久坐腿麻是常有的事，其实就是因为长期久坐，导致腿部血液循环受到影响而引起的，所以出现这种问题的话，要通过一些方法进行缓解，多伸展自己的腿部，多起来活动。1、弓箭步，利于伸展小腿。动作：两脚分开与肩同宽，右脚往后踩一大步，右脚跟要确实踩下，身体往前倾，使得头顶到后脚跟成一条斜直线，但要注意左膝盖避免超过脚尖，停留30秒以上。上述动作换边重做，重覆3回合。臀部、腹部要收紧，使身体中心线维持一直线，而且...

养生常识2017-11-08

久坐腿会变粗可能和血液循环不畅、饮食不节等原因有关。1、血液循环不畅：久坐的患者可能会导致下半身受到压迫，使双下肢的血液循环不畅，血液淤堵在淋巴部位，容易使组织内的水分渗出，诱发腿部水肿，所以出现久坐腿会变粗。也可能是因为淋巴循环相对减慢，导致机体的毒素无法及时的排泄出体外，在腿部堆积，所以出现久坐腿会变粗。2、饮食不节：久坐腿会变粗可能和饮食不节有关。因为长期的不运动，加之暴饮暴食，或者经常摄入...

精编文章2022-06-22

久坐和久站都易导致腿麻，具体哪个更易致腿麻受血液循环、神经受压、肌肉疲劳、姿势影响、个体差异等因素影响。1.血液循环：久坐时，身体长时间处于相对静止状态，腿部肌肉收缩减少，血液回流心脏的动力不足，易造成血液在下肢淤积，影响血液循环，进而引发腿麻。久站时，重力作用使血液更多地聚集在下肢静脉，静脉压力升高，血液回流受阻，也会导致腿部血液循环不畅而出现腿麻。不过，久坐时腿部处于弯曲状态，对血管的压迫可能...

骨科频道2025-03-19

久站与久坐相比，久站更容易让腿变粗，涉及的因素有血液循环、肌肉状态、静脉压力、脂肪堆积、激素影响等。1.血液循环：久站时，重力作用使下肢血液回流阻力增大，血液易在下肢淤积，影响血液循环。而久坐虽也会影响血液循环，但主要是因缺乏活动使血液流速减慢，整体对下肢血液淤积的影响相对久站较小。血液循环不畅会导致组织液渗出增多，引起下肢水肿，外观上腿就会变粗。2.肌肉状态：久站时，腿部肌肉长时间处于紧张状态以...

健康科普2025-03-11

小腿总是很容易冒出大团肌肉和脂肪，这不但会让你整个人看上去粗腿短小，还会严重影响你的整个身体线条，不敢穿短裤，只能时刻用长裤包裹着?羡慕大街上电视上杂志上的长腿MM们?其实你也可以!快跟小编来减你的小腿肌肉吧!快速缩腿围瘦小腿不是梦哦! 一、水肿的原因 久坐或久站后出现小腿浮肿，这多是因腿脚长时间下垂不动，引起下肢轻度淤血所致。因为血液因重力作用，容易在下肢积聚，血液回流不畅，时间长了，引起水...

瘦腿2012-11-26

1、浅坐在椅子上，两腿自然打开。2、两手按住左腿大腿根部内侧。3、调整好力度，两手轻轻从大腿根部向膝盖部位推压按摩。4、拇指按住膝盖部位并轻轻转动。换右腿重复同样的动作为一组，每组动作重复5次。效果：改善下半身血液循环，消除因久座而堆积的腿部脂肪。

养生常识2017-11-02

许多人在坐了很长时间后觉得腿麻腰酸，尤其是上班族和学生，那么，是什么原因导致的呢？引起手脚麻木的原因一般有以下四个方面：1、四肢分散性地出现麻木。四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风，昏迷引起对头部神经刺激，老年人拄拐棍对手神经的刺激，颈椎病引起的上肢麻木，腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。手脚麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗。2、患有糖尿病的人会出现手...

骨科知识2018-01-03

久坐导致的小腿浮肿要如何护理1、避免创伤2、不要长时间保持一个姿势3、不要长时间下垂，可以通过抬高小腿来促进血液循环4、如果没有禁忌，需要服用阿司匹林等药物防止小腿静脉栓塞5、非肾病者可多进食蛋白含量高的食物，提高血液白蛋白，保持血胶体渗透压，促进组织液回吸收。

儿科2017-08-10

久坐后小腿浮肿可通过运动、按摩、调整饮食、抬高下肢、药物治疗等方法快速消肿。1.运动：进行简单的腿部运动，如踮脚尖，能促进小腿肌肉收缩，加快血液循环，减轻浮肿。还可以做勾脚、绷脚的动作，反复多次，有助于增强腿部肌肉力量，改善血液回流。另外，原地踏步也是不错的选择，通过腿部的交替运动，促进下肢血液流通。2.按摩：用双手从脚踝开始，沿着小腿向上轻轻按摩，手法要轻柔且有节奏。可以采用揉捏、推拿等方式，重...

健康科普2025-03-02

上班久坐小腿变粗可通过拉伸运动、按摩、调整饮食、选择合适的鞋子、增加日常活动量等方式改善。1.拉伸运动：上班间隙或下班后，进行简单的小腿拉伸。比如站立位，双脚与肩同宽，一只脚的后跟尽量抬起，感受小腿后侧的拉伸，保持15-30秒后换另一侧；也可以坐在椅子上，伸直双腿，勾起脚尖，同样能起到拉伸小腿肌肉的作用。长期坚持拉伸，有助于放松紧张的小腿肌肉，改善肌肉线条，避免肌肉过度堆积导致小腿变粗。2.按摩：...

