运动减肥好？如何通过运动来减肥【资讯】
在以瘦为美的时代里，减肥永远是永远不会让人厌烦的话题。减肥的方法不过两种节食和运动，节食风险太大，对身体伤害也极大，运动也是既对人体有益，又有减肥作用的方法。那要怎么运动才能成功减肥呢？几个人们主要关注需要减脂的部位大概是腹部和腿部吧！先讲腹部减脂的运动。常见的腹部减脂运动主要是仰卧起坐、转呼啦圈等等。仰卧起坐需要每次做三十个以上，并且坚持一个月以上才能产生效果。转呼啦圈对腹部减脂来说，只要坚持效...
其它运动2018-03-28
有没有哪种减肥不节食还能瘦的方法【资讯】
不节食减肥的方法有运动减肥法，控制饮食减肥法。1、运动减肥法运动减肥法是减肥方法中能够健康减肥以及最有效果的减肥方法之一。运动减肥要保持有氧运动，避免液源氧缺乏，不仅能够起到燃脂的效果，而且能够增强呼吸系统和心肺功能，能够促进人体的新陈代谢，提高身体免疫力，提高身体素质，对于身体健康有一定的好处。不过也要注意运动量太小，不会起到太大的减肥效果，最好要在自己的能力范围内做一些比较大的运动。2、控制饮...
泛健康文章2022-05-05
有什么不节食不运动的减肥方法？快试试这4个好方法【资讯】
对于吃货来说若是通过节食的方式来减肥，那是不可能的，确实是非常的痛苦，另外天气越来越寒冷了，人们会更依赖于被窝，不喜欢运动，如何通过不节食不运动的方式来减肥呢。怎么不节食不运动照样瘦到90斤？1、坚持吃早餐在睡眠的过程中代谢能力就会变慢，只有为身体补充食物才能够加快新陈代谢的能力，若是没有吃早餐，很容易影响到身体的正常代谢情况，并且不利于减肥。所以早餐必须要吃，并且每天早晨至少要摄入300卡路里的...
减肥食谱2018-11-12
不运动不节食的4种减肥方法适合于懒人【资讯】
对于想要减肥又经不住美食诱惑、又不想运动的人群来说，可以选择其他的方式来轻松瘦身，其实有一些不运动不节食以及不吃药的减肥方法，让你们轻松减肥。不运动不节食的减肥方法有哪些？1、通过喝水减肥喝水减肥方法主要是通过喝水量以及调整喝水的时间来达到减肥的功效。喝热水能够提高基础代谢率，加快血液循环，同时也能加快胃肠道蠕动，帮助排出体内的代谢废物。吃饭前半个小时喝一杯水也能够给人们一定的饱腹感，降低了其食欲...
减肥达人2019-09-17
减肥还在只做有氧运动？不懂运动让你越来越胖【资讯】
减肥是女人们永远的话题，提到减肥似乎用的最普遍的就是节食和运动这两种方法。我们不提倡过度节食减肥，那么运动减肥怎么样呢？有人喜欢做有氧运动减肥，有氧运动对减肥会产生一定的效果，但是减肥不能只靠有氧运动。下面我们一起来看一看吧。什么是有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，...
减肥百科2017-05-25
节食减肥和运动减肥哪个好【资讯】
减肥方法千千万，无非节食和运动，到底哪个更有效呢？其实这个问题很多解释，并不能一概而论，如果非要用一句话概括，那就是“饮食是快写线，健身是长线”。首先来了解一下减肥的原理，在日常生活中所有的行为都是在消耗热量，而与此同时，每个人也必须不断的摄入热量，就是食物，因此想要减肥就需要形成能量负平衡，当处于能量负平衡时，越大节食，减肥就减得越多，当身体摄入热量小于消耗热量时，就能够成功减肥。但是，节食不等...
