对于想要减肥的人来说，如果没有好的饮食规划，那么即使每天都锻炼一个小时也是很难看到好的减肥效果的。因此，那些想要减肥的人一定要合理的搭配自己的饮食，而针对使用不同方法来减肥的人，其适合的饮食搭配也是不同的。靠针灸减肥的人应该怎么吃？对于依靠针灸来减肥的人来说，一般给其做针灸的医师就会给减肥者搭配一日三餐。但是，针灸医师搭配的一日三餐有很多都不适合在上班期间操作，毕竟很多人的午餐都是在单位食堂吃的，...

减肥食谱2019-05-29

推荐头条2013-08-15

每个人的体型不同，瘦身的需求也有很大的差异。要根据体型来选择合适的运动项目，这样才能针对性的解决身材肥胖问题。怎么根据体型来选择减肥方法？1、下半身肥胖的人群下半身肥胖的人群脂肪主要是集中在腿部和臀部，腿因为受到了地心引力的作用，容易让血液循环不刘畅，从而让小腿变得越来越粗壮，此类人群可以通过骑行、跳拉丁舞以及做踏板操的方式来减肥。2、腰腹部肥胖的人群腰腹部肥胖的人群一般发生在长时间久坐以及产后的...

减肥达人2019-09-16

1、食肉减肥法 食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。 不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。 注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内...

饮食2011-12-15

在不同的时间段选择不同的减肥方式，才能够达到事半功倍的效果。减肥遵循自然规律，也有一定的生物钟，掌握正确的减肥方式，能够轻轻松松变成小瘦子。一早一晚的如何减肥？早晨减肥调整好饮食：必须拥有丰盛并且营养的早餐，不能缺少蛋白质以及糖分比如米饭或者面包等，也可以多吃一些奶类或者蛋类。早晨7：00~9：00是胃经运行的时间段，此时可以多吃一些具有利水消肿功效的红豆薏仁山药或者苹果等，来帮助排出体内多余的水...

减肥达人2019-10-10

很多MM都选择了有氧运动来进行减肥计划，但是呢常常的半途而废，坚持不了，最主要的原因还是因为该减肥运动不适合自己。那么，你适合怎样的减肥运动呢？根据八种不同的性格，相应地推荐不同的减肥运动，让你更有效更快速减肥。 不同的人应该根据自己不同的性格特征来选择不同的运动，找到最适合自己的运动减肥方式，这不仅有利于强身健体，还能帮助你更加快速有效地减肥，并且能够促进性格的改善和发展。下面，我们列举出了八...

其它运动2012-09-06

   腰身粗壮的人： 一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食用品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则轻易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。 由于平时营养摄进太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变...

完美塑身2012-04-17

虽然肥胖大体都表现为体重基数增大，腰围增加，但是根据个人情况不同，生活环境不同，身体素质不同，也会表现为不同的类型，应根据个人情况采取有针对性的处理方式，才可以成功减肥。尤其是处于不同年龄段的女性，诱发肥胖的主要原因天差地别。女性应该如何减肥？不同年龄段的减肥方法不同1、青春期肥胖处于青春期的女性，由于性腺逐渐成熟，内分泌水平会出现一定的波动，在激素作用下可能会出现暂时性的肥胖，这是正常的生理现象...

减肥达人2019-06-26

减肥因人而异，今天就让我们的好奇心涉及到全球范围，看看来自12个国家不同的减肥方法吧！1.泰国：辣椒减肥泰式饮食世界最辣。辣椒有助于加快新陈代谢，减慢进食速度，进而防止过量饮食，达到减肥的效果。2.巴西：黑豆拌饭巴西人每餐必吃的这种传统食品有益保持苗条身形。新研究发现，与典型西方饮食相比，“米饭+黑豆饮食”可使用肥胖危险降低14%。3.波兰：多在家就餐多在家吃饭，少下馆子。不仅能减少家庭开支，更重...

减肥达人2016-09-01

 特别推荐：热瑜伽热瑜伽和其他的瑜伽不同，是在室温38度和湿度65%的室内进行，并在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，从而达到减肥的功效，特别适合办公室族练习。其他推荐：塑绳瑜伽这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽，主要是借助绳子完成各项动作，在松弛筋肌的同时还能锻炼身体的柔韧性，从而达到完美瘦身效果。就当在水中做...

减肥瑜伽2012-03-16

肥胖不利于身体健康，且让身形难看，为此，不少女性都会走上减肥之路，但是减肥不能盲目选择各种运动，若运动超过了身体负荷会增加对关节和骨骼的负担，从而得不偿失。女性怎么运动减肥？不同类型的女性减肥方法会不同！1、青春期的女性减肥运动适合于青春期女性减肥的运动主要包括做体育活动、跳舞、游泳和跑步。在青春期正好是身体发育以及学习的关键时间段，不建议做高强度的运动。推荐选择协调性或者柔韧性的训练，运动的时间...

其它运动2019-05-14

很多人们胖的时候先胖肚子，如果想减肥的话必须要先减掉肚子上的，不仅会影响形象，同时也增加了对心脏的负担。经过研究发现腹围越大患上糖尿病的几率就会越高，减腹部的时候不能盲目，要根据不同的类型来选择相应的减肥方式。腹部减肥首先分清类型，3种不同类型的减肥方法不同！1、水袋肚大部分人群是水袋肚，这属于脾虚型的肥胖，此类人群脸色发黄，全身无力、嗜睡、有舌苔而且大便不成形。此类人群如果想要减掉肚子的话不能盲...

