很多女性护肤的主题就是美白，但是美白一定要有正确的方法。下面6个黄金美白法则，教你正确美白护肤。防晒指数要适合大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如果不养成搽防晒的习惯，就算涂几多美白产物都无补于事。以天天平均接触阳光八小时计，起码要涂SPF24PA或以上的防晒霜。但勿贪婪搽度数过高的防晒霜，SPF度数愈高，愈轻易梗阻毛孔，故度数高的防晒霜如SPF50PA只适宜暴晒和持久处于户外时利用。敷面膜不...

护肤技巧2016-08-24

36周胎儿体重管理的黄金法则包括合理饮食、适度运动、定期产检、监测血糖、保证休息等。1.合理饮食：要保证营养均衡，增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，同时多吃新鲜的蔬菜和水果，以提供维生素和矿物质。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，像油炸食品、蛋糕、甜饮料等，避免胎儿体重增长过快。2.适度运动：孕妇可以选择适合自己的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。适度运动有助于控制孕妇体重，...

健康科普2025-03-04

1、均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果。2、不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜。3、少吃动物油和肥肉。4、不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛。5、吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多。6、腌制食品容易微生物污染，会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。

乙肝2017-01-13

伤口快速结痂的黄金法则包括清洁伤口、正确包扎、合理使用药物、补充营养、避免刺激等。1.清洁伤口：伤口产生后，需及时清洁，防止感染。先用生理盐水冲洗伤口，去除异物和污垢。若伤口有出血，可用干净纱布或棉球按压止血。清洁时动作要轻柔，避免损伤周围组织。2.正确包扎：清洁完伤口后，要进行正确包扎。使用透气性好的无菌纱布或创可贴覆盖伤口，避免伤口暴露在空气中，减少细菌感染的机会。包扎不宜过紧，以免影响血液循...

健康科普2025-03-02

早餐是一天中最重要的一餐，而鸡蛋作为早餐的常客，它的营养价值和适宜摄入量总是让人好奇。我自己也曾经在准备早餐时犹豫，到底应该吃几个鸡蛋才能既满足营养需求又不过量呢？这个问题引发了我对鸡蛋摄入量的深入探索，现在就让我来分享一些实用的小知识。一、鸡蛋的营养价值首先，鸡蛋是一种营养密集的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质。它所含的氨基酸种类齐全，易于人体吸收。此外，鸡蛋中的卵磷脂对大脑健康也大有益处。...

健康笔记2024-04-12

①胡椒葱汤胡椒粉1克，葱白3克，姜6克。先烧开水，下姜、葱白，煮沸而成姜葱汤。用热姜葱汤，送服胡椒粉，或将胡椒粉放入姜葱汤中即成。胃痛时将汤热饮即可缓解。功效暖胃行气止痛，适用于胃寒痛症。胃热痛者忌服。②桂皮山楂汤桂皮6克，山楂肉10克，红糖30克。先用水煎山楂肉15分钟，后入桂皮，待山楂肉将熟熄火，滤汁入红糖，调匀即可。趁热饮服。功效温胃消食止痛，适用于胃脘痛症。③仙人掌猪肚汤仙人掌30？60克...

药膳养生2017-06-02

口服铁剂的8个黄金法则包括选择合适剂型、注意服药时间、搭配适宜食物、避免与特定食物同服、控制剂量、关注不良反应、坚持疗程和定期复查等。1.选择合适剂型：常见的口服铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。不同剂型的铁剂在吸收程度和不良反应上可能有所差异，应根据自身情况，在医生指导下选择合适的剂型。2.注意服药时间：一般来说，饭后服用铁剂可以减少对胃肠道的刺激。因为空腹服用铁剂可能会引起恶心、呕吐...

健康科普2025-03-08

今年春天，我发现自己总是容易犯困，且皮肤干燥，食欲也时好时坏。跟医生朋友交流后，得知这是春季人体新陈代谢变化和气候特点所致，应该注重春季养生。于是我开始研究春季养生的主要内容，发现这其中涉及到许多方面，包括生活方式、饮食调整以及食谱推荐。今天，就让我们一起探讨春季养生的“修炼”之道。一、春季养生应注意哪些方面？1.作息规律：随着春季昼长夜短的变化，应逐步调整作息，顺应自然规律，早睡早起，确保充足睡...