减肥百科2017-12-26
运动和节食为何不减肥都是不当惹的祸【资讯】
梁女士是一位高级行政管理人员，虽然已近４０岁，因平时注重保养和职业的关系，仍然显得青春靓丽。随着天气转暖，当卸下厚重的冬装时，梁女士发现原来合体的衣裙现在穿在身上已觉得紧绷绷的。一个冬季过去，身体在不知不觉中已囤积了过多的脂肪。于是，有过减肥经历的梁女士决定立即施行瘦身计划。首先，她在健身房开了张年卡，开始了每晚１小时以上的健美操训练，然而，两个月过去了，虽然每晚她在健美操教练的带领下，跳１小时的...
减肥百科2012-09-16
减肥不当减出“女人病”【资讯】
推荐阅读：减肥药让她们很“受伤” 案例一：节食引发闭经 吴琳服用某减肥药一年了，原来60公斤的体重减到了40多公斤，可体重是减了，新的烦恼事却也来了：她连着好几个月都没有来例假。刚开始还以为是自己怀孕了，可到医院去检查，却根本没有“喜”，她这才着急了，在医院做了一系列的详细检查后，妇科专家告诉她，这是她乱吃减肥药和过度节食引发的闭经。 专家解答： 体重过轻可导致代谢和内分泌紊乱。过度节...
西医减肥2010-08-25
咨询节食减肥相关问题【即问即答】
-
女，18岁，控制饮食和运动减肥是比较可取的减肥方法，既可以增强身体又能起到减肥的目的，但是一旦要长时间的坚持控制饮食，如果饮食控制不好，就有可能导致反弹的可能。建议你均衡饮食，坚持控制热能的摄入量，增加运动量等等。
4个回复 2017/7/6 19:55:46
节食到底能不能减肥？【即问即答】
-
节食能否减肥，取决于多种因素，如身体代谢、营养摄入、运动情况、心理状态和健康基础等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.身体代谢：每个人的基础代谢率不同，过度节食可能导致代谢减缓，反而不利于减肥。2.营养摄入：节食易造成营养不均衡，影响身体机能，阻碍减肥进程。3.运动情况：单纯节食不运动，减肥效果有限，且易反弹。4.心理状态：长期节食可能引发焦虑...
1个回复 2024/9/3 13:54:37
求助：节食+运动【即问即答】
-
节食加上运动，可以达到有效的减肥的。减肥的作用程度，在于节食和运动的程度了。也就是说，越是节食，越是运动。减肥效果也明显。但是也不能过分的减肥，过快过速的减肥，容易伤害健康，容易导致营养不良，甚至诱发其他疾病，尤其是身体差的人，更不能盲目的减肥。
3个回复 2021/9/7 12:25:22
节食减肥吗【即问即答】
-
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.；
5个回复 2017/7/7 22:18:33
如果不节食？也不太爱运动，那可以减肥吗？...【即问即答】
-
健康指导：您好，肥胖有很多种原因引起的根据体质不同，如果您肥胖的原因是因为运动少、营养过剩引起的，如果不改变自己的生活状态即使减下去也会再肥的。抽脂减肥（副作用比较大，容易反弹，皮肤容易留下瘢痕不平整）、刮痧、拔罐（建立在调节体质和内分泌的基础上进行的操作，相对比较安全）针灸（在所有减肥方式中属于速度比较快的，但是需要饮食严格控制
5个回复 2017/7/7 6:42:10
脂肪肝患者并非都适合节食和运动【资讯】
脂肪肝是常见的一种疾病。如果检查出自己患了脂肪肝，我们第一个想到的治疗方法就是减肥，因为觉得如果自己的体重下去了，肝内的脂肪量也会随着减少。用减肥来治疗脂肪肝，也不能说它不对，但是其实节食和运动并不是适合所有的脂肪肝患者。 调查同时显示，多达76%的人并没有意识到保肝药物对肝脏的有益作用，很多人因为认识不足而不使用保肝药。对此，专家表示，在脂肪肝的治疗中改变生活方式最为关键，但是很多人难以坚持且...
