众所周知，高血压首先要戒烟酒，采取低盐、低脂、易消化食物。之所以低盐，主要是高盐饮食容易导致高血压，这是截至目前不可置疑的科学道理。高盐饮食导致高血压并非伪科学，那么，原因何在呢？目前很多研究证实，盐摄入量和血压的高低关系甚密。如果长期高盐饮食会增加患高血压的风险，且高血压会招致诸多疾患，严重影响人们健康。高盐饮食增加高血压风险，其实是食盐中的钠在作怪。钠影响血压，一般通过以下这些方式：1、食盐摄...

养生常识2018-09-09

盐已被公认为高血压的“秘密杀手”。盐除了使血压升高，还破坏血管内壁，损伤内皮细胞，破坏小血管。我们应逐步养成吃生菜或水煮蔬菜，用餐时自己撒少许盐的饮食习惯。高血压饮食应低盐低热量建议早饭不宜摄入盐，尽量不要吃泡饭加咸菜。一块4厘米见方的腐乳含盐5克，1克味精含盐0.5克，一小碟咸菜含盐4克，WHO规定的盐摄入标准是4-6克/天。全民限盐不但可少发生高血压，且能保护血管，防止血管硬化引起的心肌梗死或...

饮食禁忌2017-02-16

很饿喔高血压患者在就医的时候应该都有听到医生嘱咐平时不能多吃盐。盐是我们生活必不可少的调味品，为什么医生会让高血压患者少吃盐呢？其实，盐是高血压的天敌，这点可能大家都都不太清楚。下面我们就一起来了解下。盐为什么是高血压的天敌呢？当一个人长时间摄入比较多的盐时，细胞外液中的钠离子就会明显增多，其浓度为会跟着升高，而这些钠离子就会随着内外液之间浓度差的压力涌入到细胞内液中，一旦钠离子进去后就会让细胞变...

高血压2018-06-05

高钠盐的饮食习惯，是主要的导致引发高血压疾病的因素，同时长时期的饮酒也能够让人们更加容易患上高血压疾病。医生建议，预防高血压首要要养成良好的生活习惯。高血压患者经常会有头疼、眩晕、耳鸣、失眠等症状，严重影响了正常的生活。专家介绍，有些人的高血压是遗传的，高血压的遗传因素我们没有办法预防，但是大部分高血压的原因却和我们的生活习惯息息相关。导致高血压的原因一：高盐饮食中国人的饮食习惯里面，使用盐的数量...

高血压2019-02-12

在探讨高血压的成因时，很多人首先想到的是盐。确实，高盐饮食与高血压之间存在一定的关联，但将盐视为高血压的唯一或主要元凶，却是一个常见的误区。事实上，高血压的形成是一个多因素的结果，除了盐，还有诸多被忽视的风险因素和生活习惯在起作用。一、盐之外的高血压风险因素1.遗传因素：高血压有明显的家族聚集性。若父母均有高血压，子女的发病概率会显著增高。这与遗传基因导致的个体对高血压的易感性有关。2.年龄与性别...

治疗2024-07-09

在探讨高血压的成因时，很多人首先想到的是盐。确实，高盐饮食与高血压之间存在一定的关联，但将盐视为高血压的唯一或主要元凶，却是一个常见的误区。事实上，高血压的形成是一个多因素的结果，除了盐，还有诸多被忽视的风险因素和生活习惯在起作用。一、盐之外的高血压风险因素1.遗传因素：高血压有明显的家族聚集性。若父母均有高血压，子女的发病概率会显著增高。这与遗传基因导致的个体对高血压的易感性有关。2.年龄与性别...

心脑血管2024-07-09

1、减少钠盐摄入钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。我国各地居民的钠盐摄入量均显著高于目前世界卫生组织每日应少于6克的推荐，而钾盐摄入则严重不足，因此，所有高血压患者均应采取各种措施，尽可能减少钠盐的摄入量，并增加食物中钾盐的摄入量。2、控制体重超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾...

高血压2017-02-10

人们一直以来认为吃盐太多易引发高血压。不过，一份发表于《美国高血压》杂志上的文章说，科学家分析8670名法国成年人的健康数据后发现，虽然高血压患者的食盐摄入量的确比普通人高，但盐的摄入量和血压之间没有直接联系”。不知是从什么时候开始，食盐与高血压的发病率扯上了关系，并且，医生、营养师几乎异口同声地把高血压的发病原因指向食盐，认为食盐是引发高血压的元凶。于是，政府部门在这些专业人士的蛊惑下，加大了大...

