健康减肥不能仅靠运动或节食，必须两者相结合才能达到最佳目的。今天小编教你几个简单有效的减肥法，让你一月瘦10斤。喝水喝水对减肥太重要。我们主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。每次不要喝超过300毫升，避免过猛过多引起胃扩张。吃素吃素的好处很多：降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素的蓄积。植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳...

减肥操2015-10-07

蜂蜜的减肥方法有蜂蜜水减肥法、蜂蜜搭配果蔬减肥法、蜂蜜代替高热量调味品减肥法、蜂蜜控制饮食量辅助减肥法、蜂蜜结合运动减肥法等。1.蜂蜜水减肥法：蜂蜜水是常见的减肥方式。可在清晨空腹时，将适量蜂蜜用温水冲泡饮用，能促进肠胃蠕动，帮助排出宿便，清理肠道内的毒素和垃圾，改善消化功能，为一天的新陈代谢奠定良好基础。也可在饭前半小时左右喝一杯蜂蜜水，增加饱腹感，减少正餐食物的摄入量。2.蜂蜜搭配果蔬减肥法：...

养生2025-03-02

推荐阅读：甜蜜无罪！吃糖不发胖 早餐 早餐A碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处;胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用。 早餐B高钙脱脂牛奶1杯，65克...

营养知识2010-09-26

方法1：红茶对于女性来说，首先是暖宫的，特别是月经期间，一杯暖暖的红茶，痛经减少了，还能帮助身体变暖。但在月经之外，一杯姜红茶促进肠胃的蠕动之外，还能达到减肥的作用。红茶包1包。生姜18g、砂糖1g、热水1000cc，每天4-5杯量。方法2：有些人不喜欢生姜的辛辣，那么可以将生姜用绞碎的方法，将弄碎之后倒入纱布中，再进行过滤，再与红茶兑水。这样减少了生姜的辛辣味，一些胃不好的人，在促进减肥效果的同...

食材档案2017-10-10

最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯，养成良好的饮食和运动习惯。生活中适量喝水、合理运动以及饮食粗细搭配，都能有效的帮助你健康减肥。下面跟着小编一起来了解一下吧。适当喝水适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右。但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出...

减肥达人2018-01-30

女人们比较关注减肥这个事，说到减肥方法，最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯，养成良好的饮食和运动习惯。生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配，都能有效的帮助你健康减肥。下面给大家推荐7个最有效的健康减肥方法，动起来吧!1.适当喝水适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5...

减肥百科2017-03-26

夏天已经到了，在也没有厚厚的衣服遮住那一身的赘肉了，许多MM开始制定、实行减肥计划，可是总是会半途而废。其实饮食也是减肥成败的重要因素，营养搭配好的减肥食谱是可以帮助你健康减肥的，夏天减肥的最佳方法你想知道吗？那就看看下面介绍的方法吧，都是简单有效的哦。方法一：多喝水多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据...

减肥方法2013-05-07

如何饮食减肥呢？说到减肥，很多人都会很困扰，减肥是一件极为困难的事情。然而，减肥饮食搭配合理以及适当的运动就可以轻松减肥了。今天，小编就来为大家支支招，介绍健康的饮食减肥方法，别错过了。健康的饮食减肥方法不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态...

营养搭配2014-11-27

科学减肥方法，减肥，不是一日之内就能完成的。想要寻求减肥的最好方法，还得选择科学的减肥方法。经常听见很多人说，要减肥，要瘦身。但是又控制不住自己的嘴，又懒得去运动。这样子减肥肯定没有什么效果的。当然了，我们所说的减肥都是针对体内脂肪过剩的人。要是已经是标准身材的你们，就不要勉强自己了。那么我们有什么比较好的方法可以帮助我们减肥吗？估计大家都听说过这样一个减肥的方法：早上吃得好，中午吃得饱，下午不要...

减肥食谱2016-08-26

对于经常减肥的人来说，一定知道绿豆减肥方法，那么你知道双豆减肥法吗？无论你是否听说过双豆减肥这种减肥方法，但试过的朋友都说有效。红豆绿豆的排毒瘦身之红豆的功效与作用1、红豆在传统医学里，主要应用于行水—去水肿、利气—去脚气和健脾，如果将红豆和鲤鱼煮汤食用，对水肿、脚气和小便困难等起食疗作用，还能治疗肝硬化、肝腹水、补体虚；红豆与冬瓜一同煮后的汤汁是全身水肿的一个食疗佳品；红豆与扁豆、薏仁同煮，可治...

