由于工作学习等众多因素的影响使得很多人久坐不动，小编友情提醒下各位一定要好好利用空闲时间做个运动哦，久坐的危害还是挺多的！到底是什么情况呢？久坐该如何运动呢？赶紧和小编一起去下文看一看吧！长时间坐着最伤的4个部位1、久坐伤肉中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。2、久坐伤神损脑久坐不动，...

白领2016-06-02

由于工作学习等众多因素的影响使得很多人久坐不动，小编友情提醒下各位一定要好好利用空闲时间做个运动哦，久坐的危害还是挺多的！到底是什么情况呢？久坐该如何运动呢？赶紧和小编一起去下文看一看吧！长时间坐着最伤的4个部位1、久坐伤肉中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。2、久坐伤神损脑久坐不动，...

白领2017-09-18

《黄帝内经》中记载“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”虽然“久视、久卧、久坐、久立”都是不运动，但“久坐”是不运动最重要的表现。坐着虽然舒服，但是久坐不动容易使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，从而引发一系列身体疾病，对全身各器官产生伤害：伤肉。“久坐伤肉”中“肉”是指肌肉。运动可以使气血运行通畅、温养肌肉。所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。“久坐则血外滞于四肢肌肉”，...

养生常识2017-11-06

久坐便秘怎么运动调理？1、生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。2、自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。3、自我腹部按摩，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

养生常识2017-11-14

我们每个人都知道久坐伤害身体，除了熟知的颈椎病和身体赘肉，它还有哪些危害呢？久坐不动的危害，可能比你想象的更严重哦。久坐不动的六大危害1、久坐伤肉中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。2、久坐伤神损脑久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精...

中医养生2015-11-13

伤肉。“久坐伤肉”中“肉”是指肌肉。运动可以使气血运行通畅、温养肌肉。所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。“久坐则血外滞于四肢肌肉”，即久坐的人血脉在四肢肌肉就停止了，从而导致气血不运行、肌肉松弛无力。伤脾胃。脾主管肌肉，久坐使气机郁滞，不仅伤肉，还会影响脾的功能。中医称脾胃为“水谷之海”，脾胃健旺，脏腑功能才能强盛。而久坐会导致气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，长期久坐还可能会引起消化不...

养生常识2017-11-02

一项新的研究显示，久坐很容易损害心肺健康，即使是平常有运动习惯，也是一样。如果久坐两个小时，就会抵消运动20分钟所带来的好处。专家选出2223人为分析对象，观察他们的身体健康状况、运动习惯与静态行为是否有关联性。所谓的静态行为是指这些动作能量支出很低，像坐在椅子上、开车、看电视、阅读等都是静态行为。研究结果显示，静态行为本身就会影响心肺健康，与一个人是否有运动习惯没有关系。以前已经有研究发现，静态...

养生常识2017-11-06

办公室久坐一族要小心了，久坐是白领健康的一大“隐形杀手”，办公室久坐的危害可不比吸烟的危害小！办公室久坐损伤颈、肩、腰、背，严重者可造成年轻人猝死！今天小编来盘点办公室久坐的“N”个危害，白领一族要多动起来哦！办公室久坐的8个危害有的毛病是日积月累地“坐”出来的，办公室久坐的危害大，久坐容易增加患病风险，例如糖尿病、肥胖、便秘，甚至猝死。下面为您介绍办公室久坐的“N”个危害！1、久坐损伤颈、肩、腰...

白领2017-12-19

久坐屁股大可通过减少久坐、适当运动、按摩等、吸脂方法恢复。1、减少久坐：久坐屁股大的患者需要减少久坐的时间，能够减少对屁股部位所造成的压迫，从而改善久坐屁股大的症状。2、适当运动：或者还要多参加户外运动，比如跑步、爬山、游泳等，通过运动能够消耗体内的热量，同时还可以燃烧体内的脂肪，能够防止屁股部位的脂肪堆积，从而缓解久坐屁股大的症状。3、按摩：还可以对屁股部位适当进行按摩，能够促进局部的血液循环，...

