随着健康饮食观念深入人心，我们都知道吃盐太多于身体有害。虽然躲得了餐桌上的高盐饮食，但是您有没有忽略身边的一些高盐零食呢？它们似乎披着隐形的外衣进入您的购物袋，不知不觉中就危害您的身体健康。每天应该吃多少食盐呢？中国居民膳食指南建议中等体力活动的成年人每天食盐的摄入量不要超过6克。据调查，我们每天摄入的钠离子并非全部来自于烹饪中加入的盐（大概10%），其中80%是来自于已经加工好的食品或是半成品，...

营养误区2016-01-12

吃零食，一般都是年轻人的专利。其实，老人吃点零食，对延年益寿、祛病强身也大有裨益。只是伴随着高血压、糖尿病等老年群体的高发疾病，我们的爷爷奶奶们通常都对零食望而却步。的确，选用适宜老年人的零食也有一些要求，那么面对零食的美味诱惑，适宜老年人的零食有哪些呢？广义上说，凡是糕、饼、糖果、炒货、水果等都属零食范畴。但选购适合老人的零食却是很有讲究的。糕饼选购既容易消化、咀嚼又有香味的糕饼，如巧克力布丁以...

老年人营养2014-02-10

儿童平时吃了不少油炸、膨化食物如海苔、开心果、饼干、牛肉干、各色果脯、糖果、鱿鱼丝等，但是对于食用这类零食我们应加以控制，否则会影响儿童成长发育。因为在不少零食含有防腐剂，且在制作或腌制时一般都放了不少盐，它们本身大多也富含油脂，能量较高，多吃会引起热量摄入过多。零食，一般情况下，人的生活中除了一日三餐中被称为正餐的食物外，其余的一律称为零食。一般儿童比较喜欢吃零食，但易造成偏食现象。对于老年人来...

儿科疾病2017-05-18

儿童平时吃了不少油炸、膨化食物如海苔、开心果、饼干、牛肉干、各色果脯、糖果、鱿鱼丝等，但是对于食用这类零食我们应加以控制，否则会影响儿童成长发育。因为在不少零食含有防腐剂，且在制作或腌制时一般都放了不少盐，它们本身大多也富含油脂，能量较高，多吃会引起热量摄入过多。零食，一般情况下，人的生活中除了一日三餐中被称为正餐的食物外，其余的一律称为零食。一般儿童比较喜欢吃零食，但易造成偏食现象。对于老年人来...

儿科疾病2017-05-18

吃零食也能减肥，是不是感到很惊讶？其实，能不能减肥就要看你挑什么样的零食了。有些零食吃多了确实会胖，然而也存在一些吃了不胖的零食。那么，减肥零食到底有哪些呢？饼干饼干，一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无夹心，脂肪和糖含量都很低的饼干。例如梳打饼干，薏米饼，燕麦饼干，粗粮饼干等，都是健康的饼干种类。但也有例外，如果一般消化饼干脂肪含量就比较高。而标签上...

减肥食谱2017-05-15

孩子究竟能不能吃零食呢？现如今，零食的种类越来越多，家长往往担心零食会对孩子的健康造成危害，从而不让孩子吃任何的零食，这种做法是否正确呢？今天，就来看看对孩子会造成健康影响的零食都有哪些吧。孩子不能吃哪些零食果冻。孩子喜欢吃的果冻，因为它是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，而这些食品添加剂吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。饼干、曲奇。热量高，营养素密度较低。超市里卖的饼干、曲奇，在...

婴幼儿营养2017-03-04

零食和受到辐射一样会让人易患癌症 美国营养学家研究证明了一个惊人的结果：在某种意义上，贪吃零食和受到辐射一样会让人易患癌症。这是因为，人体的遗传物质——DNA的合成与修复需要叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C、维生素E等营养素，如果这些营养素不足，会导致DNA损伤无法修复，其后果与辐射带来的伤害非常相似。 零食，已经成为大众日常生活中不可或缺的一部分。但是，由于零食多缺乏人体必需的营养成...

肿瘤预防2012-09-24

零食，是很多人的心头大好。但对于需要严控饮食的糖友来说，却是只能看看的美好。糖友真的不能吃零食吗？有没有哪些零食是糖友可以食用的？又有哪些零食是糖友绝对不能碰的呢？糖友可以天天吃这些零食糖友虽然需要严控饮食，但这不意味着不能吃零食。有两种零食，糖友吃了不仅不会对病情造成影响，还可以达到保健的作用。可以吃的零食一：水果很多糖友可能并没有想到水果也属于零食。水果富含维生素和纤维素，是糖友零食的最佳首选...

糖尿病饮食2018-01-25

零食是很多小孩都喜欢的食物，可是零食中却含有很多危害人身体健康的零食，下面就赶紧和小编一起来了解一下各种零食都含有哪些添加剂吧。火腿肠：被调查的7种火腿肠中，卡拉胶、亚硝酸钠等添加剂使用较为普遍，其中亚硝酸盐的使用率高达85.71%。亚硝酸钠可与人体中胺类物质反应生成致癌物亚硝胺。蜜饯：在被调查的13种蜜饯中，使用率最高的为柠檬酸，使用概率达到92.31%。专家认为，长期大量食用含柠檬酸的食品，有...

