早、中、晚一日三餐一直是我们正常的饮食习惯。但这在减肥人群的眼中，可能有点“不成立”，因为他们往往通过不吃晚餐来控制饮食的摄入，达到减肥的目的。然而，不吃晚餐真的可以减肥吗？南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉表示，长期不吃晚餐会对身体带来伤害，即使短时间内体重会减轻，也很容易出现反弹。长期不吃晚餐身体会有3个变化俗话常说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”大多数人晚上能量消耗少，...

原创文章2018-12-04

很多人减肥的时候会选择不吃晚餐，这样不但可以使我们减少一部分热量的摄入，还可以避免白天吃的热量在体内堆积。可是不吃晚餐真的可以帮助我们减肥吗？如果忍受不住饥饿，必须要吃晚餐，怎样吃才能够更加的健康呢？晚餐可不可以不吃呢？不吃晚餐不能减肥：古代人提倡过午不食，这是由于古代人的就寝时间比较早，经常日落而息。也就是说，古人经常是在五六点钟的时候就已经睡觉了。这样中午吃完饭到晚上睡觉，不过五六个小时而已，...

营养搭配2018-04-18

一说起减肥，大家都想到节食减肥，都认为自己想要减肥可以通过不吃饭的方法来帮助自己减轻体重，特别是很多人在节食减肥的时候喜欢不吃晚餐，认为晚餐不吃到第2天能够让自己消耗更多的能量，进而起到减肥的作用，但是很多人不知道的是如果想要通过不吃晚餐来减肥会给身体带来以下这些伤害不吃晚餐一个月能瘦多少？一般来说，如果是一般体质在一个月后不吃晚餐并不一定会瘦，而如果是易瘦体质单靠一个月不吃晚餐来减肥能够降低3三...

减肥达人2019-04-02

有很多人会选择用不吃晚餐的方式来减肥，但是不吃晚餐对身体危害是很大的，晚餐一定要吃，那么在减肥的时候要怎么吃晚餐呢？减肥错误晚餐吃法1、吃得太多在减肥的时候，有些人可能早餐和午餐都吃得很节制，甚至只吃水果，但是到了吃晚餐的时候就会觉得很饿，不知不觉就会吃得很多。这样减肥效果肯定就不好了。所以想要减肥，晚餐的时候一定要控制，不能吃太多，要避免晚餐吃少一点，那白天一定要吃饱。在吃晚餐的时候，才能控制饮...

营养指导2018-05-13

一说起减肥，大家都想到节食减肥，都认为自己想要减肥可以通过不吃饭的方法来帮助自己减轻体重，特别是很多人在节食减肥的时候喜欢不吃晚餐，认为晚餐不吃到第2天能够让自己消耗更多的能量，进而起到减肥的作用，但是很多人不知道的是如果想要通过不吃晚餐来减肥会给身体带来以下这些伤害不吃晚餐一个月能瘦多少？一般来说，如果是一般体质在一个月后不吃晚餐并不一定会瘦，而如果是易瘦体质单靠一个月不吃晚餐来减肥能够降低3三...

泛健康文章2022-03-02

很多减肥的人会选择节食加运动的方式减肥。在减肥期间，他们会严格的控制饮食，忍饥挨饿，也会做大量的运动，使自己非常的疲惫。可是依然有些人对此不屑一顾，他们表示减肥并不困难，只要晚上不吃晚饭就能轻松的瘦下来。这种说法是真的吗？不吃晚餐真的可以减肥吗？短期有效但伤身：如果我们规定自己在晚上不吃饭，甚至六点之后不吃任何东西的话，在短期内，我们的体重确实可以快速的下降。这是由于晚上我们睡觉的时候，身体代谢非...

减肥达人2018-05-03

一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。 二禁晚餐吃太荤：晚餐...

养生常识2012-03-23

朋友们，听说有人为了减肥，勇敢地选择了“不吃晚餐”这条道路？听起来很英勇对吧？但，不吃晚餐真的对身体无害吗？今天，就让我这个健康小侦探来为大家揭秘真相吧！一、三餐如何吃得健康又欢乐？1.早餐：一天的“能量启动器”推荐食谱：燕麦粥+蓝莓+牛奶。燕麦提供膳食纤维，蓝莓富含抗氧化剂，牛奶补充钙质和蛋白质，完美开启新的一天！2.午餐：身体的“能量加油站”推荐食谱：糙米饭+绿叶蔬菜+豆腐。糙米提供B族维生素...

