中年女性进入更年期之后，由于卵巢分泌雌激素降低，所以对钙的吸收能力也随之降低。因此中年女性更易出现缺钙等问题，其主要症状可表现为牙齿松动、甚至脱落、失眠、腰酸背痛等表现。一般这些都是提醒中年女性要及时补钙了，如果不及时补钙，可能也会给人的身体带来一些不好的影响。一、服用钙片当身体出现缺钙的信号的时候，服用钙片是最好的补钙方法。但是在选择钙片的时候也有很多讲究。首先建议判断钙质的含量是否够，一般建议...

其他疾病2017-05-25

中年女性怎么保健？注意饮食宜忌1、少吃糖。糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。2、多吃含钙的食物。中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃。3、少咖啡。咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。4、常吃鱼。吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能...

居家生活2017-05-11

每个女性都希望能够永葆青春，但是一到中年一些忧虑的事情也会变多了，比如害怕失眠、长皱纹、掉头发等，其实这些都是不可避免的，女性到中年都会有哪些困扰呢。女性到中年会有哪些困扰？1、掉头发当拥有一头秀发时才能够让女性的魅力，可是随着年龄的增长，女性掉头发的次数也会越来越多。中年是孩子上大学的时候，培养孩子的费用支出很多，为了能够有足够的金钱来培养孩子，只能会卖力的工作来获得报酬，这样就会增加了精神压力...

心理技巧2018-09-26

中年女人血压的收缩压应该在90-139mmHg之间，舒张压应该在60-89mmHg之间。正常情况下，血压范围并没有年龄和性别的差别，血压正常值应该是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，中年女人的血压在此范围之内，则算正常。若是低于血压范围的低值，可能存在低血压的风险，若是高于血压范围的高值，则发生高血压的可能性比较大。中年女人平时需定期测量血压，了解自己的血压变化。因为随着年龄的...

精编文章2022-08-31

中年女性内分泌失调，会使女性体液分泌减少，此外，阴道炎也可能导致阴道干涩。此时不妨多吃一些粗粮。对于很多中年女性来说，阴道干涩的症状常有发生。这是因为中年女性内分泌失调，会使女性体液分泌减少，此外，阴道炎也可能导致阴道干涩。饮食调理，是最简单易操作的办法，可以多吃些粗粮，比如带皮谷物。因为此类食物含有充足的维生素B2，能提高和改善女性皮肤状况，增加私处分泌物，保持湿度和润滑度，常见的有黑米、玉米、...

阴道炎2016-11-16

中年女性为什么易患糖尿病1、肥胖通常情况下，人到中年都会出现发福的情况，大多数中年人的体重都比较容易出现上升的现象。在中年时期，肥胖与糖尿病这对孪生子常常相伴悄然来到中年女性的身边。女性肥胖的危害很大，能够造成高血压、胰岛素抵抗、冠心病、血脂异常症、胆石症、肺功能不全、痛风等等，特别是糖尿病及其并发症，可能引起残废或者早亡。因此，中年女性为了不得或少得糖尿病，要避免中年发胖。2、更年期每个女人到了...

糖尿病饮食2017-02-13

现在市面上有很多琳琅满目的保健品，应该说对于很多中年女性朋友来说，适当的选择一些保健品还是有益健康的，但是对于中年女性来说，如何选择中年女性保健品就有一定的窍门了，这个对于女性朋友来说，选对保健品才有益健康哦。我们来看看中年女性选择保健品是应该怎么选择好！选择保健品的五大原则：1、注意养血补血女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽...

养生2015-10-13

中年女性长寿秘诀 不胖不瘦：适当减肥可行，盲目节食有害。体重指数应控制在20～25，即体重数（kg）÷身高数平方（m2）。 有果有蔬：果蔬不仅富含纤维素、维生素，更重要的是植物雌激素，它可维护女性青春不老。 宁淡勿咸：每人每天摄盐不宜超过5克；少吃盐，可有效预防高血压、脑卒中、心脏病。 戒烟限酒：烟酒之害，女性尤甚。戒烟限酒，可有效预防肺癌、食道癌、肝癌。 敬业爱岗：事业有成的女性多...