健康笔记2024-04-12

在一次健康咨询中，一位经常熬夜的患者好奇地询问：“早睡早起真的对健康有好处吗？”早睡早起作为一条传统的健康建议，其实蕴含着现代生活科学。今天，我们就来讲下早睡早起的好处、注意事项以及它对我们健康的影响。一、早睡早起的好处1.促进睡眠：早睡有助于保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。2.增强免疫力：每天按时起床、睡觉，保证充足的休息时间有助于增强免疫系统，减少生病的风险...

健康笔记2024-04-02

记得那年夏天，我去了一趟美丽的希腊度假。海风轻拂，阳光正好，最让我难忘的是那顿顿美味的地中海风味餐。回来后，我不仅带回了满满的回忆，还意外地收获了一份健康的生活方式——地中海饮食。地中海饮食，这个听起来就让人心动的名字，其实是一种集营养与美味于一身的饮食模式。它的核心理念是“吃得全面，吃得均衡”，让我这种爱吃又怕胖的人简直是欣喜若狂。下面，我就和大家分享一下我根据地中海饮食理念定制的一日三餐食谱，...

健康笔记2024-03-19

前几天，我那热衷养生的大姨心血来潮，听说泡脚能舒缓疲劳，于是便开启了她的“热浪”泡脚模式。结果，连续几天水温超高，结果不但没有达到预期的舒适放松，反而双脚红肿，疼痛难忍。这个小插曲使我深感，泡脚水温的选择还真是一门学问。就让我们一起来探讨，如何正确掌握泡脚水温的“火候”，让每一次泡脚都成为身心的享受而非负担。泡脚水温在哪里合适？1、体温适应区：最佳的泡脚水温应该在40℃-45℃之间。这个温度接近人...

健康笔记2024-03-19

在门诊中，我遇到了一位面色苍白、精神萎靡的患者李先生。他告诉我，最近总是感到疲倦乏力，做什么都提不起劲。经过详细询问和检查，我发现李先生的气血不足，需要进行气血双补的调理。一、中医理论中医认为，气是人体生命活动的动力，血是营养身体的物质基础。气血充足，人体才能保持健康状态。当气血不足时，就会出现疲劳、乏力、面色苍白、心悸失眠等症状。因此，气血双补是中医养生的重要法则之一。二、气血双补气血双补是指通...

健康笔记2024-04-03

多吃白肉，少吃红肉；烹饪的办法很重要；在肉类的烹饪上，减少烹饪时间；吃小肉不吃大肉；吃肉的时候，一定不要配着米饭或烧饼吃，而是单纯吃肉……这5大吃肉不长胖的黄金法则，肯定能让无肉不欢而又怕长胖的你解决后顾之忧哦！黄金法则1：多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就...

营养知识2013-05-08

舍友小明曾一度陷入睡眠困境，熬夜复习、早起上课，每天睡眠时间严重缩水至不足6小时。长期下来，他的精力明显下滑，学习成绩也开始走下坡路。我与室友们共同为他制定了改善睡眠的行动计划。经过一段时间的努力，小明的作息逐渐规律，每晚保证充足的睡眠。令人欣喜的是，他的精神面貌焕然一新，验证了充足睡眠对于身心健康与学习效能的直接影响。这段经历让我们深刻认识到，对于大学生来说，科学管理睡眠时间的重要性。一、大学生...

健康笔记2024-04-10

宝宝头发养护的黄金法则 法则一：勤洗头 很多家长以为，少洗头能减少感冒的发生。恰恰相反，家长应该勤给宝宝洗头。保持头发洁净的同时，头皮还能得到良性刺激，从而促进头发的生长。这是因为婴儿时期（0－3岁）由于生长发育速度快，新陈代谢旺盛，头脂分泌多。但要注意的是，由于处在这一时期的孩子头皮还十分娇嫩，因此洗头时应选用纯正、温和、无刺激的婴儿洗发精。 法则二：喂营养 3－6岁的幼儿头皮的油脂分泌...

