网友情况：昵称：jnajn   性别：女    年龄：38   身高：160cm 职业：办公室文员   最瘦体重：54kg   目前体重：64kg   您的目标体重：50kg  &...

综合2012-07-08

考试前睡不着，社区可通过提供心理疏导、健康讲座、放松技巧指导、睡眠环境改善建议、药物辅助咨询等方式来帮忙。1.心理疏导：社区可安排专业心理咨询人员，为面临考试压力而睡不着的人进行一对一心理疏导。通过倾听倾诉，帮助其分析考试压力来源，缓解紧张焦虑情绪，从心理层面减轻负担，从而改善睡眠。2.健康讲座：社区组织关于考试压力应对和睡眠健康的讲座。邀请医学专家或心理专家，讲解考试前身体和心理的变化，以及如何...

健康科普2025-03-13

儿童鼻塞高发季，社区可通过开展科普讲座、提供基础医疗服务、组织健康筛查、建立健康档案、进行家庭随访等方式来帮忙。1.开展科普讲座：社区可以邀请专业的儿科医生或耳鼻咽喉科医生，针对儿童鼻塞的常见原因、预防方法、简单处理措施等内容开展科普讲座。让家长了解到儿童鼻塞可能是由感冒、过敏、鼻窦炎等引起，以及如何在日常生活中通过合理增减衣物、保持室内空气流通等方式预防鼻塞。2.提供基础医疗服务：社区卫生服务中...

健康科普2025-03-18

拯救易大出血孕妇，社群互助可从信息共享、物资筹备、心理支持、应急协助、知识科普等方面来帮忙。1.信息共享：社群成员可分享易大出血孕妇相关的医疗资源信息，如擅长处理此类情况的医生、医院等。还能交流孕妇的病情进展、治疗方案等，让大家及时了解情况，共同探讨应对办法。2.物资筹备：准备充足的物资对拯救易大出血孕妇至关重要。社群可以组织筹集血液制品，如红细胞悬液、新鲜冰冻血浆、血小板等，以满足孕妇可能的输血...

健康科普2025-04-11

顺铂是常用化疗药物，副作用频发可通过社区健康宣教、心理支持、用药指导、康复护理、生活援助等方面来帮忙解决。1.健康宣教：社区可组织关于顺铂化疗的知识讲座，向患者及家属介绍顺铂化疗可能出现的副作用，如恶心、呕吐、肾毒性、耳毒性、骨髓抑制等。让患者提前了解这些副作用的表现和应对方法，做好心理准备，提高自我管理能力。2.心理支持：化疗副作用会给患者带来身体和心理上的双重痛苦，社区可以安排专业的心理咨询师...

健康科普2025-03-15

本期指导专家介绍：广州市中医医院针灸科副主任中医师黄应杰广州市中医医院针灸科副主任中医师、广州中医药大学副教授、硕士研究生导师。荔湾区中医师承导师，广州市中医医院名中医学术继承人（师承张汉樑主任）、广东省中医药学会康复专业委员会委员，广东省针灸学会激光针灸专业委员会委员，广州市医学会康复专业委员会委员。从事临床、教学、科研工作近20年，有丰富的临床经验。擅长中医药、针灸治疗脑血管病、颈肩腰腿痛及男...

综合2012-07-07

解决孕妇缺铁难题，可通过食用动物肝脏、红色肉类、鱼虾贝类、豆类食品、新鲜蔬果等食物来帮忙。1.动物肝脏：动物肝脏富含铁元素，且为血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收。例如猪肝，每100克猪肝含铁量约为22.6毫克。孕妇适量食用猪肝，能有效补充铁元素，预防缺铁性贫血。同时，动物肝脏还含有丰富的维生素A、维生素D等营养物质，对孕妇和胎儿的健康有益。2.红色肉类：红色肉类也是很好的补铁食物，像牛肉、猪...

健康科普2025-04-11

网友情况：昵称：猫猫性别：女年龄：26身高：163最瘦体重：105目前体重：130您的目标体重：100职业：公务员爱好：上网，听歌，看小说减重宣言：不再做胖子，我要穿大把好看的衣服目前每天活动情况：早上上班，上午下班后回家上网，跟狗狗玩，下午做减肥操，转呼啦圈，晚上看电视，上网请提供您日常的饮食餐单（通常每天具体吃哪些食物）：早上一碗米粥，中午一小碗米饭，吃点菜；不吃晚饭或者吃一个苹果自我鉴定您是...

