小孩的胃比较小，一次吃不了很多的东西。但是小孩的身体发育比较快，而且小孩的活动量比较大。所以对营养有很大的需求。对于小孩饮食的特点。家长要做一些营养全面饮食以满足小孩对营养的需求。小孩饮食量不大，要想营养均衡，饮食材料就不能太单一。孩子的营养食谱是什么?1、早餐食谱。小孩早餐要以营养易消化为主。鸡蛋是一种比较常见的早餐食材。一杯牛奶配一个蒸鸡蛋再加上小个的蒸红薯或者是玉米，就能满足小孩一个上午能量...

营养护理2018-11-06

对于中国人而言，中餐仍然是大部分人的主食。而对于大部分MM而言，中餐吃什么减肥也是最关心的问题。想知道有什么减肥中餐又好吃又有效呢？今天，小编就向大家介绍几款中餐减肥食谱，让大家轻松摆脱脂肪。吃什么中餐减肥吃什么中餐减肥之一、莲子百合汤原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。做法：1、把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片2、把莲子、百合、猪瘦...

减肥食谱2014-11-11

备孕夫妻三餐食谱大全1、妈咪早餐：牛奶（豆浆）+豆腐圆（蛋白、南瓜饼、苹果），爸爸早餐：火腿、面包（蛋黄、米粉、奶油、巧克力、糖）。2、妈咪中餐：青菜（番茄、胡萝卜、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金针菇、洋葱）+适量摄入肉类+少量白米饭，爸爸中餐：青菜（萝卜、葱、豌豆、花生、油豆腐）+肉类（鸡肉、猪肉、鱼肉、牛肉）+白米饭或面食。3、妈咪晚餐：青菜（番茄、胡萝卜...

两性2017-04-12

月子餐食谱要同时具备美味和营养，那么，如何把单调的白粥烹饪成营养的美食呢？小编就来推荐两款粥类月子餐食谱吧。一、松子仁粥原料：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。制作方法1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1－2次。健康提示此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女...

月子护理2013-04-04

我国古语有云：“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。”这正好与西方的“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”不谋而合。可见，早餐对于人们的身体健康意义重大，因此绝不容忽视。然而，由于工作紧张，没时间吃早饭，没胃口，不想吃，睡懒觉，减肥等原因，很多人都没有意识到不吃早餐给他们的健康带来的潜在危害。不吃早餐容易出现这些危害危害一：诱发低血糖，降低学习和工作效率早餐是睡眠之后的第一次进餐，与上...

营养知识2015-12-16

早餐（必须在上午九点之前吃完）一、可食食品（下面三种食品可以混吃）1、蛋类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。2、豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。3、面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片（淡的或咸的），开水冲泡。二、禁食食品：煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。中餐一、可食食品：1、肉类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉（鸡皮不能吃）。2、海鲜类：鱼、虾、海鲜。3、蔬菜类：青菜、花菜...

减肥2017-04-24

月子中心的月子餐食谱丰富多样，常见的有生化汤粥、麻油猪肝、鲫鱼豆腐汤、蔬菜沙拉、红豆薏仁粥等。1.生化汤粥：生化汤是传统月子滋补方，由当归、川芎、桃仁、干姜、炙甘草等中药材熬制。将其与大米一起煮成粥，能养血祛瘀、温经止痛，促进恶露排出和子宫复旧，适合产后第一周食用。2.麻油猪肝：选用新鲜猪肝，搭配黑麻油、姜片炒制。猪肝富含铁元素，可预防和改善产后贫血；黑麻油有滋补强身作用。这道菜能帮助子宫排出污血...

孕产中心2025-02-28

1～7天起排泄作用，8～14天起收缩作用，15～40天起恢复作用。月子食谱要根据这个规律来安排。 一、第一周每日食谱（第1天至第7天）。 1.猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。 2.生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。 3.养肝汤：以全米酒水泡成，剖宫产者每日360ml。 4.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗。 5.红豆汤：以全米酒水...

女性营养2012-06-26

一份儿童营养早餐食谱大全教你怎么保证宝宝每天早餐的营养，一起来看家长必备的早餐食谱大全。儿童营养早餐食谱1：鸡肉青菜粥原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个。制作方法：粳米煮粥备用。鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。3出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。儿童早餐食谱大全2：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包原料：鲜牛奶250g...

