腰腹肥胖容易诱发“三高”，三个动作助你减肥！如今，由于工作因素和饮食因素等各种原因，多数人都出现了腰腹肥胖的病症。人们的腰腹过于肥胖，将给各位朋友的身体健康造成严重危害；而且还会给腰腹肥胖者的生活造成严重影响。所以一定要对这个问题高度重视。据统计，近几年来，我国的肥胖率不断提高。而且肥胖的低龄化越来越严重，这需要引起所有国民的重视。在所有肥胖人士中，都有一个共同的问题，则是腰腹肥胖。腰腹肥胖者不仅...

健康新闻2019-07-01

每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些食物皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。 黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。 黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。 葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几...

超重与肥胖2011-12-28

肚子大屁股大的人更易患上三高病研究称，腰比较粗的“苹果形”身材的人较之“梨形”身材者，更容易得心脏并脑卒中和糖尿玻但事实上，梨形身材的人患心脏并糖尿病的风险也很高。脂肪堆积的部位，因人而异，通常分为“苹果”和“梨”形身材。如果您的脂肪堆积在腰部（胃部），就是苹果形，而梨形体形容易在髋部和臀部堆积脂肪。之前的研究称，腰比较粗的“苹果形”身材的人较之“梨形”身材者，更容易得心脏病、脑卒中和糖尿病。主要...

疾病百科2013-06-22

有一次，在门诊中，我遇到了一个特别有意思的病例，患者是一位中年男性，体重超标，血压偏高，血脂也不理想。他对我说：“医生，我已经很注意饮食了，尽量少吃油腻的东西，盐也减半了，但就是控制不住体重，血压和血脂也总是居高不下。”经过一番详细的饮食习惯询问，我发现了问题的关键——他几乎每顿饭都要用味精来提味，认为这样既可以减少盐的摄入，又能保证食物的美味。事实上，味精的主要成分是谷氨酸钠，过量摄入同样会给我...

健康笔记2024-03-16

大部分三高人群伴有身体肥胖，只要积极减肥控制体重即可缓解高血压、高血脂和高血糖对身体带来的伤害，正好通过运动是减肥的最佳方式，而走路是缓和的运动方式，不受场地和时间限制。走路能治三高吗？三高人群坚持步行能够辅助治疗三高，减少了用药量。走路时能够增强肌肉的力量，增加了血管的弹性，为冠状动脉提供充足的血液，让血液流通变得更加顺畅，减少了对血管壁所带来的压力，降低了血压。走路时能够刺激胰岛素的分泌，改善...

体质养生2019-05-17

肥胖导致肾脏损害的机制主要有三：其一，肥胖直接增加肾脏负担，使肾小球长期处于“三高”状态（即：肾小球滤过率、肾血流量及肾小球滤过分数增高），这种“三高”状态可以导致内皮细胞、足细胞及系膜细胞损伤，破坏肾小球滤过屏障，导致蛋白超滤；其二，肥胖可激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS），而尿蛋白及RAAS激活均是公认的慢性肾脏病进展的关键机制。此外，脂肪组织可释放如瘦素、脂联素及抵抗素等多种脂肪因...

肾病预防2017-06-08

现在人们的生活质量水平提高了，有很多男性会暴饮暴食，大鱼大肉的吃，从而引起身体过度肥胖，肥胖不仅会影响形象，同时也会增加患上三高的风险，所以说男性过度肥胖会带来一定的危害。男性过度肥胖的危害有哪些？1、容易患上高血压高血压和身体肥胖的关系是非常密切的，经过研究发现，如果20到30岁之间腰围突然增粗，那么患上高血压的风险会高达40%以上，40岁到50岁腰围突然增粗，患上高血压的风险要高达50%以上。...