营养误区2014-04-10

几乎所有儿童都会喜欢吃零食，但是家长又会担心零食影响宝宝的健康，或者过多吃零食不吃主食造成发育不良，这可怎么办呢？有哪些零食是适合儿童吃的呢？适合儿童正餐以外吃的零食1、玉米多吃玉米对人体益处。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。2、水果或果汁水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲，帮助消化。吃水果的时间有讲究，饭前...

儿科2017-05-22

减肥期间要忌口的零食有很多。减肥期间只有饮食合理才能够达到减肥效果。减肥时有一部分零食是不可以碰的，不然会让你更加肥胖。那么，减肥不能吃的零食有哪些呢？天然果干想要吃甜食的话，第一首选非天然果乾莫属了！这种「原形」的食物，虽然糖分少，但还是保有自然地甜味；另外天然果乾一般都是采低温乾燥，制成的形状也很小，会让我们习惯小口小口进食，不仅热量低，慢慢吃也不易发胖。优格优格富含活性乳酸菌，是为好的菌种，...

减肥食谱2017-05-27

日常生活中，不少孩子喜欢吃零食，但是父母要控制零食的摄入量，尽量少让孩子吃油炸类的食品，经常吃油炸类的食品，会导致孩子营养不良，并且也会加重肾脏和肝脏的负担，平时要少让孩子吃甜食，宝宝最好少吃哪些零食？宝宝尽量远离三种零食1、人造油脂：如人造黄油（植物奶油），父母平时要控制宝宝吃零食的量，经常吃零食不仅会影响到孩子的健康，还会影响人体对营养的吸收，父母要少让孩子吃人造黄油类的零食，孩子经常吃零食，...

养护问题2018-06-02

平时做菜煲汤，人们都知道少吃盐更健康，为此，有的家庭还专门用限盐勺来控制用盐量。但人们却很少注意到零食的“隐性盐”，这些盐虽然量不大，长期摄入会带来许多健康隐患。 都是盐太多惹的祸 一般人体血液总量为4000毫升，如果一个人吃太多的盐，血液内的盐分就会提高，为了平衡盐的比例，人体组织里的水分就会渗进血液，4000毫升的血很可能会变成4300毫升—4600毫升，血液过多就会加重心脏负担，并增加对...

营养误区2012-09-09

许多妈妈一提起零食就深恶痛绝，但是如果选择对的零食，它们所起的作用可是超乎妈妈们的想象哦。其实零食不仅可以满足孩子的心理需要，他们的身体发育成长期对零食也是同样的“渴望”。脑部发育所需营养：富含不饱和脂肪酸的脂肪、葡萄糖、蛋白质、钙、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E。典型代表零食：核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花籽、瓜子、杏仁这些坚果、种子类食物，每周吃两三次，一次一种到...

胎儿发育2016-12-30

相信很多人在减肥期间都有想吃零食的时候。但吃零食也要学会健康的吃，否则就会对减肥造成不利影响，那么减肥期间都有哪些低热量零食可以吃呢？这几种低热量零食，是减肥人士的福音！1、海苔相信大家对海苔都不陌生，海苔是一种低热量高纤维的食物，受很多年轻人的喜爱。海苔还含有丰富的碘元素，在锻炼的时候能加速我们的热量消耗，帮助减肥。所以我们在减脂期间也可以适当的吃点海苔，这并不会影响我们的减肥效果。2、酸奶现在...

减肥食谱2019-07-11

老年人能吃零食吗？老年人的饮食有很多的讲究，所以在选择零食时也要多注意一些。老年人如果选对零食就会有养生保健的作用。在这里，为大家推荐一下老年人可以吃的零食都有哪些吧。老年人吃什么零食好核桃、杏仁、花生。这些坚果中富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的。葵瓜子。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。全麦食品。...

老年人营养2017-05-15

孩子们的零食有很多的种类，超市的货架子上摆满了各种各样的零食。那么这些零食的营养价值如何呢？孩子们不适宜吃的零食有哪些？下面我们一起来看看吧。根据零食的营养特点和制作方式，我们把零食分为三个推荐级，即“可经常食用”、“适当食用”和“限量食用”。零食评点之一：蔬菜水果类零食新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分。可经常食用：新鲜蔬菜、新鲜水果。如西红柿...

营养误区2014-08-14

花生，瓜子，饮料等都是我们常备的零食，没事的时候吃些零食也是一种享受，零食的营养虽然不能与正餐媲美，但是小零食也有着很好的养生功效，下面我们就带大家了解一下常见小零食蕴含的大营养。零食作用1、减压的“良药”办公室一族寻求各种方式来宣泄自己的压力，殊不知，不起眼的零食也能成为人们减压的“良药”。朱小姐，某IT公司职员，每当工作期间心情烦闷，为某个问题绞尽脑汁的时候，除了从座位上站起来走走、冲一杯咖啡...

食材档案2013-05-02

大家都知道现在患上白癜风的几率本越来越高，孩子是家长的心头肉，不忍心让孩子承受这样的痛苦，便是孩子要什么给什么，殊不知正是这个害了他们。孩子的这个年龄正式喜欢吃零食的时候，那零食对孩子的病情也会产生影响，零食对儿童白癜风的危害具体有哪些？我们一起看看专家介绍吧。专家介绍：零食对儿童白癜风的危害零食干扰白癜风儿童的正常饮食规律，因儿童都喜欢吃零食，这些小食品、饮料香甜可口，儿童将其作为零食，随时食用...

儿童白癜风患者2016-04-21