高血压2017-08-08

影响着高血压疾病的其中一个重要的因素就是盐，盐过量食用不但会使机体中的渗透压增加，造成血压上升，还会对胃的粘膜造成一定程度上的伤害。那么高血压患者是不是要少吃盐呢？高血压患者要少吃盐吗？食盐的主要成分是氯化钠，钠离子和氯离子都存在于细胞外液中，钾离子存在于细胞内液中，正常情况下维持平衡。当钠和氯离子增多时，由于渗透压的改变，引起细胞外液增多，使钠和水潴留，细胞间液和血容量增加，同时回心血量、心室充...

饮食禁忌2018-01-17

高血压与饮食的关系是相当密切的。很多人会认为高血压是一种吃出来的疾病。更有甚者认为高血压就是“盐”吃多了才导致的。那高血压该如何吃“盐”才能更好控制血压呢？2023年版成人高血压食养指南对高血压患者的饮食建议中规定，每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下，所有高血压患者都应采取各种措施，减少钠盐的食用。食盐的成分是氯化钠，每日钠盐增加5-6g，收缩压升高3.1-6mmHg。食盐摄入量与高血压病显著相关...

医院动态2023-09-21

众所周知，如果想要让血压保持平衡状态必须要控制盐的摄入，限盐主要是限制钠离子，减少钠摄入来帮助控制血压，不妨来了解一下高血压和盐之间的关系。高血压和盐有什么关系？1、食盐中的钠会导致血压升高我们饮食所使用的盐是氯化钠，钠离子是导致高血压的主要因素，只要每天的食盐量平均增加2克就会让血压升高2/1.2mmhg。肾脏具有排钠的功能，体内多余的钠会变成在尿液排出体外，一般对盐高度过敏的人群才容易受到钠盐...

高血压2019-07-23

■健康养病 今年世界高血压日的主题是“盐与高血压”，现场“2克盐勺”被一抢而光，多数人都不知道一天该摄入多少盐为合适，高血压患者也不知道日常该以低盐饮食来控制血压。 高血压患者要以把血压控制在“140／90”为目标。“每10个成年人中至少有2人是高血压。”会上广州中医药大学第一附属医院大内科主任吴伟说，“我国人群高血压存在着‘三低’现象：知晓率低，治疗率低，控制率低。但高血压是引起冠心病、...

高血压吃什么好2011-07-28

高血压在我国的发病率一直居高不下，而且我国北方的发病率明显高于南方，这可能和多种因素有关，其中饮食习惯也是一个重要的原因。在我国的山东、东北、苏北甚至西北地区，人们的盐摄入量是非常高的。但盐的过量摄入容易导致衰老、血管硬化等问题，特别是对于高血压患者来说，一旦情绪激动就很容易发生危险。北京军区总医院高干病房营养专家于仁文呼吁，为了防止高血压的发生以及更好的控制血压，人人都应该减盐。限盐从低钠盐开始...

饮食禁忌2015-10-05

1、食盐量大：食盐量大是高血压高危病因，近些年来，高血压的发生，和人的口味太重，吃的钠盐太多有关，因此，减少高血压的发病率，一定要减少钠盐摄入量。2、生活压力大：近些年来，高血压频发和生活压力加大有关，随着社会的发展，竞争越来越激烈，工作压力、生活压力压的人们喘不过气来，压力过大会导致体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，血压的升高。3、肥胖：肥胖在现代社会已经变的越来越常见了，中小学生的...

高血压2017-06-16

高血压的养生保健1、控制食盐量：钠盐的摄入量与高血压病正相关。钠盐的摄入量多，引发高血压的机率就大，高钠饮食习惯是高血压病发病的危险因素。在钠摄入量高的人群中，患高血压病者很普遍。2、高血压患者一定要控制好脂肪膳食的食用量，因为高胆固醇的食物与人体的动脉硬化有很大的关系，故高血压病人要控制含有胆固醇较高的动物脂肪及其复制成的食品。高血压病人忌一次性食量太大的进入。3、戒烟限酒：香烟中的尼古丁等有害...

日常保健2017-05-05

高血压和高血脂及高血糖已经成为数见不鲜的毛病了，一些年轻人都有一定的血压高问题，但是大家对于高血压的科学知识却一定都了解。很多人为了控制血压，严格地按照别人常说的办法来做，但结果不仅没有降血压，反倒出了一堆问题。低盐饮食就是完全不吃盐？许多高血压患者都知道，食用食盐过多会导致身体内的钾离子和钠离子比较多，对于血压会产生很大的不良影响。因此，便开始回避食盐，做菜时盐放得越少越好，甚至不放食盐。但人体...

高血压2018-09-26

专家提醒治疗高血压要少吃盐多喝醋 广州中医药大学第一附属医院大内科主任吴伟表示，高血压是引起中风、心脏病、肾病死亡的最大危险因素，而摄入钠盐过量正是导致血压升高的“帮凶”。 吴医生表示，正常人血压应控制在140／90mmHg以下，如果你不仅血压高还有糖尿病或肾脏疾病，那么您的血压就要控制在130／80mmHg以下。控制吃盐可有效降压，每天吃盐不要超过6克。 少吃盐：6克盐＝一啤酒盖盐 ...

