高盐饮食危害是很大的，尤其对于正在成长发育中的儿童来说。然而，在日常饮食中有很多家长并不知道的高盐食物存在，了解这些“隐藏”的高盐食物对儿童来说至关重要。今天，就来一起看看高盐食物都有哪些吧。高盐饮食危害儿童健康高盐饮食使得口腔唾液分泌减少，更利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在；高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病；高盐饮食可能抑制粘膜上皮细胞的繁殖，使...

婴幼儿营养2015-02-02

我们都知道盐分摄取过多对身体健康的危害是很大的，所以在烹饪时应该要避免高盐分，具体应该怎么做呢？同时，高盐饮食究竟会有哪些危害呢？在这里，为大家具体介绍介绍吧。高盐饮食的4大危害长期高盐饮食的人更容易得肾结石和骨质疏松。食盐含有钠离子，钠从人体排出时会携带一部分的钙离子，因此，钙的排出量也会增加。如果平时盐吃得多，排钠增加的同时钙排出也会增加，尿钙水平升高，可能导致骨质疏松，增加骨折的风险。另外尿...

营养误区2016-12-12

随着物质生活水平的提高，人们在美食的选择上也更多的多样化，很多人们喜爱的美食都是重口味的食物，这些食物都含有很多的盐分，因此也很是下饭。生活中饮食重口味的人不在少数，仿佛离了高盐食物就不能吃饭，这样对于身体健康没有好处。高盐饮食有哪些危害呢？想要养生就一定得知道。高盐饮食有哪些危害呢？1、诱发高血压高盐饮食会让人体吸收过多的钠元素，容易使血压升高。盐的主要成分是氯化钠，吃下太多的盐就会让人体摄入过...

药膳养生2019-12-17

随着健康饮食观念深入人心，我们都知道吃盐太多于身体有害。虽然躲得了餐桌上的高盐饮食，但是您有没有忽略身边的一些高盐零食呢？它们似乎披着隐形的外衣进入您的购物袋，不知不觉中就危害您的身体健康。每天应该吃多少食盐呢？中国居民膳食指南建议中等体力活动的成年人每天食盐的摄入量不要超过6克。据调查，我们每天摄入的钠离子并非全部来自于烹饪中加入的盐（大概10%），其中80%是来自于已经加工好的食品或是半成品，...

营养误区2016-01-12

婴儿到了要添加辅食的年龄了，这个时候辅食中要不要放盐呢？其实宝宝过多的吃盐对身体健康是有害无益的。那么，为了孩子的健康，每天吃多少盐最合适呢？一、宝宝每天吃多少盐1、6个月以内每天钠的摄入量不超过200毫克，换算成食盐量才O。5克，这还包括其他食物中含有的钠。2、小于1岁每天的吃盐量不应超过1克。3、1～4岁每天的吃盐量不应超过3克。6个月以内的宝宝，只吃母乳、配方奶和适量的辅食就可以得到所需要的...

婴儿2013-06-08

职场人高盐饮食会带来高血压、胃癌、肾脏损伤、水肿、钙流失等危害，可通过使用定量盐勺、选择低盐调味品、少吃加工食品、多吃新鲜食材、注意隐形盐等方式轻松减盐。1.高盐饮食危害：高盐饮食会使人体摄入过多的钠，导致血容量增加，加重心脏和血管负担，从而引发高血压。长期高盐饮食会破坏胃黏膜屏障，增加胃癌的发病风险。过多的盐需要通过肾脏代谢，会加重肾脏负担，长期可导致肾脏损伤。高盐饮食会使体内钠离子增多，导致水...

健康科普2025-03-03

给宝宝吃盐特别提醒 宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经能满足身体的需要。不要在给宝宝做的菜水中加盐。 全家总动员，多吃清淡饮食。孩子的口味与家长有关，家长的口味重，孩子饮食中的盐含量也会增多。据了解，目前我国家庭的饮食中普遍含盐量超标。家长在给孩子准备膳食时，一定要注意减少盐的成分。 宝宝1岁以后可以适当食用加碘盐，炒菜或做汤时，待快熟或出锅时再放盐，这样效果更好。 如果宝宝患有心脏...

