上班族由于上时间的坐在座位上不运动，很容易让下半身的脂肪堆积的，对于脂肪堆积的情况，人们都比较的苦恼和无助，但其实想要解决这个问题也不是特别的难，只要你在平时做好以下几点，就能快速的将腹部的脂肪消除掉。上班族坚持做这4件事，让你快速甩掉腹部赘肉1、每天多喝水，少喝一些碳酸饮料起床喝上一杯温热的水，这样对于肠胃的蠕动是有促进小错的，而且还能帮助身体把身体中毒素排解出来，对于减少小肚子上的脂肪是十分有...

其它运动2018-12-14

对于当前的多数上班族来讲，平时由于一直保持一个坐姿，因此会导致腹部的赘肉增多，所以很有必要进行腹部减肥，一般腹部减肥的中医方法主要有以下几种。针对腹部减肥，中医给出了这4个好方法！1、海盐按摩这种方法主要采用的一种原料就是海盐，其内的矿物质比较多，因此还能在一定程度上给肌肤补充一些矿物，从而让皮肤变的更加紧实。一般在洗完澡之后即可进行这种方法，绕着肚脐进行按摩，至少要按摩50圈，顺时针和逆时针各进...

中医养生2019-07-16

很多上班族都发现自己的腹部脂肪特别的多，而且对于腹部脂肪过多的话，一坐下来都发现都是肉，所以大家都想着要进行腹部减肥，但是腹部减肥最快的方法是什么呢？腹部减肥最快的方法就是早晨起床要喝一杯温开水。这样不仅能暖胃，也是快速减腹部的一个秘诀。早晨一杯温开水可以让自己体内的滞留物很快的排出来，而且还能防止脂肪的推挤。所以每天早上大家都要喝一杯温开水的，这样能有利于身体的健康，更加的有利于腹部减肥，同时这...

吸脂塑身2016-12-14

肥胖是上班族的噩梦，因为上班族白天是没有时间进行减肥的，往办公室一坐就是八个小时，很容易出现肥胖的现象，那么怎么瘦身呢？有什么减肥方法适合上班族呢？下面一起来看一下文章吧。有什么适合上班族瘦身的小技巧呢？1、起来喝一杯开水清晨起来的时候，先喝一杯温热的开水，随后吃一顿搭配均衡营养的早餐，不要忽视早餐哦，不吃早餐的人也更容易发胖。吃完早餐后，是时候去上班了，一般来说，可以选择骑自行车，如果不是太远，...

减肥达人2018-08-18

如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动，如何减肥是好？下面4个上班族减肥实用小贴士，让你边上班，边keepfit！一天中最佳减肥时间（1）饮食减肥最佳时间在不同的时间里，人的代谢能力有所不同，这也就使得在不同的时间里进食，会产生不一样的减肥效果。据英国《每日邮报》近日报道，英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间。结果显示，早餐应...

减肥方法2016-09-08

一、爬的楼梯减肥具体运动过程：以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼梯的要点：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操...

有氧运动2012-04-18

OL忙于生计，忙于工作，总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉，先天不足，后天生叹。那么，一起来动动身体，甩甩脂肪吧。只需短短五招，就可以摆脱恼人的虎背熊腰了。 瘦身器材：3至5磅重哑铃步骤静抬式瘦腹部瘦部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱1、身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。2、保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。3、迅速起身，双手向...

减肥操2013-05-06

如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动，如何减肥是好?下面8个上班族减肥实用小贴士，让你边上班，边keepfit!一天中最佳减肥时间(1)饮食减肥最佳时间在不同的时间里，人的代谢能力有所不同，这也就使得在不同的时间里进食，会产生不一样的减肥效果。据英国《每日邮报》近日报道，英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间。结果显示，早餐应...

减肥方法2015-09-03

上班族每天绝大部分的时间都是坐在办公室，而下班后也没有多余的时间锻炼身体，时间一久，体重慢慢上升了，脸也大了，腰也肥了，腿也粗了。上班族应该怎么减肥？有什么减肥方法是简单且有效的？其实，上班族多喝减肥茶，可以起到不错的效果哦！上班族减肥多喝6种茶在上班期间，泡上一壶减肥茶，既不影响工作，又能轻松享瘦。那么，有哪些茶减肥效果比较好，适合上班族喝呢？下面就一起来看看！苦瓜茶别以为苦瓜茶一定很苦哦，其实...