高血压吃什么好2011-06-20

高血压患者应该怎么吃呢？在饮食上，高血压患者应该要少盐限糖，这都是极为重要的。同时，高血压患者还应该要多吃蔬菜，正确的饮食搭配，这对控制血压帮助都很大。接下来，具体看看高血压应该怎么吃吧。高血压的饮食建议食物不过咸：限盐。健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。食物不过甜：限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、...

高血压吃什么好2017-02-08

高血压是不少中老年朋友都患有的心血管疾病，那么生活中我们应该如何护理高血压呢？1、高血压比你想象的严重，千万不要小瞧它高血压在国外又被叫做“silentkiller”，意思就是“安静的杀手。”为什么叫这个名字呢？因为高血压看起来貌似默默无闻，如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，严重危害生命健康。2、患上高血压，你一定要按时吃药很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就...

高血压2017-04-04

首先，需要强调的一点是：高血压是不能治愈的！只能通过生活方式的改变和/或药物治疗加以控制，使血压维持在正常范围。盐是高血压重要的环境因素之一，高盐膳食是导致血压升高的重要原因，与此相关联的高血压，称为盐敏感性高血压。根据钠盐荷后对血管紧张素的反应，盐敏感性高血压可分为调节型和非调节型。其中调节型占大多数，特点是肾素血管紧张素醛固酮系统（RAAS）活性减低，钠的摄入对肾素、血管紧张素和醛固酮的释放有...

健康新闻2019-02-21

盐和味精都是引发高血压的重要原因，很多人以为高血压是老年人才会得的疾病，但是实际上，现在的高血压已经越来越趋向年轻化，很多人年轻人的饮食越来越随意，都比较喜欢吃多盐多味精以及多油的食物，这些食物对血压的高低非常有影响，高血压又是间接的引发其他身体疾病的原因，所以想要预防高血压就必须在年轻时候就开始注意自己的饮食，不然不管什么年龄阶段都非常容易患上高血压。盐为什么会引发高血压？盐是一种生活中必要的调...

营养饮食2018-08-30

高血压与高血糖、高血脂一同称为“三高”，被称为人类健康的“无形杀手”，由此可以看出三高对身体健康的危害。其中高血压是一种“生活方式病”，认真改变不良生活方式，限盐、限酒、控制体质量，有利于预防和控制高血压。造成高血压的因素较多，可以归纳为四大因素，分别是遗传因素、营养因素、吸烟、精神和心理因素。高血压有遗传性，这个毋庸置疑，对于遗传性，我们很难干预，但是对于其他因素，尤其是饮食营养方面的问题，只要...

保健误区2017-12-01

高血压是一种可防可控的疾病，我国人民的正常血压值是120/80mm。对于高血压患者生活中要做好防控措施，那么高血压不能吃什么？高血压不能吃什么？1、高热能食物高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。2、多盐食物食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，...

高血压2017-06-23

高血压的祸根除盐外，还可能是酒精、高油高脂食物、腌制食品等。1.酒精：长期大量饮酒会导致血管内皮功能受损，血管弹性下降，从而引起血压升高。酒精还会影响交感神经系统的兴奋性，增加心脏输出量和血管阻力。常见的酒类如白酒、啤酒、红酒等，过量饮用都可能增加高血压的发病风险。2.高油高脂食物：这类食物含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，容易导致血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高，引发动脉粥样硬化，使血管狭窄...

养生2025-02-19

“限盐饮食”是高血压患者日常饮食的主题，但其实生活中“限盐”涉及到很多方面，不良的饮食搭配易导致高血压，而蔬菜需谨慎挑选。一、火腿配泡面不可取吃方便面加根火腿肠，这是不少市民喜欢的一种迅速解饿法。然而，近日中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红对这俩搭档表示“拍砖”：“方便面搭配蔬菜是非常合理的，方便面中蛋白质含量少，搭配鸡蛋也可以，但是方便面配火腿肠并不是一种明智的选择。”范志红认为，...

高血压2013-12-27

高血压，近年来成了我国居民的常见病与多发病。高盐饮食是罪魁祸首，我国的居民在日常饮食中都存在着过量食用盐的情况，喜欢吃腌菜类食品，但殊不知过量的使用腌菜类食物会导致血压的持续升高，容易诱发心脑血管类疾病。那么在日常生活中，高血压患者应该保持怎样的饮食禁忌呢？注意1：选择多糖类食物进食多糖类食物，如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利；葡萄...

中医养生2013-08-05