精编文章2022-08-26

此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。久坐的危害一：久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。久坐的危害二：久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾...

完美塑身2013-03-15

职场人久坐导致心率慢，可通过有氧运动、伸展运动、力量训练、瑜伽、爬楼梯等运动改善。1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳等。快走时步伐应适中，保持一定的速度，使身体微微出汗，促进血液循环，增强心肺功能，提高心率。慢跑能更有效地提升心率，增强心脏的泵血能力，但要注意跑步姿势和节奏。游泳是全身性的运动，对关节压力小，能锻炼到更多的肌肉群，增强心血管系统功能，让心率保持在合理范围。2.伸展运动：包括颈部伸展、...

健康科普2025-03-18

一个医生的亲身经历 一天深夜，好朋友萧义打电话到我家里嘀嘀咕咕地跟先生说半天悄悄话，后来才知道他是想通过我丈夫向做医生的我咨询一些“难以启齿”的问题。 说到萧义可真是个成功人士，在自己的连锁公司里游刃有余地施展才华，每天在高级写字楼里办公，开着豪华汽车代步，在高级饭店吃山珍海味。但没想到的是他的性生活竟然几乎处于归零状态，究其原因就是久坐让他的“能力”全无。 白领男久坐很伤“精”力 这是白...

日常保健2012-11-02

对于久坐不动的上班族来说，渐渐鼓起的小肚腩实在让人发愁。于是，很多人都选择做仰卧起坐来减掉肚子上的赘肉。可你知道吗？恰恰是久坐不动，运动量非常小的人最不适合做仰卧起坐。颈椎病的自我按摩长时间久坐不动，尤其是弯着腰，低着头，这种姿势本身就让颈椎和腰椎承受了较大的压力，是颈椎病和腰椎间盘突出的“罪魁祸首”。健身教练指出，仰卧起坐主要依靠腹肌的力量，把上半身带动起来。做完整个动作，会让原本已经“受伤”的...

颈椎病2016-08-29

工作时坐在电脑前，下班后坐在应酬桌前或者沙发上，久坐不动，活动的空间和时间被工作和压力挤压的越来越小。久而久之，久坐对身体健康构成了极大威胁，不能避免久坐不动的话，那么如何才能坐的更健康呢？久坐不动对身体健康的威胁久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛。久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动；由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布...

中医养生2016-05-21

上班久坐左腰后面疼，可通过改善坐姿、适当运动、物理治疗、药物治疗、调整生活习惯等方式缓解。1.改善坐姿：保持正确的坐姿对于缓解腰部疼痛至关重要。应选择高度合适、有良好腰部支撑的座椅，坐下时腰部要挺直，膝盖与臀部保持同一水平线，避免弯腰驼背或身体过度前倾，减少腰部肌肉的压力。2.适当运动：工作间隙可进行一些简单的腰部运动。如伸展运动，站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左右两侧弯曲身体，感受腰...

健康科普2025-03-05

孩子坐火车运动与久坐存在多方面健康差异，如血液循环、肌肉发育、骨骼健康、视力情况、心理状态等。1.血液循环：孩子坐火车时适当运动，能促进血液循环，使血液更顺畅地流动到身体各个部位，为组织和器官提供充足的氧气和营养物质。而久坐会导致血液循环减缓，血液容易在下肢淤积，增加下肢静脉曲张的风险，还可能影响心脏的血液循环功能。2.肌肉发育：运动时，孩子的肌肉会得到锻炼，有助于肌肉力量的增强和肌肉协调性的提高...

健康科普2025-03-05

生命在于运动。适当运动可以帮助人们提高抵抗力，减少疾病发生的几率。然而，现在不少办公族却渐渐成了“久坐族”，上班基本靠坐，下班基本不动，睡觉一直在躺，缺乏运动的生活状态让他们成为多种疾病的高危人群。对于女性而言，久坐不仅仅是长小肚子这么简单，阴道炎、盆腔炎等妇科炎症可是一直都在“蠢蠢欲动”。女性久坐暗藏哪些健康危机过劳肥过劳肥，顾名思义就是过度劳累导致的肥胖。这类人工作时间长，缺乏适当的休息和锻炼...

