高纤维食物都有哪些呢？高纤维食物有其他食物所没有的作用，在日常饮食中应该要多吃。接下来，不如就来一起了解了解高纤维食物的种类和作用都是怎样的吧。高纤维食物的种类燕麦。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干...

食材档案2015-12-16

尿路感染适合吃水分含量高的食物、富含维生素C的食物、有利尿作用的食物、含膳食纤维的食物、具有抗菌消炎作用的食物等。1.水分含量高的食物：西瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物水分充足，能增加尿量，帮助冲洗尿道，减少细菌在尿道中的停留时间，从而缓解尿路感染症状。例如西瓜，不仅水分多，还含有一定的糖分，能提供能量。2.富含维生素C的食物：柠檬、橙子、草莓等。维生素C可以增强免疫力，提高身体抵抗细菌的能力。同时...

肾病科2025-02-27

我们知道，纤维素是不能被人体吸收的，但是它却有非常好的肠道清理作用，可以帮助排除体内的有害物质和毒素，是身体更加健康，还有很好的减肥作用，被称作是六大营养素之一。那么大家知道我们生活中的高纤维食物有哪些吗？纤维素分为不溶性和可溶性纤维两种。无论是不溶性还是可溶性纤维，两者均有利于减肥。不可溶纤维：1、不可溶纤维可增加食物的体积，产生饱腹感，而不会产生大量的热量。2、不可溶纤维含量丰富的食物包括纤维...

营养指导2017-10-31

近年营养学家纷纷建议食用高纤维食物，特别是早餐摄取较多的醣类、缮食纤维、矿物质及营养素，将有益於免於心脏疾病、结肠癌及肥胖困扰。目前膳食纤维被肯定的生理功用已有下列几向项：一，可帮助消化防止便秘二，防止大肠癌三，降低血液及肝脏中的脂质，特别是水溶性膳食纤维具有此项功能，大体而言谷类具有相当良好的降低血清与肝脏脂质之功能，其中又以燕麦及大麦及米最隹，小麦几乎不具此功能，而水果中以苹果、芭乐、木瓜、香...

食材档案2017-06-28

1、治疗糖尿病膳食纤维可提高胰岛素受体的敏感性，提高胰岛素的利用律；膳食纤维能包裹食物的糖分，使其逐渐被吸收，有平衡餐后血糖的作用，从而达到调节糖尿病患者的血糖水平，治疗糖尿病的作用。2、预防和治疗冠心病血清胆固醇含量的升高会导致冠心病。胆固醇和胆酸的排出与膳食纤维有着极为密切的关系。膳食纤维可与胆酸结合，而使胆酸迅速排出体外，同时膳食纤维与胆酸结合的结果，会促使胆固醇向胆酸转化，从而降低了胆固醇...

食材档案2017-06-27

肺癌食疗具有补充营养、增强免疫力、减轻治疗副作用、改善症状、提高生活质量等作用。常见的推荐食物有富含维生素的果蔬、富含蛋白质的食物、具有润肺止咳功效的食物、富含膳食纤维的食物、具有防癌抗癌作用的食物等。1.补充营养：肺癌患者身体消耗较大，食疗可提供身体所需的各类营养物质。如新鲜的蔬菜和水果富含维生素，像苹果、橙子、菠菜、西兰花等，能为患者补充维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于维持身体正常的生理...

营养饮食2025-03-01

1、增加营养高纤维的食物对于人体的肠道能起到润滑的作用，可以补充身体中不可缺少的生命物质，尤其是肠道中的泛酸、尼克酸、核黄素都是重要的纤维素，高纤维的食物可以帮助肠道的生长繁殖。2、减肥很多女生想要减肥，都会选择食用高纤维食物，因为高纤维的食物不仅可以补充所需营养，主要是低脂肪，很容易让人感到饱腹。在使用后会比较快填充胃部。减肥热量的进食，快速减少脂肪堆积，有减肥的功效。3、防治便秘如果进食不当、...