职业人群营养2017-03-26

现在的人群中，肥胖人群多占据于上班族，为什么每天上班辛辛苦苦那么劳累却反而胖了呢？劳累的同时身体也保持的不好，平时忙碌时吃的也不是很多，可为什么体重却一直往上涨呢？眼看体型越来越向土豆发展，不想成为“土豆一族”的你如何减肥呢？上班族该如何减肥呢？1、饮食方面平时忙碌起来饥一顿饱一顿，吃饭也吃的很草率很匆忙，早饭午饭更是敷衍了事，晚上下班之后又吃的太多太撑导致饮食不规律不合理。这样会导致营养结构不均...

减肥达人2019-02-15

如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动，如何减肥是好？下面几个上班族减肥实用小贴士，让你边上班，边keepfit！肥胖会带来哪些危害？1、导致血脂异常。肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进...

减肥2017-11-04

长时间的久坐不动似乎就是上班族忙碌一天的真实写照，由于长时间久坐，导致身体越来越肥胖。想减肥可又没有太多的空闲时间，有木有方便实用的减肥方法呢，以下就是上班族可以常用的减肥妙招。上下班途中甩手大步走上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。首先是收腹、抬头、挺胸、...

综合2016-10-01

很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。现在就小编就给大家好介绍几种减肚子有效的方法，帮排出囤积在肚子里的多余废物和油脂，并促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰。1、每天深呼吸每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不...

其它疾病2014-06-11

上班族压力大，一天8小时，甚至是更长的时间都坐在凳子上，年轻的下班后就是各种娱乐消磨时间，养家糊口的下班后又要面对家里的各种琐碎事情，疏于运动，很容易肚子上就会长出赘肉。无论男女挺着个大肚腩还是很影响外在形象的。怎样才能减去肚子上的赘肉呢？面对这个问题很多上班族就开始找借口，减肥是需要时间的，一个小时恨不得掰成2小时用哪来的时间运动减肥。其实瘦肚子并不一定要额外花时间减肥，饮食小妙方也能帮助你减掉...

减肥食谱2018-10-25

上班族减肥可通过调整饮食、增加运动、规律作息、控制压力、养成良好习惯等方式来实现，同时要注意避免一些误区。1.调整饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的比例，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。2.增加运动：利用工作间隙进行简单的活动，如站立、走动、伸展。下班后可进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次30分...

养生2025-02-11

如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动，如何减肥是好？下面6个上班族减肥实用小贴士，让你边上班，边keepfit！发胖可增加13种癌症风险世界卫生组织下属国际癌症研究机构的人员回顾了1000多项关于体重与癌症风险关系的研究，发现肥胖或超重会增加13种癌症风险，包括子宫癌、乳腺癌、结肠癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、食道...

减肥方法2016-10-26

上班族的压力也是非常大，那么紧张的因素肯定会造成身体内分泌出现失调的现象，从而可能会导致身体出现一些肥胖，或者是出现一些虚荣的因素，那么这样也会导致自己的体重减不下来，对于上班族来说，减肥其实也是非常困难的事情，那么饮食本身就是不算规律，再加上刻意的节食，身体也会吃不消，更不会达到减肥的作用，那么上班族如何减肥？上班族怎么减肥？掌握4个要点很重要1、爬楼梯代替坐电梯爬楼梯的动作，其实可以更好的去锻...

减肥达人2018-10-18

由于久坐少运动，上班族的肚子容易长赘肉，那么上班族怎么防止肚子长赘肉呢？其实日常注意一些细节，就能好好预防肚子长赘肉。到底上班族怎么防止肚子长赘肉？小编带你去看看。上班族怎么防止肚子长赘肉1、在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。2、保持标准的站姿与坐姿人的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线是至关重要的。标准的站姿就是...

白领2016-08-11

近年来生活节奏越来越快，上班族们长期在办公室工作，或是忙于应酬，很多男士慢慢发现自己的体重在不断增重，尤其是腹部十分明显。这十分影响男士们的形象。今天向大家介绍几个腰腹部减肥的方法。每天10-20分钟的简易运动，虽然不能让男士们立刻拥有结实挺拔的身材，但却可以有效减除因久坐不动而囤积的过剩脂肪，进而达到维护健康的效果。不论何种年纪，任何能使心跳加快的运动，都能有助于热量的耗损。若再能配合适当饮食，...