综合2012-07-04

大家是否也遭遇过这样的尴尬：正当美梦缠绵、Zzz声不断时，突然在凌晨2-3点像被施了准时醒来？别急，我不是来给你讲睡前小故事的，我是带着秘密武器来拯救你的睡眠的！让我们开启一场关于“按按摩摩，药膳飘香”的实用分享之旅吧！首先，我们得揪出让你夜半惊醒的元凶。是不是白天咖啡喝多了，或者是晚餐吃得太油腻？也许，是压力山大导致心神不宁？不过，不用担心，我有秘籍！一、按摩手法篇1、睡前“头疗”：用指腹轻柔地...

健康笔记2024-03-18

最近，我的朋友小王因为饮食不当，出现了腹胀和腹泻的症状。我想，其实很多人都会遇到这种情况，我也不例外，于是我决定了解如何通过饮食来缓解这些不适，并向大家分享一些实用的建议。一、腹胀腹泻时应该吃什么食物缓解症状？1.清淡饮食：选择容易消化的食物，如米粥、面条等。2.富含纤维的食物：如香蕉、胡萝卜等，有助于缓解便秘。3.温性食物：如南瓜、红枣等，有助于温暖肠胃。二、哪些食物应避免？1.辛辣食物：如辣椒...

健康笔记2024-04-15

前几天门诊，一位患者问我：“医生，我胃不好，可以吃菠菜吗？”患者表示通过我的解答了解了更多菠菜的相关知识以及养胃小方法，患者表示确有好转。今天咱们就来聊聊胃不好时菠菜的食用禁忌、菠菜对胃的好处以及如何搭配食用更养胃。一、胃不好时菠菜的食用禁忌1、避免生食：胃不好的人应避免食用生的菠菜，因为其中的草酸会刺激胃黏膜，加重胃部不适。2、适量食用：菠菜中含有较多的草酸，过量食用可能导致草酸盐结石。因此，胃...

健康笔记2024-04-08

朋友们，前几天，我闺蜜小玲开心地告诉我她怀孕了。可没过几天，她又愁眉苦脸地联系我，说自己感冒了，不知道该怎么办。看着她担心的样子，我赶紧告诉她：“别担心，怀孕了感冒也是可以调理的，姜汤就是一个不错的选择哦。”今天我们一起来了解一下姜汤的作用吧。怀孕了感冒喝什么有用1、姜汤：姜汤具有驱寒暖身、发汗解表的作用，对于缓解轻度感冒症状有一定帮助。2、温开水：多喝水有助于排毒和缓解喉咙不适，对感冒恢复有益。...

健康笔记2024-03-19

网友情况： 昵称：jnajn性别：女年龄：38身高：160cm最瘦体重：54kg 目前体重：64kg 目标体重：50kg职业：办公室文员 爱好：旅游、交友、美食、听音乐、看电影、读书 减重宣言：对我来说，减肥将是一场永无休止的战斗 目前每天活动情况：每天晚饭后，带着孩子外出散步加跑步，时间平均达到一个半小时，此外没有特殊的健康方式。 请提供您日常的饮食餐单（通常每天具体吃哪些...

综合2012-07-12

在繁忙的门诊里，张先生急匆匆地走进来，一脸焦急：“医生，我最近总感觉心跳跳得不正常，有时候还突然停一下，这是怎么回事啊？”我安慰他：“张先生，别着急，您这种情况很可能是早搏。今天我们就来聊聊早搏是怎么引起的，以及如何治愈。”一、病症原因早搏，顾名思义，就是心脏提前搏动一次。这种现象可能由多种原因引起，包括心脏结构异常、电解质紊乱、药物副作用等。但更多时候，早搏是由心脏本身的电生理活动异常引起的，这...