脂肪肝2012-10-21
节食减肥是徒劳的吗？节食减肥有什么危害【资讯】
现在很多女孩子成天嚷嚷着要减肥，哪怕别人说她一点都不胖。但现实情况是，很多人想减肥，既管不住嘴，也迈不开腿。而有些人懒于运动，于是选择了节食减肥。相信刚开始减肥的人，可能都有想过要尝试节食，在一段时间后，有些人可能会放弃，甚至选择了暴饮暴食。其实节食减肥并不能够帮助减轻体重，是徒劳的，不仅如此，节食减肥还有可能会使人越来越胖，严重打击到减肥的决心，还很容易影响心情。节食减肥会带来不少的危害：1、导...
减肥百科2018-04-29
运动节食减肥后感觉免疫力下降了【即问即答】
-
节食减肥是不可取的，你可以适当的运动运动减肥，但是不建议你节食减肥，这个是会对你的身体造成一定的影响的。
2个回复 2017/7/7 21:14:31
不节食不运动也可以减肥？哪些习惯轻松帮你瘦？【资讯】
减肥是一个长期的过程，如果我们选择节食或者运动的减肥方式，我们又能坚持多久呢？只要我们一停下来，绝大多数人都会快速的反弹。你知道吗？其实有一些习惯，即便不运动，不节食，也可以轻松的帮助我们瘦下来。哪些习惯可以帮助我们变瘦呢？1、早上喝一杯温水每天早上起床之后，我们可以喝一杯温开水或是一杯淡盐水。这样可以帮助我们温暖内脏，提高基础代谢率。如果我们能在早上喝一杯温开水，那么我们一整天的新陈代谢和脂肪的...
减肥达人2018-04-17
我想快速减肥，但是不吃减肥药【即问即答】
-
这个应该是由于向心性肥胖导致的我建议你还是适当的饮食方面注意一点，注意加强体育锻炼为好的，注意还是多去户外锻炼一下的
4个回复 2017/7/12 16:48:14
节食减肥和运动减肥，哪种效果更好？【即问即答】
-
节食减肥和运动减肥效果受热量控制、代谢影响、肌肉量变化、健康风险、维持时间等因素影响。 1.热量控制：节食直接减少热量摄入，运动增加热量消耗，二者都能形成热量缺口，但节食易因过度饥饿难以坚持。 2.代谢影响：节食可能使基础代谢率下降，运动可提高代谢，让身体消耗更多热量。 3.肌肉量变化：节食可能导致肌肉流失，运动尤其是力量训练可增加肌肉量，提升基础代谢。 4.健康风险：过度节食可能引发营养不良、内...
1个回复 2025/3/17 9:56:27
不节食运动减肥【即问即答】
-
您好，如果您是在工作以后才开始发胖的，说明您的工作比较清闲，而且不注意运动和节食，才造成的肥胖。减肥第一条，就是要节食，不管您采用哪种方法去减肥，少吃是必须的，少吃不是不吃，而是少吃高热量的食物，比如肉，蛋奶类，甜品，零食等等，都必须要少吃，另外做运动也是可以减肥的，不过这个方法要坚持下去是很难的，可以去健身，瑜伽，跑步，都是可以的，只要能够减掉脂肪。您还存在便秘的情况，这样要多吃蔬菜和酸奶，芹菜...
5个回复 2020/2/18 11:28:46
大病后发胖想减肥，不知方法怎选【即问即答】
-
您好,我们提倡健康减肥,少吃多运动
4个回复 2025/1/26 10:06:45
运动减肥与节食减肥哪种方式更优？【即问即答】
-
运动减肥和节食减肥各有特点，不能简单地说哪种更好。其效果取决于个人身体状况、减肥目标、能否坚持等。运动减肥有助于提高代谢、增强体质；节食减肥能快速减少热量摄入。但两者也都存在风险，如运动不当易受伤，过度节食影响健康。 1.减肥原理：运动减肥通过增加能量消耗来减少体内脂肪；节食减肥则是限制热量摄入达到减重目的。 2.健康影响：运动减肥能增强心肺功能，改善身体代谢；过度节食可能导致营养不良、免疫力下降...