吸脂塑身2016-12-14

上班族久居于办公室，在长期的办公室工作当中运动量偏少，导致上班族肥胖、身材走样的情况时有发生。那么，上班族如何减肥呢？有哪些减肥的方法适合上班的白领？一、上班族怎么减肥减肥无非就是运动和控制饮食，但对于上班族MM们来说，坚持运动和健康饮食两者都难做到，上班族怎么减肥最快最有效呢？1、爬楼梯代替坐电梯爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路...

运动养生2017-03-09

忙碌的办公室OL们，由于长时间的久坐不动，身体越来越肥胖，想减肥也没有太多的空闲时间，以下就是上班族最常用的减肥妙招。久坐会使臀部变肥腰背变宽现代生活方式中使用到的笔记本电脑、平板电脑和平板电视使得人们不可避免的需要长时间坐着。在《生物物理杂志》上发表的一项研究发现，久坐不仅会使你的臀部变大，使你的腰背变得又肥又圆，并且因为细胞扩张，这还会促进肥胖。细胞扩张是指脂肪量的快速增长，挤压使得附近的细胞...

白领2015-03-23

秋季上班族减肥方法一、先不要吃早餐这个方法可是日本发行的，出门前先不要吃早餐，这样体内的血糖及胰岛素比较低，然后走路上班或提前一个站下班，这时再吃早餐，然后再走路上班，这样代谢就会变得很快，由于没有吃早餐，体内没有糖类消耗，而走路时的运动量就是燃烧脂肪，当吃完早餐后，身体就会先消耗糖类，而非消耗脂肪。二、让自己处于紧张兴奋状态当人体处于紧张或兴奋状态时，就会分泌肾上腺素，肾上腺素有两个作用，一是抑...

减肥2017-04-17

人们面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，也容易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。“过劳肥”让人头疼越忙越肥有这样一群人，他们工作压力大、饮食不规律，还经常熬夜，工作越繁忙的人越容易变胖，这类人群我们称为“过劳肥”人群。其中，生活不规律、工作压力大是主因。缺少睡眠不仅会使人精神不振，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。人们面对繁重工作所造成的心理压...

减肥方法2016-09-05

很多上班族都抱怨减肥难，没有时间减肥。其实上班族只要懂得方法，也能快速减肥，并且不会反弹。上班族减肥小妙招那么上班族如何减肥？下面就为大家推荐一些上班族减肥的小妙招：早晨或下午健身一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍。工作间隙做个小运动很...

职业人群营养2017-09-21

日常白领减肥方法1、腹式呼吸腹式呼吸被称为是史上最简单最有效的减肚子方法，而且它相当适合上班族，即使你在工作中也能进行。很简单，全身放松，吸气的时候，小腹隆起（最大限度的），然后呼气的时候慢慢把气体全部排出体外，直到小腹用力收紧。每天重复20次，一个礼拜后你就会发现腹部紧实很多。2、吃黄瓜实在不喜欢运动的女生，有一种减肚子方法就是晚上吃一根黄瓜，黄瓜是最好的减肥食物，不仅热量超低，而且还能清热排毒...

减肥2017-04-19

现在很多上班族，都久坐案前。因此办公室一族很容易出现体重增长的情况，小腹突出、大腿粗壮，臀部变形等，这些问题都在烦恼着她们。我们都知道，运动可以减肥，可是运动减肥是个非常辛苦又漫长的过程，那么用什么方法可以达到快速减肥的效果呢？坐着运动上班的时候坐的太久了，肥肉也就渐渐生长出来了哦，坐着也是可以运动的。首先让身体后速战一下，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来，手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿部位，之后...

减肥百科2016-11-05

如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动，如何减肥是好？下面几个上班族减肥实用小贴士，让你边上班，边keepfit！肥胖会带来哪些危害？1、导致血脂异常。肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进...

减肥2017-06-26

上班族坐多动少，难免变肥胖。上班族肥胖的主要特点就是腹部肥胖，小肚腩突出。要减掉小肚腩，饮食上需要注意，还要结合一些有效瘦肚子的运动。早餐特别重要在减肥过程中，早餐特别重要，吃的营养，会带给你整天的减肥源力。如果不想完全靠节食减肥的话，中午你可以吃的饱一点，这样晚餐你就可以少吃一点，以免下午回家吃晚餐前，饥肠辘辘的肚子吃什么都特别好吸收，也意味着特别长肉。在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃...

减肚腩2016-01-21