在押高血压嫌疑犯做51个俯卧撑后身亡 台山看守所内一名患有高血压的疑犯，在做完51个俯卧撑后晕倒，送医抢救无效死亡。到底高血压病人能做俯卧撑吗？这类病人适合什么运动？运动时需要注意哪些地方呢？ 高血压不宜练俯卧撑 俯卧撑能锻炼上肢、腹部和下肢多组的肌肉群，同时又能增强心肺功能，是一项良好的全身运动。但由于做俯卧撑时需要闭气用力，这样就会容易造成血压急剧升高。有实验表明，正常人做俯卧撑时血...

健康讲堂2012-03-02

做俯卧撑头疼考虑与锻炼时间过长、低血糖、高血压等原因有关。1、锻炼时间过长：做俯卧撑的过程中，由于体内的血管以及神经处于紧绷以及收缩的状态，因此会对大脑的正常供血供氧造成影响，导致长时间做俯卧撑出现头疼的症状。2、低血糖：做俯卧撑的过程中体力消耗是比较大的，因此会加快体内葡萄糖的代谢以及转化，如果是在空腹的情况下做俯卧撑，就会出现头晕、头疼、心慌等低血糖的症状。3、高血压：本身患有高血压疾病的人群...

精编文章2022-11-25

如果身体各方面状况较好，空腹通常能做俯卧撑，但若身体素质并不好，空腹通常不能做俯卧撑。俯卧撑属于比较常见的健身运动，通过做俯卧撑，有利于增加胸大肌锻炼。但在做俯卧撑时，也应根据个人的情况选择是否空腹做。在早上空腹时做俯卧撑，可以减少胃部的不适感，并且能够锻炼心肺功能，提高身体的抵抗力以及免疫力，还有利于提高工作以及学习效率。但若身体素质较差，或者是有贫血、低血压等人群，并不建议早上空腹做俯卧撑，因...

精编文章2023-09-08

俯卧撑是最为常见的锻炼方式之一，由于不需要任何器材即可锻炼，因此在全球范围内都十分流行。通过俯卧撑，不仅能提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量，而且还能在一定程度上反映人的身体素质情况。那么，能做多少个俯卧撑算身体好？肌肉锻炼有什么好处？快来一起看看吧！正常人能做多少个俯卧撑？我们首先来了解一下俯卧撑的正确动作：身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑...

日常保健2017-12-05

正常人一般一次能做10-50个俯卧撑，具体数量存在个体差异，主要和性别以及身体素质、有无经过训练等有关。做俯卧撑需要强大的臂力，一般没有经过锻炼的男性一次能做10-20个左右；偶尔锻炼的男性能做20-30个，而长期锻炼、身体比较强健的男性能做到30个以上，甚至50个以上。而对于身体素质相对较差，上肢力量弱的女性而言，做俯卧撑的个数也会减少，可能做十几个，甚至有的人连一个标准的俯卧撑也不能完成；经常...

精编文章2023-05-24

俯卧撑一边肩膀响是否还能做取决于伴随症状，若没有伴随不适还是能做的，若伴随有不适就不能做。俯卧撑一边肩膀响的同时如果没有伴随其他异常情况，考虑是运动的过程中关节囊腔与周围韧带、软骨摩擦所产生的生理性弹响，并不会对关节以及肩膀的正常功能造成影响，因此还是可以做的。若伴随有其他异常情况，如疼痛、肿胀等，就需要及时停止，可能是韧带拉伤、骨折等原因所引起的，若继续做可能会加重局部的损伤程度。在做俯卧撑之前...

精编文章2022-12-09

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。据美国的一项新研究结果表明，经常进行俯卧撑力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。那么，每天坚持做俯卧撑，一天做多少个最合适？答案是，因人而异。我们每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，如果过多则承受不了适得其反，过少又不能达到锻炼的效果。一般来讲平常一般以30个俯卧撑适...

有氧运动2017-11-02

做了俯卧撑第二天手臂疼通常不建议继续做，以免导致胳膊部位的肌肉组织或韧带组织出现拉伤。做俯卧撑属于一种无氧运动，如果在做完俯卧撑后出现肌肉酸痛的情况，通常表示身体已经处于超负荷状态，如果胳膊部位的肌肉没有得到充分的休息，继续进行俯卧撑运动，有可能会导致胳膊部位的肌肉组织或韧带组织出现拉伤，对健康造成不良的影响。在日常做完俯卧撑后，应适当进行肌肉拉伸或对局部肌肉组织进行按摩、热敷，能够在一定程度上促...