营养知识2016-12-16

微博上那话是怎么说的，“我要瘦成一道闪电，照亮所有的死胖子!”——实在是太霸气了，我没敢瘦成闪电，估计闪电对此也会有意见，我想得很简单，只要夏天去逛街的时候能尝试各种衣服不至于因为小赘肉的关系羞于照镜子就OK。总结几个我亲身尝试了的小经验，和大家分享。 1必须少吃，晚餐控制在8点以前，绝对不吃夜宵！ 这个是最基本的，大家不要以为运动减肥运动减肥，就还是大鱼大肉，要这样减那没戏。当然，控制饮...

营养知识2012-02-23

推荐阅读：10位拥有“巨乳”的娃娃脸女星    家庭自制陈皮的方法： 1)现在这个季节，市场上桔子很多，吃完之后，不要急于把桔皮扔掉。将桔皮(不要清洗)用线串起来，悬挂在通风的地方，几天以后，晒干到桔皮可以轻易被折断的程度就可以了。 2)晒干的陈皮香味比较淡，口感有点儿苦，可以将陈皮放入烤箱中层，用140度左右的温度，烘20分钟(随时查看，不要烤糊)。取出彻...

排毒食品2010-11-30

碳循环减肥方法是指将高低碳水日饮食和高低强度的运动相结合，提高脂肪燃烧速度，达到减重的效果。简单来讲就是摄入不同量的碳水化合物，高低形成循环，再搭配运动，制造热量缺口进行减肥。碳循环减肥方法一般分为高碳日、中碳日和低碳日循环。1.高碳日：是指高碳水加高热量，选择一天作为高碳日，摄取较多的碳水化合物。碳水化合物摄入的量提高，总热量也会跟着提高。2.中碳日：是指中碳水加中热量，在高碳日的第2天进行中碳...

泛健康文章2022-04-28

减肥方法主要有运动减肥和饮食减肥，还有药物减肥以及手术减肥等医学专业手段。最好的减肥方法还是运动加控制饮食，减肥当中需要很好地控制饮食，饮食上要低盐低脂，还要使用正确的饮食方法，这样才能很好的减肥。如何饮食减肥？送你几个饮食技巧减肥效果好！1、提前进食提前进食也就是说在产生饥饿前，提前一点进食，这样可以控制体内胰岛素的分泌，使人的胃口大减，从而减少食物的摄入量。胰岛素主要是调节人体内糖类的吸收，还...

减肥食谱2019-12-14

很多人盲目的追求减肥却找不到方法，有时候不仅没有达到减肥的效果，还会适得其反，最科学的减肥方式就是利用运动来减肥，加上饮食作为辅助，但是饮食减肥也分多种方法，需要结合自身情况选择最佳的减肥方法。哪种饮食减肥方法效果好？1、高纤维食物减肥法在平时想吃东西的时候，尽可能选择高纤维的食物，因为高纤维的食物当中，脂肪含量较低，在服用以后还会有一定的饱腹感。而且高纤维食物还可以促进肠胃的消化和蠕动，生活中常...

减肥食谱2018-09-11

健康的瘦身离不了运动，在众多的减肥方法中，适量饮食、运动减肥是广受认可的减肥方法。有什么简单的运动减肥方法呢？现在很多楼层都会有电梯，大部分女性上下班的时候选择了坐电梯，其实爬楼梯也是个不错的减肥方法哦！爬楼梯减肥法原理介绍爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身...

减肥百科2013-10-29

1、古饮食方式 这个减肥方法的概念来自于尼安德特人（距今大约20万~3万年生活在欧洲、近东和中亚地区的古人类），她们的饮食偏重蔬菜和肉类，减少谷类食物的摄入。将这个古老的饮食方式结合清淡口味和减少肉食的饮食方法已经成为一种健康减肥饮食潮流。 2、另类疗法 针灸、催眠、冥想和使用草药在减肥领域一直以来都被视为是巫术，不被人接受。但有新的研究发现，这些方法对心灵有很强大的震撼力量，具有连接身心的...

减肥达人2012-01-16

由于现在越来越多的人要减肥，因此，出现了越来越多各种各样的新奇减肥方法，但是，再怎么新奇的减肥方法，它都可以归结为饮食减肥、运动减肥、瑜伽减肥这三类其中之一。可是，最新的深呼吸减肥方法你该如何归类呢？相信很多人连深呼吸减肥方法都没听说过。深呼吸真的能减肥吗？今天，小编就向大家详细介绍深呼吸减肥方法。一、深呼吸减肥方法原理呼吸减肥充分发挥调动了人体整体机能，使基础代谢率明显提高了数倍，减肥者的呼吸，...

其它运动2014-03-20