肝脏属于我们人体最大的消化腺，同时也是新陈代谢非常旺盛的器官，肝脏维持身体其他器官运转起着至关重要的作用，所以一定要了解肝脏的喜好，保护好肝脏。你了解肝脏的喜好吗？带你揭秘6大营养素对肝脏的作用！1、脂肪并不是肝脏的敌人有一部分人会认为患有肝脏疾病人群是不能吃脂肪的，这是错误的想法。脂肪可以为肝脏提供营养，如果没有脂肪的话肝脏不能正常运转。即使脂肪肝患者也不能彻底的不吃肉，如果想要养肝和护肝，脂肪...

脂肪肝原因2018-10-19

人体所需的七大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维等。1.碳水化合物：碳水化合物是人体最主要的能量来源，包括单糖（如葡萄糖、果糖）、双糖（如蔗糖、乳糖）和多糖（如淀粉、纤维素）。它为身体的各种生理活动提供动力。2.蛋白质：蛋白质是构成身体组织和细胞的重要成分，参与机体的代谢、免疫等多种生理过程。常见的优质蛋白质来源有肉类（如牛肉、鸡肉、猪肉）、鱼类、蛋类、豆类等。3.脂...

营养饮食2025-02-09

工作压力爆表、情绪烦躁、全身疲劳不适，该怎么办？营养师表示，除了克服压力来源、适度运动外，吃对食物也一样有效！特别是，维生素C、维生素B群、钙、镁等6大营养素，更是重拾好心情，一甩压力、疲劳不可或缺的关键元素！压力来袭别轻忽！当心伤肝肾，健康亮红灯中医师表示，外在压力会对人体带来这么大的影响，主要与其会伤肝肾、气血，影响人体阴阳平衡有关。事实上，中医理论认为，肝藏血，有维持人体血液循环正常运作的作...

元素补充2017-01-13

透析分为血液透析和腹膜透析，已成为维持尿毒症病人生命的治疗方式之一，能延续生命，进而提高其生活质量。但尿毒症病人伴有营养不良时可增加透析带来的不良反应，同时也影响预后，那该如何做好营养支持呢。长期透析的病人需补充哪些营养？1、蛋白质透析会消耗大量蛋白质或使得蛋白质丢失，所以需适当补充蛋白质。一周接受3次透析，透析时间是12个小时的病人，每天每公斤蛋白质摄入量需达到1.0~1.2克。尤其是选择优质蛋...

泛健康文章2022-02-22

在我们的日常生活中，营养素的均衡摄入是维持身体健康的关键。人体所需的七大营养素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水，每一种都在我们的生命活动中扮演着不可或缺的角色。本文将详细探讨这七大营养素的作用，以及如何合理摄入，助力我们的健康生活。一、碳水化合物：能量之源碳水化合物是人体最主要的能量来源。它们分为简单和复杂两类，简单碳水化合物如糖，能迅速提供能量；复杂碳水化合物如全谷物...

营养补充2024-11-19

人体所需的六大营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。它们在人体的正常生理功能中都发挥着重要作用。1.碳水化合物：碳水化合物是人体最主要的能量来源，它可以分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物。简单碳水化合物如葡萄糖、果糖等，能快速提供能量；复杂碳水化合物如淀粉等，在体内消化吸收相对缓慢，能持续为身体供能。常见的富含碳水化合物的食物有米饭、面包、土豆等。2.脂肪：脂肪也是人体重要的能量...

营养饮食2025-02-28

当你准备要个小宝贝的时候，你一定希望他健康、聪明，而这些先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。所以，孕前也千万不要忽略以下3大营养素的摄取。 碘 孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是具有决定性因素的营养成分。 脑科学研究认为，人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突...

孕前保健2011-07-26

人体所需的六大营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。它们在人体的正常生理功能中发挥着各自独特且重要的作用。1.碳水化合物：碳水化合物是人体最主要的能量来源，在摄入后会被分解为葡萄糖，为身体的各项活动提供能量。常见的富含碳水化合物的食物有谷物（如大米、小麦、玉米等）、薯类（如红薯、土豆等）以及一些糖类。当人体摄入碳水化合物不足时，可能会出现低血糖、头晕、乏力等症状；而摄入过多则可能...

营养饮食2025-03-13

奶粉中的七大营养素通常包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水，它们对于人体的生长发育和健康维持起着至关重要的作用。1.蛋白质：是构成身体细胞的重要成分，有助于身体组织的修复和生长。常见的蛋白质来源包括乳清蛋白、酪蛋白等。2.脂肪：提供能量，维持身体正常的生理功能。例如，不饱和脂肪酸对心血管健康有益。3.碳水化合物：是能量的主要来源，如乳糖等。4.维生素：包括维生素A、维生素D、...

