黑米减肥优势：饱腹、营养、安全 黑米用来减肥，其优势是十分明显的。首先黑米煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。而且由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥之后，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。 在营养方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但...

减肥食谱2011-09-30

黑米减肥方法是最近最流行的一种饮食减肥方式，据我所知，黑米减肥法一种简单有效的减肥食疗法。利用黑米的成分特性和指定完善的食疗计划来达到减分瘦身的目的。相对于运动减肥更为简单有效。很多美眉在减肥的时候怎么减都瘦不下来，其实很多困扰时候是没有用对方法，或者是方式错误，没有计划地乱减。下面和你分享三款黑米减肥食谱，规划好每天的饮食，利用黑米有效地减肥。一块来看看吧!一、黑米粥①黑米很难煮，建议泡一天再煮...

减肥食谱2016-11-26

   黑米减肥论： 人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗略换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。 黑米粥制作方法：(把黑米煮成饭或粥，全...

饮食2011-11-02

黑米营养价值丰富，自古以来就被人们当成一种滋补保健品。在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低。说到减肥，黑米是女人不可错过的减肥佳品。黑米如何减肥呢？今天我们就一起来看看吧！黑米减肥的优点：1、吃黑米容易饱腹用黑米煮黑米粥出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，...

减肥食谱2016-08-07

很多美眉在减肥的时候怎么减都瘦不下来，其实很多时候是没有用对方法，或者是方式错误，没有计划地乱减。编辑和你分享一个吃黑米减窍门，规划好每天的饮食，利用黑米有效地减肥。黑米减肥法的优点1、吃黑米容易饱腹用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米...

营养知识2013-06-05

据调查得知，黑米里面的维生素要比普通的大米高出4倍以上，而我们都知道这些维生素可以促进脂肪、蛋白质、糖类代谢的功能，能够让我们的脂肪急速燃烧，这样就避免脂肪堆积的情况，从而起到了减肥的效果。1、黑米中的钾元素同样丰富假如普通大米的钾元素含量是1的话，那黑米就是了。钾是有效减肥的微量元素，它能够吸收体内多余的盐分，并能平衡体内的水分，从而消除水肿和浮胖。2、黑米中的膳食纤维十分丰富黑米富含膳食纤维，...

超重与肥胖2017-07-26

黑米营养价值丰富，自古以来就被人们当成一种滋补保健品。在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低。说到减肥，黑米是女人不可错过的减肥佳品。黑米如何减肥呢？今天我们就一起来看看吧！自制黑米茶做法：1、取黑米400克。2、黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。3、洗净的黑米，一定控干水分。4、放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。5、转小火，...

减肥食谱2016-07-29

黑米不能直接起到减肥效果，但有辅助减肥的作用，其原因如下：黑米是一种糙米，其中富含膳食纤维，吃了很容易饱，能够减少身体对其他高热量食物的摄入。在减肥期间可以适当的喝黑米粥当做主食，其辅助减肥的功效更好，饱腹感也更强烈。在减肥过程中不仅可以适量吃黑米这种粗粮，还可以适量吃以下几种粗粮：1、 玉米玉米的口感甜美，其中含有丰富的维生素和多种矿物质，经常食用玉米能够增强肠胃的蠕动，促进毒素的排出。2、 红...

泛健康文章2022-05-05

赤小豆赤小豆就是常见的红小豆，是一种较常见的高营养价值的杂粮，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。黑米黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富...

食材档案2017-08-09

有哪位MM尝试过黑米瘦身法？快来和下面这位网友切磋一下，她很需要大家的帮助呢。 我身高163cm，以前都是96斤左右的，现在体重成了106斤，老公总是笑我胖，在他的一再打击下，我决定开始减肥了！其实以前减肥方法也试过不少，可坚持不了多长时间，所以总是一阵胖一阵瘦的，我换了黑米＋运动减肥法，发誓要坚持下去。目前体重：53Kg目标体重：45Kg 吃黑米 今天是实施黑米减肥的第一天，去超市买了两斤...

超重与肥胖2007-03-19

减肥是一件需要长期坚持的事情，但是有些美眉想要在这个夏季就快速变成一个瘦子，有些人觉得不可能，其实只要吃的对，也是有可能的。早餐吃馒头配豆浆、午餐吃什锦面加炒青江菜、晚餐吃…每天要准备减重菜单的食物，就足以让人忙得焦头烂额。韩国健美女王表示，减肥若要完全按照减重菜单吃，往往难以达成。其实，减肥只要记住以肉类、鱼类、豆腐等蛋白质食物作为主食，再加上1/3碗五谷饭与几样蔬菜，以及多喝水，就是最佳的减重...