老人2011-10-10

我们很多的人都会面临一个问题就是到了中年就会发胖，身材走样。抵抗力也跟着下降，但是不知道要选择什么样的方法才能得到更好的缓解，其实对于女性中年的时候养生的方法很重要我们一起了解下！中年女性要注意保养，应从这3个方面来养生1、不能憋便，防止便秘在起居这方面，中年女人们要记着一点，那就是不能出现憋便问题。长时间憋便很轻易涌现便秘，以至是痔疮。若是便秘得不到好的医治，就会有少量粪便堆积在肠道内里。粪便搁...

日常保健2019-10-22

中年是人生的转折点，身体的各个器官以及组织慢慢的走向衰弱而且各种疾病接踵而来比如更年期综合症、高血压和高血脂，当中年女性身体走下坡路时会有明显的症状。中年女人有这几个表现说明身体在走下坡路1、睡眠质量差充足的睡眠能够养精气，达到强筋健骨以及健脾益胃的功效。如果长时间睡眠不足容易感觉到身体疲劳、记忆力减退、情绪不稳定而且脾气暴躁、抵抗力和免疫力下降。高质量的睡眠能消除身体的疲劳，为身体储存能量，恢复...

日常保健2019-06-18

女性朋友到了中年后就要特别注意日常的饮食安排，因为合理的饮食安排可以使你气色好，减慢衰老症状。在这里，不如就来一起了解了解中年女人吃什么好？看看有哪些食物是中年女性必须要吃的吧。中年女人吃什么深海鱼。能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于...

女性营养2015-11-09

中年女性怎么保健？7招助中年女性保健1、加强运动。运动可以储备生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增强心脏收缩力，加速血液循环，强筋健骨，延缓衰老。2、积极应对压力。放慢生活的步调，或改变生活方式，通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心，防止身心疾病。3、理智并控制情绪。在理智与情感有冲突时，要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理，学会调节情理之间的平衡，保持良好...

居家生活2017-05-11

女性奋斗到中年，处于家庭事业丰收的顶峰。此时个别人却容易感到身心疲惫，身体臃肿、面色晦暗、色斑、心情糟乱抑郁、生活缺乏乐趣和激情等等，而中年女性牛皮癣患者更是缠上了摆脱不掉的恶魔。中年女性牛皮癣患者常是病急乱投医，在牛皮癣健康指导、治疗等方面出现了很多误区，结果欲速则不达，出现了诸多更严重的问题。那么中年女性牛皮癣患者应如何进行合理的治疗呢？第一、女性牛皮癣患者要学会调节生活生活起居有时，工作娱乐...

牛皮癣2017-02-21

女性奋斗到中年，处于家庭事业丰收的顶峰。此时个别人却容易感到身心疲惫，身体臃肿、面色晦暗、色斑、心情糟乱抑郁、生活缺乏乐趣和激情等等，而中年女性牛皮癣患者更是缠上了摆脱不掉的恶魔。中年女性牛皮癣患者常是病急乱投医，在牛皮癣健康指导、治疗等方面出现了很多误区，结果欲速则不达，出现了诸多更严重的问题。那么中年女性牛皮癣患者应如何进行合理的治疗呢？第一、女性牛皮癣患者要学会调节生活生活起居有时，工作娱乐...

牛皮癣2017-02-22

1、控制热能摄入高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。2、应食用低胆固醇食物高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各种淡水鱼（每100g含90-103mg）。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1...

高血压2017-03-28

中年女性的营养要求？健康是现代人追求的，尤其是对于中年女性朋友们来说，繁重的家务事，加上要对子女的管教，身体机能的下降等，都要求中年女性朋友们营养需要跟上脚步才能够保持身体的健康，让自己变得更加有魅力。那么，中年女性的营养要求有哪些？下面我们一起来看看介绍吧！世界卫生组织将合理营养、心理健康、体育锻炼、健康生活行为定为保证健康的四大基石。合理营养可维持人体的正常生理功能，促进健康和生长发育，提高机...