营养饮食2025-02-24

在我们的日常生活中，饮食是健康的关键。而了解人体所需的七大营养素，更是科学饮食的基石。今天，就让我们一起来探秘这七大营养素，看看它们如何守护我们的健康。1.探秘七大营养素，守护健康每一步人体所需的七大营养素包括：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些营养素在人体中各自扮演着重要的角色，共同维持着我们的生命活动。1.1碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源，包括淀粉和糖。合...

营养补充2024-11-20

蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素、矿物质，是人类维持生命和健康成长所需的六大营养素。近年来，一种名为“膳食纤维”的物质正进入科学家们的视线，这是一类不被人体消化吸收的多糖，是纤维素、半纤维素、木质素和果胶等物质的总称。它虽然不能被人体消化吸收，但因为有着重要的生理功能，也成为人体不可缺少的物质，被称为人类的“第七大营养素”。 随着社会的发展，人们生活水平的提高，对食品的要求越来越精细，所摄入...

健康用品2012-07-30

其实想要延缓衰老，吃各种补品、药物都是浮云，针对性的补充一些营养素才是最最最重要，绝对会比服用不知名分的保健品来得更好。那么有哪些食物可以延缓衰老的呢？5大营养素1、糖类（碳水化合物）。不要因为怕长胖而拒绝碳水化合物。实际上，碳水化合物的热量只有脂肪的一半。建议适当多吃复合型多糖类，如淀粉类和膳食纤维。淀粉含有多种维生素和矿物质，膳食纤维则能助消化，其主要来源有米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等...

科学美容2017-08-21

   Top1：氨基酸 氨基酸是构成人体的最基本物质，也是维持人体新陈代谢正常的不可取代的物质。 主要作用：补充氨基酸可与预防衰老。由于其再人体内的含量会随着年岁的增长而减少，也就是当体液中氨基酸的浓度逐年下降时疾病与衰老也会接踵。 最佳来源：一言以蔽之，补充氨基酸可以在一定程度上抗衰老，而氨基酸很容易获取，它广泛存在于日常食物中，有其以苦味食物最为丰富...

营养饮食2011-05-31

工作压力爆表、情绪烦躁、全身疲劳不适，该怎么办？营养师表示，除了克服压力来源、适度运动外，吃对食物也一样有效！特别是，维生素C、维生素B群、钙、镁等4大营养素，更是重拾好心情，一甩压力、疲劳不可或缺的关键元素！看看你是不是疲劳：情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。睡眠质量差：睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来...

元素补充2016-04-19

前段时间，我发现家里的老人总是容易生病，而且恢复得特别慢。我开始琢磨，是不是饮食习惯出了问题？毕竟，我们都知道，饮食是健康的基础。于是，我决定深入了解一下七大营养素，看看怎么通过调整饮食来增强家人的体质。通过一段时间的调整和实践，我发现家人的体质明显增强，生病的情况也减少了。一、七大营养素是哪些？七大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这七种营养素在我们的饮食中各有其...

健康笔记2024-04-16

在诊室里，我遇到了一位关注健康饮食的患者，她对各种营养素感到困惑，不知道如何在日常饮食中合理搭配。为了帮助她更好地理解和记忆，我向她介绍了一个关于七大营养素的记忆口诀。一、营养素分类介绍人体的七大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维。这些营养素在维持身体健康、促进生长发育等方面发挥着重要作用。二、记忆口诀解析为了方便记忆，我们可以将这七大营养素编成一个简单的口诀：“碳水...

健康笔记2024-04-08

婴儿期是大脑发育最迅速的时期。宝宝6个月时，脑重量增加一倍，第一年来，婴儿脑重已增至800－900克，接近成人脑的60％，第二年来，增至1000～1150克，约占成人脑的75％。同时，各类神经元分化，大脑皮质层扩展，细胞发育逐渐完善，神经纤维生长繁殖，突破连接增多。到两岁时，脑及其各部位的相对大小和比例已基本上类似于成人的大脑。显然在最初的1—2年内脑发育是最快的，所以，也可以这么说，小儿出生后头...

婴儿2012-07-20

火龙果富含多种营养素，其中维生素C、水溶性膳食纤维、花青素、铁元素、植物性白蛋白等5种营养素尤为重要。1.维生素C：具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，减少自由基对细胞的损伤，有助于延缓衰老。同时，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，对于维持皮肤的弹性和光泽有一定帮助，并且能增强机体的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。2.水溶性膳食纤维：可以在肠道中吸收大量水分，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，预防和...

健康科普2025-04-02

更年期女人必需的营养素更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。以下几种营养素是更年期女人要多补充的：1、补充维生素补充维生素对于更年期的女性...