1个回复 2024/12/3 16:14:20
节食减肥既痛苦还效果差怎么办？教你一日三餐正确进食【资讯】
减肥比较重要的店就是控制饮食和运动，但很多人不喜欢运动，因为锻炼起来很辛苦，于是很多人都选择通过节食的方法来减肥。可节食也是相当痛苦的一件事，运动累的是身体，而节食累的是心理。所以很多人都坚持不下去。但其实，减肥不一定非要节食，如果三餐吃对了，不仅满足了嘴巴，还可以达到想要的减肥效果。节食减肥既痛苦还效果差怎么办？教你一日三餐正确进食！一、早餐应该怎样吃？一些人在减肥期间最喜欢做的一件事就是不吃早...
减肥达人2018-12-08
中医教你“懒人减肥法”【资讯】
医学指导：广东省中医院大学城分院妇科主任肖静副主任医师爱美食，不爱运动，“懒人”要减肥，是不是在痴人说梦？专家指出，减肥还是要靠节食和运动，不过懒人们不妨试试“中医懒人减肥法”，可望事半功倍。1、穴位埋线控制食欲：穴位埋线减肥法，能通过羊肠线对穴位的长期慢性刺激，调节脾胃，促进胃肠蠕动，从而抑制食欲，保证正常的排泄。单次埋线可以维持穴位刺激作用差不多两周。2、零淀粉零脂肪节食两周：两周内不进食任何...
中医讲堂2015-09-29
怎么减肥比较有效啊？【即问即答】
-
你好,控制饮食和加强体育锻炼是最好的减肥方法
3个回复 2017/7/6 7:53:59
运动减肥可不节食吗？【即问即答】
-
千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正...
4个回复 2024/12/27 14:41:36
不吃晚餐能减肥？如何把握一天进食量【资讯】
减肥是一个永久的话题，不论是为了健康减肥，还是为了美丽减肥，减肥人士们为了减肥成功都使尽了浑身解数，节食、运动、吃减肥药，喝减肥茶。相较于减肥药，减肥茶，一般人都会选择前面两种，但由于“懒癌”发作，运动减肥没有节食减肥那么受欢迎。关于节食减肥，大部分人的理解是不吃或者少吃，最普遍的做法就是不吃晚餐。实际上，节食并不是这么的简单粗暴，如果为了减肥，而长期不吃晚餐，往往会得不偿失。节食主要在于控制饮食...
营养知识2018-05-31
想减肥但晚上睡不着且有胃痛，如何解决？【即问即答】
-
健康指导：要减肥需要适当控制饮食，可以少食多餐，七八分饱即可，尽量不要吃到撑，多食一些比较温热的食物，吃饭时要细嚼慢咽，多食果蔬、瘦肉、家禽、蛋类、奶类、谷类等，保证营养的充分摄入，忌食生冷辛辣等刺激性食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律。
5个回复 2024/12/20 9:30:38
肥胖人士可以尝试节食减肥【资讯】
减肥绝对是每个女孩子都喜欢的话题，特别是对于肥胖的女孩子，如何快速、健康、无痛苦的减肥是她们特别关心的问题。一般来说减肥就是节食和运动，如果实在是受不了运动的痛苦，那就不妨从管住你的嘴开始减肥吧。每日人体所需热量=基础代谢消耗热量+运动所需热量+消化食物所需热量-睡眠时间中基础代谢消耗热量。简化公式：每日人体所需热量=基础代谢消耗热量×1.066+运动所需热量×1.1。其中基础代谢率计算公式如下：...
减肥2017-05-11