健康笔记2024-04-11

肾囊肿患者情绪低落，可通过疾病知识科普、情绪疏导、心理支持小组、放松训练、药物辅助等心理干预方法来帮忙。1.疾病知识科普：许多肾囊肿患者因对疾病缺乏了解，会产生过度担忧和恐惧，进而导致情绪低落。医护人员应向患者详细介绍肾囊肿的发病机制、症状表现、治疗方法及预后情况等。让患者明白大多数肾囊肿是良性疾病，发展缓慢，对肾功能影响较小，只要定期复查、合理治疗，一般不会对生活造成严重影响。例如，单纯性肾囊肿...

健康科普2025-03-06

改善早上痰多，可通过摄入富含维生素食物、具有润肺作用食物、含蛋白质食物、清淡易消化食物、清热化痰食物等营养饮食来帮忙。1.富含维生素食物：维生素对于增强身体免疫力有重要作用。像橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C，能增强呼吸道黏膜的抵抗力，减少痰液的产生。胡萝卜、菠菜等蔬菜含有丰富的维生素A，有助于维持呼吸道上皮细胞的完整性，对改善呼吸道功能有益。2.具有润肺作用食物：百合、银耳等食物具有良好的润肺...

健康科普2025-03-12

孩子高烧惊厥是儿科常见急症，家长互助社群可通过分享应对经验、提供用药知识、给予心理支持、交流预防方法、协助判断病情等方式来帮忙。1.分享应对经验：在孩子发生高烧惊厥时，正确的应急处理至关重要。家长互助社群里有经验的成员会分享当孩子惊厥发作时，应让孩子侧卧，解开衣领，保持呼吸道通畅，避免窒息等实用经验。例如，有的家长分享曾遇到孩子惊厥时牙关紧闭，不能强行撬开，防止损伤牙齿和口腔黏膜等情况。2.提供用...

健康科普2025-03-11

一、用醋去除食物的腥味和其他异味醋可以用于需要去腥解腻的原料，如烹制水产品或肚、肠、心等，可消除腥臭和异味，对一些腥臭较重的原料还可以提前用醋浸渍。二、烹调时，菜将出锅时放醋放醋应该在菜将出锅时。比如在做糖醋鱼等需要放醋的菜肴时，应该在起锅时放醋，如果放的过早，醋就会在烹调中蒸发掉，醋味会大减。而起锅时放沼泽能够充分保持醋味。三、炒菜辣椒放多了，巧放醋解辣味炒菜时，一不小心辣椒放多了，该如何补救呢...

食材档案2017-07-28

孩子断奶时乳房涨是常见现象，社区可通过提供知识科普、专业人员指导、心理支持、推荐缓解方法、组织交流活动等方式来帮忙。1.知识科普：社区可以通过宣传栏、线上公众号等渠道，向断奶妈妈普及断奶期间乳房胀痛的原因、持续时间、可能出现的问题等知识。让妈妈们了解到这是断奶过程中的正常生理反应，减少不必要的担忧。例如，告知妈妈们乳房胀痛是因为乳汁继续分泌但无法及时排出，导致乳腺管扩张引起的。2.专业人员指导：社...

健康科普2025-03-16

耳朵耳屎掏不出时，可通过食用富含维生素A、维生素C、锌元素、不饱和脂肪酸的食物来帮忙，如胡萝卜、橙子、牡蛎、核桃等。1.富含维生素A的食物：维生素A对维持耳道皮肤的健康有着重要作用。耳道皮肤的正常代谢依赖于充足的维生素A，当维生素A缺乏时，耳道皮肤可能会出现干燥、脱屑等情况，进而影响耳屎的正常排出。胡萝卜是富含维生素A的典型食物，其含有的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。食用胡萝卜有助于保持...

健康科普2025-03-18

孩子不攒肚可通过调整饮食、腹部按摩、增加活动量、补充益生菌、保证充足睡眠等日常保健方法来帮忙。1.调整饮食：对于母乳喂养的孩子，母亲要注意自身饮食均衡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，保证母乳质量。人工喂养的孩子，可根据月龄适当调整奶粉的冲调比例，避免奶粉过浓。待孩子添加辅食后，可逐渐引入一些富含膳食纤维的食物，如苹果泥、香蕉泥、菠菜泥等，有助于促进肠道蠕动，改善...