婴幼儿营养2011-03-23

盐是我们日常生活中必不可少的调味品，也是钠和氯离子的主要来源，对维持人体的生命活动有着很重要的作用。不过，我国对盐的摄入量普遍偏高，而《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每天盐摄入量不超过6克。那么，我们该如何做到低盐饮食呢？如果摄入过多的盐，对身体有什么危害吗？高盐饮食的危害1、研究证实，高血压的患病率随着食盐消费量的增加而增加。吃的盐越多，收缩压、舒张压的值越高。临床高血压的干预治疗证实...

营养误区2017-02-28

夏季高盐饮食会带来血压升高、加重肾脏负担、影响心脏功能、损伤胃黏膜、导致水肿等危害，可通过调整饮食、服用中药、艾灸穴位、饮用茶饮、运动锻炼等方法调养。1.危害：血压升高：夏季人体出汗较多，本就容易使血压波动。高盐饮食会让体内钠离子增多，导致钠水潴留，血容量增加，从而使血压进一步升高，增加患高血压的风险。加重肾脏负担：肾脏是排泄体内盐分的重要器官。夏季高盐饮食会使肾脏需要过滤和排泄更多的盐分，长期如...

健康科普2025-03-07

虽然每个人都离不开盐，能保持身体精力，但是高盐饮食的话会升高血压，对肾脏带来严重的损伤，必须严格限制盐的摄入，尤其是警惕生活中的隐形盐。盐吃太多了有哪些危害？1、引起身体水肿摄入钠的数量决定了水分滞留情况，血液循环不良的女性会出现轻度水肿，尤其是月经来临前一个星期水肿会变得很明显。另外激素水平也会引起大量的水分滞留，再加上高盐饮食会加剧脸肿头痛以及腹胀的问题。长时间高盐饮食会促进组织水肿，此类人群...

营养误区2019-11-02

高盐饮食对老年朋友危害大，易引发高血压、心脏病、肾脏疾病、胃癌、骨质疏松等。1.高血压：盐的主要成分是氯化钠，摄入过多盐会使体内钠离子增多，导致钠水潴留，增加血容量，进而升高血压。长期高血压会加重心脏和血管负担，增加心脑血管疾病的发生风险。2.心脏病：高盐饮食引起的高血压会使心脏的工作负荷加重，导致左心室肥厚，增加冠心病、心力衰竭等心脏病的发病几率。同时，高盐还可能影响血管内皮功能，促进动脉粥样硬...

健康科普2025-03-13

宝宝多大可以吃盐？盐是一种我们日常饮食中不能缺少的调味品，但是对于年龄过小的孩子来说，并非不适合过早的吃盐哦。家长不能根据自身的口味来为孩子烹饪食物，因为高盐饮食对宝宝的危害是很大的。宝宝多大可以吃盐宝宝对盐的需求量逐渐增加，每日用盐量为：一周岁以下的宝宝不应超过1克，月龄越小，用量应越少。1岁以后可逐渐增加到2克左右。不过，此处的“盐”指氯化钠。一般母乳及配方牛奶里含有钠Na+，所以，6个月内的...

幼儿2014-04-08

盐和味精都是引发高血压的重要原因，很多人以为高血压是老年人才会得的疾病，但是实际上，现在的高血压已经越来越趋向年轻化，很多人年轻人的饮食越来越随意，都比较喜欢吃多盐多味精以及多油的食物，这些食物对血压的高低非常有影响，高血压又是间接的引发其他身体疾病的原因，所以想要预防高血压就必须在年轻时候就开始注意自己的饮食，不然不管什么年龄阶段都非常容易患上高血压。盐为什么会引发高血压？盐是一种生活中必要的调...

营养饮食2018-08-30

胃癌作为常见的恶性肿瘤之一，威胁着不少朋友的生命，是死亡率极高的癌症之一。对于胃癌，专家表示很大一部分原因来源于日常生活饮食，特别是高盐饮食，存在着很高的隐患。胃癌养生：警惕四类“隐形盐”的危害隐形盐1：熟食日常我们爱吃的熟食，如香肠、熏肉、鸡腿、午餐肉、腊肉等，它们虽然吃起来简单方便，但却含有大量的盐，南方人最爱吃的腊肉，每25g就含5g钠，需要注意。隐形盐2：快餐现在的小孩，很少有不喜欢吃鸡翅...

