运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。那么对孩子来说，饭后多久能运动？饭后立刻运动有哪些危害？饭后多久可以运动1、饭后半个小时在这个半个小时内，应该以休息为主，不要让孩子做运动。很多人提倡饭后立即散步，说这样促进消化和减肥。这样的说法并不科学，因为对于身体素质好的人来说，...

幼儿2017-09-11

众所周知，在饭后不宜立马就开始运动。但是，很多人并不知道其他的原因是什么。饭后的运动时间是有讲究的，不能根据自己的喜好选择。今天，小编就来为大家科普饭后不宜立即运动的原因，一起来了解了解吧。饭后不宜立即运动的原因饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。运动时全身需氧量增加，平...

运动与营养2015-04-15

导语：吃饭后多久可以运动，这个答案要根据运动强度、以及你吃东西的饱腹程度而定。一般来说高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。饭后不适宜立即运动：1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。2、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果...

健康知识2015-01-13

众所周知，在饭后不宜立马就开始运动。但是，很多人并不知道其他的原因是什么。饭后的运动时间是有讲究的，不能根据自己的喜好选择。今天，小编就来为大家科普饭后不宜立即运动的原因，一起来了解了解吧。饭后不宜立即运动的原因饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。运动时全身需氧量增加，平...

运动与营养2017-04-12

很多人都知道饭后不宜运动，那么饭后多久才能运动呢？请看下文介绍．饱餐后要多长时间才能去运动呢？请看下文的详细介绍． 如果你在这段期间就开始做激烈的运动，人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉;这种情形也会在人体承受压力时发生，因而引发一串连锁反应以备身体从事激烈运动（即战斗或逃遁反应）。 糟的情况通常发生在餐后不久就游泳，因为此时血液不仅必需同时供应肌肉与消化系统，它还必需使水中的身体保持一定...

健康生活2012-06-06

都知道运动对自己的身体有好处，但有一些人会在饭后没多久就立刻运动，却不知道在饭后立刻进行运动对身体会带来极大的伤害，因此在平时如果想要饭后运动就要注意保证一定的间隔时间。广州医科大学附属第一医院营养科陈裕明教授曾接受采访表示，如果想要在饭后运动就需要在饭后一个小时进行，这个时候进行比较大的运动对身体没有什么大的影响，另外他还指出在空腹的状态下是不能够进行剧烈的运动，因为在空腹的时候身体所储备的糖原...

中医养生2019-04-22

运动是生命的源泉，只有多运动，才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动，喜欢锻炼身体的人就会很有体会，精神抖擞。但是，现在城市生活的快节奏，使得我们的运动时间越来越少，很多人不是不喜欢运动，而是被逼的没有时间去运动。往往很多人就会千方百计的挤时间去运动。挤时间去运动，往往就会吃完饭就去了，有的或是去运动就不吃饭了，都是很不科学的。那么，饭前饭后的运动是很有讲究的，不然对身体会有害的。饭后运动危害首先...

饮食禁忌2016-05-22

都知道运动对自己的身体有好处，但有一些人会在饭后没多久就立刻运动，却不知道在饭后立刻进行运动对身体会带来极大的伤害，因此在平时如果想要饭后运动就要注意保证一定的间隔时间。饭后多久运动比较好？广州医科大学附属第一医院营养科陈裕明教授曾接受采访表示，如果想要在饭后运动就需要在饭后一个小时进行，这个时候进行比较大的运动对身体没有什么大的影响，另外他还指出在空腹的状态下是不能够进行剧烈的运动，因为在空腹的...

泛健康文章2022-03-03

1、进食量的多少关于进食后是否可以运动具体是根据进食量的多少来决定的，一般情况下在进食后的1-2个小时后才能够运动，刚开始刚开始可以先进行缓和型的运动，比如拉伸、漫步、快走、慢跑等，然后再开始中高强度的运动，其中可以选择游泳也不错，长期坚持对你体质和肌肉缩紧很有益处。2、运动者的体能条件吃完饭是否可以运动还有一个重要因素就是关于是否具有运动的体能条件，假设是一般的中年人，如果你运动前的用餐量很大，...

运动养生2017-10-16

饭后适当运动有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。常见的饭后消食运动有散步、站立、腹部按摩、慢骑自行车、瑜伽等。1.散步：这是一种简单且温和的运动方式。饭后半小时左右，以较慢的速度散步15-30分钟，能够促进血液循环和肠胃蠕动，增强消化功能。2.站立：饭后不要立即坐下或躺下，保持站立姿势15-30分钟。这样可以减少腹部脂肪堆积，同时有助于食物向下移动，减轻胃部负担。3.腹部按摩：双手交叠，以肚脐为中心，顺...