营养搭配2017-04-27

晚餐一定要选择正确的饮食，这样才可以有利于身体的健康，同时也可以防止脂肪的堆积，那就跟着小编来了解一下减肥的晚餐食谱有哪些吧。减肥晚餐的食谱有哪些？1、洋葱拌木耳把洋葱以及青红椒洗干净切成丝，木耳放在温水里泡发之后再撕成小朵，盐、醋按照一定的比例调拌均匀，在锅里面倒入适量的植物油，爆香辣椒末和花椒等，然后把辣椒油浇在青红椒、洋葱、木耳上面，最后倒入调味品搅拌均匀就可以饮用了。木耳和洋葱能够清除身体...

减肥食谱2018-10-21

8款春季减肥晚餐食谱，让你瘦瘦瘦！1、春季减肥晚餐食谱：干烧春笋材料：春笋1个、胡萝卜1根、香菇3片、青豆适量。配料：豆瓣、姜、葱、盐、鸡精、湿淀粉、料酒、砂糖各适量。做法：（1）首先将香菇、胡萝卜切成丁，和青豆一起在开水中焯一下。（2）然后把豆瓣放在锅中翻炒现出红油，再用葱、姜熬制味汁，将主料在炒好的红油中翻炒，放盐，加葱、姜水，点一点料酒和汤，最后用湿淀粉勾芡就好了。2、春季减肥晚餐食谱：韭菜...

减肥2017-04-19

妈妈们，在为宝宝制作儿童营养早餐食谱时有高招吗？今天小编来推荐两款学龄前宝宝的营养食谱，一起来看看吧。一、果酱吐司材料果酱适量，牛奶200毫升，鸡蛋2个，白吐司若干片做法1、鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。2、吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹一下。3、平底锅加入适量植物油以中火烧热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放入锅中，将两面慢慢煎上色后再...

营养食谱2013-03-18

5岁宝宝早餐食谱，既要营养、美味、易消化，又要考虑到谷物、乳制品、蛋类、肉类、蔬菜、水果六类食物的平衡，让宝宝快乐健康每一天！5岁宝宝早餐食谱推荐营养早餐一：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。a、虾仁蛋饺：1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中...

儿科2015-06-23

大家都知道，营养过剩会使身体发胖，而过分节食减肥使营养不足，让身体变得虚弱，让大家减肥不成反惹上一身毛病。因此，平衡营养，兼顾减肥与健康无疑显得十分重要。下面小编就给大家介绍几款健康的晚餐食谱：番茄蛋材料：水煮蛋1个。配料：番茄酱少许、迷迭香少许。做法：①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。②将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。小编点评：番茄鸡蛋的减肥功效为许...

营养饮食2015-12-24

第1天至第3天 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)或瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效)。 猪肉萝卜汤diy： 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦(洗净，不用切)；...

减肥食谱2011-08-03

麦片牛奶羹食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。具体做法是将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟；喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。果酱甜包食谱原料有主料：小麦面粉500克、核桃100克、芝麻100克；辅料：花生仁50克、番茄酱100克、青椒20克；调料：白砂糖80克、苹...

营养食材2017-05-02

补气血对于维持身体健康至关重要，合理的早餐食谱可以帮助改善气血不足的状况。以下是补气血的一周早餐食谱建议，包括食用红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等。1.周一：建议食用红枣桂圆粥。红枣具有补中益气、养血安神的作用；桂圆能补益心脾、养血安神。将适量红枣和桂圆与大米一同煮粥，不仅口感香甜，还能起到补气血的效果。2.周二：黑芝麻核桃糊是不错的选择。黑芝麻富含多种营养成分，有补血明目、益肝养发等功效；核桃能...

养生2025-02-24

周一：火腿西红柿鸡蛋三明治 主料：三片吐司。配料：火腿片、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。 做法：1、西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐; 2、在第一层上抹上番茄酱（一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃），然后依次铺上火腿片、西红柿片; 3、在第二层上抹上沙拉酱（一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃），然后依次铺上火腿片、西红柿片; 4、把吐司放进烤箱上层，盛鸡蛋的铁盘放到...