养生常识2017-11-06

腰部肌肉要锻炼进行倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉。另外，你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，每隔段时间最好可以做扩下胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。四季保暖女性流产、生孩子等都会损伤肾气，所以女性应时刻注重腰部的保暖。如在坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免导致出现月子病中的腰痛。

养生常识2017-11-06

久坐和运动后屁股骨头疼痛在疼痛原因、疼痛特点、缓解方式、伴随症状、预防措施等方面存在差异。1.疼痛原因：久坐导致屁股骨头疼痛，主要是因为长时间维持同一坐姿，使得臀部肌肉持续处于紧张状态，血液循环不畅，同时还会增加腰椎和骨盆的压力，对坐骨神经产生压迫。而运动后屁股骨头疼痛，可能是运动强度过大，导致臀部肌肉拉伤、劳损，也可能是运动过程中姿势不正确，对髋关节、骶髂关节等造成损伤。2.疼痛特点：久坐引发的...

健康科普2025-03-02

长期从事伏案工作的人，因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾病。这里介绍一种“简易坐椅健身运动”。 推荐阅读：趣味健身：健身调气歌 一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这一动作，做10次。 二、将坐椅贴近工作台或办公桌，收腹，肚脐内吸，脊柱直立。 三、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上，伸左手、弯腰向左侧慢慢拣起铅笔，坐姿复原。再放下，再拣起，做5次。改变方向，同样动作，向右...

办公室2012-02-22

久坐屁股会变大可通过减少坐位时间、调整饮食、适当运动等方法改善。1、减少坐位时间：可能是因为屁股部位的压力较大，导致脂肪堆积，所以引起久坐屁股会变大。平时需要减少坐位时间，能够减少脂肪在屁股部位堆积，从而改善久坐屁股会变大的症状。2、调整饮食：平时要选择低热量、低脂肪饮食，例如黄瓜、苹果、玉米、南瓜等，少摄入脂肪含量较高的食物，比如炸鸡、烧烤等，通过调整饮食，也有助于改善久坐屁股会变大的症状。3、...

精编文章2022-06-17

世界卫生组织（WHO）在《英国运动医学杂志》发布了有关身体活动和久坐行为的最新指南。指南强调，通过增加活动量可以抵消久坐的健康危害；而且任何身体活动都很重要，而且有益长期健康。指南指出，目前尚没有足够的证据来设定久坐时间的上限，但每个人都应该尽量少坐多动。从爬楼梯、做家务和园艺到跑步、骑行、做HIIT（高强度间歇训练）或团队运动，只要动起来，所有的身体活动形式都能带来好处。指南强调了规律进行有氧活...

健康新闻2020-11-29

久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。在微信圈流传一则《久坐易诱发癌症》的帖子称：“久坐不活动和紊乱的细胞发育有很大关系。据《每日邮报》报道，久坐会增加患癌症的风险。研究人员说，一年中92000例乳腺癌和直肠癌新发病人归因于缺乏锻炼和长期久坐。而一项对绝经妇女的报告显示，更高水平的体育锻炼可使乳腺癌和直肠癌的风险降低25-30%。”这种说法是真的吗？久坐增加哪...

肿瘤病因2017-03-24

久坐和运动对右肩膀酸痛的影响体现在肌肉状态、血液循环、关节活动度、姿势习惯、心理压力等方面。1.肌肉状态：久坐时，右肩部肌肉长时间处于紧张和静态收缩状态，如斜方肌、冈上肌等。持续紧张易导致肌肉疲劳，产生乳酸堆积，引发酸痛。而适当运动可使肩部肌肉得到锻炼和放松，增强肌肉力量和耐力，减少酸痛发生。过度运动可能导致肌肉拉伤，引起更严重的酸痛。2.血液循环：久坐会使右肩部血液循环减缓，新陈代谢产物排出不畅...

健康科普2025-03-11