健康科普2025-03-02

久坐职场人告别大象腿，可通过调整饮食、进行腿部运动、改善坐姿、按摩腿部以及借助辅助工具等方式。1.调整饮食：减少高盐、高糖、高脂肪食物摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。同时，保证足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持肌肉量。此外，要控制每餐的食量，避免暴饮暴食。2.进行腿部运动：可以选择一些适合久坐人群的腿部运动，如踮脚尖，能锻炼小腿肌肉...

健康科普2025-03-01

坐久站立腿伸不直并弯处疼考虑跟久坐久站有关，也可能是出现了半月板损伤、腰椎间盘突出症等疾病。1、久坐久站：平时生活中如果经常久坐久站，可能会影响腿部的血液循环，出现坐久站立腿伸不直并弯处疼的症状，一般属于正常情况，不必进行特殊治疗，平时注意适当活动，避免久坐久站。2、半月板损伤：部分患者出现半月板损伤后，半月板部位发生磨损撕裂，会产生坐久站立腿伸不直并弯处疼的症状，一般可以在医生指导下使用透明质酸...

精编文章2022-09-14

怎么预防久坐后下肢浮肿？1、坐姿正确。翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重的甚至会造成腰椎间盘突出。2、避免连续坐姿超过2小时。虽然白领的工作是以坐姿为主，但是，并不是不可以控制的，而是因为白领们没有意识到对健康的危害，因而容易忽略自我的调节，只要白领们坐2小时后能够主动的站起来活动一下，这样就可以改善对腿部的压力，有利于促进血液循环...

养生常识2017-11-14

1、敲敲大腿一天到晚在办公室久坐，时间一长，肥胖不请自来。不仅如此，还容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。该怎样保健呢？没事多敲大腿两侧是个不错的办法。方法很简单，伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖。2、盘曲双腿上班族久坐电脑桌前，腿部静脉受到压迫，会影响血液流通。要想避免这种情况，除了每隔一段时间起身活动活动之外，不妨练一练盘腿坐。两...

养生常识2017-11-08

随着电脑的普及，我们的工作方式也发生了翻天覆地的变化，长期久坐腰部受到压力就容易患上腰椎间盘突出症。久坐会使腰部肌肉缺血缺氧，专家解释，长时间弯腰、蹲位或前弓久坐的人，长时间维持同样姿势会因为肌肉绷紧而影响局部血液流入，局部肌肉缺血缺氧而发生炎症物渗出。这时，身体可能用“酸痛”告诉我们要注意休息了。长时间和反复的肌肉受损后，容易在做某个剧烈动作时发生腰椎间盘破裂或髓核从裂口突出，刺激或压迫紧邻着旁...

腰椎间盘突出2016-10-11

都知道减肥只有两个宗旨，那就是忍住嘴迈开腿。对于久坐党来说，在工作单位一坐就是八个小时，坐出大象腿和水桶腰。又没有完整的时间可以运动，到底该如何减肥呢？接下来让我们一起来了解一下久坐的人该如何减肥。经常久坐的人该如何减肥呢？1、多喝水水是生命之源，身体分解代谢脂肪也需要有水的参与，所以久坐者要想减肥，多喝水是非常有必要的。另外，多喝水可以提高新陈代谢，排出体内的毒素，预防便秘还会使皮肤更加的水润。...

减肥达人2019-06-13

久坐是女人“百病之源”捶大腿两侧防治妇科病 没事多敲大腿两侧是个不错的办法。方法很简单，伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组。这个运动主要用于刺激胆经，促进胆汁分泌，使血气上升。 此举还可以增强肺、肝功能，减少各种慢性病的发生，在足够的血气供应下，使人体的自我修复系统发挥功效。另外，敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的...

妇科知识2012-05-25

1、脖子操上班或者是开车累的时候不妨动动脖子吧，利用休息的时间做个脖子操。具体怎么做呢？首先就是站着，把头尽量的往下低，让下巴接触到胸部。然后就是90度的运动，将头慢慢的向左或者是向右转动，移动到最左或者是最右的时候保持姿势不要动，10秒之后转回原来的位置。2、每隔一小时起来走走想要消除久坐带来的危害，那么我们能做的就是尽量的动起来。久坐60分钟之后出去呼吸一下空气，简单的伸个懒腰。这些不经意的动...

养生常识2017-11-06

每天在办公室工作的白领往往一坐就是一整天，这样久而久之就会容易出现腿水肿的现象，这可怎么办呢？首先，我们要学会判断怎样的症状说明是腿水肿了，这样才能够做到及时的缓解。下面就来一起看看吧。久坐腿水肿的症状腿上的血丝或血管比较明显。腿肚或脚踝处有萝卜形状的肿块皮肤肌肉触碰时缺乏弹性。腿容易感到酸痛。那么，要如何改善腿水肿的现象呢？久坐腿水肿怎么办利水食物消除水肿。体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、...

慢病管理2015-08-16

久坐办公室，白领面临着小腿变粗、小肚子凸显的问题。那么办公室白领如何瘦腿呢？工作忙是白领不爱运动的借口，其实白领只需利用上下班及休息的时间，多做以下几件事，轻轻松松就能有效消除大腿内侧的脂肪，瘦腿不再是梦想！尽量多走楼梯平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有...

瘦腿2016-04-18

Step1毛巾瘦大腿全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。Step2上提脚跟双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地...

养生常识2017-11-14

1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。3、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，是久坐族的瘦腿运动之一。上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。4、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。...

减肥方法2017-06-15