生理保健2018-12-04

三高就是我们平时所说的高血脂、高血压以及高血糖，一般发生在身体比较肥胖的老年人身上，主要和平时的饮食有很大的关系，三高直接影响了身体的健康。老年人三高怎么控制饮食？平时要控制盐的摄入量不能吃过咸的食物，避免喝酒以及饮料，戒掉烟，不能吃辛辣刺激性的食物比如麻辣烫、火锅、生姜和辣椒，更不要吃一些烧烤类的食物和油炸食物。高血糖的患者要控制糖的摄入量，比如甜品、饼干和奶酪，尽量少吃多吃粗粮。高血脂的人尽量...

疾病百科2018-11-10

II型糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病，目前认为肥胖是糖尿病的主要危险因素。从临床看，肥胖的II型糖尿病患者具有高血糖、高血脂、高血压等三高特征。“三餐不规律”是“重大隐患”以前II型糖尿病通常在40岁以后才发病，但现在30几岁的人群也有发病，整体呈现出年轻化的趋势。最主要就是由于现代不健康的生活方式所引起的，尤其集中在饮食和运动方面。现代年轻人的饮食习惯以高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食品为...

糖尿病预防2017-01-13

三高、肥胖成为困扰越来越多人的问题，有些人甚至极端的认为所有的食物都是导致三高的元凶，其实并不是这样的，自然界很多食物是具有刮油功效的，能帮助我们清除体内多余的油脂。看看刮油食物都有哪些1.燕麦。具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。2.玉米。含丰富的钙、磷、镁、铁、...

减肥营养补充2014-07-21

一、注意疾病防治，家庭护理：注意三高危险信号，体检自查防范心脏病：高血脂高血压肥胖是三大信号，如果发现有血压高、血脂高、血糖高、尿酸高以及肥胖，这些都是“心脏病”的“危险信号”。如果同时具有其中三项危险信号以上，就已经处于心脏病的边缘，千万不要忽视日常保健护理。对患有糖尿病的患者应及时进行心脏的检查，做好家庭护理，以便更有效地应对突然而发的心脏病。因为糖尿病和心脏病貌似两种完全不相干的病，其实却有...

先天性心脏病2017-02-08

如今肥胖的人越来越多，造成心脑血管病的危险因素高血压、高血糖和高血脂，也就是俗称的“三高”已经被人们所熟悉，那么肥胖导致的高血脂减肥就能够治疗吗？高胆固醇是冠心病、脑血栓的祸首血脂高，其中一部分是因为血液中的胆固醇含量高。胆固醇分高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，其中低密度脂蛋白胆固醇是有害的，是诱发心脑血管疾病的“祸首”。在心脑血管疾病中，冠心病的死亡率在不断增加，而低密度胆固醇与冠心病的...

高血脂2017-02-13

众所周知冬季是长肉的季节，俗话说一胖毁所有，所以对于男性朋友来说一定要积极的控制体重，避免让身体过度肥胖，不然会增加患上三高的风险，在冬季如何防止身体肥胖呢。男性在冬季如何防止身体长胖？1、选择低脂牛奶有一部分男性为了能够锻炼出肌肉，所以每天坚持喝牛奶，尽量换成低脂牛奶或者是脱脂牛奶，因为牛奶能够降低身体对热量的吸收，从而防止身体肥胖。2、合理的选择五谷杂粮冬季是养生的最佳阶段，但是也不能盲目的进...

日常保健2019-01-24

男性是家庭的脊梁柱，在工作和生活中难免会有各种应酬和聚会，如果不节制，大鱼大肉的吃很容易引起身体肥胖，一旦身体肥胖，势必会导致三高以及血管疾病。男性肥胖的危害有哪些？1、引起高血压和高脂血症男性的腰围越粗，患高血压的风险就会越高，所以男性的腰围要控制在90厘米以下。另外，一般腹部肥胖的男性，患上高胆固醇的风险，会比正常人高达5倍以上。2、容易导致大脑动脉粥样硬化一般身体肥胖的男性大脑血管会比较脆弱...

养生常识2019-04-18