医学指导：广东省中医院临床营养科郭丽娜不少女性同胞在怀孕时体重增长过快过大，产后没有及时调养恢复好，身材严重变形走样，这给很多妈妈们造成苦恼。身材走样了、自信没了、各种机会也随着而去，这是每一个产妇都不想见到的事。其实怀孕带来的体型改变在科学的调理下是完全可以恢复的，除了运动和用绷带固定等方法恢复体形外，饮食调理很重要，也就是吃对了食物，吃对了量，不仅满足宝宝奶水的需要，还可以在半年内恢复怀孕前的...

女性营养2015-08-06

产妇可以吃杏鲍菇吗产妇可以吃杏鲍菇的。杏鲍菇具有很好的营养价值，能提高产妇的免疫力。此外，杏鲍菇富含蛋白质，但是热量很少，有利于产妇身体的恢复和恢复昔日苗条的身材。蛋白质是人体不可缺少的营养物质，因此，从食物中摄入蛋白质就显得非常重要，但大多数食品富含蛋白质同时还含有大量的脂肪。产妇在补充蛋白质时，总是会在不经意间补充进大量的脂肪，对于产妇恢复身体非常不利。杏鲍菇的热量以干重计算每百克多数在300...

食材档案2017-09-25

产妇可以吃杏鲍菇吗产妇可以吃杏鲍菇的。杏鲍菇具有很好的营养价值，能提高产妇的免疫力。此外，杏鲍菇富含蛋白质，但是热量很少，有利于产妇身体的恢复和恢复昔日苗条的身材。蛋白质是人体不可缺少的营养物质，因此，从食物中摄入蛋白质就显得非常重要，但大多数食品富含蛋白质同时还含有大量的脂肪。产妇在补充蛋白质时，总是会在不经意间补充进大量的脂肪，对于产妇恢复身体非常不利。杏鲍菇的热量以干重计算每百克多数在300...

食材档案2017-10-18

产妇能不能吃杏鲍菇产妇能吃杏鲍菇的。杏鲍菇具有很好的营养价值，能提高产妇的免疫力。此外，杏鲍菇富含蛋白质，但是热量很少，有利于产妇身体的恢复和恢复昔日苗条的身材。蛋白质是人体不可缺少的营养物质，因此，从食物中摄入蛋白质就显得非常重要，但大多数食品富含蛋白质同时还含有大量的脂肪。产妇在补充蛋白质时，总是会在不经意间补充进大量的脂肪，对于产妇恢复身体非常不利。杏鲍菇的热量以干重计算每百克多数在300千...

食材档案2017-09-25

产妇能不能吃杏鲍菇产妇能吃杏鲍菇的。杏鲍菇具有很好的营养价值，能提高产妇的免疫力。此外，杏鲍菇富含蛋白质，但是热量很少，有利于产妇身体的恢复和恢复昔日苗条的身材。蛋白质是人体不可缺少的营养物质，因此，从食物中摄入蛋白质就显得非常重要，但大多数食品富含蛋白质同时还含有大量的脂肪。产妇在补充蛋白质时，总是会在不经意间补充进大量的脂肪，对于产妇恢复身体非常不利。杏鲍菇的热量以干重计算每百克多数在300千...

食材档案2017-10-18

杏鲍菇的功效和营养价值是大家知道的，而且杏鲍菇在吃的时候也没有什么禁忌，对于任何人群都适用，对于产妇同样是适合的，而且杏鲍菇在吃了后可以起到提高身体免疫力的作用，另外杏鲍菇的做法也特别多，我们可以根据自己的口味来进行，那么，杏鲍菇回奶吗？这种担心是没必要的，杏鲍菇没有回奶的作用，下面我们来了解一下产妇吃的好处。产妇能吃杏鲍菇。杏鲍菇具有很好的营养价值，能提高产妇的免疫力。此外，杏鲍菇富含蛋白质，但...

食材档案2017-09-26

吃对东西就会瘦产妇饮食中的淀粉和糖是造成“小粗腿”的重要原因。因此，产妇要注意产后饮食，淀粉类及高糖类的食物要少吃，尽量吃些低糖、高纤维的蔬菜和水果。而且不要以为喝水会水肿就不喝水，其实要多喝水，这样不但可以帮助新陈代谢，还会加速瘦身的效果。三餐要定时定量不要以为不吃饭就会瘦。其实，真正能让人苗条的是营养均衡，所以产妇最好每一餐都要遵照高纤蔬菜：蛋白质：水果一3：2：1的比例进食。多吃蔬菜和水果蔬...

减肥方法2017-06-15

吃对东西就会瘦产妇饮食中的淀粉和糖是造成“小粗腿”的重要原因。因此，产妇要注意产后饮食，淀粉类及高糖类的食物要少吃，尽量吃些低糖、高纤维的蔬菜和水果。而且不要以为喝水会水肿就不喝水，其实要多喝水，这样不但可以帮助新陈代谢，还会加速瘦身的效果。三餐要定时定量不要以为不吃饭就会瘦。其实，真正能让人苗条的是营养均衡，所以产妇最好每一餐都要遵照高纤蔬菜：蛋白质：水果一3：2：1的比例进食。多吃蔬菜和水果蔬...

