高考可以说是人生中比较重要的一件大事，很多考生都会比较紧张。高考紧张的话会影响考试发挥，有什么办法可以缓解紧张呢？缓解高考紧张的小妙招高考紧张是高考期间十分注重的问题，因为高考这样的大型考试一定会出现各种各样的心理问题，很多家长面对这样的高考心理问题是盲目的，不知道该怎样帮助孩子。下面就为大家介绍几个缓解高考紧张的小妙招。一定要早睡在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，在考试之前调好闹钟，喝杯...

青少年营养2017-06-07

 合理的高考饮食调理可以让孩子在高考考场上更专注地发挥，那么父母应怎样为孩子制定高考食谱，孩子高考吃什么好呢?下面为大家提供一些高考饮食注意事项。高考前饮食应做到注意事项一、饮食多样化。不偏食挑食，不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。家长可自制绿豆汤供孩子消渴。改变烹调方式来加工主食和副食，添加一些新鲜的水果和蔬菜增进学生的食欲，以保证足够...

养生常识2014-06-05

高考前吃什么补脑?还有1个多月就到高考了，考生们都在捉紧时间复习，家长们也要为孩子出一份力，帮孩子补补脑。那么高考前吃什么补脑呢?下面小编为您介绍。考前大脑最需要哪些营养?考前大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢?专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则：第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血...

提高学习成绩2015-05-26

6月7号就要高考了，不少考生出现了焦虑，烦躁还有紧张等考前综合症。考前心理过于焦虑易影响发挥，此时，家长应该给孩子备点水果缓解缓解焦虑。那么，高考前吃什么水果好呢？一起去了解一下吧。高考吃什么好1，葡萄葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪...

营养食材2017-03-29

此时此刻正是高考冲刺阶段，家长是否和学生一样的紧张呢？在这个时候，我们不仅要全力支持孩子，更加要为孩子安排好日常的饮食。在这里，为大家来介绍一下适合在高考冲刺阶段吃的食物，千万别错过了。高考冲刺期的饮食原则高蛋白膳食对考生不宜。应多吃碱性食品有助记忆力，碱性食品如大豆、番茄、香蕉、马铃薯、黄瓜、红豆等。营养的供给和分配按时定量。专家指出，学生的午餐非常重要，但目前往往被忽略，家长一定要注意学生午餐...

青少年营养2015-05-27

佘自强说，一般养生、辅助治疗汤水适合餐前饭后2小时或睡前2小时内饮用。 安神补脑型 当考生学习太累，或者用脑过度时，可以饮用以下几款汤水，它们有益智健脑、补中安神、养心益气、养颜滋补、补脑益髓的功效。 【淮山杞子龙眼肉炖猪脑】 材料：淮山、龙眼肉各20克，杞子10克，猪脑1个，生姜3片。 炖法：清水1000毫升（4碗量）隔水炖3个小时。进饮时下盐。 【柏子仁枣仁炖猪心】 材料：柏子仁...

春季靓汤2012-06-05

给要参加中高考的考生吃什么，是不少家长的心头难题。饮食在均衡的基础上，要加强DHA的补充，这样有助于促进大脑发育，深海鱼和坚果都富含DHA。深海鱼，可以选择鲈鱼、金枪鱼、带鱼等，而坚果可以选择核桃、榛子等。但要注意“量”，深海鱼维持每星期吃两次，而坚果要控制在每天两到三个。另外许多考生睡觉都比较晚，如果有吃夜宵的习惯，可以做一碗小米粥或薏米红枣粥，这样能有助于缓解紧张情绪，有助于睡眠。补充维生素C...

食材档案2017-11-17

高考前夕百日考生如何保养眼睛?现在离高考不到100天了。高考生学习紧张，如今进入高度紧张状态，眼睛往往吃不消，紧随而来的尽是眼睛干涩、眼睛酸痛、近视加深等情况。首先高考生有几点用眼卫生要注意：一、不在昏暗的光线下活动在光线阴暗的地方读书或玩耍，会损害眼睛。光线不足还会造成孩子视力疲劳，所以应当让孩子尽量在光线充足的地方游戏和阅读。二、控制看电视的时间长时间看电视，会造成暂时性的视力疲劳，应当限制看...

预防2013-03-12

健康百问2013-06-08

一进入中学时代考试总是不断增多，学生压力也不断增大，高考中考也日渐临近，学生的压力也越来越大，那哪些食物食物可以有效地缓解这种紧张的情绪，让学生可以更好备考呢？一起和小编来看一下吧。1、牛奶钙牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。2、香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含...