更年期综合症2017-03-14

苦荞麦是谷类作物中唯一集八大营养素于一身的作物，其八大营养素包括：1、生物类黄酮：主要成份是芦丁，又名维生素P。其主要功效是：软化血管，改善微循环，清热解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降血糖、尿糖、血脂、益气提神、加强胰岛素外周作用。而芦丁在其它谷物中几乎没有！2、微量元素和矿物质：苦荞麦含有多种有益人体健康的无机元素钙、磷、铁、铜、锌和微量元素硒等，镁的含量是小麦面粉的11倍以上，铁元素是其它主粮的...

食材档案2017-08-21

女性进入更年期（45-55岁）后，由于卵巢逐渐萎缩，雌激素和孕激素水平下降，往往会带来一些生理变化的问题。如：阴道干涩、尿急尿频、骨质疏松、情绪不稳、潮热、心悸等各种症状。饮食调理可以有效改善更年期症状，对于更年期的女人吃什么，我们首先来看看更年期女人必需的营养素。更年期女人必需的营养素更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油...

更年期综合症2017-03-16

儿童正在成长发育时期，需要更多的营养来维持人体的成长需求，儿童成长所需要的五大营养素是必不可少的。所以家长朋友在平时一定要注重孩子的营养均衡，应该适当的补充下面介绍的五种营养素。那么儿童成长需要补充哪五种营养素呢？1、维生素维生素对于儿童成长来说是必不可少的一种营养素，维生素会影响到儿童的正常成长和代谢以及发育，维生素分为很多种，常见的有维生素a和维生素b，还有维生素c和维生素d以及维生素e和维生...

营养护理2018-10-13

每个男人都希望能够健康、有活力，但是，却对健康和养生不怎么了解。对于男性来说，有一些非常重要的营养素，如果缺乏了这些物质会对整体健康产生重要影响。男人想要更有“活力”？建议多补充这3大营养素1、精氨酸精氨酸是人体自然产生的氨基酸，然而，它也存在于含有蛋白质的食物中，例如大豆，花生和南瓜子。精氨酸进入体内会转化为一氧化氮，这种化学物质会使血管扩张，以改善血液流动。精氨酸可以改善受损的血管，而血管受损...

饮食禁忌2019-07-01

作为第七大营养素，膳食纤维已被越来越多的人所熟知。每天应该摄入25~30克膳食纤维，并推荐了一些简单易行的补充方法。1、早餐吃全麦食品。全麦、无糖的麦片或者全麦面包含有较多的膳食纤维，是早餐的理想选择。但如今市场上所谓的全麦食品很多，质量却参差不齐。因此，消费者在选择时，不仅需要仔细鉴别配料表中全麦粉、麦麸、膳食纤维的含量，也要看颜色（颜色略深为宜）、摸手感（不过于松软）。2、每天一个苹果。“每天...

食材档案2017-06-28

小孩皮肤变黑可能与蛋白质、维生素C、维生素E等营养素缺失有关，还可能受紫外线照射、内分泌失调、遗传因素等影响。1.蛋白质缺失：蛋白质是身体重要组成部分，参与多种生理过程。小孩缺乏蛋白质，会影响皮肤新陈代谢，使皮肤弹性下降、色泽暗沉，从而导致皮肤变黑。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉等。2.维生素C缺失：维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成。当小孩体内维生素C不足时，无法有效抑制酪氨酸酶的活性...

营养饮食2025-03-17

孕早期（0～3个月）由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。建议：1、以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。2、避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。3、饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。4、口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改...

孕期2017-09-14

男人的工作、生活压力大，最容易透支的就是健康，所以适当补充营养，能让男人充满活力，远离疾病。不过，在营养的需求上，男女还是存在一定的区别的，那么男性40岁需要补充哪些营养呢？你知道吗？NO1：番茄红素这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就...

男性营养2013-10-14

下面是儿童成长发育过程中所需的一些营养素介绍。 维生素A 维生素A的缺乏是一个世界性的营养问题，不仅普遍存在发展中国家，而且存在发达国家。维生素A缺乏多见于2-5岁儿童，少见于成人。儿童在断乳或无条件乳类喂养时，由于普通的面粉中不含维生素A，极其容易造成维生素A缺乏，缺乏维生素A会使小儿抵抗病毒能力下降、生长发育缓慢。 儿童维生素A的补充： 一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物...

幼儿2012-06-22

每天吃进肚的的食物，主要是在肝脏中进行代谢作用，如葡萄糖可以在肝脏中合成肝醣，而在肝脏中也能借由合成肝醣、分解肝醣以及糖质新生，来维持体内血糖的稳定。肝脏还能储存营养素，肝脏可以储存肝醣、维生素A、维生素D、维生素B12、铁质等营养素。此外，肝脏还扮演合成调节生理功能的蛋白质、合成尿素、合成与分泌胆汁、协助药物或毒物代谢与排除、发挥免疫力等功能。补充5营养素护肝、养肝一次搞定想要维持肝脏良好运作，...

肝脏保养2016-11-17