食材档案2017-07-10

1、多吃纤维性食物锻炼咀嚼肌，增进胃肠道的消化功能。促进肠蠕动，防止便秘。减少奶糖、点心类甜腻食品对牙齿及牙周的粘着，防止龇齿发生。增加粪便量，吸释粪便中的致癌物，减少致癌物与肠粘膜吸附，有预防结肠癌的作用。含粗纤维较多的蔬菜有：油菜，韭菜，芹菜，荠菜。含粗纤维较多的粮食有：玉米，豆类。2、少量吃冷饮少量吃冷饮，可降低胃肠道温度，减少食物在胃肠道内的腐败速度，减少进入体内的毒素，也可锻炼胃肠道的抗...

胎儿发育2016-12-29

你知道吗？膳食纤维是健康饮食中的隐形英雄，尤其在维持肠道健康方面起着关键作用。那么，哪些食物富含膳食纤维呢？答案就在下面：1.富含膳食纤维的食物主要有以下几类：蔬菜类：如芹菜、菠菜、竹笋、辣椒和菜花等，这些食物中膳食纤维含量丰富，有助于促进肠道健康。水果类：如樱桃、香蕉、石榴、苹果和火龙果等，它们不仅口感鲜美，而且含有不溶性和可溶性膳食纤维，有助于改善便秘。谷物类：如燕麦、大麦、荞麦和玉米等全谷物...

健康笔记2024-03-08

为什么高血脂患者适合吃高纤维食物？患上高血脂以后，除了吃药进行调血脂，在饮食上也应该多注意减少油腻和少吃甜食，可以多吃芹菜、菜花等高纤维的食物。适当减少碳水化合物的摄入，不要过多吃糖和甜食。因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品。这些食品中食物纤维含量高，具有降血脂的作用。芹菜中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能...

高血脂2017-02-14

冬瓜有降糖的作用，冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约0.9g。现代医学研究表明膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，另外，膳食纤维还能降低体内胆固醇。冬瓜有降血压的功效，由于冬瓜含维生素C较多，且钾含量高，钠盐含量低，所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者。食材主料：冬瓜250g；猪肉馅250g辅料：枸杞适量；葱适量；姜适量；盐适量；胡椒粉适量；香油适量步骤1、主料...

营养食材2017-06-30

化疗病人适合吃高蛋白食物、高维生素食物、富含膳食纤维食物、易消化食物、具有提升免疫力作用的食物等。1.高蛋白食物：化疗会对身体造成一定损伤，需要补充足够的蛋白质来促进身体恢复。常见的高蛋白食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等。例如，鱼肉富含优质蛋白质，且脂肪含量低，容易被人体吸收；豆类含有丰富的植物蛋白，是素食者补充蛋白质的良好来源。2.高维生素食物：维生素对于维持身体正常的生理功能至关重要。化疗...

营养饮食2025-03-03

（1）宜多食用植物蛋白（如豆制品）及复合碳水化合物（如淀粉等），少吃单纯碳水化合物（如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等）。（2）宜多吃富含维生素C的食物，因维生素C可促使胆固醇羟基化，从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。（3）宜多吃高纤维素的食物，因食物纤维不易被人体胃肠道所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加排便量，使粪便中胆固醇及时排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。（4）宜多吃些水产海味食...

高血脂2017-08-23

适当减少碳水化合物的摄入，不要过多吃糖和甜食。因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品。这些食品中食物纤维含量高，具有降血脂的作用。芹菜中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显着下降，而且还能明显的降低血压。芹菜含有较多的粗纤维，同时能加速...

高血脂2017-04-13

高血脂该吃什么：1、多饮水。多吃新鲜蔬菜与水果。多吃大豆食品。2、玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼类等。3、还可以经常用山楂、菊花、绞股兰泡水喝。4、所摄入的食物，应该将蛋白质、脂肪、碳水化合物等合理搭配。多吃蛋白质丰富及清淡的食物，如牛奶、瘦肉、水果等。5、宜多吃高纤维素的食物，因食物纤维不易被人体胃肠道所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加排便量，使粪便中胆固醇及...