女性营养2014-06-18

女性进入中年后，雌性激素水平降低且各个器官慢慢走向衰退，身体和心理发生很大改变。此阶段做好养生工作来维护身心健康，需掌握这几个保健要点。中年女性如何保健？1、有充足睡眠有充足睡眠才能缓解疲劳感，让体力和精力快速恢复，增强抵抗力以及免疫力。当睡眠不足时会下降抵抗力，提高患有心脑血管疾病及癌症风险。2、调节好情绪中年时期生活节奏加快，面临上有老下有小的状态，易出现精神紧张、压抑或神经衰弱。只是可以听听...

日常保健2020-01-20

很多人可能认为，减肥是年轻MM、学生MM，她们年轻一代的专利，那些上了年纪的中年妇女，特别是一些家庭主妇就不需要减肥，不需要保养了。你有这种想法就大错特错了。俗话说：爱美之心人皆有之。不管是十几岁的年轻MM，还是四五十岁的中年妇女，她们爱美的心都是一样的。今天，小编就向各位中年妇女介绍专属于你们的减肥秘籍，让你们重拾自信，做中年女神。一、中年女性容易发胖的原因1、生理因素生理因素是发胖的原因之一，...

营养知识2014-05-09

 人到中年，腿脚就不利索，容易腰酸背疼，这是为什么呢，主要是因为身体缺钙，那么中年女性缺钙还有哪些表现呢？人体到了一定年龄就会开始慢慢流失钙质，就会使人容易出现疲劳、身体乏力、行走不便、头晕失明、腰酸背痛、牙齿脱落、关节炎和各种心血管疾病症状，那么缺钙和哪些因素有关呢？由于我们的饮食习惯是以粮食为主，很少食用奶制品，而且植物性食物里含有的钙不容易被人体吸收，所以日常更应该多摄取富含钙质的...

预防保健2017-04-17

1、充足睡眠，适当美容睡眠充足可解除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。2、追求新知，防脑衰老追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩...

居家生活2017-05-11

 人到中年，腿脚就不利索，容易腰酸背疼，这是为什么呢，主要是因为身体缺钙，那么中年女性缺钙还有哪些表现呢？人体到了一定年龄就会开始慢慢流失钙质，就会使人容易出现疲劳、身体乏力、行走不便、头晕失明、腰酸背痛、牙齿脱落、关节炎和各种心血管疾病症状，那么缺钙和哪些因素有关呢？由于我们的饮食习惯是以粮食为主，很少食用奶制品，而且植物性食物里含有的钙不容易被人体吸收，所以日常更应该多摄取富含钙质的...

预防保健2017-06-30

随着年龄的上涨，中年女性都会被掉发的事情苦恼着。所谓身体发肤来之父母，头发越掉越少，爱美的女性朋友难免会感觉到烦恼，总担心有一天头发都掉光了，那么中年女性掉发的原因有哪些呢?下面一块来看看吧!一、过度染烫看看自己掉落的头发，如果大部分都是从中间折断的，那多半是因为染烫后头发脆弱、毛躁引起的。二、荷尔蒙分泌失调很多女性朋友发现，自己的头发在步入中年时，就越掉越少了，看着稀疏的头发不禁感觉到一阵烦恼。...

日常保健2017-03-14

现在很多中年女性都出现过失眠的情况，只是每个人失眠的程度不同而已，无论是轻度失眠，还是重度失眠，女性朋友都应该积极寻找一些可以治疗失眠的方法，这样才能改善睡眠。那么，中年女性失眠治疗方法有哪些呢?一块来看看吧！中年女性失眠治疗方法1、营造安静的睡眠环境安静的睡眠环境更容易帮助中年女性入睡，因此，建议中年女性在睡觉时一定要将手机关机或者开静音模式，另外，室内不要放有声响的东西，比如闹钟。2、选择舒适...

失眠治疗2017-03-17

中年女性结婚多年，子女长大成人，家庭负担减少，婚姻成熟，夫妻感情稳定，此时，女性可集中精力投入性生活。为了帮中年女性了解更多的性知识，美国《预防》杂志最新载文，总结了女人年过40后应该了解的“性事”。 1．男人也需要拥抱。由于性爱过程中男女体内都会释放更多的催产激素（也称“拥抱激素”），女性性爱之后希望能与伴侣相拥而卧，男人也是如此。 2．硬度更重要。如果你的确在乎伴侣的阴茎尺寸，那么应记住硬...

妇科知识2012-05-09