婴儿2012-07-24

黄金法则1：多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选，因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一，因此常食鸡翅尖对减...

食材档案2017-11-07

洁白健康的牙齿一定会给人留下深刻的印象，日常生活中，我们的牙齿真的健康吗？怎么才能拥有一口整齐、洁白、健康的牙齿，是许多人梦寐以求的事情。这里我们总结了10个方法，希望能对你有所帮助。用正确的方式刷牙说出来也许你不相信，大多数人刷牙的方法会损伤牙釉质，日积月累牙齿就会变黄。只有学会下面正确的刷牙方式，牙齿才能始终拥有珍珠般的光泽。首先，不管你使用电动牙刷还是手动牙刷，一定要确保它的刷头足够柔软，因...

牙齿美容2017-08-24

年底各类年会聚会吃个不停，满桌的丰盛菜肴面前，肉食更是花样百出，对于减肥的朋友来说，不必如临大敌，只要选对肉类和烹饪方法，同样可以享瘦肉食。黄金法则一：多吃白肉，少吃红肉此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一...

营养知识2016-02-04

   人体养生抗衰老的“黄金点” 62岁后衰老加速 “如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，在此之后，身体开始全面加速老化。”上海同济大学附属同济医院身心科主任季建林说，一般人最顶峰的年龄在38岁左右，因此对年轻人来说，38岁已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老。 人体有黄金穴 人体是这世界上最杰出的艺术品...

日常保健2011-09-29

”乙肝”是一种慢”性病”症，病程通常较长，而且会反反复复。乙肝是由乙肝病毒（HBV）引起的、以肝脏炎性病变为主并可引起多器官损害的一种传染病。”乙肝”病程较长，它的”治疗”也是一个长期的过程。若是若是在治疗期间中断，那么前期的治疗工作相当于白费，对于患者来说无论从人力还是财力上来说都有一定的损失。因此患者一定要有与乙肝作长期斗争的毅力与毅力，要赢得这场斗争的最终胜利，需要医患双方互动--医护人员科...

乙肝2017-01-20

外面烈日高照，晒着太阳或顶着高温运动实在有悖防晒准则。如果把运动转移到室内，环境好一点，运动起来热情高一点，后顾之忧也少一点。 爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室内进行的有氧运动。对长期坐着的办公室一族，下半身脂肪堆积是最大的烦恼，其实生活和工作间隙也有减肥的好机会。学学下面教你的室内减肥运动黄金法则，站着、坐着、走着、玩着的时候，都坚持减肥，把减肥当做一种习惯。这样你就能足不出户口也减肥。...

运动2011-06-17

1、办公室里只有两种人，主角和龙套。在《潜伏》里，每个角色都有个性。只龙套非但没性格而且还专业送死。 职场上也一样，想要过的轻松，不想往上爬，那就只能做一辈子的龙套。 作龙套的坏处就是：送死你先去，功劳全没有，裁员先考虑。 现在的职场绝不是养懒人的地方，你要比别人生存的好，就唯有当主角，让别人去做龙套。 你不能踩着别人肩膀，就只能做他人垫背。 2、每个人都要有大志，就算要毁灭世界也可...

白领2011-12-22

   如何保养宝宝的头发呢？ 宝宝头发养护的黄金法则 法则一：勤洗头很多家长以为，少洗头能减少感冒的发生。恰恰相反，家长应该勤给宝宝洗头。保持头发洁净的同时，头皮还能得到良性刺激，从而促进头发的生长。这是因为婴儿时期（0－3岁）由于生长发育速度快，新陈代谢旺盛，头脂分泌多。但要注意的是，由于处在这一时期的孩子头皮还十分娇嫩，因此洗头时应选用纯正、温和、无刺激的婴儿...