健康科普2025-03-04

孩子呛奶问题较为常见，社区可通过普及呛奶知识、开展急救培训、提供喂养指导、组织健康讲座、建立咨询热线等方式来帮忙解决。1.普及呛奶知识：社区可以制作相关的宣传海报、手册等，在社区公告栏、卫生服务站等地进行张贴和发放，让家长们了解呛奶的原因、表现及危害等基础知识，提高家长对呛奶问题的重视程度。2.开展急救培训：邀请专业的医护人员到社区开展呛奶急救培训课程，教导家长们正确的急救方法，如体位引流、清除口...

健康科普2025-03-09

治疗腋臭还可以请中医来帮忙1、桃叶、南瓜叶各50克，捣烂后敷患处，每日2—4次。2、白芷10克，丁香20克，密佗僧15克，研成细末，和匀，用纱布包药粉扑患处，每日一次。3、鲜生姜适量洗净，捣碎，用纱布压取汁液，涂于腋下，每日数次。也可用生姜30克，浸泡在50%酒精中，一周后过滤，每日2次，涂腋窝。4、茴香粉50克，米醋适量，调匀，涂腋下，每天1次。5、密佗僧、樟脑各60克，枯矾30克，轻粉4克混合...

皮肤病百科2017-06-05

孩子夜里咳嗽揪心，社区可通过提供疾病知识科普、指导家庭护理方法、协助病情初步评估、推荐合适药物、联系专业医疗资源等方面来帮忙。1.提供疾病知识科普：社区可以组织健康讲座或者发放宣传资料，向家长普及孩子夜里咳嗽可能的原因，如呼吸道感染、过敏、气道异物等。让家长了解不同病因导致咳嗽的特点，以便初步判断孩子的情况。2.指导家庭护理方法：教导家长一些简单有效的家庭护理措施，比如在孩子咳嗽时适当抬高上半身，...

健康科普2025-03-18

曾经被神经衰弱困扰多时，后来在医生指导下经过药物治疗，和饮食疗法、运动疗法，症状得到明显改善。我想说，面对神经衰弱，药物治疗虽然中药，食疗、运动也不可少。首先，我们来聊聊食疗搭配方法，毕竟“民以食为天”嘛：1.早餐要给力：燕麦、全麦面包搭配鸡蛋和牛奶，补充蛋白质和碳水化合物。2.午餐要均衡：瘦肉、深绿色蔬菜、坚果一个都不能少。3.晚餐要轻松：一份温暖的粥搭配蒸鱼或豆腐，轻松易消化。4.零食要聪明：...

健康笔记2024-03-08

在我的医疗实践中，我经常遇到低血压的患者。他们常常感到头晕、乏力，甚至有时会突然晕倒。这让我深感，对于低血压问题，我们需要更多的关注和了解。今天，我想和大家分享一些实用的方法，帮助大家改善低血压症状。首先，让我们来谈谈如何预防低血压。预防总是比治疗更重要。对于低血压患者来说，保持良好的生活习惯和饮食结构是关键。建议大家多吃富含蛋白质、铁、铜等营养素的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄等。同时，多喝水、多喝汤...

健康笔记2024-03-17

说起肺气肿，我得提提我那位爱抽烟的老爸。前段时间，他总是咳嗽不止，还时不时地感觉胸闷。一开始我们以为只是普通的感冒，可后来情况越来越严重，我们才意识到这可不是闹着玩的。经过一系列的调理和中药治疗，老爸的肺气肿症状终于得到了缓解。今天，我就来跟大家分享一些关于肺气肿的中药治疗经验和用药推荐。一、注意事项1.调整生活习惯：肺气肿多与不良的生活习惯有关，比如长期吸烟、熬夜等。因此，在治疗期间，要尽量避免...

健康笔记2024-03-18

有一次体检，我被告知血压有点偏高，需要注意饮食和生活习惯。我意识到，除了遗传因素外，不良的饮食习惯也是导致高血压的重要原因。于是，我开始研究哪些食物可以帮助降低血压。经过一段时间的尝试和调整，我发现了一些具有降血压效果的食材。下面，我将分享一些实用的饮食搭配方法，帮助大家更好地应对高血压。1.怎么吃增加蔬菜和水果摄入量：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于降低血压。建议每天摄入5份以上的蔬菜...

健康笔记2024-03-15