健康笔记2024-03-13

实际生活中，晚餐对于大多数人来说反而是一天中最好的一餐。晚上下了班，一家人一起吃，菜品多，营养也相对全面，于是晚餐就成了一天当中最丰盛的一餐。很多减肥的MM表示，为了减肥，她们宁可不吃晚餐。那么不吃晚餐减肥科学吗？晚餐应该吃什么才减肥呢？不吃晚饭能减肥吗？晚餐不吃代表着在接下来的十几个小时你的身体会处于十几个小时的“饥荒”状态。这样长时间的空腹使得胃酸分泌变多，长期下去，容易造成胃炎或溃疡。另外，...

减肥食谱2017-06-10

现在大家都注重健康养生，特别是一些人听说不吃晚餐可以帮助减肥，对身体更好，于是开始掀起了一阵不吃晚餐的行动。另外还有些人吃晚饭随便对付，有的吃的太单一、有的吃的太饱，这对健康的影响都十分不好。这样吃晚餐当心短命！1、晚餐吃太饱：晚餐吃的太饱可能导致热量过高，因为人们在夜晚的活动量较少，多数人吃完晚饭不会运动，不能消耗的热量就会转移成脂肪。长期晚餐吃的太饱的人肥胖的几率会更高，而且患上心血管疾病的几...

营养误区2017-10-19

不吃晚餐的危害有胃肠功能紊乱、代谢率下降、血糖波动、影响睡眠质量、增加胆结石风险等。1.胃肠功能紊乱：正常情况下，胃肠道会在固定时间进行消化活动。不吃晚餐，胃酸仍会正常分泌，但没有食物可供消化，胃酸就会刺激胃黏膜，长期如此可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。而且，胃肠蠕动也会因没有食物的刺激而变得不规律，影响正常的消化功能，导致消化不良、便秘等问题。2.代谢率下降：人体的代谢率会根据进食情况进行调整。当长...

养生2025-03-29

晚餐怎么吃才减肥？对于减肥的人来说，晚餐显得格外重要，很多人会选择少吃和不吃晚餐来减肥。但是科学证明，不吃晚餐并不可取。该如何吃晚餐才减肥呢？俗话说，“早餐吃得想皇帝，午餐吃得想平民，晚餐吃得像乞丐”，这话并非无道理的。营养师建议，一天的饮食热量摄入可以按照3：4：3，或者4：4：2的比例来进食。别迷信晚上可以不吃饭很多地方我们都能看到晚上要吃得少的言论，因此也就片面的生出了：晚饭可以不吃的言论。...

超重与肥胖2016-10-06

在现实生活当中，有很多的女性朋友为了保持苗条的身材，就会选择节食的方式来减肥，或者采取不吃晚餐的方式来达到减肥的目的。其实选择不吃晚餐，对身体健康会造成严重的危害，而且还不一定能够达到减肥的效果，所以选择不吃晚餐的减肥方式是不健康的行为。减肥期间晚餐应该怎样吃？1、搭配低糖主食晚餐应该避免选择红薯和土豆以及玉米这类含淀粉量高的食物作为主食，应该选择低糖食物，可以选择全麦面包和粥米饭，以及荞麦面和生...

减肥食谱2018-10-16

夏天到了，又到了减肥的时候了。很多时候大家都会用晚上不吃晚饭的方法来减肥，殊不知竟有这么多的危害！生活中，大家都知道“早吃好，午吃饱、晚吃少”这句话，但其中所说的晚吃少，指的是少吃，并不代表不吃，大家一定要懂得这个道理。晚上坚持不吃饭能减肥？这几种危害你或许还不知道危害一、导致营养不良我们的身体要想正常运行，一天三餐应该正常吃，而且要注意营养搭配合理，如果长期不吃晚饭的话，一定会对我们都肠胃带来巨...

减肥达人2019-07-01

在最近热播的电视剧《三十而已》里面，看起来并不胖的许幻山体检被查出患有中度脂肪肝，妻子顾佳为了他的健康，陪他断食晚餐，只喝果汁。正所谓戏剧来源于生活，现实中患有脂肪肝的人并不在少数，而由于早期的脂肪肝未发现或被忽视，逐渐演变成肝硬化也是大有人在。那么应该如何正确对待和治疗脂肪肝？家庭医生在线采访了广州医科大学附属中医医院消化内科主任医师康宜兵。脂肪肝而已？已超越慢性乙肝成为第一大肝病众所周知，肝脏...

案例解读2020-08-09

现在社会上，很多年轻人，特别是年轻女性，为了减肥，为了瘦身，都选择通过节食的方法来达到使自己瘦下来的目的，直接不吃晚饭。这样的方法，看似减少了对于食物和脂肪的摄入，减少了能量的吸收，一定意义上看似是可以减肥。其实，长期不吃晚餐对于身体的危害是巨大的。不吃晚餐能减肥？反而可能会形成易胖体质很多人觉得不吃晚饭来减肥，但没想到这恰恰是适得其反。晚上不吃饭，身体所需的能量得不到补充，人体会选择将自身的新陈...

