燕子，尽量维持一段时间。3、蹬足：先屈膝关节，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出。4、...

腰椎间盘突出2016-10-10

腰椎间盘突出要恢复期的锻炼方法也不能少。在恢复期腰椎间盘突出症的锻炼方法也是非常多的，下面就让专家具体解说下腰椎间盘突出症的锻炼方法有什么，希望阅读完本文能够对您有所帮助。恢复期做腰椎间盘突出症的锻炼方法，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。1、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。这是一...

腰椎间盘突出2016-09-28

腰椎间盘突出症其实可以通过锻炼达到改善。那么腰椎间盘突出症患者在家有什么锻炼方法？这个问题也是人们经常咨询的，下面就让专家具体解说下腰椎间盘突出症的锻炼方法吧。悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰...

腰椎间盘突出2016-09-28

颈椎病的日常锻炼方法是怎样的？大家是否知道，如果患上颈椎病不及时的治疗，将会对患者的身体造成很大的伤害，颈椎病患者除了积极的治疗疾病，颈椎病的锻炼也是很重要的，所以大家要了解颈椎病的日常锻炼方法，对疾病的恢复有帮助。颈椎病日常锻炼方法是怎样的？下面，就请医院专家为我们介绍下。1、颈椎病的日常保健：放风筝放风筝的时候需要抬头挺胸，左顾右盼，能够很好的锻炼颈部周围的肌肉以及韧带，还能够防止颈椎的老化。...

颈椎病2016-09-29

强直性脊柱炎是一种慢性炎性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，以下锻炼方法可以锻炼患者的颈腰椎。颈椎锻炼方法：患者两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群，坚持2分钟，然后向上点按风池穴，约10分钟左右。患者直立，头部后仰，呼气，然后还原，再低头看地，同时吸气，下颌尽力贴近胸部。患者站立，颈部左右侧屈，头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，动作重复10次。腰椎锻炼方法：...

强直性脊柱炎2016-09-23