冬至是养生的重要节气，把养生的重点放在中老年朋友身上，尤其是中年人，作为承上启下的一代，肩负着社会、家庭的重担，加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾，使人经常处于紧张繁忙的状态之中，长此以往，若不注意保养自己，必然影响身心健康。《灵枢·天年》云：“人生……三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，...

四季饮食2011-12-15

如今很多中年人都患了骨质增生，这让他们很着急，中年人得了骨质增生怎么办？可能很多人心中都有类似的疑问，其实应该正看骨质增生，那么骨质增生到底是怎么回事呢？请专家解答。人的脊柱和关节周围的肌肉、韧带等组织的会发生退行性改变，使脊柱和关节的平衡遭到破坏，出现脊柱和关节的不稳定。机体为了适应这些变化，恢复新的平衡状态，就会通过骨质增生的方式增加骨骼的表面积，减少骨骼单位面积上的压力，使脊柱或关节更加稳定...

骨质增生2016-09-08

骨质增生患者如何保养最好？骨质增生多发生于45岁以上的中年人或老年人，男性多于女性。最常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。骨质增生患者如何保养呢？这是大家都需要了解的。骨质增生患者如何保养？1、超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。2、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。3、要增加多种维生素的摄入，如维生素、B1、B6、B12、C和D等。4、要适当增加...

骨质增生2016-08-30

随着年龄的增长，中年人的很多器官都会开始衰退，如果不重视日常护理和保养，肝脏很容易出现各种问题，特别是一些喜欢吸烟喝酒的中年人来说，是很容易患上肝脏疾病的。所以中年人在平时一定要学会保护好自己的肝脏，千万不要做出一些伤害肝脏的事情来，以免患上严重的肝脏疾病。那么中年人的肝脏最害怕哪些事情？一、运动过激我们都知道运动的重要性，有一句话说，生命在于运动，很多人就误以为越激烈的运动就能够有利于身体健康。...

肝病预防2018-05-16

骨质增生多发生于45岁以上的中年人或老年人，男性多于女性。最常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。骨质增生患者如何保养呢？这是大家都需要了解的。1、超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。2、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。3、要增加多种维生素的摄入，如维生素、B1、B6、B12、C和D等。4、要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。5、进食高钙食品...

骨质增生2016-09-17

骨科骨质增生多发生于45岁以上的中年人或老年人，男性多于女性，常用腰部活动的重体力劳动者及运动员易患此病，最常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变；长期站立或行走及长时间的持于某种姿势，由于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，形成刺状或唇样的骨质增生。骨科专家指骨质增生重在日常生活保养，同时给出了下面一些建议：1、早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等...

骨质增生2016-06-07

骨科骨质增生多发生于45岁以上的中年人或老年人，男性多于女性，常用腰部活动的重体力劳动者及运动员易患此病，最常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。骨科在线一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变；长期站立或行走及长时间的持于某种姿势，由于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，形成刺状或唇样的骨质增生；骨刺对软组织产生机械性的刺激和外伤后软组织损伤、出血、肿胀而致。骨科专家指骨质增生重在日常生活保养，同时给...

骨质增生2016-08-22

骨科骨质增生多发生于45岁以上的中年人或老年人，男性多于女性，常用腰部活动的重体力劳动者及运动员易患此病，最常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。骨科在线一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变。长期站立或行走及长时间的持于某种姿势，由于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，形成刺状或唇样的骨质增生；骨刺对软组织产生机械性的刺激和外伤后软组织损伤、出血、肿胀而致。骨质增生重在日常生活保养，下面给出一些建议...

骨质增生2016-06-06

进入中年，需要更加精心的保养。但有时一些疏漏，会给健康埋下重大隐患。中年人如果能认真研究和坚持做到养生要诀，就有利于延年益寿。下面小编就来为大家介绍中年养生的10个注意事项和20种养生要诀。中年女性应避免的十大健康错误没有意识到自己需要改变。中年女性最大的健康错误就是啥都不做改变，头发、化妆品和服饰等一切照旧。专家表示，适当改变，能增强机体适应力，也对女性心理有很大的鼓励作用。没有在服装方面花足够...

养生资讯2013-07-16

不管你是年轻人，中年人还是老年人，骨折都是一件非常麻烦的事，特别是老年人骨折后很难恢复。所以，多了解关于骨骼的一些常识以及发生骨折时的应对措施，对每个人来说非常重要。看看下面这几个关于骨折的常识：关于骨折你需要了解的4个小秘密，快看看！1、骨质疏松症易骨折你是否知道65岁以上的人臀部骨骼比体内的任何其他骨骼更容易摔断，更脆弱？这是因为骨质疏松症等损伤或疾病会让骨骼变得更脆弱并增加意外骨折的风险。2...

骨折2019-03-19

随着年龄的增长，骨质逐渐流失，骨密度下降，不少人到了中年以后，会出现骨质疏松的情况。所以，往往老人家体检的时候我们会测一下骨密度。骨密度反映了骨质疏松程度，是预防骨折的依据。目前，我国50岁以上人群骨质疏松症总患病率为15.7%，平均每3秒就有一个人骨质疏松性骨折。骨密度不够，人体会受到哪些影响呢？骨密度不够也就是骨质疏松，容易在扁平骨、腕骨、髋骨出现。很多人出现骨质疏松之后，表现症状为腰背痛、全...