青少年营养2014-04-14

一年一度的高考来临，考生们奔赴考场，家长们却在为孩子的饮食而发愁。高考期间考生吃什么好？考生不能吃哪些食物？别急，今天就为大家详细介绍高考期间的饮食知识。提醒：高考期间三餐勿进食过多高考期间，不少家长都想变着法子给孩子做点好吃的，特别是喜欢让孩子多吃肉类食品。不过在营养专家看来，过多进食对于孩子来说并不是好事。最近天气比较炎热，家长尽量不要给孩子三餐吃太多，特别是不能大鱼大肉地进补。三餐进食过多也...

青少年营养2017-06-07

一个月后就是一年一度的高考了，高考对每位学生来说都是至关重要的。而作为爸爸妈妈应该要怎样做才能帮到高考生呢？不如就从饮食入手吧，下面一起来看看高考生的饮食究竟怎么安排才是最合理的吧。高考在即要怎么吃选择考生爱吃的食物。这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择他/她平时爱吃的食物，因为熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲。重视早餐。考生一般晚上都学习到很晚，经过一夜体能消耗，各种代谢物在...

青少年营养2017-05-09

马上就要迎来高考了，每年这个时候我们都可以看到很多因为紧张焦虑导致发挥不好的考生，那么今年我们可以做些什么来缓解考生的焦虑情绪呢？首先要正确认识焦虑。要认识到自己处于一个焦虑的状态并且去解决它，否则只是感觉心理不舒服而躯体无障碍就置之不理的话，长时间下来就会造成严重的心理问题，很有可能导致发挥失常。其次是要树立自信。很多焦虑的来源都是因为考生自身的焦虑，人最重要的就是要自信，在承受一定压力的同时，...

焦虑症2017-05-13

今年受疫情影响，高考延期进行，作为牵挂无数个家庭的年度大考，每一个考生家长都希望自己的孩子，能够以最佳的状态投入到考试中，除了要在稳定情绪、保障睡眠等方面用心考虑，合理膳食、均衡营养也同样少不了。高考前合理的饮食应注意以下几个方面：1、注意饮食卫生与安全夏天天气炎热，十分容易出现食物的腐败变质，特别是凉菜或是剩饭菜；不要吃成熟度不够和腐烂变质的瓜果，也不要吃平时没吃过或容易过敏、容易不耐受的食物，...

热点文章2020-06-24

多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。 牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。 香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维...

青少年营养2012-05-15

核桃：是典型的补脑健脑的保健品，高考前可以每天吃一到三颗核桃，或是当零食，或是当菜吃，都是不错的健脑食品。鸡蛋：鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。桔子：多吃桔子可让人精力更充沛，更有精力去复习功课，由其是在考试前更适合一天吃几个，但是切记不要吃太多，吃太多会引起便秘等上火症状的。鱼类：鱼类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，多吃能促进脑细胞的发育，...

养生常识2017-11-02

高考期间，正值夏季，在气候炎热的条件下，人们出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调，代谢紊乱；同时，天热影响脾胃，减少胃液分泌，降低了消化能力，加上睡眠不足，损耗津液，从而大大地减弱了食欲。因此，在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，这样就可以补充机体的消耗，提高考试效率。 1.早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐...

营养搭配2012-06-07

马上就要到中考和高考的时间了，家有考生应该如何安排饮食呢？在这里，提醒家长的是不仅要保证考生的营养，还需要注意预防近视，保护好视力。今天，就要为大家推荐的是预防近视的食物，千万不要错过了。考生预防近视吃什么枸杞子。含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。海带。海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面...

青少年营养2017-05-28

一年一度的高考就要来临，开始进入了高考倒计时，因为高考决定了他们以后的方向，所以，高考前势必会有紧张和焦虑感，严重的话，会出现情绪不稳定以及失眠，若是没有得到及时调整的话，势必会影响到考试。高考紧张焦虑如何是好？1、要以平常心来对待几乎每个学生在面临高考时，会有紧张感，要学会放松自己的心态，以平常心来对待。把高考当作平时的普通模拟考试即可，只要保持良好的心态，稳定发挥，就能获取不错的成绩。2、给自...

焦虑症2019-05-28

高考首日，不仅考生们要全力以赴，家长也摩拳擦掌为孩子做好后勤工作，其中饮食成了家长最关心的话题，恰当的饮食为奋战考场的孩子提供最有助于考场发挥的营养支持。为此，报道称，营养专家建议，与其吃蛋白粉、鱼油这类并不能让考前智力提升，还增加孩子精神压力的所谓补品，还不如平平淡淡地好好吃饭。高考两日多吃这几种食物奶类、绿叶菜和杂粮，对考生有额外的好处。牛奶、酸奶中含有大量的钙以及牛奶蛋白分解产生的安神肽，能...

健康新闻2017-06-07

三餐营养食谱推荐：早餐 家长最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之。包子等主食，补充碳水化合物，保证脑的能量充足。午餐 要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴。二天再换西芹百合，让孩子有新鲜感。每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化...

青少年营养2013-04-08