食谱推介2012-02-26

学生一周减肥食谱周一瘦身食谱早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭100克晚餐：肉片炖海带，馒头（和朋友合吃一个）周二瘦身食谱早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克，免费汤周三瘦身食谱早餐：豆浆400克，肉包75克，鸡蛋65克，酸辣黄瓜中餐：肉片烧菜花，米饭100克，免费汤晚...

减肥2017-04-14

按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好，如果能食用够这四类则为早餐营养充足，如果要做女孩子的早餐，则更加要注意养颜的功效啦。下面一起来看如何搭配儿童的早餐食谱大全吧！9种食物，搭配儿童营养早餐1、番茄含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含...

营养搭配2017-04-27

适合肝硬化患者的3款早餐食谱有山药红枣粥、鸡蛋蔬菜三明治、南瓜小米粥，这些食谱营养丰富，易于消化，有助于肝硬化患者开启健康的一天。1.山药红枣粥：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。红枣能补中益气、养血安神。将山药去皮切块，红枣洗净去核，与大米一起放入锅中，加适量清水，煮至粥熟烂即可。此粥口感软糯，香甜可口，能为肝硬化患者提供碳水化合物、维生素等...

肝病频道2025-04-03

糖尿病肾病是一种由糖尿病引起的继发性肾病，它是由于糖尿病引起的毛细血管病变导致的肾小球硬化所导致的，那么，糖尿病肾病三餐食谱是什么？饮食治疗是糖尿病肾病患者的重要手段之一，但是糖尿病肾病因为疾病本身的特殊性，患者有很多禁口。既要满足营养又要顾及到禁忌，因此糖尿病肾病患者的饮食是很难安排的。考虑到糖尿病肾病患者在制定饮食计划上的困难。早餐：1、大米粥75克，荷包蛋1只，烹调用油6克，酱菜少许。2、切...

糖尿病饮食2017-01-13

科学的水果减肥餐食谱制定需要考虑水果的种类选择、摄入量控制、搭配合理性、食用时间安排以及个人体质差异等。1.水果的种类选择：优先选择低糖分、高纤维的水果，如苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓等。避免选择糖分过高的水果，如香蕉、榴莲、荔枝等。2.摄入量控制：即使是低热量的水果，也不能无限制地食用。建议每天的水果摄入量控制在200-350克左右。3.搭配合理性：单一的水果无法提供全面的营养，可将不同种类的水果...

营养饮食2025-01-23

一、火腿鸡蛋吐司材料：1片吐司、鸡蛋、火腿、芝士。制作步骤：1、掏空吐司中心，入锅，保持中小火。2、在吐司圈内加少许油，打入鸡蛋。3、让鸡蛋填满整个吐司圈，半熟时加火腿和芝士。4、盖上挖走的面包片，轻压塞进面包圈。5、翻面，煎至两面金黄，装盘。二、西葫芦虾仁早餐饼材料：西葫芦1个，虾仁10个，面粉1碗，鸡蛋2个，洋葱半个，盐1茶匙。制作步骤：1、将西葫芦洋葱擦细丝，虾仁去虾线侧剖成片。2、鸡蛋，盐...

营养食材2017-05-02

营养早餐食谱西葫芦煎饼主料：西葫芦擦丝50g面粉50g牛奶25G鸡蛋1个葱5G虾皮5G盐适量。西葫芦煎饼的制作步骤：1、西葫芦去皮，用磨绒器擦丝不要擦到籽。2、所有材料混合搅匀。3、平底锅抹油，用煎蛋器。在煎蛋器里倒入适量面糊薄薄一层即可。4、煎至双面金黄即可出锅。

食材档案2017-08-21

山药的营养配餐食谱：一、山药萝卜粥山药萝卜粥是一款咸粥，味美清淡、惹人喜爱，山药有滋养强壮、助消化，跟萝卜一起做粥、糯糯的，有营养又好消化。材料：糯米、大米、山药、萝卜、香菇、姜片二片。做法：1、糯米和大米洗净浸泡10分钟。2、山药去皮切段水浸泡，萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒。3、锅中水烧开放萝卜和香菇焯烫，大米、萝卜、香菇放内胆。4、放山药、热水，内胆放入电压锅中。5、加盖按下营养饭-煮粥健。...

营养食材2017-06-12