产后2017-09-06

女性生育后，体重会增加不少，跟怀孕前大不相同。因此，很多女性为了恢复生育前的苗条体型，分娩后便立即节食。这样做不但对本身健康不利，对乳儿也无益处。为什么产后不可节食？因为产后妇女所增加的体重主要为水分和脂肪，如授乳，这些脂肪根本就不够用，还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养，补助哺乳所用营养。为了保证婴儿哺乳需要，产妇一定要多吃钙质丰富的食物和每天最少要吸收11760千焦的热量。如果产妇在...

孕期2017-06-06

妇女在生育后，体重会增加不少，跟怀孕前大不相同。因此，有些人为了尽早恢复生育前苗条的体形，分娩后便立即节食。这样做是有害身体健康的。因为产后妇女虽然身体发胖，但产后所增重量主要为水分和脂肪，如授乳，这些脂肪根本就不够用，况且，产妇本身恢复健康也需要营养，所以不可节食。产妇要多吃一些含钙丰富的食物，每天要从食物中获得2800千卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要。为了恢复体形，可以适当增加活动量，做...

月子2017-06-02

坐月子是指产褥期，一般可以适量吃面条。产褥期是指从分娩结束到身体恢复至孕前状态的一段时间。分娩时需消耗大量体力和精力，产妇需30~42天的时间进行休养。如果产妇出现身体不适，应尽快去医院进行体格检查、实验室检查等。面条作为主食之一，含有丰富的碳水化合物，能快速为身体补充能量，有助于产妇恢复体力。另外，面条属于软食，易于消化吸收，可以减轻产妇胃肠道的负担，防止消化不良。此外，面条中含有蛋白质、维生素...

精编文章2024-10-23

海带所含的热量很低，但是脚趾和矿物质却很丰富。其所含的可溶性纤维，比一般的纤维更容易消化吸收，吃后不用担心会发胖，对产后瘦身大有裨益。同时，海带所含的昆布素有清除血脂的作用，因此海带是一种健康减肥食品。韩国女人之所以都那么纤细苗条，是因为她们有喝海带汤的习惯。韩国产妇产后并不像中国产妇那样摄入高蛋白、高热量的食物，相反，她们把中国人认为性偏寒凉的海带视为滋补佳品，而且一吃就是3个月。3个月之后，韩...

减肥食谱2013-06-06

减肥是不少新妈妈产后的头等大事，生了孩子以后身材走形让很多妈妈不自信。那么，产后怎样既能吃饱又能不胖呢？哪些食物适合产后新妈妈吃？ 10种美味食物新妈妈怎么吃都不会胖： 一、西兰花 西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于...

月子护理2012-03-16

肥胖是妈妈们的梦靥，有些妈妈为了迅速恢复苗条身材，尝试各种减肥方法。有吃减肥药瘦身的，也有靠节食来瘦身的。殊不知，产后6个月是产妇身体恢复的黄金时期，如果这个时候减肥方法不当，就会导致营养不足，整垮自己的身体。如何才能健康减肥呢？想要恢复苗条身材，产后妈咪要动起来，才能找回怀孕前的火辣身材呢。其实，减肥方法很简单，只要我们用心去发掘，随时随地动起来，就可以做到轻松减肥了。在产后6个月内，母体的荷尔...

母乳2016-12-22

产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。1、鸡蛋鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。...

月子2016-12-27

人们在日常生活中因为不健康的饮食、生活习惯等，所以很容易出现便秘的症状，便秘让人们非常的烦恼，尤其是刚生产后的产妇是非常容易发生便秘的。那么，产妇便秘怎么办？产妇便秘怎么办1、适当运动顺产的产妇通常6-8小时后就要坐起，适当的做一些翻身的运动，也可以多采取不同的睡姿或者坐姿，轻轻的按摩下腹部等；第二天需要下地，在室内适当的走动。对于剖腹产没有合并疾病的产妇，产后第二天可以试着走路，要在医生的指导下...

月子食谱2017-11-11

对于妈妈们来说，产后瘦身是个头疼的事情，据我所知，“产后肥胖”几乎是所有准妈妈们都会面临的身材难题，即便是再有自控能力的美女，为了宝宝的健康也不得不比平时吃的更补，更甚者产前产后大变身。想要在生产完后迅速恢复健康苗条身材，就要选择科学有效的减肥方法了。那么，产后怎么减肥能尽快恢复身材?推荐6妙招教你尽快恢复好身材!1、吃饭时多咀嚼咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀...

减肥百科2017-03-01

排骨黄豆芽汤的做法用料：排骨400克，黄豆芽250克，番茄1个，生姜适量，食用油适量，盐、糖适量。做法：1、将排骨斩成块；黄豆芽去根洗净；番茄、生姜切片。2、锅内烧油，下入姜片、排骨块，用中火炒香，注入适量清汤，煮至排骨八成熟。3、再加入黄豆芽、番茄，调入盐、白糖，继续煮5分钟即可食用。小提示：黄豆芽营养价值高，富含维生素B2、维生素C，有治疗产妇便秘的功效。黄豆芽炒粉条的做法用料：黄豆芽300克...

食材档案2017-10-30

只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。产后瘦身抓住四大关键少吃盐或调味品一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地...

产后减肥2015-03-19