减肚腩2019-07-31

时下减肥是一种部分年龄，都会进行的一个瘦身项目，但是不少人在经过长时间减肥之后，发现都没有取得良好的减肥效果，其实这很有可能是你没有按照自己的年龄，选择适当的方式减肥，才造成的效果。对于不同年龄段的人，应该采用不同方式来减肥。减肥也要分年龄段进行，不然很难瘦下来1、二十岁之前人体在二十岁以前的时候，身体的功能是在鼎盛时期的，其肺活量，心律的稳定，灵敏度等有在比较好的状态中，所以二十岁之前的人要为以...

减肥达人2018-12-17

说到饮食减肥，很多人会认为就是只吃青菜和水果。其实不然，不管哪种减肥方法，健康是首要保证的。单纯的蔬菜和水果不能保证营养的均衡。有肉有菜有水果才是健康的减肥方法。食物既能让人胖也能让人瘦，胖瘦的关键取决于吃什么，什么时间吃。低热量饮食有减肥效果，若是在正确的时间吃正确的食物，减肥效果还会更好。下面为大家介绍不同时间段该吃的不同减肥食物，以及四款低热量的减肥食谱。早晨6点至9点早餐时间到了。早餐是新...

减肥食谱2014-02-11

减肥咖啡与普通咖啡不同减肥咖啡是经过特殊烘焙处理，其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。纯天然的咖啡原豆，经过特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低，咖啡碱的含量升高，咖啡碱含量约占1.3%左右。纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸，经过少量的运动后，可以顺人体微循环系统排...

食材档案2017-11-10

提到饮食减肥，大部分人都认为只吃素食才可以减肥。其实不是，不管什么减肥方法，保证健康才是最重要的。食物既能让人胖也能让人瘦，胖瘦的关键取决你的吃法。正确的食物和正确的吃法，会让减肥效果更好。下面为你介绍不同时间段该吃的不同减肥食物，一起来看看。早晨6点至9点早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶...

减肥营养补充2014-12-15

我们生活中，苹果型和梨型的身材比较常见。那么你有了解过这两种身材有什么不同吗？应该怎么减肥呢？下面我们就一起来学习一下。所谓苹果型身材，大体是这样：四肢较为纤细，而脂肪大量堆积在身体的腰腹部；日常我们所说的“啤酒肚”、“将军肚”就是典型的苹果型身材。而梨型身材呢，则是上半身比较苗条，脂肪主要集中在臀部和大腿上，就像一个鸭梨，所以称为梨型身材。而且由于受遗传和性激素水平的影响，女性更多是梨型身材，男...

减肥百科2016-12-17

减肥是女性一生所追求的，每个女生都希望能够拥有苗条的身材，但是又禁不住美食带来的诱惑，不妨选择饮食的方式来减肥，不同的体型要选择不同的饮食减肥方法。3种不同体型的减肥方法不同，快看看你是哪种类型！1、梨型身材梨形身材一般发生在长时间久坐的人群身上，上半身比下半身在窄小，就如同梨形状一般，在臀部和大腿部有很多的脂肪堆积，这样会增加患上糖尿病以及心脏病的风险。这类人群选择复合型的碳水化合物，比如绿叶蔬...

减肥达人2019-05-23

推荐阅读：乳霜DIY，4步抹掉“肥胖纹” 节食者推荐喝乌龙茶 因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。 原料：乌龙茶 做法：简单地用开水冲。 功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。 浮肿者喝薏仁茶 浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。 原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。 做法：热水煮开，就...

西医减肥2010-09-17

经常听人说，有的人喝点水都能胖三斤，有些人则是吃再多都不会胖，这就跟人的体质有关系了。身体代谢速度迅速的人，就容易瘦下来，就算摄入的东西再多，也马上就会被化解掉了，然而对于那些代谢很慢的人，因为气血流通不畅等因素，排到体外的量和吃进去的量完全不能相比，因此就会发胖了。固然发胖和吃的多，饮食上会有关系，但是治标治本，调节好体质才能更好的减肥。减肥应从认清自己的体质开始，不同体质的减肥方法会不同！第一...

减肥达人2019-02-13

特别推荐：春季减肥5招排毒瘦腹法 芭乐芹汁豆奶220Kcal+20%促进消化瘦身力 看到西洋芹和芭乐，直接就联想到纤维质了！没错，就是丰富的纤维质，可以帮你清扫肠道上堆积的垃圾，有整肠健胃的功效，肠道通行无阻，消化当然就很顺畅咯！ 食材：芭乐1/2颗+西洋芹100g+低糖豆浆300cc 做法：1、芭乐、西洋芹洗干净后，切成小块，先榨汁。 2、再加入豆浆搅拌均匀就OK。 薏仁莲子豆奶...

排毒食品2011-03-28

减肥是指运用中西药物、手术、仪器、运动等方式对于肥胖部位进行调治，从而达到塑型的目的。通常我们所说的减肥属于美容的重要组成部分之一，不同减肥方法的选用所能达到的减肥效果是有所差异的。那么关于饮食减肥的相关问题，下面就由南方医科大学南方医院主治医师陈毅荣作出解答。为什么说不吃肉更难减肥？不吃肉减肥更难的原因：肉类是人体蛋白质的主要摄入来源，不吃肉类人体就会缺乏蛋白质，因为糖类可以转化为蛋白质，所以这...

减肥食谱2020-06-17