高血脂2017-02-07

1、燕麦燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能有助通便。2、山药山药含有丰富的纤维，容易让人產生饱腹感，抑制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，促进排便。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉...

食材档案2017-07-10

所谓纤维素，指的是来自植物性食物的膳食纤维，分为非水溶性纤维与水溶性纤维二大类。1、非水溶性纤维非水性纤维一方面可以促进肠胃蠕动，缩短食物残渣通过的时间；一方面则可以增加水分的吸收，使排泄物较为柔软，易于排便；同时亦可以吸附人体代谢产生的毒素，减少有害物质的危害。因此，非水溶性纤维又具有预防结肠癌、直肠癌，以及治疗便秘等功效。2、水溶性纤维另一类纤维是水溶性纤维，它可溶于水，有吸附胆盐，降低血脂的...

食材档案2017-07-10

结肠癌吃什么保健品好？相信生活中这个问题一定是很多结肠癌患者和其家人都十分关注和想做清楚了解的，食疗一直是我们生活中治疗疾病的一个重要方面，大家关注结肠癌的饮食可见是已经对食疗治疗疾病有了意识和认可，这对广大患者朋友们预防和治疗结肠癌疾病是极为有帮助的。从结肠癌的饮食角度来说，结肠癌患者吃以下这些食物有好处，如下：1、高纤维食物是一种很营养的食物，而且还有降低结肠癌发病几率的作用，所以大家应该多吃...

肠癌2017-05-05

1、高纤维食物是一种很营养的食物，而且还有降低结肠癌发病几率的作用，所以大家应该多吃一些高纤维的食物或是含有高纤维的保健品。就全世界范围来看非洲黑人患得结肠癌的几率就小，经研究发现这与他们经常吃含高纤维的玉米和蔬菜等食物有关，可见，高纤维食物预防结肠癌疾病的功能还是很大的。2、身体健康离不开各种各样的元素，其中维生素d与钙不仅可帮助改善骨质疏松，而且还能预防结肠癌，因此含有维生素d和钙元素的食物或...

其他肿瘤2017-07-18

1、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。2、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。3、芹菜含有利尿有效成分，消除体内钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎可治疗乳糜尿。4、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的作用，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的...

营养食材2017-06-27

1、宜吃食物（1）宜多食用植物蛋白如豆制品、复合碳水化合物如淀粉等；少吃单碳水化合物，如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等。（2）宜多吃富含维生素c的食物，因维生素C可促使胆固醇羟基化，使胆固醇转化为胆汁酸，从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。（3）宜多吃高纤维素的食物，因食物纤维不易被人体所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加排便量，使粪便中胆固醇及时排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。（4）宜...

动脉硬化2017-02-10

1、宜吃食物（1）宜多食用植物蛋白如豆制品、复合碳水化合物如淀粉等；少吃单碳水化合物，如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等。（2）宜多吃富含维生素c的食物，因维生素C可促使胆固醇羟基化，使胆固醇转化为胆汁酸，从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。（3）宜多吃高纤维素的食物，因食物纤维不易被人体所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加排便量，使粪便中胆固醇及时排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。（4）宜...

动脉硬化2017-02-14

大姨妈期间，女性可以适当食用温热的食物、富含铁的食物、高纤维的食物、富含维生素的食物以及具有健脾祛湿作用的食物等。1.温热的食物：如热牛奶、热红糖水等。这类食物可以温暖身体，缓解经期可能出现的下腹冷痛等不适。2.富含铁的食物：像动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、动物血（猪血、鸭血等）、瘦肉（猪肉、牛肉等）。经期女性由于失血，铁元素会有所流失，补充铁有助于预防缺铁性贫血。3.高纤维的食物：例如新鲜的蔬菜（菠...

养生2025-02-21