精编文章2022-12-12

怎么完美塑身？相信很多健身达人都会做俯卧撑吧!坚持做俯卧撑锻炼肌肉的效果非常好，越来越多的人开始做俯卧撑，但是你知道做俯卧撑注意事项有哪些吗?平常生活里看到别人做的俯卧撑是正确的吗?做俯卧撑可是有很大学问的!下面一块来学习下吧!俯卧撑姿势要保证直线要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。做...

完美塑身2017-04-05

65岁每天坚持做俯卧撑，如果身体耐受，是比较好的，如果身体不耐受，则是不好的。65岁属于中老年的状态，如果身体素质比较好，每天坚持做俯卧撑后，并没有产生腰酸背痛以及手臂肌肉疼痛的现象时，对身体是比较好的。通过坚持做俯卧撑可以提高手臂的肌肉力量，还能增强脊柱的稳定性，可以起到较好的锻炼身体作用。65岁每天坚持做俯卧撑，如果在做完俯卧撑之后，有明显的手臂酸痛现象，则考虑为身体不耐受，此时做俯卧撑是不好...

精编文章2022-11-30

俯卧撑对我们来说并不陌生，在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。它主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。进行俯卧撑力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。那么，俯卧撑是天天练还是隔天练的增肌效果好？答案是，因人而异。1、初学者可隔天练俯卧撑。对初练俯卧撑的人来说，每周应隔天练，这样遵循了循序渐进的练...

完美塑身2017-11-02

在做俯卧撑的时候能够运动到臀部、腹部和手臂的肌肉群，坚持做俯卧撑能够提高免疫系统，减少腹部脂肪，提高了性能力，但并不是做的俯卧撑越多越好。正常人做几个俯卧撑算是身体素质不错？不能以做俯卧撑多少来判断身体素质好坏，身体素质主要是从灵敏度、柔韧性、速度以及耐力综合考虑。做俯卧撑不会受到任何的场地影响，能够增加胸大肌的围度，让胸部变得更加的强壮。只要坚持做俯卧撑就能够锻炼胸肌内侧以及肱三头肌，在正常情况...

运动养生2019-04-02

十指俯卧撑的好处通常包括锻炼上肢肌肉力量、锻炼腰部肌肉力量、提高身体的平衡力等。1、锻炼上肢肌肉力量：俯卧撑属于比较常见的一种锻炼方法，采取十指俯卧撑不仅可以增加手指关节的力量，还可以提高上肢肌肉的力量。2、锻炼腰部肌肉力量：在进行俯卧撑时需要结合手臂和腰部肌肉的力量完成做俯卧撑的动作，采取十指俯卧撑也可以锻炼腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性，通过强化腰部肌肉的力量，还能够起到保护脊柱的作用。3、...

精编文章2022-11-25

临床上没有科学研究表明长高不能做俯卧撑。一般情况下，做俯卧撑并不会影响身体长高，反而有利于促进身高增长。人体长高主要在于骨骺发育，且与体内的生长激素分泌有关。如果在此基础上科学进行运动，并配合健康的饮食习惯，有利于促进身体长高，而常见的运动方法包括打羽毛球、慢跑、引体向上、打篮球等。此外，也可以选择做俯卧撑，有利于增强腰背部肌肉力量，并提高机体免疫力，促进机体血液循环，对身体长高也有一定的辅助作用...

精编文章2023-05-24

大家对俯卧撑并不陌生，在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。它主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。进行俯卧撑力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。那么，俯卧撑是天天练还是隔天练的增肌效果好？答案是，因人而异。1，初学者可隔天练俯卧撑。对初练俯卧撑的人来说，每周应隔天练，这样遵循了循序渐进的练习办...

养生常识2017-10-27

腰疼症状较轻微时通常能做俯卧撑，但如果腰疼症状比较严重，做俯卧撑可能会加重病情，这种情况下则不建议做。腰疼大多是因为腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等原因所引起的，如果患者腰疼的症状比较轻微，并没有影响到日常生活，通常是可以做俯卧撑的，可以增加腰部肌肉力量，增强腰部的稳定性，从而起到缓解腰疼的效果，对于身体健康有一定的好处。但如果患者腰椎间盘突出症或者腰椎管狭窄的情况比较严重，引起较为剧烈的疼...

精编文章2022-12-06

在做俯卧撑的时候能够运动到臀部、腹部和手臂的肌肉群，坚持做俯卧撑能够提高免疫系统，减少腹部脂肪，提高了性能力，但并不是做的俯卧撑越多越好。正常人做几个俯卧撑算是身体素质不错？不能以做俯卧撑多少来判断身体素质好坏，身体素质主要是从灵敏度、柔韧性、速度以及耐力综合考虑。做俯卧撑不会受到任何的场地影响，能够增加胸大肌的围度，让胸部变得更加的强壮。只要坚持做俯卧撑就能够锻炼胸肌内侧以及肱三头肌，在正常情况...

泛健康文章2022-03-02