幼儿2012-10-08

爱美的姑娘明明想要自己瘦得像皮包骨一样，却还是控制不住自己的嘴巴。面对美味吃的时候大快朵颐酣畅淋漓，清醒过来就恨不得呕吐呕吐，告别一滩肥肉。或许不要拒绝食物，先从拒绝这些让你一天胖两斤的食物开始，掌握黄金法则让你吃肉不长胖。远离六种吃1天胖2斤食物第一类：高热量、密度的食物一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。第二类：口味重的食物又酸、又甜、又辣、又...

超重与肥胖2014-09-26

全球患者超过5亿（约占总人口的1/10），中国患者超过1亿，成年人群发病率高达10.8%，这就是慢性肾病的现状。由于预防意识差，很多未被发现的病例极易导致肾功能衰竭，需要做透析或移植治疗。肾病早期可能没有明显症状，但若能及早发现，就可以大大延迟甚至防止肾衰竭的发生。为此，小编总结了“8条护肾黄金法则”，为了肾脏健康，从今天起严格遵守吧！1、保持活跃的生活方式多运动有助于降低血压，进而降低慢性肾病风...

日常保健2016-11-21

气血充足是女性健康美丽的基础条件，如今不流行林黛玉式的美人，只有健康充满活力的女性才更受瞩目。气血充足了，女性才能像花朵那样美丽绽放，那么女人怎么补血养颜呢？下面一起来了解下那些补血养颜的黄金法则。1、饮食首当其中的当然是饮食，民以食为天，想要补血补气，就更加要注重饮食。多吃造血原材料——优质蛋白质，同时不忘补充维生素与微量元素。懂得吃的女性，往往会以动物肝脏、肾脏、鱼、血、豆制品等食物为主，饭后...

日常保健2015-06-28

生活上缺少知心朋友，工作上缺少信任的同事，缺乏信赖感和安全感的关系，让你和朋友都隔着一个心墙。如何打破这种僵局？下面就为大家分享了人际交往6大黄金法则，让你轻松收获好人缘！不要轻易给承诺诚信是人际交往的基础，也是做人的根本。不守信用，说话不算话的人容易让人产生反感，长此下去是交不到朋友的，也很难在职场上立足。凡事为人留情面面子的本质是尊严，每个人都希望自己在别人面前能有尊严。在与人交往时，即使自己...

人际关系2013-11-03

宝宝身体出现问题之后，一定要注意全面的进行调理，并且在日常生活当中，应该注意补钙的方式现在社会很多的孩子虽然吃的比较全面，但是仍旧会出现缺钙，大家需要注意正确地进行补钙，帮助孩子缓解身体，有效的促进营养，那么，宝宝补钙的三大黄金法则是什么？宝宝补钙的三大黄金法则1、补钙必须要加维生素D：在补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D...

补钙2017-04-18

只有在深睡眠状态下，才有利于各个细胞的修复和再生。良好的睡眠，配合合理的饮食以及运动，能够为身体补充能量，同时，也有利于各个生理功能的调节，降低患上心脑血管疾病的风险。那怎么样才能拥有一个良好的睡眠呢？哪些黄金法则能够拥有好睡眠？黄金法则一、保持规律作息每天按时睡觉，按时起床，要睡觉前玩手机或者打游戏的话，不仅会占据了睡眠时间，同时，也会让大脑神经处于兴奋状态，而且，电子产品给带着辐射会影响到神经...

日常保健2019-07-03

热恋中的情侣，新婚夫妇，总能想出许多办法来使双方的性爱生活得到更新与发展。然而，随着时间的推移，久而久之，由于种种原因，人们或许就懒得努力去促使性爱生活充满新鲜活力了。亲密爱人之间需要一些新鲜的花样才能够找到爱的刺激。1、帮对方做一件哪怕是很细小的事例如在丈夫刮胡子以前，妻子去把镜子上的水蒸气擦掉；在妻子或丈夫起床之前几分钟，另一方先起来煮咖啡、热牛奶，或者换好花瓶里的水。2、共用某种东西例如，打...

爱情攻略2016-11-02