骨质疏松2018-02-01

中年人不再像年轻人那样充满活力，每次想要时却可能难以驾驭，找不到往日“雄风”。对此，专家指出，要想保持持久的性能力，中年是个关键时期，一过40岁，无论男女，都需要在性方面进行保养和休整了。对男人而言，中年时期很容易出现疲劳、发福、精力体力不济等现象，心理上也容易产生空虚、不自信、焦虑等问题。北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军表示，在种种原因的综合作用下，不少中年男性开始受到性功能问题的困扰，最常见...

成人性教育2014-03-22

人到中年，身体进入“多事之秋”，肝脏也容易闹毛病，特别是脂肪肝、肝硬化和肝癌的发病率，与青年人相比显著增高，对中年人的健康构成严重威胁。因此，中年人保健，重在保护肝脏。心情要舒畅抑郁、愤怒是损害肝脏的重要因素。肝喜疏恶抑，生气发火易导致肝气郁滞不舒，久之易患肝病。因此，中老年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和、心胸舒畅、乐观开朗。饮酒不贪杯酒精是肝脏的死对头，长期大量饮酒，酒精会损害肝细胞、导...

肝病护理2017-01-22

人到中年后，身体状况就开始逐渐下降，在这个时候就要开始多多补充营养元素，保证身体所需的物质。最重要的就是中年人应该要养成良好的饮食习惯，并且多吃一些适合的食物。在这里，为大家总结一下吧。中年人吃什么食物好豆类。大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙，可防止氧化脂质生成。延缓衰老并降低血清胆固醇，防止...

老年人营养2017-10-13

中年人的自我保健 中年时期是一生中发育完善、精力最充沛的阶段，是各种生理功能活动最旺盛的时期，也是担子最重的时期。因此，搞好中年时期的保健，不仅能延缓衰老，也能预防各种疾病。 一般说，中年人的自我保健首先要做到操劳适度、劳逸结合，既不要长期处于疲劳的工作中，也不要养尊处优。其二应做到情志畅达、性格开朗，保持良好的心理状态。其三是应注意饮食调养和饮食适量有节。其四是应注意性生活适当，因过度的...

老人2011-12-23

心脏可以说是人体最重要，也是最忙碌的器官了。如何让心脏保持活力，让心脏更健康不光是老年人的事，对于中年人和青年人同样的重要。有哪些方法可以让心脏保持健康呢？1、睡个好觉睡眠时间过少会使患冠心病和中风的风险增加，这是由于睡眠不足会导致血压升高和身体发炎，每天至少要保证六到八个小时的睡眠。2、经常运动运动锻炼，特别是有氧运动和力量训练，有助于改善心血管功能并减少炎症，还有助于降低血压，改善葡萄糖代谢，...

疾病养生2020-04-27

人到中老年后就比较容易骨质疏松，导致骨质疏松的原因很多，骨质疏松给生活带来很都不便。也会给子女添加麻烦，是老年人的一块心病，引起中老年人骨质丢失的因素是十分复杂的，下面我们就一起来看看专家给我们的详细介绍。（1）中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。（2）随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。（3）老年人由于牙齿脱落及...

骨质疏松2016-09-09

女性总是感慨岁月不留情，其实岁月对每个人都是公平的，每个人都会经历衰老。人到中年不仅容貌上会有所改变，身体上也迎来了很多疾病，所以千万不要忘记保养。35岁以上的中年女性要养成哪些保养的好习惯呢？接下来就让我们一起来了解一下。35岁以上的女性要养成哪些保养习惯？1、保持好的心情心情对于一个人的状态和健康影响是很大的，如果心情非常的抑郁，一直处于负面情绪的包围，不仅会出现心理方面的问题，也容易得病。女...

日常保健2020-01-07

每个女性都希望能够永葆青春，但是一到中年一些忧虑的事情也会变多了，比如害怕失眠、长皱纹、掉头发等，其实这些都是不可避免的，女性到中年都会有哪些困扰呢。女性到中年会有哪些困扰？1、掉头发当拥有一头秀发时才能够让女性的魅力，可是随着年龄的增长，女性掉头发的次数也会越来越多。中年是孩子上大学的时候，培养孩子的费用支出很多，为了能够有足够的金钱来培养孩子，只能会卖力的工作来获得报酬，这样就会增加了精神压力...

心理技巧2018-09-26

中年是妇女一生中的黄金时期，女性朋友的重要特征，乳房到35岁后，乳房组织和脂肪就开始慢慢的丧失，随着衰老，乳房会慢慢的出现下垂、乳晕收缩、乳腺增生的不良现象。中年女性如何正确保养乳房1、女性朋友到了中年，必须学会乳房的自我检查，最好是每半年或者是一年定期到医院专科进行检查，积极治疗乳腺增生病。2、具有乳腺癌高危因素者的女性，更应该提高警惕，早期发现和早期治疗，能提高临床治愈率，可以提高自己的生活质...

更年期综合症2017-03-13