泛健康文章2022-02-23

减肥可谓是广大爱美女士的终身事业，为了能减肥变美，她们可谓是使尽了浑身解数。总的来说，要想减肥不外乎是减少摄入能量并尽可能增加消耗，可不少人懒得动，也不想认真研究减肥食谱，索性就不吃晚餐了事，可减肥是否就真的要不吃晚餐？专家表示，如果为了减肥不吃晚餐往往会得不偿失，要想健康又瘦身，我们需要这么吃：不吃晚餐能够减肥吗？广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文教授在此前采访中指出，进行饮食控制的确可以...

营养知识2017-12-28

一日三餐是从古流传下来的，每天吃三顿饭当然是有它的道理的。可是当今社会中，有一部分减肥人群，想要拥有一个苗条的身材，就将晚饭给省略了，说是这样可以减肥。事实上这是一种非常不健康的方式，那么减肥不吃晚餐有什么危害呢？胃黏膜损伤长期不吃晚饭会加重胃酸对胃黏膜的腐蚀，易致溃疡和胆石症。人的饮食是有规律的，胃内食物的排空时间大概在4-6小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，由于没有食物的中和，长期侵蚀胃黏...

日常保健2017-07-06

因为人体的正常运转，会消耗蓄积在人体内的能量，即使不吃晚餐，也不一定意味着人体内的能量已经消耗殆尽，可以使用我们长时间囤积的大量脂肪，所以有些人有不吃晚餐的习惯。但即使他们不吃晚餐，也不会改变体重，仍然会增加身体的体重，总能量输入可以平衡和消耗能量，只要人体最终保持平衡，身体重量自然不会改变。晚上不吃饭能减肥吗？首先，事实上，从没有一些科学的论断说不吃晚餐可以减肥的理论。因为我们平时进食所储存的能...

减肥达人2018-09-05

同事小美之前是个略微丰满的女生，160cm的个头，60公斤的体重，她总觉得自己身上肉多，于是采取了一个“不吃晚餐”减肥法，在半年后成功地把体重降到了50公斤，变成了个苗条丽人！“不吃晚餐”减肥法是什么？每天晚上，小美不会吃正常意义上的晚餐，而是一瓶酸奶+一盘蔬果沙拉打发，就这样坚持了半年，真的瘦下来了。然而，医生却说这种减肥方法有弊端，很可能给身体造成大影响。那么，这种减肥法的坏影响是什么？听听医...

热点文章2017-12-27

节食减肥中有一个很普遍的做法就是不吃晚饭，可以说不少人都把不吃晚饭当做减肥的至理名言。但是大部分专业的营养师都不会推荐减肥人士采取不吃晚餐的方法，而是通过控制晚餐的摄入量来减肥。因为长期不吃晚餐对于身体来说是一个负担，那么减肥不吃晚餐有什么害处呢？不少人在真的坚持了一段时间不吃晚饭之后，身材确实有所缩水。但在这个过程中，是害大于利的。因为人的身体是需要能量去维持的，而能量来源就是我们吃进去的食物，...

营养知识2018-01-10

很多人的减肥秘诀是节食，节食中最常的操作都是不吃晚餐，很多人不吃晚餐减肥，是一个长期坚持的一个过程。他们可能一个月、半年都不吃晚饭，截止到减肥有了成效之后，才会重新开始形成吃晚饭的习惯。但是节食减肥是一种反弹比较快的减肥方法，很多人在恢复吃晚饭的习惯后，发现体重又反弹重回曾经的辉煌，又会开始不吃晚饭。这种做法其实对身体的伤害是比较大的，无论是长期不吃晚饭，还是吃了这顿不吃下顿，都会给身体带来负担。...

减肥食谱2018-04-27

部分人群会通过不吃晚餐的方式来减肥，但是长时间不吃晚餐的话，胃酸会对胃壁带来伤害，容易引起胃黏膜糜烂或者溃疡，降低了人们的抵抗力和免疫力，减肥人群要正确的吃晚餐不仅健康而且能够减肥。减肥人群如何正确吃晚餐？1、晚餐种类多样化晚餐主食可以选择粗杂粮或者薯类食物，能够给人们一定的保护感，而且不用担心睡觉前会有饥饿的问题。晚餐也可以选择新鲜的绿叶蔬菜，属于低热量低脂肪、高饱腹感的食物，尽量通过凉拌或者蒸...

减肥达人2019-11-05