胃癌2016-11-02

对于正常人来说每天摄入的食盐量需控制在6克以下，若长时间高盐饮食的话会诱发多种疾病，比如高血压、骨质疏松以及糖尿病等，这并不是危言耸听，不妨来了解一下。高盐饮食会诱发哪些疾病？1、骨质疏松高盐饮食的话会摄入太多钠盐，钠盐在肾小管中重吸收，导致太多钠离子和钙离子相竞争，增加钙排泄。另外钠盐也会对甲状旁腺带来刺激，增加甲状旁腺素分泌，破坏骨质代谢动态平衡，增加患上骨质疏松风险，容易出现骨折。2、高血压...

营养误区2020-02-21

婴儿吃盐时间不对，会带来肾脏负担加重、影响锌吸收、养成不良饮食习惯、增加高血压风险、影响味觉发育等危害。1.肾脏负担加重：婴儿的肾脏功能尚未发育完全，过早摄入盐会使肾脏需要排出更多的钠，从而增加肾脏的负担。长期如此，可能会影响肾脏的正常发育，甚至导致肾脏疾病。2.影响锌吸收：盐中的钠会与锌竞争吸收位点，吃盐时间不对，尤其是过早吃盐，会导致婴儿体内锌的吸收减少。锌对于婴儿的生长发育、免疫功能等都非常...

健康科普2025-03-08

高血压病除了以上谈到的2个严重问题外，它还是人们心血管突发事件的重要因素之一，如引起心脏猝死和中风致死致残；血压越高患心脏梗死、心力衰竭和肾功能衰竭的可能性就越大；年龄在40到70岁之间，其收缩压每增加20mmHg或舒张压每增加10mmHg，其心血管突发事件的危险性就增加一倍。为了控制高血压的患病率，必须加大社会宣传力度，对高血压的预防要放到首位，必须号召人们改变不良的生活方式，因为健康的生活方式...

高血压2017-04-05

高盐饮食易发6种疾病 虽然食盐对人体有着重要作用，但专家还是提醒人们，食盐的摄入量一定要严格控制。专家推荐健康成人每日摄人食盐的安全量为5～6克，不超过8克，若长期过量摄人食盐，很容易诱发以下疾病： 骨质疏松饮食中钠盐过多，在肾小管重吸收中，就会有过多的钠离子与钙离子竞争，使钙的排泄量增加。同时，钠盐还会刺激人的甲状旁腺，使甲状旁腺素分泌增加，从而激活破骨细胞膜上的腺苷酸环化酶，破坏骨质代...

其他疾病2011-06-10

盐虽然是我们不能缺少的调味品，但是过度的吃盐就会适得其反危害我们的健康。尤其是在成长发育黄金时期的青少年，如果过多的吃高盐食物就会危害到血管健康。接下来，就来一起了解了解哪些食物盐含量过高吧。常见的高盐食物披萨饼：在面饼、酱料和奶酪中，都含有相当数量的盐分，常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。因此，艾克凯姆建议选择蔬菜多的披萨饼，每餐别超过两角，避免经常食用。早餐麦片：早餐谷类脆片是不少...

青少年营养2015-08-31

婴儿过早吃盐危害大，涉及肾脏负担加重、影响锌吸收、养成不良饮食习惯、增加高血压风险、影响味觉发育等方面。通常建议婴儿1岁以内不额外吃盐，1-3岁每天盐摄入量不超过2克，3-6岁每天不超过3克。1.加重肾脏负担：婴儿的肾脏功能尚未发育完全，过早吃盐会使肾脏需要处理更多的钠，增加肾脏的排泄负担。长期如此，可能影响肾脏的正常发育，甚至导致肾脏疾病。2.影响锌吸收：盐中的钠会与锌在肠道内竞争吸收位点，过多...

健康科普2025-03-04

食盐，是厨房里最基础的一种调味料，也是人们日常饮食中不可或缺的一种调料。对于大部分人来说，酸甜苦辣咸中，可以几天不吃酸，不吃甜，不吃苦，不吃辣，但是不能几天不吃盐。离开盐，很多菜都黯然失色，变得寡淡无味。但是凡事都有个度，吃多了盐，也会对人的身体健康造成一定的危害，很多疾病患者也被医生三令五申说要保持低盐饮食。那么吃太多的盐对身体有什么影响呢？食盐，主要成分是氯化钠，世界卫生组织的标准是建议每一个...

