膝关节是很容易受伤的一个部位，也是一个比较难好的部位。很多膝关节受伤的患者由于没有护理好，而导致在季节转变的时候总是会反复发作。因此，在平时保护好膝关节，避免膝关节受伤是很重要的。尤其是在进行一些运动的时候，要特别的注意。哪些运动容易让膝关节受损？一、跑、跳、投在平时在跑步、跳高以及投掷等运动时，要特别注意保护还膝盖，尤其是四十岁以上的人，这类人群由于身体的平衡力下降，肌肉的力量不强，而在进行跑、...

膝关节炎2018-08-24

膝关节是人体中最易受伤的关节之一，剧烈运动和缺乏运动都很容易引起膝关节的损伤。专家指出，不同年龄段的人，有不同的护膝之道，运用不当反而会损伤膝关节。 青少年运动之前多热身 青少年的膝关节损伤多发生在运动中，其中一个重要原因就是忽视了运动前的热身。专家指出，运动中膝关节需要肌肉和韧带的协同保护，如果热身不够，肌肉的反应就不到位，不能及时保护膝关节，从而易造成关节韧带、半月板及软骨的损...

部位保健2011-12-05

专家提醒称，不正确的跑步姿势、过量的运动强度、防护措施不到位等，都容易导致膝关节受伤，临床经常都能遇到跑步导致膝盖损伤的患者。陈先生是一位资深“夜跑族”，每次跑完后，他都会截图，在朋友圈发个微信，经常获赞无数。今年，他报名参加了清远马拉松赛，临近比赛，他每晚大概会跑上十公里左右。在坚持夜跑一个多月后，他左边膝盖隐隐作痛，有时还会发出“嘎吱、嘎吱”的响声。因为年轻，对于膝盖的疼痛陈先生并未重视，继续...

健康新闻2015-10-16

爬山不利于保护膝盖膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击...

运动养生2017-03-10

1、哪些人膝关节容易出问题？经常参加运动的人，如果不注意方式，膝关节就容易产生问题。而在像球类等对抗性比较强的运动中，转身以及抢球的时候最容易伤到膝关节。但并不是说运动少的人膝关节就不会遇到麻烦，一些经常下蹲的工作容易损坏膝关节，另外一些白领久坐不动，也会让膝关节出问题。需要大家特别注意的是，年轻人和老年人在膝关节受伤时的情形会有所不同：年轻人膝关节受伤更多出现在激烈的运动中，有时动作会偏大，需要...

症状2017-08-15

一、外伤所致因为先前因劳动和运动的关系，在不经意处会留下损伤，那么在此大家都要提起注意，因外伤引起的膝关节病患者不在少数。二、劳损所致因为长期进行重力劳动的关系会造成膝关节肌肉过度拉伤以及损伤过度，从而致使了膝关节病的发生。三、体重所致因为肥胖等原因，对关节的磨损程度较大，那么在加上因运动过量，那么造成的病情将会更加的严重。四、遗传所致因遗传所致的膝关节病是及其少数的，但是由于遗传的原因，还是需要...

关节炎2017-07-17

膝关节不属于身体中最常受伤的部位，但却是最脆弱的。为何要这么说，原因是膝盖在人体的所有关节中属于要求最高的关节，经常承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节承受更大的冲击和压力。绝大多数出现的膝关节受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏，这些组织不象肌肉可以很快地长出来，如果长期从事用膝盖运动的话，对膝盖的保护一定要上心。为此，广东...

健康讲座2016-10-18

1、上下楼梯大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。2、跪着擦地板大多膝盖疼痛的女性都是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板...

骨科治疗2017-04-25

半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。赶紧一起来了解一下吧。病因多由扭转外力引起。当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。如扭伤时膝关节屈曲程度愈大，撕裂部位愈靠后。外侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反。破...

半月板损伤2016-09-17

1、上下楼梯大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。2、跪着擦地板大多膝盖疼痛的女性都是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨股骨疼痛。...

关节炎2017-07-21

膝关节损伤在运动中是很常见的一种问题，因为运动的时候膝关节时刻是处于活动的状态，这种情况非常容易扭伤，或者是直接损伤到软骨。当膝关节损伤的时候，一般需要明确膝关节损伤的原因以及损伤的大概部位，这样才能针对膝关节损伤的情况进行处理。一般在运动中膝关节损伤的时候不能立即进行治疗，因为这样会影响到局部的血液循环，从而造成血肿的症状。需要经过一段时间，症状平稳后再进行处理。针对什么运动会损伤膝关节以及膝关...