减肥食谱2016-09-10

自制黑米减肥茶黑米茶做法：1、黑米400克。2、黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。3、洗净的黑米，一定控干水分。4、放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。5、转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存。炒好的黑米，可以闻到诱人的香味。每次冲泡时，记得用40克黑米，加500克滚烫的开水，冲泡焖上10分...

药膳食疗2017-10-19

苡仁又名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且苡仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材节食用品，有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用，总之吃苡仁好处多多。赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果，但对于已经...

食材档案2017-08-09

自制黑米减肥茶黑米茶做法：1、黑米400克。2、黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。3、洗净的黑米，一定控干水分。4、放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。5、转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存。炒好的黑米，可以闻到诱人的香味。每次冲泡时，记得用40克黑米，加500克滚烫的开水，冲泡焖上10分...

药膳食疗2017-11-14

粗粮米饭减肥法材料：黑米、紫米、糙米、米饭做法：首先把黑米、紫米、糙米、用水泡几小时，然后与米饭混合煮食。也可直接煮成稠粥，用来代替白米饭做减肥时的主食。减肥原理：黑米、紫米、糙米富含膳食纤维，经常吃这些粗粮能通肠减脂。Tips：黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以用泡米水煮饭效果不错。豆子米饭减肥法材料：红豆、豌豆、黄豆做法：把红豆、豌豆、黄豆与大米混合煮成米饭。减肥原理：红豆、...

减肥2017-04-17

粗粮米饭减肥法材料：黑米、紫米、糙米、米饭做法：首先把黑米、紫米、糙米、用水泡几小时，然后与米饭混合煮食。也可直接煮成稠粥，用来代替白米饭做减肥时的主食。减肥原理：黑米、紫米、糙米富含膳食纤维，经常吃这些粗粮能通肠减脂。Tips：黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以用泡米水煮饭效果不错。豆子米饭减肥法材料：红豆、豌豆、黄豆做法：把红豆、豌豆、黄豆与大米混合煮成米饭。减肥原理：红豆、...

食材档案2017-08-09

一年一度的戛纳电影节又快要到了，各路女星也纷纷到了法国做准备工作。当地时间5月12日，巩俐也到达法国。当天，巩俐身穿黑丝亮相，大秀美腿。虽然巩俐已经快五十岁了，但是，身材却依旧如少女般。到底这些明星有什么纤体秘籍呢？今天，小编就为大家揭秘明星们的纤体秘籍。一、巩俐黑米减肥食谱把黑米煮成粥或饭，全天可以吃用，饿了就吃，不禁水黑米粥的制作方法：先浸泡，大火煮，小火焖1、黑米建议泡一天再煮，因为黑米本身...

明星瘦身2014-05-15

黑米是一种常见的粗粮，黑米的营养丰富，日常多吃黑米能补充膳食纤维，减肥期间适当吃黑米也有好处。1.帮助消化：黑米中的膳食纤维较高，可以促进肠胃蠕动，提高肠胃吸收能力，还能加快粪便排出的速度，让肠道中的毒素和垃圾快速排出体外。2.饱腹感强不容易饥饿：黑米属于粗粮，含有较高的粗纤维，而且热量低，食用后能让人快速有饱腹感，让人不容易饥饿。3.补充营养：黑米粥含有身体所需要的维生素以及脂肪酸，如维生素E、...

泛健康文章2022-04-29

减肥绝对不盲目使用减肥药物，以免对身体健康造成危害，可以多吃一些粗粮，帮助自己减肥，生活中接触的黑米，红豆，黄豆以及大米等，都属于粗粮合理的利用，都可以让它们成为自己减肥的帮手。1、粗粮米饭减肥法材料：黑米、紫米、糙米、米饭做法：首先把黑米、紫米、糙米、用水泡几小时，然后与米饭混合煮食。也可直接煮成稠粥，用来代替白米饭做减肥时的主食。减肥原理：黑米、紫米、糙米富含膳食纤维，经常吃这些粗粮能通肠减脂...

食材档案2017-08-21

适量的吃黑米能够辅助减肥，黑米当中的膳食纤维含量比较多，能够增加饱腹感，从而辅助减肥。吃黑米除了能够辅助减肥之外，还有其他许多好处。1、对控制血压有利。黑米当中还有比较多的钾元素和镁元素，能够促进人体对钠元素的排出，对控制血压有一定的帮助。2、促进消化。玉米当中的膳食纤维比较丰富，能够提高胃肠道的蠕动速度，从而促进胃肠道消化和吸收的能力。3、抗衰老。黑米的外皮层富含比较丰富的花青素，对抗衰老有一定...

泛健康文章2022-04-28