营养知识2018-03-08

现在人们饮食文化越来越丰富，但国民的身体素质却越来越差，各种疾病也随之而来，如高血压、高血脂和高血糖以及冠心病和肥胖症等，这跟重口味饮食脱离不了干系，尤其是高盐、高油和高糖的饮食。重口味饮食有什么危害？1、高糖饮食高糖饮食可增加患上心脏病和糖尿病风险，引起身体肥胖，导致龋齿等。成年人每天的糖摄入量不能超过25克，糖摄入量控制在总热量的10%以下。减少添加糖摄入如蔗糖、果糖以及葡萄糖，主要存在于白糖...

泛健康文章2022-02-23

糖尿病人怎样才能做到低盐饮食呢？饮食高盐就会影响到糖尿病人控制病情，带来危害。因此，在糖尿病人的日常饮食中要做到低盐。今天，为大家介绍一下低盐饮食应该怎么做，快来看看吧。糖尿病人低盐饮食原则尽量利用蔬菜的本身味道。蔬菜本身的清香味能够刺激味蕾，增进食欲，如西红柿炒鸡蛋、蕃茄菜花、肉丝炒柿椒、清蒸茄子。可用醋、芝麻酱、蕃茄酱等调料增加食欲，如醋拌凉菜，或芝麻酱拌茄子、番茄肉片等。多吃菌类。以蘑菇、木...

糖尿病吃什么好2015-11-11

据报道，今年初，美国科学家于在英国《自然·神经科学》杂志上，发表了一项来自威尔康奈尔医学院的小鼠研究。该研究表明，高盐饮食可引发大脑认知功能缺陷。研究中科学家用含有4%或8%盐（等于比正常健康饮食多8至16倍盐）的食物喂食小鼠，并后续用迷宫测试小鼠，得出结论：高盐饮食会影响大脑健康，是因为肠道与大脑之间，可以通过脑-肠轴进行沟通，并调节大脑的发育和改变宿主的行为。此前，在家庭医生在线问答平台，曾有...

健康新闻2018-02-22

盐是我们饮食中最常使用的一种调味料，根据中国居民膳食指南表示，每人每天最适宜的盐的摄入量是不超过6g。但事实上在我国，大部分的人在饮食中盐的摄入量都是超标的，这也就导致了我国高血压患者众多的原因之一。吃太多盐不仅会导致高血压，食盐过多还会对身体带来哪些伤害呢？1、吃盐过多，会导致皮肤变差钠盐摄入过多会导致体内的水分潴留，身体内水分无法及时排除体外引发身体局部水肿。这时长期高盐饮食，就会导致细胞缺水...

高血压2019-02-28

根据柳叶刀近年发表的全球数据可以得知，在所有的不健康的饮食习惯当中，高盐饮食引起的死亡率排名第一。针对每个地区每日盐摄入量进行了统计研究，发现东亚地区每日盐的摄入量是最高的，每日盐的摄入量高达8克，我国居民膳食指南提出，每人每日要摄入6克以内的盐，这远远超过我国的健康标准。坚持高盐饮食会带来很多危害，我国盐的摄入量严重超标，不容忽视。我国国人是怎样吃那么多盐的？1、八大菜系多数以咸辣为主我国人口众...

泛健康文章2022-02-17

1、升高血压，加重水肿吃苏打饼干，增加了钠的摄入，可升高血压，加重水肿。食盐与高血压病、肾性水肿、肝性水肿和心衰的关系日益明了，因此这些疾病应该限制食盐或钠的摄入。采用低盐、无盐或低钠饮食。因苏打饼干含较高的钠，故高血压病、心衰和水肿的病人不应吃苏打饼干。2、容易变胖特色苏打饼干照片脂肪摄入，更容易变胖，增加患糖尿病等慢性病的风险。苏打饼干中，因加入精炼混合油，使其脂肪的含量远高于馒头等食物。10...

食材档案2017-08-23