经常用眼过度者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍缓解眼睛疲劳的食疗药膳：1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆...

养生常识2017-08-17

现在人们的生活节奏比较快，人们需要面临着工作以及生活中的双重压力，长时间高强度的工作势必会引起身体的劳累，不同部位的劳累要选择不同的食物来缓解。身体这5个部位易疲劳，教你食疗方法来缓解疲劳！1、眼睛疲劳选择菠菜或者胡萝卜长时间面对电脑玩手机看书会导致眼睛的疲劳，这类人群可以选择胡萝卜里面所含有的维生素a能够为视网膜提供充足的营养，防止夜盲症的产生。眼睛最害怕的就是阳光照射以及自由基，正好在菠菜里面...

药膳食疗2019-01-23

一、麦芽蜜枣瘦肉汤 原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。 做法： 1、麦芽用锅炒至微黄。 2、将蜜枣洗净；瘦猪肉洗净，切成片。 3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。 4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。 5、出锅前放盐调味，即可。 营养提示：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。 二、山药香菇鸡 原料：山药1...

女性营养2012-07-20

缓解疲劳食疗方1、枣仁莲子粥原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。作用：安神、补脑。2、枸杞羊脑原料：羊脑一具，枸杞30克。做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。作用：补脑、调养躯体疲劳。3、黄芪鸡原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放...

养生常识2017-08-11

缓解眼睛疲劳食疗方1、枸杞鲫鱼汤原料：鲫鱼一尾（约2000克），枸杞10克。制作：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼，视物模糊现象。2、桃枣杞鸡蛋羹原料：核桃仁300克，红枣250克、枸杞子150克，猪肝200克。制作：将核桃仁微炒去皮，红枣去核，并与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适...

养生常识2017-08-16

缓解视力疲劳的食疗方一、枸杞肉丝原料：枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量。做法：猪瘦肉洗净，切丝、勾芡。青笋洗净，切丝。枸杞子择洗干净。锅中放入植物油，烧熟后下肉丝、笋丝，滑散，烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞子，翻炒数次，淋入芝麻油，炒熟即成。功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。二、核桃枣杞鸡蛋羹原料：核桃仁（微炒...

养生常识2017-08-11

随着生活节奏加快，其劳动强度和精神压力容易使人感到疲劳。即使元旦假过后，很多人上班后依然觉得很“累”。这些征兆要小心过度疲劳可能大“将军肚”早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工...

药膳养生2015-01-13

1、胡萝卜瘦肉粥材料：胡萝卜250克，瘦猪肉（切片或剁成肉末）110克，粳米250克。做法：将胡萝卜洗净、切成丁，与切好的肉末、粳米一起放入锅中，加适量水煮粥食用。作早餐或宵夜。功效：补虚明目。适用于眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。2、桑叶猪肝汤材料：猪肝100克，桑叶15克。做法：将猪肝放入水中浸泡，不断换水至水干净，将猪肝切片，与桑叶一起放入锅中，加适量水慢火煮汤，加少许盐即可。佐...

药膳养生2017-05-16

一、清炖蜂蜜木瓜汤食材：木瓜300克调味料：蜂蜜做法：1、木瓜削皮、去籽，清洗干净后切成块备用；2、锅中加入适量的清水，倒入木瓜、蜂蜜，一起煮20分钟即可食用。食疗功效：蜂蜜易被人体吸收，可迅速补充体力，解除疲劳，增强抗病能力。提示：蜂蜜不能用金属器皿盛放，不宜与茶水同食，对花粉过敏者也不宜食用。二、虫草甲鱼煲食材：虫草8根，甲鱼1只调味料：盐、味精、清汤做法：1、虫草用温水洗净，甲鱼清理干净后，...

养生常识2017-08-18

一、枸杞肉丝原料：枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量。做法：猪瘦肉洗净，切丝、勾芡。青笋洗净，切丝。枸杞子择洗干净。锅中放入植物油，烧熟后下肉丝、笋丝，滑散，烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞子，翻炒数次，淋入芝麻油，炒熟即成。功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。二、核桃枣杞鸡蛋羹原料：核桃仁（微炒去皮）300克、红枣...

养生常识2017-08-10

现在的工作和生活是离不开电脑的，长时间的面对电脑就会增加了眼睛的疲劳，降低了眼睛的视力，看东西变得很是模糊，当眼睛疲劳时怎么办呢。眼睛疲劳怎么办？1、健目法把两个手搓热放在眼睛之间深呼吸，五分钟之后把两个手自然下垂放在身体的两侧，慢慢的睁开眼睛，练习一段时间之后，眼睛就会出现热和胀的感觉，这是眼睛周围松弛以及气血充盈的一种症状。然后让眼睛从看近物慢慢的过渡到看远的物体，当呼吸时从远处过渡到看近物，...

保健2018-09-24

1、枸杞羊脑原料：羊脑一具，枸杞30克。做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似豆腐脑。作用：补脑、调养躯体疲劳。2、鳗鱼山药粥原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。3、枣仁莲子粥原料：酸...

食材档案2017-10-27

现向大家介绍眼疲劳食疗验方几则，以供参考。1、吃樱桃可缓解眼部经常坐在电脑前，由于眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。2、黑豆核桃粥...