养生2025-02-21

很多人在吃晚饭之后喜欢午睡或者看电视，然而，在午饭之后做一些正确的运动不仅能够促进肠胃消化，还能够健身强体，对我们身体有很大的好处。那么饭后做什么运动对身体好呢？下面，让我为大家介绍最适宜饭后的4种养生运动。为什么饭后不能马上运动饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而...

运动养生2016-06-28

“饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来健康长寿的谚语。而近年来，又有“要想活到九十九，请你饭后不要走”的说法。这两种对立的说法，使人们无所适从。其实饭后“走”与“不走”，应因人而异，动静结合，适可而止，乃是上策。患冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。冠心病患者高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐...

运动健身2016-06-24

很多人在吃晚饭之后喜欢午睡或者看电视，然而，在午饭之后做一些正确的运动不仅能够促进肠胃消化，还能够健身强体，对我们身体有很大的好处。那么饭后做什么运动对身体好呢?下面，让我为大家介绍最适宜饭后的4种养生运动。饭后多久可以运动?按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮...

运动养生2015-05-12

“饭后百步走，活到九十九”这是一句古老名言，祖辈们流传下来的经验：饭后散步有益于身心健康。然而祖辈们的经验就一定对吗？饭后百步走，活到九十九对吗？看问题不能用绝对的眼光，任何事情都有它的两面性。饭后百步走有适合人群也有不适合的人群，适合人群饭后百步走会给她的健康加分，不适合人群会取得相反的效果。饭后百步走不适合以下三类人群1、本身患有心脏类疾病的人群饭后肠胃充盈，身体需要提供更多的血液来帮助肠道完...

减肥百科2018-11-01

运动对于我们的身体健康是非常有帮助的，不管是哪一个年龄阶段的人都是需要适量做一下运动，这样精神才能够好，身体才能够健康，但是现在很多人的工作很忙，运动的时间很少，所以会在吃了饭之后挤一些时间运动，有些人一吃完后就去运动其实是对健康有害的。饭后运动有讲究，下面就来给大家介绍一下饭后多久可以运动，饭后立刻运动有哪些危害。饭后立刻运动的危害1、肚子疼运动是需要血液来提供氧分的，吃饭之后需要消化，肠胃的运...

运动与营养2018-03-10

俗话说饭后百步走活到99，很多人在吃饭以后会有空闲的时间，并且吃饭后也会身体比较有力气，锻炼起来也比较有劲。并且像一些广场舞爱好者，在晚饭之后都会聚集起来进行跳舞。但是很多人都会产生一个这样的问题，饭后多久运动会比较好呢？接下来让我们一起就这个问题进行探讨。饭后马上运动的危害有哪些呢？1、影响消化运动时需要大量的血液里提供氧气，尤其是对于有氧运动来说。但是饭后是消化的高峰时期，血液要流向肠胃等器官...

中医养生2019-04-24

饭后大家都喜欢坐着休息，其实这些细节就是我们容易变胖的原因。改变了它们，我们的减肥就成功了一半。很多人肥胖的原因就是饭后的30分钟没有重视。饭后我们究竟需不要做运动？我们应该怎么完成饭后运动才能帮助我们达到减肥的目的呢？饭后隔多久运动才好呢饭后隔多久才可去运动呢？这就要看你即将参加运动的性质、强度和自己的体质了。一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和...

其它运动2013-05-10

常听到人说饭后百步走，活到九十九，所以很多人一吃完饭，尤其是老年人，就会呼朋引伴一起去散步或者跳广场舞。确实饭后进行一些运动，对身体是有一定的好处。但是如果一吃完饭就去运动，其实是有害身体的。那么饭后多久开始运动比较好呢？首先饭后百步走，活到九十九，这句话中有一个问题很关键，就是饭后是什么时候？一吃完饭，还是吃完饭过一会呢？如果一吃完饭就运动，此时食物还停留在胃部，在运动时，会引起胃内食物震荡，然...

其它运动2018-02-04

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行。推出几个最适合运动的时间段轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段晨起至早餐前5：30-6：30上午时段早餐后2小时至午餐前9：00-10：30下午时段午餐后2小时至晚餐前14：00-17：00晚间时段晚餐后2小时至睡前19：00-21：00以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运...

运动健身2016-04-28

俗话说生命在于运动，运动是减肥最绿色最安全的方式，有一部分人群吃完饭之后会采取散步的方式来减肥，散步简单易行，而且有利于胃肠道蠕动，加快食物消化，饭后散步减肥的小技巧有哪些。饭后散步减肥的小技巧有哪些？1、讲究走路的速度使用散步方式来减肥，速度是非常关键的，每天至少要有四公里行走路程，尽量是12分钟走1.5公里。长时间坚持下去就能够达到一定的减肥效果。2、晚饭后两个小时瘦身最快其实行走是随时随地不...

其它运动2018-10-31