软组织损伤2020-11-04

对于身体肥胖的人群来说膝关节需要承受着很大的压力，身体越重对膝关节带来的压力越大。随着年龄增长，患有膝关节炎的几率越来越高，膝关节炎不仅会引起局部疼痛，同时也会影响人们正常行走。如何保养膝关节？1、控制体重身体过度肥胖或者超重的话，会增加膝关节承受的压力，加快了磨损速度。不能反复的做下蹲运动或者长时间下蹲，也不能长时间上下楼梯或者爬山，这样会增加关节压力。长时间久坐不动的话会让肌肉处于松弛状态，缺...

日常保健2019-12-06

骨关节炎患者的膝关节损伤不等同于年轻人在剧烈运动之后的扭伤、撕裂伤。膝骨关节炎患者的膝关节常常日常活动都有可能受到伤害，这种膝盖周围的损伤十分常见。半月板损伤骨关节炎患者的半月板随着关节磨损的加剧以及炎症物质的侵袭而变脆弱，所以半月板的损伤可以因很轻的活动或动作引起，例如下蹲这种简单的动作都可能会导致半月板局部撕裂。错误！半月板损伤后会有明显的走平路膝关节打软，有时还有膝关节关节痛活动时弹响等。股...

关节炎2016-09-28

膝关节是人体的重要关节，也是我们在运动中最容易受到伤害的部位。膝关节炎受到损伤后往往会引发骨质增生，危害大家的健康。现在专家来介绍膝关节为什么会骨质增生，希望大家详细了解。自身免疫反应膝关节软骨受到机械性等因素破坏后，关节软骨细胞、粘多糖及胶原蛋白的"隐蔽抗原"暴露，引起自身免疫反应，造成软骨继发性损伤。膝关节骨质增生患者常出现关节肿胀、反复关节滑膜炎，滑液中常见单核细胞、免疫球蛋白和补体的增加，...

骨质增生2016-08-26

物理治疗2014-01-03

一、外伤所致因为先前因劳动和运动的关系，在不经意处会留下损伤，那么在此大家都要提起注意，因外伤引起的膝关节病患者不在少数。二、劳损所致因为长期进行重力劳动的关系会造成膝关节肌肉过度拉伤以及损伤过度，从而致使了膝关节病的发生。三、体重所致因为肥胖等原因，对关节的磨损程度较大，那么在加上因运动过量，那么造成的病情将会更加的严重。四、遗传所致因遗传所致的膝关节病是及其少数的，但是由于遗传的原因，还是需要...

关节炎2017-07-21

膝关节是人体的重要关节，也是我们在运动中最容易受到伤害的部位。膝关节炎受到损伤后往往会引发骨质增生，危害大家的健康。现在专家来介绍膝关节为什么会骨质增生，希望大家详细了解。自身免疫反应膝关节软骨受到机械性等因素破坏后，关节软骨细胞、粘多糖及胶原蛋白的"隐蔽抗原"暴露，引起自身免疫反应，造成软骨继发性损伤。膝关节骨质增生患者常出现关节肿胀、反复关节滑膜炎，滑液中常见单核细胞、免疫球蛋白和补体的增加，...

骨质增生2016-09-02

膝关节炎能运动吗？膝关节炎是关节受到了伤害，日常运动要适当，并且选择较为适合的方法，否则很可能就会加重病情。与此同时，膝关节炎患者在日常生活中也要做好各方面的护理，才能缓解膝关节炎的严重性。膝关节炎的生活要点合理运动康复。首先，要破除运动将增加关节磨损的错误观念。退行性关节炎患者通常因为运动疼痛和担心运动加剧关节磨损的原因，不敢走动，致使软骨缺乏关节滑液进出所带来的营养成分，导致软骨营养不良，恢复...

膝关节炎2024-10-23

膝关节炎的运动疗法，能够改善膝关节的血液循环，供给膝关节周围组织更多的营养，增强膝关节的抵抗能力，并使周围的肌肉和肌腱、韧带的力量增强，膝关节功能得到恢复。半蹲起运动两脚分开与肩同宽，两膝微屈，两手扶按膝盖。屈膝半蹲，蹲起还原成预备姿势。重复做16次。膝绕环运动两脚分开与肩同宽，半蹲，两手扶按膝盖。两膝同时向里绕环8次后，再两膝同时向外绕环8次。弓步压腿运动两腿前后分开成弓箭步，两手扶按前腿膝盖，...

关节炎2016-09-29