护眼食疗2013-01-26

疲劳综合征也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康”，甚至被划入“亚健康”的范畴。为了预防疲劳综合征，不仅要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物。消除疲劳的方法：1、调整心情刚刚收假，心理上难免会有些抗拒工作，可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，明年才能过一个同...

中医养生2016-01-04

1、醋泡黑豆做法：醋泡黑豆做法非常简单，首先准备一个平底锅，放入黑豆，但不放油，用中火炒5分钟左右，等黑豆皮迸开后，改为小火，再炒5分钟，注意不要炒煳。将炒好的黑豆晾15分钟后，放入带盖子的干净容器中，之后加入陈醋，浸泡两个小时左右，陈醋被黑豆吸收后，就可以食用了。功效：黑豆中富含抗氧化成分——花色素和对眼睛有益的维生素A。这两种重要的营养素不仅能缓解眼睛疲劳，也助于防止视力下降。其中陈醋能促进黑...

营养食材2017-05-16

核桃仁核桃苹果汤材料：核桃仁30克，苹果150克，冰糖30克。做法：1、苹果洗净，去皮去核，切块，核桃仁洗净。2、将苹果块、核桃仁放入砂锅中，加入适量清水，用小火煲30分钟。3、再下入冰糖调味即可食用。功效：核桃仁富含亚油酸，入汤有健体润肤、黑发、补中益气的功效，此品补气养血、滋补强壮，并有缓解疲劳的功效，可有效缓解痛经。生姜生姜枸杞山药汤材料：山药25克，薏米50克，生姜3片，枸杞10克，冰糖适...

痛经2016-11-10

核桃仁核桃苹果汤材料：核桃仁30克，苹果150克，冰糖30克。做法：1、苹果洗净，去皮去核，切块，核桃仁洗净。2、将苹果块、核桃仁放入砂锅中，加入适量清水，用小火煲30分钟。3、再下入冰糖调味即可食用。功效：核桃仁富含亚油酸，入汤有健体润肤、黑发、补中益气的功效，此品补气养血、滋补强壮，并有缓解疲劳的功效，可有效缓解痛经。生姜生姜枸杞山药汤材料：山药25克，薏米50克，生姜3片，枸杞10克，冰糖适...

痛经2016-11-11

一、清炖蜂蜜木瓜汤食材：木瓜300克调味料：蜂蜜做法：1、木瓜削皮、去籽，清洗干净后切成块备用；2、锅中加入适量的清水，倒入木瓜、蜂蜜，一起煮20分钟即可食用。食疗功效：蜂蜜易被人体吸收，可迅速补充体力，解除疲劳，增强抗病能力。提示：蜂蜜不能用金属器皿盛放，不宜与茶水同食，对花粉过敏者也不宜食用。二、虫草甲鱼煲食材：虫草8根，甲鱼1只调味料：盐、味精、清汤做法：1、虫草用温水洗净，甲鱼清理干净后，...

药膳养生2017-05-16

 现在正是世界杯期间，很多球迷都会通宵盯着电视、电脑屏幕看球，时间久了肯定对眼睛不好。所以，小编提醒各位球迷，世界杯期间要适度用眼，如果眼睛疲劳了，就先停一停，或者吃一些有助于缓解眼疲劳的食物。世界杯期间适度用眼长期盯着各种屏幕终端会引起眼睛红、痛、痒、刺激性流泪、视物模糊等眼部不适症状，在眼科都被归为“终端综合征”的行列，业内有个俗称叫“屏幕眼”。有些患者发病时会感觉突然眼睛刺痛，根本...

药膳食疗2014-06-15

缓解眼睛疲劳的食谱1、猪肝羹原料：猪肝100克、鸡蛋两只、豆豉、葱白、食盐、味精适量。做法：猪肝羹猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。功效：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视（兼用于远视）的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。2、核桃枣杞鸡蛋羹原料：核桃仁...

养生常识2017-08-11

现代人由于常常用眼过度，会出现视疲劳的现象，主要表现眼睛看东西模糊、酸胀等症状，不少人会马上滴眼药水解决，但是专家表示，也可学学“翻白眼”，通过转动眼球，可增加双眼血液循环，改善微循环，增加含氧量，营养双眼神经，从而保护视力。为什么翻白眼能够缓解视疲劳？俄罗斯曾发表过一个报告——他们研究了两组孩子，一组每天早上远眺加转动眼球，另一组什么都不做。3年后显示，每天早上远眺并转动眼球的孩子，视力要比不做...

护眼食疗2017-06-30

山药香菇鸡 原料： 山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油各适量。 做法： 1、山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。 2、鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。 3、将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。 4、煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。 ...

孕期食谱2012-04-19

制作方法：1，山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。2，鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。3，将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。4，煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。适用人群：孕期女性健康提示：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素...

孕期2017-09-19

电脑和手机是现代人每天的必须品，虽然带来了很多方便，但是也来带健康隐患，最直接的就是造成眼睛疲劳！那么怎么做才能改善视力呢？试试用食疗的方法来解决吧。1、枸杞鲫鱼汤主治：近视眼，视物模糊。配方：鲫鱼一尾约2000克，枸杞10克。用法：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。提示：用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。2、牛奶鸡蛋饮主治：近视眼。配方：鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。用法：将鸡蛋打碎，冲入加热...

护眼食疗2017-12-07